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康乐佳跑步机
古法瘦身操一周能瘦多少
明星同款呼啦圈
练腿瘦小腿一天就有效果
如何做到每天步数稳居前三
慢跑的毛老师
1年前
爬山、跑步不拉伸小腿,小心粗腿🦵 爬山或越野跑时如果没有做适当的拉伸, 可能会加重肌肉紧绷和乳酸积累,导致肌肉的紧张感和视觉上的“膨胀” 但并不意味着小腿一定会变粗的哈哈哈 适当的拉伸有助于放松肌肉,避免这种紧绷感!#科学运动 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #干货分享
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余老师做运动康复
1月前
上山前下山后建议都拉伸 不粗腿 不费腿#运动康复 #拉伸动作 #瘦腿提臀 #普拉提@恩舍瑜伽
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八喜欧尼~
6月前
爬楼不粗腿秘籍,六个动作让你的腿越拉越细~#爬楼梯 #居家健身 #拉伸 #瘦腿 #减肥
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李豆豆
1月前
天生小腿粗不敢爬楼梯?亲测用对方法两个月小腿线条变流畅!#真实生活分享计划#爬楼梯减脂 #拉伸动作 #减肥 #上热门
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前叉康复找华姐(脊康团队)
1年前
爬山走路多腿酸怎么办#小腿粗壮如何变细腿 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用 #五一 #爬完山全身疼怎么办
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罐罐有个万万
2月前
瘦下来后最怕什么?怕腿变成一坨一坨的肌肉腿!💢 如果你也有这个担忧,这个视频就是为你准备的! 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程,专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺,而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场,拉伸才是决定你最终腿型的后半场! #运动后拉伸#臀腿拉伸 #高效减脂 #瘦小腿#爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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邪健仙(健身邪修宗主)
4月前
有氧爬坡腿越来越粗?那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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居静一
7月前
原来是这4个原因,导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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Miss陳🌻(自我提升)
6月前
分享5个爬楼梯后拉伸技巧 运动后拉伸线条更好看还不会粗腿#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #小基数减脂 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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山河Hiker
1月前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办? #爬山 #户外运动
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带亦菲去健身(李教练)
2周前
爬坡之后肌肉容易紧张,尤其是小腿后侧,所以亦菲要拉伸哦。 #健身 #健身干货 #健身教学 #跑步机爬坡 #塑形
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莫琳美人瑜
5年前
跑步、爬山等运动后小腿肌肉型粗壮一定要充分拉伸一下,把小腿粗壮僵硬的肌纤维拉长变细,创建足背屈功能,防止粗腿。
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曹大师中医按摩推拿正骨(招学员)
10月前
运动完小腿酸胀? #推拿按摩养生 #纯手法 #按摩放松
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如何成为富婆
1月前
爬坡会不会腿变粗?只要你做好这两点想粗都难,第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
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Hanson教练
3月前
爬坡爬错,腿粗臀塌? 别再怪运动没用 是你发力模式错了! 教你3招告别小腿代偿🦵 #佛山禅城#瘦腿#私教一对一#爬坡减脂
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1年前
爬坡走会粗小腿#健身小白必看经验 #瘦小腿
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April(减脂版🏋️♂️)
2月前
错误爬坡大合集🙅 爬坡真的会瘦! 新手健身房必看爬坡爆汗指南就这个新手入门爬坡超详细攻略! 有爬坡正确姿势、爬坡后拉伸 让你避免小腿变粗、膝盖疼腰酸新手直接跟练高效燃脂、瘦腿翘臀~
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张哲健美运动员
1年前
爬楼后膝盖不舒服、十字交叉韧带再造术恢复、女性大小腿粗壮简单动作解决。#爬楼梯 #前交叉韧带重建 #纠正腿型 #减脂 #运动康复
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自律洋教练
8月前
分享5个爬楼后的拉伸动作,运动后的拉伸可以使肌肉线条更好看#爬楼梯 #拉伸 #居家锻炼#高效燃脂 #减肥
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粥粥同学
2周前
爬坡瘦腿居然也有邪修?90%的人都不知道的两个方法,实测有用!#健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿 #梨形身材
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成哥带你练
4天前
做完有氧爬坡后一定要好好拉伸,不然大小腿真的会变粗哦#有氧 #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验
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小文陪你练
1年前
女生担心爬楼之后小腿变粗怎么办? 除了经常放松拉伸之外,试试穿上它再去爬,而且无论运动还是日常都能穿!好看又好用!#空腹爬楼梯 #自律 #健身 #减脂 #压力袜
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豆蔻小师妹
7月前
小腿粗了,给你两个老祖宗总结的办法 #养生 #瘦小腿 #经络疏通 #健康
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卓叔增重
4年前
【增重科普62】小腿训练,必须注意的3个重点 #健身教学 #健身 #增肌 #瘦子增肌
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至健星辰游泳健身俱乐部官方号
1周前
#健身#拉伸 #游泳 #健身房 #游泳健身 你学会了吗!
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带亦菲去健身(李教练)
4月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的,这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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一只暴(教学版)
1周前
爬坡后拒绝大小腿酸胀!爬坡后全套#拉伸 瘦腿不粗腿✅#瘦小腿 #瘦腿 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验
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群歌健身日记
1月前
爬坡有氧完一定要好好仔细拉伸,不然你的大腿小腿很容易紧张变粗哦#健身 #健身干货 #拉伸 #爬坡有氧
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于教练带你学健身(教学版)
2月前
想要爬坡不粗腿 腿部拉伸少不了 #拉伸 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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不张肉(减脂版🏋️)
1月前
#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉,还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身
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花都锁氧健身·刘教练
5月前
3天时间改善小腿粗,比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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小潞潞
5月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
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小乖零零.
2月前
爬坡后一定一定要记得好好拉伸!不然腿只会越爬越粗!!!#健身 #高效燃脂 #拉伸
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米乐乐乐乐爱健身
3周前
爬坡不粗腿,爬坡后不拉伸才粗腿 再多的瘦腿技巧都不如好好爬坡➕拉伸(泡沫轴最好用这种带齿轮的效果更好)#爬坡后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿拉伸 #爬坡减脂 #女生健身
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于教练带你学健身(教学版)
1月前
想要爬坡不粗腿 臀腿拉伸少不了 #新手健身 #爬坡 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验
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洋平洋平
7月前
运动后小腿粗,如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象(充血/水肿) 简单跑后拉伸,推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松~ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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Day
5月前
爬坡不粗腿,全面拉伸计划#跑步机爬坡 #粗腿 #有氧运动 #燃脂塑型
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超级蜂狂-尼古拉丝
10月前
发现自己小腿变粗水肿🥲这么办 睡前三个动作 帮你解决#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型
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粥粥同学
3月前
新人正确爬坡指南!(五)爬后正确拉伸告别肌肉腿,一起跟我打卡吧#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身知识 #爬坡
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粥粥同学
1月前
90%姐妹都不知道的爬坡后就三步让腿越来越细tips#健身干货 #健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿
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浪子自律
6月前
很多人担心跑步之后小腿会变粗。今天跟大家介绍一下,跑步需要注意的4个事项,3分钟让你学会,让你告别小腿变粗 第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋 第二。正确的跑步姿势,先是脚跟先落地,然后慢慢的过渡到脚掌,千万不要用脚尖着地,如果脚尖着地,小腿后部的肌肉就会紧绷,这样锻炼肌肉的爆发力,也失去了跑步瘦腿的意义,从而会导致小腿越跑越粗。 第三、跑步完之后,一定要做一些牵伸的训练,让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸 第四、跑步的过程中,一定要把时间和速度控制好,有氧训练控制在20-30分钟左右,不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损,速度太快,会锻炼到小腿的爆发力,这个时候会导致肌肉劳损,脂肪也燃烧不够充分,也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
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罐罐有个万万
2月前
好多人没看到,那我再发一遍🤪 瘦下来后最怕什么?怕腿变成一坨一坨的肌肉腿!💢 如果你也有这个担忧,这个视频就是为你准备的! 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程,专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺,而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场,拉伸才是决定你最终腿型的后半场!#逆袭 #拉伸动作 #爬楼梯 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Miss陳🌻(自我提升)
6月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽! 保姆级教程,爬楼前热身少不了,爬楼后一定要拉伸,避免粗腿,有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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神龙力学工坊
7月前
避免小腿太粗看這裡! 女孩子最怕的蘿蔔腿要怎麼避免,拆解骨骼肌後不難發現,只要避免這動作,就能降低小腿粗問題#神龍健身筆記
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妮十七
3月前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
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Ida.德德呀
6月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗?很多姐妹练完总忽略收尾拉伸,结果腿越练越壮、线条越来越乱!今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉,动作简单到新手也能秒会,跟着练不仅能放松肌肉避免变粗,还能悄悄优化腿型,让线条更流畅~ 赶紧码住,爬坡后直接来跟练,别让辛苦运动白费啦! #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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i
6月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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粥粥同学
2月前
爬坡不粗腿,90%人都会忽略这一步!跟我一起来正确拉伸吧,让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
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无极骨盆
8月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗,矫正膝超伸与小腿外翻,小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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不张肉(减脂版🏋️)
6月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉,还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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祖儿
8月前
分享6个#空腹爬楼梯 后拉伸小技巧 运动会拉伸线条更好看#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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W-F(王钰方)
8月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办?#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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April(减脂版🏋️♂️)
2月前
要想爬坡不粗腿!爬完一定要试试这几个动作…… 臀部拉伸左右↔️30s*2 大腿前侧拉伸30s*2 大腿后侧拉伸30s*2 大腿内侧拉伸30s*2 小腿拉伸30s*2 #爬坡 #健身 #翘臀不粗腿 #高效燃脂 #有氧运动
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啵啵(减脂版)
2月前
新手爬坡后下肢拉伸 轻松get #减肥经验分享#健身 #拉伸 #健身小白 #爬坡
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康复博士后凯哥
2年前
走几步路,就感觉小腿酸爽好像变粗了?那么今天这条视频请看完,或许可以帮你缓解#运动与康复 #小腿变粗 @抖音小助手
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Xxxxxx
3周前
谁能救救我的小腿😭???#真实生活分享计划 #爬坡 #有氧 #健身小白 #真实生活分享计划
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小周讲体态(C戈团队)
6月前
小腿粗+弯+肿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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甜哥:
9月前
如果你也是易水肿体质 那这个瘦小腿方法你一定要看!
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温岭小蜜
1周前
听说爬山减肥,于是我拼命爬 现在小腿粗了2厘米,体重涨了5斤,下颌线也没有了#爬山#户外 #减肥 #户外徒步爬山
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大二学姐
2周前
姐妹们,爬坡后面的拉伸教程来啦,在家就能做#好身材要不断雕刻 #爬坡 #爬坡拉伸 #拉伸动作
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桦子的康复课堂
9月前
打球后腿变粗了怎么办?3招帮你改善 #光芒闪耀的你 #科学运动 #瘦腿 #网球训练 #小腿粗
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宋耀泳(锻炼版
1年前
防止小腿变粗的小tips!我不允许你还不知道 #爬坡 #自律 #身材管理
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