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自我倡导(Self-Advocacy)是指一个人了解自己的需求、权利和目标,并能为自己争取所需的支持、资源和尊重的一种能力和行为。 对神经多样性群体(如自闭症、ADHD、学习障碍者等)来说,自我倡导尤其重要,因为很多时候,他们需要主动表达自己的独特需求、反映外界的不适配、争取合理便利(合理调整),以及提升他人对其处境的理解。 自我倡导通常包括以下几个方面: 1.了解自己 •知道自己的优势、挑战和需求。 •清楚自己在哪些环境中更容易发挥,在哪些方面可能需要支持。 2.表达需求 •能清晰、合理地表达自己在学习、工作、生活中的需求。 •例如:“我在嘈杂的环境中难以集中注意力,我能不能戴降噪耳机?” 3.寻求支持 •知道哪些资源可以帮助自己(老师、同事、心理咨询、社会支持等),并主动联系这些资源。 4.捍卫权利 •知道自己在教育、职场、社会中的基本权利。 •在被误解或受到不公平对待时,能够提出异议或寻求帮助。 5.设立目标并为之行动 •能设定个人目标,并寻找实现目标的路径。 举个例子 🌱 假设你是一位有ADHD的学生,课堂上老师语速很快,而且不允许录音。你感到信息处理跟不上,笔记也记不全。这时你可以进行自我倡导: 你可以说: “老师您好,我有注意力障碍,我在课堂上理解信息比别人慢一些。如果可以的话,我想使用录音笔,这样我课后能重新听课内容并做好笔记。” 这是一个非常典型的自我倡导行为:你了解了自己的挑战,识别出对策,并通过合适方式表达了请求。 为什么自我倡导重要? •可以提升自尊、自信。 •有助于减少误解和无效沟通。 •能让你更好地融入学习或工作环境,减少挫败。 •是走向独立与自我实现的重要一步。💪💪 #谱系 #audhd #asd #adhd #多动症
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