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司司无忧1月前
“血清素”饮食指南
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邱老师身心调养7月前
拒绝emo快乐饮食法 #emo #抑郁 #难过 #饮食 #快乐
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唐叔生活课堂1年前
这些食物能补充血清素，改善抑郁情绪！ #抑郁症 #科普分享 #生活知识 #营养
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CISTC9月前
血清素很重要
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猫先生5月前
提高血清素水平的6个方法 血清素是调控情绪的关键神经递质，不足易致低落紧张。提升它的6个方法：饮食上，补充含色氨酸的鸡蛋等，搭配碳水；吃西兰花、樱桃、鸡胸肉、蒜头、冬瓜汤和低脂牛奶；规律作息，固定睡眠；做慢跑等温和运动，每次30分钟，傍晚佳。这些方法可重建其合成释放节律，助情绪平衡。#健康话题 #血清素 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #焦虑症恢复
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大繁栋8月前
肠胃不好该怎么吃 #血清素 #色氨酸 #十二指肠淤积 #胃下垂 #早餐午餐
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心理科谌彪医生1月前
血清素，对抑郁症患者的重要性 #抑郁症 #血清素 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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莎啦没问题3年前
倦怠失眠、暴饮暴食？8种方法帮你增加“快乐激素”血清素 #科普一下 #血清素 #血清素与情绪 #褪黑素
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精神科医生赵婷7月前
焦虑抑郁的人不能错过的5类食物 #焦虑 #抑郁 #饮食 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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盛缘轩养生会所（总部）1周前
原来快乐可以靠 “养” 的！血清素补给攻略来啦✅ 轻松操作，告别 emo，做自己的情绪小主人#脑洞大开 #马斯克 #emo #上班 #不想上班 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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临床心理科何宗喜7月前
抑郁的人，记住这三种食物，吃了一天比一天好 #抑郁#情绪管理 #医学小知识 #抖出健康宝藏知识 #心理科何宗喜
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王永龙山西省人民医院精神科教授9月前
饮食和运动改善神经衰弱和焦虑症 #神经衰弱 #焦虑症
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中医杨琼1年前
#中医杨琼 #医学科普 #医学小知识
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猫先生3周前
血清素是焦友的稀缺“资产”，能调节情绪、食欲、睡眠等。可通过四法提升：多吃含维生素B6、复合碳水的食物，避开咖啡；补充深海鱼、坚果等Omega-3；每天30分钟规律运动；日晒20分钟。规律作息饮食能让血清素趋于平衡。#血清素 #焦虑症自救 #植物神经紊乱 #焦虑红宝书 #焦虑症怎么办
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乐龄时光机4月前
快乐竟能吃出来!开心果配酸奶，补充血清素，远离坏情绪。#开心果酸奶#每日健康#血清素#中老年人#乐龄时光机
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猫先生6月前
#血清素 对#焦虑症患者 很重要，是心情调控器。SSRI抑制剂通过延迟其回收提升水平，而科学食补#色氨酸 也能提升血清素，因大脑中色氨酸越多，血清素越多，且人体需从食物获取色氨酸，如红花豆、奶酪干等。但色氨酸进入大脑需胰岛素帮忙，故吃含色氨酸食物时要适量补充碳水化合物。#涨知识 #焦虑红宝书
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猫先生7月前
血清素是情绪稳定关键，可通过饮食（吃含维生素B6的香蕉、复合碳水，少喝咖啡）、摄入Omega-3脂肪酸（如三文鱼）、运动、晒太阳、按摩、远离压力等方式提升其水平，从而改善心情、促进健康。#焦虑症 #生活常识 #焦虑红宝书
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庄明台-虚舟鉴心6月前
#情绪营养学#心理营养师#血清素早餐#食物治愈瞬间
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岳先1周前
心情不好？压力大？你可能缺了这几种关键营养素！营养科学研究发现，我们的大脑情绪与饮食息息相关。本期视频为你揭秘： 🔍 血清素的制造原料——色氨酸食物清单 🔍 多巴胺的生产引擎——酪氨酸最佳来源 🔍 大脑的天然抗炎剂——Omega-3脂肪酸在哪里找 还有B族维生素、镁等关键辅助营养素大全！ 学会这3大类「快乐营养素」的科学搭配法，让你从内到外吃出稳定好心情。记得收藏并分享给关心的人！#健康#营养 #pm #营养素 #情绪稳定
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蹦蹦兔健康日记7月前
吃豆腐能抗焦虑？情绪食物大揭秘！99%的人都不知道 🔥情绪急救食物TOP3： ❶ 豆腐：色氨酸→血清素 ❷ 三文鱼：Omega-3抗炎+色氨酸双效 ❸ 蛋黄：被污名化的情绪黄金） #情绪食物 #抗焦虑 #心理健康 #减压 #脑科学
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营养调理赵晓宇1周前
张钧甯40+状态秘诀，就藏在这顿早餐里！ 看张钧甯40+还状态拉满，就好奇她到底藏了什么养生秘籍？尤其是她反复提的“基础代谢”“温养”，其实刚好戳中了咱们35+女性，尤其是有宫颈问题、HPV感染的姐妹最缺的东西！我想跟所有宫颈不好、感染HPV的姐妹说：调理身体不用急功近利，也不用追求昂贵补品。像张钧甯这样，把“温热饮食、规律节奏”融入日常，慢慢养足正气，身体自然会有力量自我调节。
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石头哥营养笔记3年前
吃对食物能帮助提升心情。#健康饮食
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心理解析研究所3年前
那些食物可以有益恢复，我来告诉你！#焦虑情绪 #健康养生#心理健康
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神经外科张建斌（帕金森手术）6月前
哪些食物可以补充多巴胺？建议帕友们贴在冰箱门上。#帕金森 #健康科普
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李雷利2月前
#医学科普#帕金森# 哪些食物能补充多巴胺#
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原子1周前
吃對水果，肌肉回春不是夢！ 吃對水果，肌肉回春不是夢！最強黑馬水果最後一分鐘揭曉，錯過真的可惜！#肌少症逆轉　#銀髮養生　#
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獨上蘭舟2年前
一些食物可以增加人体血清素，从而提高人的快乐感#生命与饮食#饮食与健康
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营养师张琳1年前
越吃情绪越稳定的8种食物 1.深海鱼2.豆制品 3.十字花科4.酸枣仁 5.黑色食物 6.优质油脂 7.深色蔬菜 8.紫苏 #营养知识科普 #情绪管理 #营养 #知识科普仅供参考
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脑病科王维杰7月前
#帕金森 #健康 #手抖
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杜丰霖3年前
最适合懒人的焦虑治愈方法：饮食疗愈 #焦虑 #疗愈 #负面情绪
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赵俊辉主任看脑病6月前
日常生活中补充多巴胺的几个小妙招#医学科普 #帕金森 #四川 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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兰大二院神外刘亚丽5月前
帕金森病饮食—那些食物可以补充多巴胺#抖出健康科普#抖出健康知识#帕金森饮食
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长海神经外科郑智元博士1月前
帕金森想补充多巴胺？4类家常食材收藏照着吃 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #帕金森 #食材 #功能神经外科郑智元
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中登吃货（养生版）3天前
补充蛋白质比牛排鸡肉还快的家庭常见食物推荐。 #补充蛋白质 #补充蛋白质应该吃什么 #抗衰研究 #女人
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原子1周前
吃對水果，肌肉回春不是夢！ 吃對水果，肌肉回春不是夢！最強黑馬水果最後一分鐘揭曉，錯過真的可惜！#肌少症逆轉
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我爱奇异果🥝3天前
血液稠，2样果子不妨常吃，流动畅通无阻
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营养师夕姐7月前
心情是有物质基础的，吃对了心情一定好 #心情 #快乐 #抑郁 #emo #健康科普
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血液科王茂生医生4天前
#血小板减少 #热点 #健康
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猫先生3月前
血清素可调节情绪稳定，日常可通过补充其原料色氨酸提升合成量，但色氨酸需“通关”血脑屏障，与其他氨基酸竞争难赢。摄入碳水能刺激胰岛素，为色氨酸开辟“绿色通道”，故需“色氨酸+碳水”搭配。推荐小米粥配鸡蛋、香蕉配全麦面包、清炒牛肉配糙米饭，且碳水选优质款，还可搭配坚果等补充相关营养素。#血清素 #色氨酸 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #焦虑症自救
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焦虑抑郁专家杜捷主任1周前
抑郁别硬抗这样补血清素很管用 抑郁别硬抗这样补血清素很管用#情绪 #缓解焦虑 #健康
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神经内科康涛医生5月前
想要神经恢复快，多吃这些食物！！！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #神经 #神经恢复 #医学科普
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自然规律农法植物诊所1年前
那些生态农产品可以提升多巴胺内啡肽血清素的增加
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精神科段成美教授3周前
#段成美 #抑郁症 #抑郁焦虑
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❤💛火火兔💚💙（养生版）3天前
☀️☀️☀️提高血清素 补充VD的一天
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甲乳灵颖医生3周前
身体里缺了它，健康悄悄亮红灯！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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营养师顾中一3月前
压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！ #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #降低皮质醇 #压力大
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中国农业科学院农产品加工与营养健康研究院1周前
🕵️‍♂️ 注意！你吃的可能是“食物届007”！ 有些食物，表面平平无奇，实则身怀“药”技！ 它们是美食界派来的“养生卧底”，专治各种不服。 想知道这份“卧底”名单里都有谁吗？ @农产品加工研究所 《药食同源食材》科普视频上线！ 一份让你吃得开心又安心的“内幕指南”。 建议收藏，关键时刻能“救命”！💼 #食物特工 #食疗宝典
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音谋歌2年前
运动与饮食提高血清素 #血清素 #运动提高血清素
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精神科医生张彦华2月前
焦虑抑郁的人应该多吃什么食物 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #南阳 #精神科医生
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