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少吃一口🥣（孕晚期）3天前
每天10分钟肩背运动～轻松get少女背 #孕期记录 #孕期运动#肩背训练 #十亿流量扶持计划
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美粒/线上普拉提5月前
肩膀厚实怎么办？试试这个动作，每天8遍，巨巨巨瘦肩膀，一周见效果#瘦肩美背 #斜方肌 #小动作大作用
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Queeny 点点点吖1月前
孕期也要告别虎背熊腰🔥🔥🔥 每个动作都要量力而行 感受拉伸而非疼痛 建议饭后1小时练习 孕晚期妈妈可在臀下垫枕头坐姿练习 我在孕期坚持这些动作 不仅背薄了 呼吸也更顺畅了 更重要的是——整个人都挺拔了！ 👉主页还有更多【孕期体态管理】系列： 《孕期告别妈妈臀》 《缓解腰酸必练序列》 《安全核心练习指南》 点赞收藏跟练 和我一起做灵动的孕美人吧～ 你的孕期有哪些体态困扰？ 留言告诉我 下期为你解答❤️#居家锻炼 #孕期运动 #开肩美背 #体态矫正
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积木1周前
薄背教程#瘦背 #练背 #欧阳春晓少女背
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蜜蜜居家健身7月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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十级奶茶爱好者2天前
100天挑战欧阳春晓瘦背｜第63天 外网超火的瘦背跟练，背薄一圈！超有用的#瘦背 #欧阳春晓少女背 #肩宽背厚
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圣林轻运动塑形4年前
孕中期和晚期如何改善孕妈妈后背宽厚的问题呢？一招教你孕期也可以美美的，孕期也可以拥有好身材@DOU+小助
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爱薇宝3天前
翼状肩胛圆肩驼背｜女生正确练肩顺序✅ #肩部训练 #女生练肩 #直角肩 #圆肩驼背 #体态纠正
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我是芮瑞2天前
圆肩驼背、背厚显壮？一套弹力绳在家练薄背#居家锻练
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小云教瑜伽～（孕6月ing）3周前
孕期背越来越厚？😭 3招告别“虎背熊腰”，坐着练出少女感！ 谁懂啊？自从怀了孕，感觉不仅肚子大了，整个人都壮了一圈！😭 锁骨离家出走，后背越来越厚，拍照都不敢露肩膀了…… . 各位准妈妈，别让圆肩驼背毁了你的孕期气质！🙅‍♀️ 作为普拉提老师，今天教大家3个“坐着就能练”的美背动作。 ✨ 重点功效： ✅ 打开胸腔，改善含胸驼背。 ✅ 疏通腋下淋巴，去水肿（对缓解孕晚期涨奶也有帮助哦！） ✅ 练出好看的肩颈线，拍照更上镜！ 每天5分钟，孕期也要做个精致的小仙女！💃 赶紧点赞收藏，明天就练起来！👇 #孕期日常 #孕期运动 #少女背 #天鹅颈 #孕期瑜伽
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一米九的姜贝果🥯4月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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瘦肩薄背（请关注我）3天前
#少女背 #天鹅颈 #肩宽背厚 #瘦背 #改善虎背熊腰
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小·野纯子4月前
练背真的是一个改善体态的必备动作！ #怀孕 #孕期健身 #孕期运动 #孕期运动与健康 #孕期健身撸铁
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嘉峪关芝兰孕产瑜伽3年前
#孕期瑜伽 #开肩美背 告别孕期肩宽背厚，你需要这样练#顺产 #长胎不长肉
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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长寿有秘诀3天前
薄背秘诀#背 #薄背 #瘦背 #驼背 #养生
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王鲸鱼🐳2天前
我的背部训练分享来啦 码住练起来吧 声明一下急性子想得到好身材什么一招搞定，一个星期改善的，这里可能给不了你们想要的答，要是真能这么神，个个都是顶级完美身材了，给你们分享的都是需要长期坚持的，不是你跟着做个三两天就能看到立竿见影的效果的，给自己一点时间，坚持下来，会得到想要的答案#居家运动 #背部训练 #背部塑形 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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徒手塑美®落地专家7月前
肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作 肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作#干货分享 #美业#宝妈 #女人 #美容院
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一言教练2周前
女生打造好看肩背的三个小技巧！#塑型 #圆肩驼背 #体态 #女生背厚怎么减 @DOU+小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
【升级版】瘦背训练🔥矫正体态+薄背一字肩✅ 瘦背，我来更新升级版啦 想要美肩薄背的姐妹们冲我们这个系列！！！ 加了负重，效果真的非常不错👍🏻 哑铃建议： 新手姐妹➡️徒手或0.5-1.5kg 进阶➡️2-3kg 新年冲练一波，姐妹们快来和我一起练出漂亮的肩背吧 #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #直角肩 #哑铃训练 @抖音小助手
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So-Balance瑜快瘦Suki老师4天前
4min...懒人瘦背🔥减掉厚背赘肉提升体态❗️❗️ 150斤大基数的肚姐瘦身打卡第六天，疏通背部经络美背少女背练习~ 今天教大家两个简单的瑜伽动作疏通背部经络，轻松简单在家练出少女背! #大基数减肥打卡 #减肥 #瘦身 #变瘦变美变好看 #sobalance健康平衡
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170的小何教练1周前
跟#梅婷 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#开肩美背#背厚怎么变薄
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粥粥🫡5天前
别再错误沉肩啦 两个小动作 轻松找到正确发力 告别厚肩膀#体态 #练背 #沉肩
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减肥婷不下来（跟练版）2周前
预备备，8分钟美背训练来了～#开肩美背 #体态矫正 #肩宽背厚 #办公室健身
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阿紫老师6月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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悦悦酱7月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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轻冉瑜伽4天前
5分钟瘦背训练‼️厚背拜拜❗️居家开肩薄背❗️ 懒人在家也能轻松练出美背薄背！ 针对后背肉多 虎背熊腰 体态差 背厚显胖 0基础 新手 学生党 宝妈 都友好 全程跟练 带拉伸！ #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #圆肩驼背
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灰灰塑形版（已减30个）6月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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小懒猫的运动日记4月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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圆脸小敏（已减32斤）6天前
背厚坚持滚背➕拉拉力绳，半个月就有很明显的变化#背厚怎么变薄 #体态纠正
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小鱼煲仔饭5月前
#孕期运动 #居家锻炼 #怀孕 #孕期记录 #产后宝妈
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辣妈金金居家健身5天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背 #瑜伽 #瘦背 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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W强1周前
告别厚背！亲测有效的4个动作 👉 跟练2周惊呆我！背部线条肉眼可见变清晰，穿露背裙终于不尴尬啦～ 1. 哑铃划船🏋️‍♀️：20次/3组 - 双手握哑铃自然下垂，手肘向后拉到腰侧 - 注意背部挺直别耸肩，练完肩胛骨超酸爽！ 2. 弹力带开肩👙：30秒/4组 - 踩住弹力带两端举过头顶，向两侧拉开 - 我每天睡前练，斜方肌都变软了！ 3. 俯身飞鸟🦅：15次/3组 - 哑铃放腰侧，手肘微屈向两侧抬起 - 新手建议用1kg小哑铃，避免代偿 4. 靠墙站🧱：5分钟/天 - 后脑勺/肩胛骨/臀部贴墙，双手举过头顶#123fit #123fit健身 #123fit私教工作室
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晶晶在运动💪💪3月前
古法肩颈操太牛了‼️ 10分钟【古法肩颈操】跟练投屏版 每一个低头族， 手机党、搬砖族都给我练起来❗️ 太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了～ #肩颈放松 #古法肩颈操 #肩宽背厚这样练 #改善形体提升气质 #开肩美背瘦手臂
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170的冰冰教练3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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羊小柒6天前
斜方肌越大！越要练它！周六野10min改善斜方肌运动🔥快速拥有天鹅颈#斜方肌 #开肩美背 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
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我是小晶子4天前
第二集/年前一周体态逆袭之改善圆肩驼背大厚背 #圆肩驼背 #少女背 #直角肩
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运动康复老师曹曹4天前
肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生就去练背， 坚持练这些，下个气质女神就是你！#居家锻炼#练背#弹力带#好身材练起来
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大玉在努力5天前
#改善圆肩驼背 6min急性子瘦背，每天3-4组有效纠正体态问题！坚持就可以拥有少女背。#体态纠正 #减肥 #居家锻炼 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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超模媚瑶3天前
开启气质培养的第一篇，不管你背多厚多驼，每天10分钟告别圆肩驼背！#开肩美背 #气质训练 @抖音小助手
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啥都练【月子中】5天前
古法肩颈操太牛了!!10分钟[古法肩颈操]跟练投屏版，每一个低头族，手机党，搬砖族都给我练起来!太酸爽了，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了~#肩颈放松#古法肩颈操#肩宽背厚这样练#改善形体提升气质 #开肩美背瘦手臂
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糖豆妮妮🍬5月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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胖沙(已瘦20斤)4天前
瘦全身跟练版‖臀肥腿粗 肩宽背厚 每天3-5组，练完拉伸#瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡
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爱生活更爱Yoga的宇琪2天前
🔥🔥🔥一个动作瘦全身❗️❗️❗️ ✅超简单 每天1️⃣0️⃣0️⃣个！ 坚持一个月背薄了！臀翘了！小肚子也平了！ #开肩美背 #不跑不跳轻松瘦 #肩宽背厚这样练
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元气林林宝4月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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瑜小乐2月前
肩宽背厚怎么练 开肩美背 背薄一寸 人美10分#少女背 #全身锻炼
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彻悟瑜伽4天前
金三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！！！#零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练＃减少后背赘肉#练背＃改善虎背熊腰
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辉辉的马甲线5天前
肩膀内扣，喜欢侧睡的姐妹一定要来试一试#肩宽背厚 #肩膀内扣 #薄背 #改善体态 #瘦手臂
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杨老师居家运动康复4天前
告别肩宽手臂粗背厚就做这四个动作#居家锻炼 #健身#运动#体态纠正
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米莉在家练瑜伽3天前
姐妹们，是不是总觉得自己肩宽背厚穿什么都显壮？ 今天分享三个超有效的动作，坚持练，斜方肌肉眼可见地变小， 背也越来越薄，穿吊带、露背装都好看！ 米莉亲测有效，一起练起来， 努力成为更好的自己✨ #零基础瑜伽 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #居家锻炼 #蜕变
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功夫女侠12天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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173的后后姐吖(邪修)4天前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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珊珊老师聊康养6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手手臂松垮的女性#练背#瘦背#瘦手臂#紧致手臂
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潘潘的健身日记2天前
每天20分钟，一对哑铃跟练一首，坚持练改善含胸驼背、肩宽厚背，坚持你会得到你想要的！#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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长青瑜伽健身3天前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
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知了的健身日记4天前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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唐瑜伽普拉提女子塑形空间官方号1周前
即将结婚的新娘子你们准备了那么好看的婚纱礼服，你们的体态准备好了吗！没准备好的速来突击！#美背 #体态矫正 #肩宽背厚 #瘦身 #郸城瑜伽馆推荐
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阿婷1周前
小孕妇们这个打底衫现在穿明年还可以穿一整个春天呢，而且这种大码女装的孕妇打底衫真的是显瘦百搭还洋气，孕期肚子大胸大背厚的都能遮起来，假两件的设计穿个短衣服还有层次感这个是螺纹棉的舒服不起球#孕妇打底#孕期穿搭#孕期
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阿婷三胎（孕期版）3周前
我发现怀孕了还是适合穿套装，超好看。而且这一套上衣是小娃娃裙的，像胸大肚子大，肩膀宽胳膊胖肚子大屁股大，这套衣服真的无可挑剔#孕妇套装#孕期穿搭#孕期
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阿婷三胎（孕期版）5天前
小孕妇们还可以穿一整个春天的打底衫，就趁现在反季买，这种大码女装的孕妇打底衫真的是显瘦百搭还洋气，孕期肚子大胸大背厚的都能遮起来，而且这个是细纱线的不起球#孕妇打底#孕期穿搭#孕期
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阿婷2天前
天呐，孕期就买大码女装打底，真的好好看呀，而且这种单穿叠穿都好看，小波点又减龄。木耳边儿穿上心情都美美哒#孕妇打底#孕期穿搭#孕期
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阿婷三胎（孕期版）2周前
小孕妇们还可以穿一整个春天的打底衫，就趁现在反季买，这种大码女装的孕妇打底衫真的是显瘦百搭还洋气，孕期肚子大胸大背厚的都能遮起来，而且这个是细纱线的不起球#孕妇打底#孕期穿搭#孕期
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悦悦酱6月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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