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柴叶青7月前
哪种脂肪吃了更不容易变胖？ #脂肪 #健康脂肪 #减肥 #减脂 #塑形专家
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营养师谷传玲4周前
0反式脂肪酸，别再骗人了！ 看到0反式脂肪食物，别以为就能放心买。还要接着看： 1. 热量：超过400大卡/100g，就是高能量食物，减脂期尤其要小心。 2. 脂肪：重点关注总脂肪和饱和脂肪，同类产品选低的。 3. 配料：起酥油、人造奶油、植脂末、代可可脂、棕榈油、椰子油排在前几位的，饱和脂肪含量通常都不低。 #反式脂肪酸 #减肥 #心血管健康 #饱和脂肪酸
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教练黑帅😀1月前
饱和脂肪，不饱和脂肪，反式脂肪酸这三个都有什么区别#健身小白必看经验 #干货分享 #減肥 #健身干货 #减脂
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油燃而生1年前
饱和脂肪和不饱和脂肪的区别 #健康 #美食 #科普 #生活小常识 #科普一下
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十一月雨(解构运动营养)3周前
#饱和脂肪 #减脂 在保持热量缺口的前提下，饱和脂肪不仅不会升高你的血脂，而且能让你减得更快，吃得更开心，肚子永远不饿，单不饱和脂肪比如山茶油橄榄油也有类似的效果，但种子油与亚油酸永远做不到
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十一月雨(解构运动营养)4周前
#美国膳食指南 #减重 #低碳减脂 #优质脂肪 #饱和脂肪
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MikE4月前
浅谈三大营养素之:脂肪，脂肪由碳、氢、氧组成，分为饱和、不饱和和反式脂肪。饱和脂肪和反式脂肪增加心血管风险，不饱和脂肪有益健康。脂肪分解成脂肪酸和甘油，多余储存于脂肪细胞。运动通过动员脂肪细胞释放脂肪酸，消耗脂肪，保持热量平衡。#知识分享 #科普知识 #健康科普 #脂肪 #减脂
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尼莫8224月前
如果你经常力训的话高饱也不是不行！ #低碳饮食 #减肥 #饱和脂肪酸 #减脂
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燃动梦想家健身官方账号1月前
1. 增加心血管疾病风险：过量脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）会使血液中胆固醇、甘油三酯水平升高，易引发动脉粥样硬化，进而增加冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心血管疾病的发病概率。 2. 导致肥胖：脂肪是高热量营养素（每克脂肪约9大卡，远超碳水和蛋白质的4大卡/克），长期摄入超标会使热量过剩，转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖，而肥胖又会诱发多种代谢性疾病。 3. 加重消化系统负担：过量脂肪会延长胃排空时间，增加胆囊、胰腺的工作负荷，容易引发腹胀、腹痛等不适，长期还可能诱发胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝等消化系统疾病。 4. 影响代谢健康：会干扰胰岛素敏感性，增加2型糖尿病的发病风险；同时还可能引发高尿酸血症等代谢紊乱问题。 5. 损害骨骼健康：过多的脂肪会影响钙的吸收和利用，还可能改变体内激素水平，不利于骨骼的正常生长和维持，增加骨质疏松的风险。#抖音生活日记 #燃动梦想家健身 #石家庄私教#力量塑形
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饭桶八伍1月前
不管是哪种油，没有绝对的好坏，但一定要控制好量，减脂期要遵守28定律，优先选择营养密度高的，偶尔猪油炒菜没什么问题，但怕的是习惯性用猪油烹调，还会吃点五花肉，整体的饱和脂肪浓度就拉高了。 #猪油能吃吗 #猪油 #营养师 #食用油#生活化减脂
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贺俊明1月前
饱和与不饱和脂肪的区别#干货分享#关注我每天坚持分享知识#美业老板#同城#知识分享
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超人段教练3天前
(健身干货)学会区分脂肪！优质脂肪摄入顺序不饱和脂肪＞饱和脂肪＞反式脂肪#健身饮食 #减脂 #脂肪脂肪快走开 #青年创作者成长计划
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小李不吃🐷6月前
减脂期过度控油对女性危害特别大，吃多了又容易胖，吃这个量最好 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #健康减脂
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十一月雨(解构运动营养)4周前
#美国膳食指南 #营养学 #饱和脂肪 半个世纪后的惊天逆转，种子油跌落神坛，橄榄油王权永恒，全脂奶、黄油重回推荐食品
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无涯科普1月前
别再盲目介肥肉了，饱和脂肪并非一无是处！#饮食 #肥肉 #饱和脂肪 #健康
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营养师谈韬3周前
美国2025-2030膳食指南刚刚发布，核心“吃原型食物”！但为何营养师说它是一份“全国减肥处方”？里面推荐全脂奶和红肉，却又限制饱和脂肪，到底怎么吃才不矛盾？生酮饮食被背书了吗？作为中国人，我们需要照搬吗？15年临床营养师@营养师谈韬 带你逐条拆解，看清本质。 #美国膳食指南 #营养师谈韬 #饮食科普 #膳食指南 #减肥
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TEENMY颜究室1月前
吃对脂肪，竟然也可以变瘦！ 其实脂肪包含很多种类，比如不饱和脂肪、饱和脂肪.....#脂肪 #肥胖 #健康 #衰老#TEENMY
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大智说营养2周前
脂肪怎么吃？小孩、减脂、三高...这5类人完全不同！你是哪类 “脂肪不限总量”=狂吃黄油喝全脂奶？大错特错！中美指南都划了红线：饱和脂肪≤22克/天！儿童、成人、老人、减肥党、三高人群到底怎么吃？一条视频讲明白，别让错误吃法害了你！#脂肪 #老年人饮食 #小孩饮食的营养搭配 #减肥饮食 #三高饮食
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小李不吃🐷1月前
减脂期不能吃猪油？饱和脂肪不健康容易发胖？这是有多大的误解 #知识科普 #减脂 #塑形 #健身 #热门
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Teddy聊营养4月前
低碳、高脂肪饮食导致胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗 #内脏脂肪 #低碳 #饱和脂肪
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疼痛科垒子哥6天前
你有没有发现，身边得脑梗的人越来越多了？#脑梗 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #过年囤点专业货
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泓铠的抗炎抗氧日记3月前
变胖警告⚠️这种习惯只会让你越来越胖 #长胖 #减肥 #碳水 #脂肪 #健康饮食
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六一逆了糖1月前
人民日报也发文了！糖油混合物的锅，猪油不背！ #猪油 #控糖饮食 #油 #控糖 #猪油渣
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脱脂牛马1周前
#脂肪超标会不会胖 #能量缺口 #减脂知识 放宽心，偶尔的放纵也是没关系的
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生酮纯肉～身心轻盈大程程1月前
生酮学堂：到底是动物脂肪好还是植物脂肪？ #生酮 #生酮饮食对身体的危害 #减肥 #饱和脂肪酸 #植物油脂
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免疫透视镜5天前
刻意避脂，可能正在伤害你的大脑 #饱和脂肪 #反认知 #知识分享 #健康知识
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Alex律师2月前
女性备赛、饱和脂肪、摄入误区！ 这期我要给你一个颠覆性的认知！ 饱和脂肪在女性备赛期的重要性有多大？ 你没听错，是饱和脂肪！ 这一期我们就一探究竟！ #女性备赛 #健美备赛#备赛饮食 #膳食脂肪 #dou来运动吧
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丁香生活研究1月前
比喝油还胖的食物，很多人天天都在吃 #食物
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波波刺梨健康记1周前
如果饱和脂肪是垃圾？地中海饮食就是渣😎 如果饱和脂肪堵🩸管，那么所谓最健康的地中海饮食，天天堵… #饱和脂肪 #膳食指南 #地中海饮食 #低碳饮食 #生酮
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韩夏7月前
低脂饮食不是每顿清汤寡水，缺乏脂肪的会造成更多身体问题#低脂低卡 #低脂餐
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向日葵博士1月前
饱和脂肪酸健康吗？猪油还能吃吗？@食品科学阿祖 @心中有术 #脂肪 #猪油 #饱和脂肪酸 #健康科普 #食品安全
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菜菜要健康快乐2月前
早餐添加一些优质脂肪能够更好的燃脂。具体加哪些呢？快来看看视频吧 #减脂 #燃脂 #早餐 #优质脂肪
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肥思不腻fs2月前
牛丼饭 饱和虽然一定要摄入，但饱和脂肪太常见，也容易摄入过量直接转化为脂肪，并且饱和脂肪摄入过量也存在引发心脑血管疾病的风险，但不是说就不能摄入，一定要掌握好度#健身饮食 #运动营养 #减脂餐 #健身干货
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隔壁老王聊智商税3周前
减肥人在新一年的大福利。营养成本新版有哪些变化？ 标注糖和饱和脂肪，对于控制两个让人发胖的成分，很有意义。 #减肥 #营养成分表 #饱和脂肪 #糖 #控糖
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酮营养和轻断食4月前
多吃肥肉，而不是少吃 ，肯·贝里博士 多吃肥肉，而不是少吃 ，肯·贝里博士 本视频强调，现代社会对动物脂肪和饱和脂肪的恐惧被夸大。肯·贝里博士建议适量摄入动物脂肪，特别在肉食或生酮饮食中有助于提供能量和饱腹感。推荐70%瘦肉加30%脂肪，初学者可从脂肪与蛋白1:1比例起步，逐步适应。视频还指出，应相信身体自我调节能力，避免因恐惧脂肪导致营养失衡。
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医者仁心0075天前
怕吃东西超标？90% 的人都不会看这个关键标签！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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瘦龙营养1年前
饱和脂肪，猪油有什么问题？在什么情况下才会有问题？ #饱和脂肪 #猪油 #低碳饮食 #科普 #干货分享
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老赵说医4月前
高脂肪食物是很容易被高血压患者忽视的！高脂肪食物里含有较高的饱和脂肪和胆固醇，过量饮食容易导致我们血脂升高，增加动脉硬化的风险，从而加重高血压！#高血压 #高脂肪食物 #高血压请注意 #医学科普 #高血压饮食 @抖音小助手 @老赵说医
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江苏省中医院陈晓东5天前
压力肥是什么原因造成的？如何做才能减重？一条视频给你讲清楚。#压力肥 #压力胖 #减肥#健康科普
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健康管理师_曲文祥4天前
“添加糖”藏不住了！ #健康 #饮食 #添加糖 #营养成分表 #糖
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鸿公子doris5天前
大量饱和脂肪 身体用的掉么 第854天#控糖饮食#低碳饮食#吃瘦不饿瘦健康饮食#减肥vlog
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朝帮辉仕奶粉8月前
不是所有的脂肪都是坏蛋 #不饱和脂肪酸 #健康体型 #健康小知识 #干货分享 #叶老师
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食育丨大师兄4月前
猪油健康吗？ 饱和脂肪被误解了半个世纪#猪油
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柴叶青1月前
饱和脂肪不用太紧张，真正需要警惕的是：反式脂肪！ #脂肪 #反式脂肪 #小蛋糕 #健康饮食 #塑形专家
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老默健身（健身餐）5月前
放纵餐吃一顿五花肉不过分吧 开头是开玩笑的哈，咱们减脂可不兴这么吃的，我也就一个礼拜或者半个月吃一次五花肉，猪油里面的饱和脂肪和不饱和脂肪都很平衡，是比较好的脂肪，但是咱们也不能天天吃，偶尔馋了搞一顿没毛病，我这保持低体脂这么吃没啥毛病，你们别学#vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者 #生活化减脂 #健身
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鸿公子doris3天前
大量饱和脂肪 用不掉根本用不掉 第856天#控糖饮食#低碳饮食#吃瘦不饿瘦健康饮食#减肥vlog
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丁香生活研究7月前
以为增肥，其实是生活化减脂的行为！
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营养师李俊峰3月前
这个东西比喝油还长胖，戒掉马上多瘦10斤！ 这个东西比喝油还长胖，戒掉马上多瘦10斤！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减肥
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长春市工人文化宫2周前
宝妈宝爸注意！给孩子买零食要盯紧1+6 新标签了！新国标强制标注饱和脂肪和糖，一眼看清配料表陷阱，再也不怕买错高糖高脂零食#长春同城 #生活服务 #惠工小课堂跟我学系列 #饮食健康小常识 #公益
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张强医生7月前
这几种水果，比吃肉更容易长胖！ #减肥 #长胖 #健康传播为人民 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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麻麻姐说健康5月前
好脂肪与坏脂肪—饱和脂肪酸 #亚麻籽 #脂肪 #健康减脂 #瘦身小知识
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莎姐营养说1周前
比喝油还长肉的食物有哪些？#科普健康知识 #大健康#减肥#健康饮食#健康生活
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瘦龙健康饮食7月前
《猪油什么情况下有问题》 饱和脂肪，猪油有什么问题？在什么情况下才会有问题？#猪油 #健康 #健康科普 #健康乘风计划 #干货分享
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布河狸4天前
饱和脂肪#健康 #食品安全 #猪油 真的不健康吗？看看动物怎么吃油的
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BETIS贝蒂斯旗舰店2周前
明白脂肪重要性，你也会把橄榄油给吃起来 #贝蒂斯橄榄油 #原装进口
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松亭·牛肉季2月前
澳洲和牛的脂肪有什么特点？？为什么被称作健康脂肪呢#牛排 #日常分享 #知识科普 #和牛超市
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财姐健康加油站6月前
饱和脂肪酸摄入过多会增加患癌症风险，保持健康生活方式，可有效预防癌症。 #健康管理#欧咪伽3#欧米伽3
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安然讲数字经济6月前
反式脂肪谨慎吃，饱和脂肪适量吃#健康#养生
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顾老师60秒讲健康1年前
怎样吃才能避免一胖就胖肚子（一）#饱和脂肪酸 #反式脂肪酸 #内脏脂肪
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