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飞哥教你学健身6月前
下胸不好试试这个动作、效果好不好试试就知道。#健身干货 #减脂 #健身教学 #减脂期 #体重管理
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白米饭舞蹈6月前
保姆级✅塌腰甩头起教学来啦～ #基础爵士 #塌腰甩头 #白米饭舞蹈#适合初学者 #零基础爵士基本功
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#水灵子都江堰店9月前
爵士舞基本功，塌腰甩头#都江堰#爵士基本功组合 #专教零基础初学者 #慢动作分解教学 #成人零基础舞蹈培训
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小艾塑型1113月前
青蛙趴练好！美腿美臀盆底有力全都有#改善臀部两侧凹陷[话题]# #深层核心激活[话题]# #打造完美腰臀比[话题]# #练出好身材[话题]#
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依平不是依萍9月前
跳爵士必学动作！#塌腰甩头 #爵士基本功 #甩头 #爵士私教
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魏喂喂2月前
姐妹们快来练起来#上热门 #甩头基本功#一学就会#爵士入门基本功#魏喂喂@DOU+小助手
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🐟于教练1月前
蛙泳塌腰问题来了#学游泳 #泳衣 #蛙泳塌腰 #广元学游泳 #室内恒温游泳池
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爱迪老师教你跳3月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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中国舞熙熙老师1月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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Kiki3天前
爵士舞中常见的塌腰甩头怎么做 一分钟干货视频快来打卡 #零基础学舞蹈 #甩头基本功 #运动型人格指南 #kiki教你学跳舞 #爵士舞蹈基础入门
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娥娥4月前
姐妹们，正面还看得习惯不？#基本功练习 #适合初学者 #塌腰甩头
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柒丫头（基本功分解）4月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#零基础教学 #一学就会系列 #手把手教学 #日常练习 #基本功
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吴健Joe3年前
俯卧撑塌腰的即刻纠正方法✌️ 看完肯定能学会😎 #俯卧撑 #俯卧撑塌腰 #vlog时尚 #健身教练 #健身私教 @队长.热爱健身 @他们叫我黄老师 @迪皮门 @DOU+上热门
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宵老师2月前
塌腰怎么解决？#成人拉丁舞 #线上拉丁舞教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小阿姨1周前
#塌腰甩头 #塌腰 #变美 #你学会了吗？
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三教九六(重获新生)3周前
俯卧撑塌腰怎么办 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #瘦子增肌
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娥娥4月前
现在两天一更了！#基本功练习 #塌腰甩头 #背面演示
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苏苏居家健身2年前
青蛙趴的常见错误 错误1：塌腰 塌腰容易挤压脊柱，造成腰酸背疼。所以在青蛙趴时一定要让下背部和腰部保持持平。 错误2：重力错误 把身体的重量放在肘部，把重心放在臀部而不是腰上。 在趴的过程中，应该慢呼吸，胯放松，臀部因重力往下沉，直至胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。这样趴胯才是最标准。 错误3：盲目压胯，着急贴地 当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，盲目去压胯，不止会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；极有可能拉伤自己。 所以不要勉强身体，刚开始做不到标准，翘起臀部也行；不要急于求成，而是要倾听身体的声音，尽力而为即可。要相信自己，只要坚持练习，臀部慢慢会完全放下的。 错误4：忘记放松 拉伸结束之后， 慢慢起身，最好做一下放松练习~ 我被小朋友打断了，你们继续做完哦！ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦腿
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毯技man1月前
狸猫翻身还能这样变形？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #狸猫扑虎 #舞行武速 #舞蹈课堂随拍
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盛通三中游泳馆7月前
你的蛙泳是不是也容易塌腰？ 快来看看怎么解决#蛙泳塌腰 #蛙泳 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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胡图图2月前
弓背塌腰起身怎么做，快来跟练学习吧#舞蹈零基础教学 #爵士基本功 #弓背塌腰起身
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小新老师@DON'T CARE舞蹈室1周前
塌腰甩头怎么做呢#零基础#一学就会#基本功
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蓝精灵🎶4年前
正确的姿势都做对了么？
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团3周前
睡前倒一倒，坚持一周，内脏归位，小腹平坦 #生活服务热点中心 #在家健身系列 #内脏下垂 #小蛮腰马甲线 #瘦腹
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ICA护脊大麦1年前
腰肌劳损睡不好？试试这样睡 #睡眠质量 #睡觉姿势 #睡觉需要仪式感 #脊柱健康 #金脊健ICA
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可可西哩1月前
塌腰下不去，凹不出S型怎么练？#爵士舞基本功 #舞蹈分解教学视频 #简单易学#一学就会系列 #基本功练习
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孙新志骨科郑大一附院2月前
青少年骨盆前倾在家如何锻炼？ #骨盆前倾 #肩膀内扣 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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yoyo吖2周前
挑战教会爵士基本功的第26天，今天我们来学习塌腰甩头，快跟我一起练习起来叭！#零基础爵士舞基本功 #爵士基本功 #爵士基本功入门教学 #爵士基本功练习 #爵士基本功干货
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yoyo吖1周前
挑战教会爵士基本功的第32天，今天是屈膝塌腰甩头的详细教程，包学会的😊#零基础爵士舞基本功 #爵士基本功 #爵士基本功入门教学 #爵士基本功练习 #爵士基本功干货
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学瑜伽找平哥2月前
斜板式总是塌腰耸肩不仅练不到核心时间久了还伤腰，如果你也是这样在练斜板一定要改正过来#斜板式
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2月前
《屈腿塌腰甩头基本功》 已经不知道给大家录什么基本功了，大家有什么想学的告诉我，我给大家录呀#甩头基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基本功 #基本功详细教学
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叶老师【专注课堂效率提升】2月前
课堂上孩子总是塌腰撅屁股该怎么去练才有效#软开度训练 #形体训练
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河北保定形体训练丹丹老师1周前
改善形体从小做起，#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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婷儿普拉提5月前
原来劈横叉也可以很舒服。横叉一字马，怎么练最快又不疼？教你一招简易青蛙趴，零基础也适合。#瑜伽误区 #零基础瑜伽入门#垫上普拉提#居家锻炼#一字马
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亦清欢1年前
自学前屈，胳膊细了背薄了，趴着趴着就会了屁股尖尖上提贴紧墙面，前脚掌抓地发力下踩，手臂伸直椅子上面，从大胯伢折弯向下，屁股始终贴紧墙面上撅，但是腹部不能塌腰，呼气下压，背部不能弓，如果背弓了你就保持上一步练习即可，我就这样坚持过来的，虽然不够完美，但我一直都在努力学习中，加油，亲爱的自己#前屈练习
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乌鲁木齐悟空健身2周前
俯卧撑到底怎么做？#俯卧撑教学 #俯卧撑塌腰 #健身教学 #科学健身 #乌鲁木齐悟空健身
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爱跳舞的小逸1月前
#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #舞蹈逆袭人生
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鸭梨（带娃中）9月前
大家都在练翻身，会不会练错呢？知道趴着怎么翻身吗？来新手爸妈快学起来😄你翻对了吗？#越养就越上头的人类幼崽 #学翻身 #趴着翻身 #翻身 @DOU+小助手 #dou上热门
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运动康养杨老师4天前
保姆及青蛙爬、所有女生都去练、盆盆有力！腿包直、臀包翘、赶走臀凹陷#假胯宽 #青蛙趴 #矫正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀
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教舞蹈的喻儿❤️yuer99HL2周前
#成人零基础学舞蹈 #基本功 #舞蹈 喻儿老师一步步教会你，哈哈哈就是介么简单快乐~~~
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小艾女子筋膜塑形1周前
完整版🐸青蛙趴，带你练出q弹饱满蜜桃臀#筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀
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颐美禾育儿小百科7月前
宝宝肠胀气二月闹要学会正确趴卧方法。 #宝宝趴卧 #肠胀气的缓解方法 #二月闹 #育儿经验分享 #母婴育儿
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蔡老师陪伴育儿2年前
不会练趴的赶紧进来学习这2种平趴方式！#育儿经验分享
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知野要自律4月前
骨盆前倾、塌腰腰痛、下腹突出？每天6分钟躺练6个动作，两周改善骨盆！亲测有效，懒人也能练～ #真实生活分享计划 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态纠正
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郑奶奶育儿4月前
如何正确给宝宝练趴，奶奶一条视频教会你#练趴#育儿经验分享#大运动#亲子早教#育儿方法
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小艾女子筋膜塑形3月前
今天带你练一组不一样的青蛙趴#筋膜塑形 #青蛙趴 #臀凹陷#妈妈臀#筋膜激活
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爱眨眼的王教4月前
【拯救你的俯卧撑：从“无效努力”到“精准增肌”】 别再浪费你的汗水了。掌握正确发力，10个标准俯卧撑胜过100个错误动作。 塌腰/撅屁股（腰痛元凶） 问题1： 核心没收紧，腰部代偿。 ✅改正： 想象臀部夹紧一枚硬币！ 全程保持核心紧绷，身体成一条直线。 手臂打开180°（肩关节杀手） 问题2： 肘关节过度外展，肩膀压力巨大。 ✅改正： 让手臂与身体呈75°夹角，像箭头一样，保护肩关节。 半程运动（自欺欺人式训练） 问题3： 下落不到底，胸肌根本没拉开。 ✅改正： 做到“胸轻触地”或“大臂与地面平行”，感受胸肌的充分拉伸。 #天津健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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这是楠楠呀~~4月前
二月闹的时候，光抱着睡的宝妈们。看看这条视频#手把手教学 #青蛙趴 #刚出生的宝宝 #新手爸妈必看 #二月闹
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晨小旭10月前
崔玉涛老师说宝宝要多趴！为什么要多趴，怎么趴？标准是什么？ 看这条就够啦 #宝宝大运动 #科学养娃 #新手妈妈 #育儿经验分享 #崔玉涛
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晴姐来了8月前
趴睡有很多种，趴身上也算一种，宝宝趴睡睡得太香了，不停的放屁缓解肠胀气，还防惊跳。小月龄的睡渣宝宝都趴睡起来#宝宝趴睡 #趴睡缓解宝宝肠胀气 #二胎 #人类幼崽 #肠胀气的缓解方法
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AAaaa4周前
趴着瘦全身🔥边玩手机就能练❗️❗️ 这一组动作都是趴着完成的，训练过程中注意呼吸节奏，用力时呼气，还原时吸气 建议连续2-3遍，快来一起打卡吧～ #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #tabata
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体重管理师惠子1年前
肚子怎么瘦？4个动作躺着练，轻松get小蛮腰！ #瘦肚子 #马甲线 #居家健身 #全民热身备战奥运 #优质伙伴计划
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大徐带娃超上头10月前
轻松练趴 宝宝平趴平常最多5分钟就把头埋起来哭。给她调整之后发现这么趴不累也能起到锻炼的作用，玩的时间长也不哭闹，累了头趴在腿上吃手手。#趴玩 #育儿经验分享 #宝妈分享 #宝宝多趴有什么好处 #带娃
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青梅甄选好物4天前
成人趴睡多功能趴枕 #成人趴睡枕 #多功能趴枕 #床上趴枕 #趴着按摩枕 #玩手机趴枕
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萍姐 爱健康1年前
反方向运动一定要试一试，感受不一样运动你会收获满满#趴操到底怎么练你知道吗
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AUX奥克斯诺泰健康电器专卖店9月前
告别午睡手麻脸压红！奥克斯趴趴枕，透气面料 + 高弹内芯，给你满分午睡体验。
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一颗溜溜球3天前
#趴卧 #趴卧练习 母婴商家想从我这儿挣点钱是很难的🤣，翻一下你家之前买的脖枕，胸口一卡，好用的很，还不掉，也不会翻下来#小月龄 #抬头练习
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产房沈老师1周前
分娩球上趴着运动，可以缓解腰背酸痛、坐骨神经痛等，关键是灵活骨盆，给宝宝良好的胎方位#分娩球 #骨盆摇摆#生娃那些事#助产士#顺产
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不打卷含羞草🍀4年前
吐司塌腰如何坚持#烘焙培训 #烘焙教学 #烘焙 #每天学习一点点
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💞风和日丽1周前
南岸星光李强老师#解疑答惑
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上海慕思全案家居（沪南独立店）2月前
睡姿决定床垫对应入座，浦东超大3000平独立店来袭！专注天然胶床垫与全屋家具定制。直营模式，品质保障，从天然胶床垫到全屋家具，一站式满足您的需求。快来浦东，定制专属您的舒适家居生活吧！ 天然胶床垫，全屋家具 #天然胶床垫 #全屋家具 #床垫 #静音弹簧床垫推荐 #全拆床垫
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小卫的健身日记5天前
脸垮?不存在!这才是正确的练背方式!带你在家趴着练!#垮脸 #脸垮 #颜值#健身 #居家锻炼
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小郭努力减到951周前
寒假逆袭之 睡前9min 趴着瘦腿 跟练版 梨形懒人 每天3组 #居家锻炼 #懒人运动 #寒假减肥 #趴着瘦腿 #年前冲刺减肥
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