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那个腩人5年前
#俄式挺身 俄式俯卧撑教学。
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李阳新5月前
俄挺教学【第一期】，新手如何正确入门训练#街头健身 #俄挺 #日常训练 #徒手健身
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XXL健身6天前
俄罗斯俯卧撑（苏联俯卧撑）讲解 #健身干货 #俄罗斯健身 #俯卧撑 #健身 #健身日常
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彪悍的俊哥4年前
#俄挺俯卧撑 不能再偷懒了，俯卧撑做起来那种随心所欲的感觉都没有了，还很吃力呀，这种感觉很不好！
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练不如炼3年前
俄罗斯小哥俯卧撑非常厉害，我们也可以！一分钟一起来练吧#俯卧撑#俯卧撑挑战 #居家锻炼
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王飞越7月前
俄式挺身速成秘籍 你觉得多少俯卧撑可以练俄式挺身#俄式挺身 #俄挺 #俄挺练习 #徒手健身#俯卧撑
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芬妮爱扒皮2年前
不同国家的人做俯卧撑，俄罗斯竟然不用手？德国军人水下连做22个
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我就是晓伟5月前
和白俄罗斯消防员跟练一组俯卧撑组合 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #俯卧撑训练
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小花的妈妈日记7月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
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超人洛斯2年前
如何练胸肌？俄罗斯大兵4分钟虐爆胸肌和肱三头肌！#花式俯卧撑#徒手训练#单手俯卧撑 #俯卧撑训练#俯卧撑变式
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青灯有味似儿时4天前
#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑打卡
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酷酷的宫1周前
挑战每天100个俯卧撑：纠正动作 今天多花了一倍的时间，看视频学习正确的俯卧撑姿势，也做了额外的训练，去控制不塌腰，手臂伸不直等问题#健身日记 #俯卧撑打卡 #自律
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大怡作业8月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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超人洛斯4月前
每天5分钟，胸肌变化能有多大？白俄罗斯消防员洛斯带你练！ #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货 #健身教学
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王哥健身9月前
腰间俯卧撑你做对了吗？#腰间俯卧撑的正确做法 #俯卧撑 #每日运动
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范范教练的健身课堂5月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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炽苇昭昭Peace.1周前
徒手健身 俯卧撑要点放评论区 #徒手健身 #健身训练 #俯卧撑 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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北体汤老师1年前
逐步解锁标准俯卧撑！ #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #青少年体能训练
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大宇i健身6月前
俯卧撑的正确✅做法#俯卧撑训练 #俯卧撑
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Nan力量（街健教学）5月前
俄挺大佬必经之路，如何做到一个更标准的腰间俯卧撑？
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阿呆健身1周前
看似人畜无害的俯卧撑，别再瞎练了，越练越丑，练废肩背还驼背！#健身干货 #俯卧撑 #体态矫正 #圆肩驼背
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王哥健身3月前
你的动肩做对了吗？#王哥健身 #冲肩俯卧撑#俄挺
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上官杏林3周前
团身教学！#团身#教学 #俯卧撑 #俄挺
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健行者康复明威老师1月前
做俯卧撑总是后背疼？千万不要夹着后背做了，正确的发力模式很重要！欢迎来体验我的公益康复#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑
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Chris克里斯健身6月前
【Thenx】如何正确做俯卧撑训练 【Thenx】如何正确做俯卧撑训练#健身 #日常训练 ##自律##自然健身#减脂
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老梁爱健身7月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身马业壮3天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗？#胸肌训练 #猛男打造
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小海（健身教学版）1周前
俯卧撑的正确姿势你做对了#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验
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树哥健身（中老年）1年前
标准俯卧撑的正确姿势#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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多巴胺小安8月前
最简单的俯卧撑也需要掌握以下要领#俯卧撑 #抖音全民健身计划 #健身日常 #俯卧撑训练 #运动玩点专业的
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可乐-健身教学3月前
倒立俯卧撑的训练技巧，让你少走弯路。#核心力量 #可乐健身 #倒立俯卧撑
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枫芒10月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
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军哥说健身（教学版）1周前
30秒纠错俯卧撑！一眼看懂！俯卧撑的正确姿势。#俯卧撑 #健身。#徒手健身 #每天分享科普知识 #健身干货
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吴彦祖Ball1年前
俯卧撑怎样才算是标准动作#运动 #沉浸式 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势
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群歌健身日记1周前
俯卧撑是徒手训练的王牌动作，但是大部分人做的都是错误的，今天三步带你避坑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身教学
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小林不语🍔7月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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徒手老孟6月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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不油腻的三叔9月前
零基础解锁俯卧撑训练计划VS一分钟内30个及格，你达标了吗 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #日常训练
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健身张教练（教学版）1周前
3D俯卧撑教学#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #3d健身教学
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肌肉鹰5年前
克里斯健身干货分享#徒手健身 #俄式俯卧撑#健身
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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自律的汉堡(增肌中)10月前
标准俯卧撑你做对了吗 #自律 #瘦子增肌 #徒手健身
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俄罗斯爱运动3天前
俯卧撑，一项孤独者的修炼：无需喝彩，汗水自证辉煌。👊👊👌
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健身小俊哥10月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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李志佑（躺尸哥）2月前
俯卧撑的锻炼也是有方法的，一块俯卧撑板带你训练，带好接着按照方法来练，祝你在这个冬天找到自信 #俯卧撑板 #自律 #健身
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西格猛男人火哥6月前
俄挺训练 最后一个阶段 高位顶墙冲肩俯卧撑#俄挺 #俄挺教学
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浪师傅爱运动（前叉自体重建术后版）5天前
前叉术后第十三天，不能胖一定不能胖！ 训练内容： 1.钻石俯卧撑 2.椅子臂屈伸 3.俄罗斯转体 4.坐姿交叉抬腿 5.坐姿腿开合 #前叉 #前叉断裂 #前叉重建 #前叉术后 #前叉康复
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腹肌哥哥教健身1年前
俯卧撑板这样练，轻松掌握各种标准俯卧撑动作，新手、女士用跪姿#俯卧撑 #好身材练起来 #徒手健身
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倔强华叔2年前
俯卧撑常见错误，你做对了吗？正确示范及错误示范。#俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑 #运动健身
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小正爱跑步1周前
硬汉俯卧撑打卡，我先练了，你啥时候跟上 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑正确姿势 #居家健身 #肌肉男
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西格猛男人火哥6月前
俄挺训练之吊腿分腿 特别是最后的高位冲肩俯卧撑很重要#俄挺 #俄挺教学
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自律哥2天前
day4.每天的坚持是为了更好的明天，请加油#徒手健身#自律#宽肩细腰#大学生放假后的状态
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🥂流星归来🚁6天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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风清4天前
解锁俯卧撑，从现在开始！#健身 #俯卧撑教学
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
俯卧撑的正确打开方式！全程身体挺直，屈肘下压胸贴地，推起时手臂发力伸直！练出饱满胸肌+紧致手臂，告别松垮体态✨ #健身教学 #徒手训练 #女生力量#俯卧撑教学 #正能量传递
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菜鸟爱运动8月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
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骐源的俯卧撑日常4天前
不找借口，不惧挑战，每一次俯卧撑，都是向更强的自己迈进💪 #俯卧撑练习 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势
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健身搞肌（身材管理）1月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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朋哥在家1周前
想练饱满胸肌？先把俯卧撑练对！6 步解锁标准动作。正确姿势 + 训练计划，帮你少走弯路#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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楷歌1周前
#俯卧撑正确姿势
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阿初的健身笔记1周前
俯卧撑做错了等于白练！ 90%的人都会犯的4个关键错误，快看看你中招了几个？手距、手肘、肩膀、后背，每个细节都决定了你的训练效果和关节安全。用30秒，把你的俯卧撑从“伤肩模式”调回“增肌模式”。#俯卧撑#健身干货 #俯卧撑教学#健身教学 #增肌
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OK～绷1周前
#新手健身 #俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑好难 #居家锻炼
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海纳百川福生无量1周前
别说能做五六七八九十的，用标准动作完成30个再说话#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑 #核心力量 #日常训练
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健身十级爱好者3天前
健身的顺序是非常重要的，顺序做对效果翻倍！ #健身干货 #健身教程 #运动锻炼 #健身运动 #腹肌训练
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