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SEEDS4天前
小小平板支撑，轻松拿下🤫#樊子墨 #陈孝辅 #徐亦圣 #平板支撑卡点挑战 #soeasy
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SEEDS5天前
挑战！！#陈孝辅 #平板支撑卡点挑战 #星动营业中 #高能偶像派对 #核心力量
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SEEDS1周前
「SEEDS十周加速度」WEEK.06 - #陈孝辅 🎵 Dance Break（2024 Golden Disk Awards）- ENHYPEN #SEEDS #十周加速度 #高能偶像派对 #星动营业中
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大熊猫健身1月前
如果标准俯卧撑做不了几个，那么试试这套5分钟训练 #俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
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你的腰椎教练（姜）4天前
如何做一个标准平板支撑 1.双手打开，不要握拳，前臂更放松。 2.头部中立，低头平视，避免压迫颈椎。 3.肩胛骨外展，不要夹紧，减少肩部压力。 4.肘部在肩膀正下方，保持稳定受力线。 5.骨盆微后倾，主动收紧核心。 6.双脚与髋同宽，让身体更稳定。 7.身体保持一直线，避免塌腰或翘臀。 #平板支撑 #腰疼怎么办 #腰痛锻炼 #腰肌劳损怎么办 #核心力量
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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大连百途运动健康（高新店）8月前
高阶平板支撑动作细节，帮你找回协调性！ #运动康复 #平板支撑 #日常训练 #肌肉力量
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铁馆漫游者4天前
其实很多人的平板支撑是错的 平板支撑看似简单，但实际很多人的动作都不标准，看看你是不是 #健身 #运动 #腹肌 #马甲线 #健身干货
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饭团姐5天前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-奢香夫人 #凤凰传奇奢香夫人 #平板支撑 #一首歌的时间 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法
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健身刷脂 大师兄5月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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健身马业壮1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 平板支撑动作细节|核心训练经典动作平板支撑 #平板支撑正确姿势 ＃平板支撑训练＃平板支撑 #核心训练 ＃核心力量
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小张在努力（平板支撑中）1月前
平板支撑——十年#平板支撑挑战
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ACE宋教练5月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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豆包姐姐爱运动1月前
平板支撑是一个非常好的居家训练动作今天就聊聊它的动作要点#健身 #健身知识 #健身干货 #居家锻炼
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陈师兄养生运动课堂2月前
20秒矫正错误动作 一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享#居家运动#腹肌
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陈九儿5天前
挑战一下😉#平板支撑挑战 #平板支撑 #喜欢跳舞哪里都是舞台 @唐雨 @桃子老师 @李政King（舞邸汇赛事）
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韩烯之母3天前
最后一下差点把修为散尽了#平板支撑挑战 #陈韩烯算我输了
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减肥只做行动派3天前
第七十集-陈粒的小半，刷到就开练吧！#平板支撑 #陈粒 #小半 @抖音小助手 @DOU+小助手
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40+容姐运动日记4月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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筱竹yoga6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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v v减脂日记2月前
平板支撑其实很简单，强化核心力量，锻炼 腰腹，很好的运动前热身动作#平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #健身动作示范
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广东泳粤_芒果教练🥭2月前
三个陆地专项训练动作，提升你的手臂力量，增加你的划手动能#自由泳 #蛙泳#蛙泳教学#力量训练#游泳健身
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阳光治愈系4天前
50+以上中老年人平板支撑动作要领
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SEEDS3天前
「SEEDS十周加速度」WEEK.07 - #陈孝辅 🎵 Julia- Lauv & 情非得已- 庾澄庆 & 落叶归根 - 王力宏 #SEEDS #十周加速度 #高能偶像派对 #星动营业中
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耶耶拿铁💪（增肌版～）3天前
小白解锁平板支撑必练！！！ 从基础入门到进阶 注意这三个动作是逐渐进阶的，每个动作能做到3组*30秒，再解锁下一个动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货教学 #平板支撑正确动作 #平板支撑退阶
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五保户3天前
#dou➕热 #平板支撑 不敢想每天五分钟，还有什么事情能难到你，彦祖！
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陳聪 captain3天前
#真实生活分享官 #挑战 女生挑战 #平板支撑手势舞
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40岁欢子练瑜伽4天前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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夏夏练瑜伽6天前
零基础瑜伽打卡第87天！ 一眼就看懂的平板支撑正确姿势！ 姐妹们一起做起来，一分钟平板支撑相当于跑步🏃🏻‍♀️两到三公里！瘦身塑型收腹马甲线的黄金必练动作。 #自律的顶端就是享受孤独 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #平板支撑 #瑜伽打卡
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柒柒5天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《如果呢》郑润泽 支持合拍 如果说是真的爱我 那为何都说不出口 一大堆的所以然呢 我脑海只剩为什么 #如果呢 #郑润泽 #如果说是真的爱我 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌养成记
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积木来加片1周前
🚨平板支撑腰痛？核心没发力？你可能做错了！ 是不是每次平板支撑都感觉腰快断了？ 核心软得像棉花，练了半天还没效果？ 其实90%的人都做错了动作！ 一个视频教会你标准平板支撑，让核心真正发力，远离腰痛✅ 👇赶紧跟练，30天练出钢铁核心！ #平板支撑 #核心训练 #健身干货 #新手健身 #真实生活分享计划
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𝓦𝓪𝓷𝓰·动动｜𝓓𝓸𝓷𝓰3天前
平板支撑365天计划🔥Day31/365 和核心死磕的第三十一天 死磕核心不松懈 #平板支撑 #自律打卡 #虐腹 #居家健身 #坚持自律
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文同学爱运动1周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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阿初的健身笔记2周前
平板支撑需要避免的常见错误，90%的人都做错了，看看你错了几个#平板支撑 #核心训练 #平板支撑正确做法 #腹肌训练#健身教学
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沫燃的逆袭4周前
挑战21天练出马甲线|Day1 假期的嘴欠、终究会在肚子上显现出来 “减肥迫在眉睫，不要再拖了，姐妹们” #暴汗燃脂瘦全身#练出腹肌马甲线 #马甲线#瘦肚子 #运动日记
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Es.Trella（橡山主理人）3月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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蔷薇瑜伽3天前
零基础小白，如何练习平板支撑？ #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #平板支撑 #蔷薇瑜伽
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树熊4天前
2026年第30天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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减脂侠（齐帮主）2月前
平板支撑看似简单，细节可不少哦，你会做吗？#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #平板支撑 #健身干货
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z 小天3天前
泡脚15分钟，平板支撑三分40秒一组 👊🏻总有一个比你忙的人在健身。#健身
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自律佰镇1周前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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婷想瘦10月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
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方糖在家练瑜伽7月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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自我迭代者6月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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运动健身小课堂3周前
平板支撑 2 大禁忌，做错 = 白练还伤背 别让臀部下垂给腰椎施压，也不要抬得过高变成下犬式，全程核心紧绷是关键！跟着练，解锁标准平板支撑，练出好体态。#脑洞大开的心愿清单 #平板支撑 #马甲线 #创作者扶持计划 #健身 @放心借
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默默健身的默默3天前
可以回到曾经的地方，但已回不到曾经，找一首代表心情的歌去循环播放，听着音乐在平板支撑之中感受一呼一吸的力量#4分钟平板支撑 #核心力量#核心腰腹训练 #创作者中心 #创作灵感
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辅以时光3周前
To陈孝辅：这一路走来并不轻松，练习记录着你努力长大的模样，是你一步步走到我们面前，很荣幸你能成为现在的你✨ @SEEDS @四圣兽OFFICIAL #陈孝辅 #成长 #染色体练习生 #染色体娱乐集团 #seeds
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「SEEDS十周加速度」WEEK.04 - #陈孝辅 🎵天后-陈势安 #SEEDS #SEEDS十周加速度 #高能偶像派对 #星动营业中
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
5个动作，层层进阶！这套顶级髋部强化流程你必须练！ 很多兄弟问我怎么跑得更快、变向更灵，或者腹股沟老是甚至不适。其实核心就在于髋关节的“刚性”与“离心能力”！ 今天拆解一套顶级职业球员的髋部强化流程，5个动作，从核心激活到实战模拟，层层进阶！ 1️⃣ 死虫式下落：建立核心地基 2️⃣ 抗旋平板：打造对抗中的稳定性 3️⃣ 动态落髋：学会髋脊解离，预防伤病 4️⃣ 俯撑后撤：强化屈髋肌的动态控制 5️⃣ 悬挂伸髋：模拟真实冲刺剪刀腿 建议每周安排 2 次，放在练腿前激活或练后强化。 关注我，带你用科学训练涨球技！💪 #功能性训练 #髋关节灵活性 #运动员训练 #髋关节训练 #运动表现
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老王体能康复(线上课橱窗)3天前
肩痛人群福音，不存在问题的跟着一起练也能很好预防 #干货分享#肩痛#运动#健身
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呼市的人1周前
平板支撑标准做法#平板支撑#体育#呼和浩特
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陈豆豆4天前
来试试吧#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量
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陈教练带你拿冠军🏆4天前
单纯的平板支撑虽然经典，却有些枯燥单调，加入一些小巧思小设计，能让训练效果直接翻倍。#核心训练#少儿体能训练 #羽毛球 #青少年体能训练 #少儿体能
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刺猬逆袭记2周前
#真实生活分享官 邪修减肥之力量篇，平板支撑我三分半，你多少？平板过程中你们怎么劝自己坚持住？#居家锻炼 #运动#邪修减肥 #真实生活分享计划
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@拉手看日落5天前
平板支撑｜从20秒到4分钟，所有进步都藏在坚持里！身体的每一点蜕变，都是对努力的最好回馈，健康才是人生顶配💪#平板支撑打卡 #健身日常 #坚持的力量#每个动作都是用汗水换来的 #身强力壮才是硬道理
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筱·雪❄️在家练瑜伽3月前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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阳的健身日记3月前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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北体游泳刘老师3月前
泳娃平板支撑做对了吗 泳娃平板支撑做对了吗 #游泳 #游泳科学训练 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #平板支撑
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爱健身的董小姐2周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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阳哥在运动4月前
每天坚持做平板支撑，可以非常有效的提升核心力量紧致腰腹，而且腰腹力量的强化也有利于增强运动能力，对于希望走进运动的朋友们，核心的重要性不言而喻💪💪今天分享一下如何做标准的平板支撑，让您的运动事半功倍💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #平板支撑 #每日分享 #夏日减脂大作战
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安工练瑜伽🧘‍♀️5月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 #核心训练#瘦全身#居家运动健身
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