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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
大腿根燃烧28分钟跟练 #阿新塑型
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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小满居家健身2月前
阿新教练臀部腹部跟练版总时长一小时12分钟，一起动起来吧 武当一300+死虫300+沙漏腰1000＋反向卷腹300＋臀桥300＋硬拉300，姐妹们做以前需要滚轴放松，做完以后记得拉伸#居家健身 #健身运动 #日常锻炼 #健身塑形 #腹部训练
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小满居家健身2月前
阿新教练武当一1000（30分钟）＋硬拉1000（46分钟） 完整版跟练视频#居家健身有新招 #腿部训练 #运动无处不在 #居家训练
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七七小鱼6月前
#臀腿训练 今天腹部休息，练一下收藏好久的阿新武当一二式。大腿根肉多，臀线低，看别的姐妹反馈效果很好。试试，打卡打卡#自律遇见更好的自己
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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泡泡的逆袭日记2天前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小欣减肥日记4月前
9.9打卡死虫1000下！ 有不对的可以帮我指出来谢谢大家！ #死虫1000下 #阿新跟练 #备婚减肥 #核心训练
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律动·体态调整中4月前
阿新下肢评估第二天火力全开🔥 死虫式200个💥 捂挡二1000个⚡ 直腿硬拉100个💪 核心炸了！臀腿燃了！状态直接拉满！ #阿新死虫 #核心力量 #臀腿训练 #居家锻炼 #dou来运动吧
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大梦想变瘦（假胯宽）4月前
五分钟原速武当一跟练，感觉收藏，一起练#武当一 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #阿新跟练 #武当跟练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（体态评估号）5月前
阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
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梨形柚子2周前
第50次｜阿新瘦腿运动打卡第50次 #阿新美臀 #梨形 瘦腿一刻不停歇，年前继续为了小裙子瘦腿 #瘦腿 #自律遇见更好的自己 @阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
阿新升阳功 24分钟全程跟练。 适合体质弱的人
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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阿新呀好身材2年前
躺着超强瘦腿 超酸爽 1遍腿发抖 睡前4分钟练起来！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #改善假胯宽 #瘦大腿内侧
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阿新呀好身材3年前
6分钟Tabata 运动后腿步拉伸#瘦腿 #腿粗 #拉伸 #Tabata #阿新呀
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小欣减肥日记4月前
9.8死虫打卡1000下 腹部真的很酸，大腿都非常酸 坚持！！加油啊啊啊！！！#阿新跟练 #死虫式 #死虫子核心训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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曲美腻腻4天前
3步暴汗瘦全身（年前冲刺食谱！！速看随时删！ 塑形冲刺阶段练得再狠，一定要重视这个！#身材管理#年前冲刺#瘦大腿#湿气重怎么办
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
减脂的人一定要打开 这些身体开关。#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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茉莉Molly花🧀（养成系）4天前
普拉提瘦腿内侧100次，改善假胯宽，瘦大腿根，背景➕提示音啦#居家锻炼 #普拉提内侧100次 #运动 #瘦腿 #假胯宽
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小凉不吃香菜🌿6月前
感谢评论区的姐妹们给出的意见，我也都积极采纳实践了，也在一点点进步，希望姐妹们跟着阿新博主练，身材变得越来越好。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #种草激励计划 #阿新美臀#自律打卡
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阿新健身、2年前
着重训练大腿前侧股四头肌，相当炸裂，有能力的可以持续挑战，怕你下不了楼#健身 #日常训练 #练腿 #健身干货 #腿部训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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38岁重新养自己（努力版）6月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2年前
瘦大腿根怎么练？#瘦腿
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巧云在健身2天前
瘦大腿瘦大腿内侧赘肉！ 腿粗大腿内侧赘肉多就练它！#暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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小盒今天运动了吗5月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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筱雪（塑型中）4月前
#大数据把我推给有需要的人 #每天一练 哈哈，拉着你家那位，一起运动吧～针对大腿前侧粗壮的，躺练武当一，开始吧～#阿新美臀 #上热门
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阿星动一动6天前
2个月大腿瘦了10厘米❗ #减肥#瘦大腿#大粗腿
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佳佳带你调体态2天前
大腿根粗，松松垮垮又没劲，走路还磨裆，一个动作教你收紧大腿内侧，快快去试试吧！#健身 #体态调整 #瘦大腿根 #健身打卡 #健身日常
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铁蛋妹妹2天前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽！腿部原地紧致！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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小卫（蜕变中）5月前
跟练阿新！真的是邪修呀！懒人真的可以试试！#居家锻炼 #体态矫正 #居家健身有新招 #好身体是锻炼出来的 #变美变瘦变好看 @阿新美臀(跟练视频号)
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94的经验告诉你：成功没有捷径，如果有，那条路一定叫坚持！#居家锻炼#减肥逆袭成功 #梨形身材#瘦腿#年前变美计划
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小满胜万全5月前
阿新死虫跟练100#居家健身 #种草计划 又是充实的一天加油
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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筱雪（塑型中）6月前
#瘦下来做最美的自己 #阿新美臀 今天是跟着@阿新美臀 @阿新女子塑形（干货小号） 第12天了，腰臀比顺滑了，后面观也在慢慢变好，毕竟自己只能看到前面，哈哈，前面好看就行了，继续加油～坚持每天#打卡 #上热门
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小盒今天运动了吗6月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次！这个效果惊呆我了！！！ 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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风温柔云3天前
#一起野个好身材
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时光能量机5月前
#居家健身 #每天一练 #阿新 跟着阿新@阿新女子塑形（干货小号） 打卡第32天 今日用时33分钟（要送娃上学，时间不够用啊🥲） 打卡死虫400个，反向卷腹100个，臀桥100个，武当一式200个 明天继续
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阿新呀好身材3年前
世界公认间歇跳绳法跟练#高效燃脂 #跳绳 #瘦腿 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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律动·体态调整中4月前
🔥DAY6终极燃臀！死虫式200次 + 捂挡二1000次 + 硬拉100次 ＝ 腰臀终极公式！🔥 跟练打卡第六天，一起炸出完美腰臀线！💃明早继续，你准备好了吗？💥#阿新死虫#暴击腰臀比 #瘦腹提臀 #居家锻炼 #dou来运动吧
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小欣减肥日记2月前
#死虫式 #死虫1000下 #阿新跟练 #核心 #减肥
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Kinjaz分享站5天前
『教学』Jawn Ha 何展成⚡️教学预览（🎓完整教学 - ⚠️了解💬私）#Doc舞蹈网课
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小蛮腰与铁2周前
边做边数数很麻烦，可以跟着阿新老师的节奏跟练，一共十分钟，中途休息次数挺多，也不累#死虫式跟练#阿新死虫式 #死虫式打卡 #核心训练 #瘦肚子
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一三得九999分享记录生活（已瘦15斤）3周前
分享我的运动减肥日常 #阿新塑形 #死虫训练 #运动减肥健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小敏的进化论6月前
跟练阿新美臀腿训练第十天：感觉自己变化不大，是不是动作没做到位，做武当一二式的时候要臀腿发力带动下压外展，揉胯时候脚趾头翘起来，膝盖对着脚趾不内扣，看过自己的对比图有些焦躁，对自己说再到坚持一个月💪#get你的同款紫薇 #居家健身 #瘦全身 #逆袭 #阿新美臀
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阿新美臀（体态评估号）5月前
阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
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时光能量机5月前
跟着阿新@阿新美臀（健身彭昱畅版） 打卡第35天 接受挑战一个月，死虫10000下的第一天 今日死虫1000下，用时35分钟#每日一练 #居家锻炼 #挑战死虫10000下
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