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李运琦头很大4月前
筋膜vs肌肉发力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练
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胖虎教练 健身力训频道1年前
筋膜训练？清醒一点哥们！别跟风被忽悠瘸了！ #健身 #传统武术 #力量训练
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简单减脂11月前
什么是筋膜 筋膜系列课程帮你更好的康复#人体结构 #知识科普 #解剖 #筋膜 #人体解剖学
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吴勇豪2天前
私藏篮球弹跳爆发秘籍#吴勇豪#步步激活感知 #赛前热身 #mind001 #NikeMind备赛秘诀
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小凡干中学了4月前
筋膜、筋膜粘连长啥样 #筋膜放松 #筋膜松解 #运动康复 #肌肉拉伤 #手术
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娜娜7月前
✨ 为什么需要筋膜刀放松？ • **提速增肌效**｜松解筋膜粘连，提升肌肉弹性，爆发力+柔韧性双重突破#哈尔滨#哈尔滨筋膜刀#舞蹈 #腿部放松 #拉伸
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焕核·拉伸8月前
即使经常拉伸也会有的筋膜结节，你确定不来体验梳理一下嘛？#舞蹈 #拉伸 #筋膜刀 #运动康复
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遵义赛班运动康复4天前
足球运动员，连续高强度赛后，下肢紧张，筋膜🔪开搞#筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #肌肉放松 #足球 #运动康复
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娜娜7月前
✨ 为什么需要筋膜刀放松？ • **提速增肌效**｜松解筋膜粘连，提升肌肉弹性，爆发力+柔韧性双重突破#哈尔滨#哈尔滨筋膜刀#舞蹈 #腿部放松 #拉伸
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大K小e跑步日记🏃🏻‍♂️7月前
最近反馈肌肉有点紧张（也可能是又要长身高了），先用泡沫轴对肌肉/筋膜进行松解，再开始动态热身。训练的主项是借助弹力圈辅助下肢爆发力/力量练习。 #青少年体能训练 #运动表现 #日常训练 #爆发力训练 #弹力圈
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『913早见炼健身康复』10月前
#筋膜刀 #筋膜放松 #私教一对一 #体考松解 有时候运动表现能力差，并不是肌肉力量不足，爆发力不够，有可能是肌肉被束缚了，力量表现不出来！
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娜娜7月前
**✨ 为什么体育生更需要筋膜刀？** • **提速增肌效**｜松解筋膜粘连，提升肌肉弹性，爆发力+柔韧性双重突破 • **伤痛防火墙**｜缓解长期训练导致的肌肉僵硬，降低拉伤/劳损风险 • **赛后极速回血**｜加速乳酸代谢，缩短恢复周期，高频训练无压力 • **动作精准度UP**｜改善关节活动度，让技术动作更标准，体测评分更亮眼 #运动康复 #哈尔滨#哈尔滨筋膜刀#抖音推广 #体育生
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体态松解找航哥1天前
健身小伙习惯性崴脚#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
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南京闰泽康复（鼓楼中央门）5天前
运动员小哥 筋膜松解#南京 #运动康复 #运动损伤 #筋膜刀 #南京闰泽康复
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6天前
非常重要的胸部训练提升细节 呼吸比发力要重要的多的多！一定耐心观看，尝试去做，感受以及稳定性会成倍增加。胸部发力与胸腔支撑以及弹性有很大关系，呼吸调整可使的胸部筋膜绷紧，明显提升胸部张力感受，使的肩胛更好贴合胸腔，动作稳定性提升，加速力量提升，同时注意呼吸也可反馈在其他上肢训练中#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
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北体大筋膜刀招生处6天前
北体筋膜刀课堂实录👀足底筋膜刀教程学会了吗❓ 北体大筋膜刀课堂干货输出✅ 足底不适的宝子快看过来❗ 别再把足底酸痛、走路发沉只归为累了，足底筋膜的紧张粘连，才是很多人足跟痛、前掌胀的根源！ 课堂上解锁的足底筋膜刀实操技巧，精准松解足底筋膜层、放松足底小肌肉群，从根源缓解足底压力，不管是运动爱好者、久站打工人，还是有足底劳损的朋友，这波专业松解真的太刚需！ 跟着北体专业体系学筋膜刀，每一处松解都有解剖学依据，精准又高效，足底轻松了，走路都带风～ #筋膜刀培训 #北体大筋膜刀 #足底筋膜放松 #优资学院 #运动康复培训
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胖虎教练 健身力训频道1天前
筋膜链接水平，是奥举国家队选材关键？别硬蹭了！ 无论是地方选材，青少年全面阶段和专项的培养，以及U系列竞争，锦标赛选拔。都和某非主流筋膜学派没啥联系。#健身 #举重 #干货分享
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运动康复阿志哥3月前
全国健美冠军，低头颈椎不舒服，给他做一下筋膜刀和手法放松#筋膜刀#颈椎#上交叉综合症#肩颈
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城职筋膜松解（大一努力版）6天前
放松师的快乐，藏于学员的痛苦表情包里#筋膜刀 #筋膜松解 #体育生
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Jomen姜3天前
第四练：全身力量 #运动表现 #篮球 #全身力量 #爆发力 #训练
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G.G8月前
185 85｜下肢力量+爆发力训练记录📝T V.感觉到了疲惫期 不管是心情还是身体 都感觉到了不适应 希望可以彻底解放 展现出原本真正属于自己的一面 闲话一直有 不听自然无 身体方面 我最近尝试了一款稀有人参皂苷饮料 1罐速力奥约等于6根人参稀有人参皂苷含量，超1500微克。 训练前喝可以更快进入训练状态 -提升耐力、提高专注力，长期饮用可以增强免疫力，有解酒护肝作用。 #速力奥饮料 #速力奥人参皂苷饮 #食饮成分党 #足球运动员 #NikeFootball
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马教练健身8月前
好多人看到视频是不是有疑惑 画面中筋膜启动是不是真的能有饱满的身材呢#筋膜启动#手艺人#健身 #好身材练起来 #真的吗我不信
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变美版🌺（程)7月前
问就是来充电了 哈哈 筋膜提升半年了 建议大家都去冲#筋膜提升 #dou抖加上热门 #真实的样子
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水人DD2周前
一把筋膜枪引发的“血案”？焦虑症确诊实录 一次普通的筋膜枪放松，竟然让我体验了什么是“濒死感”。 当时我以为打坏了颈动脉，甚至以为自己要猝死，跑遍神经内科、耳鼻喉科，做了CT和B超，结果却是一切正常。 这一年我经历了什么？ 以为是耳石症/血栓，把自己吓个半死。 严重时心率飙到140，打《瓦罗兰特》残局都手抖。 直到遇到对的医生和药，那种“脑子空空”的快乐终于回来了。 如果你也总是怀疑自己得了大病但查不出，建议看看心理科，也许会有答案。 #健康科普 #心理健康 #焦虑症 #惊恐发作 #植物神经紊乱
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番茄小薯🍅3天前
筋膜放松越痛越有效？90%的人在做“自虐式”放松 书接上回，作为《热身》合集的第二期视频，做了肌筋膜梳理的内容，干货满满，建议喝水观看，前半部分主要讲了泡沫轴使用原则和身体各部位应该如何使用泡沫轴的教学，后半部分主要讲解关于使用泡沫轴梳理肌筋膜的一些常见问题，纯理论，如无耐心观看可跳过，但是我个人建议看一下。视频创作不易，如果对您有帮助，还请多多支持，提前预告下一期内容，关节灵活度训练。#健身教学分享 #泡沫轴 #筋膜松解 #热身 #体能训练
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川 博 运动康复3天前
筋膜富含神经感受器（尤其是伤害性感受器），是人体最大的感觉器官之一。当筋膜因损伤、过度使用或姿势不良而出现粘连、增厚、脱水、失去弹性（即“筋膜功能障碍”）时，这些感受器会持续发出异常信号，被大脑解读为疼痛、僵硬或酸胀。#肌肉拉伸 #筋膜放松 #运动康复
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沈天的健康运动实践7月前
肌肉筋膜按摩放松效果的基本原理 1. 力的穿透：持续的、有一定深度的压力可以穿透皮肤和脂肪层。 2. 组织的连接：皮肤、脂肪、筋膜是相互连接的整体，牵一发而动全身，牵动表层必然影响深层。 3. 张力网络传递：筋膜本身的连续张力网络特性，使得局部干预能产生区域性甚至整体性影响。 4. 专业手法的精准性：训练有素的手法能感知到深筋膜的紧张点并施加恰当的力（持续压力 + 剪切力 + 牵拉力），诱导其放松和滑动。 5. 目标是恢复滑动：最终目的是打破粘连，恢复筋膜层之间以及筋膜与肌肉/器官之间的正常滑动机制。 #按摩放松 #健身 #筋膜放松
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米哥的筋膜课堂5天前
冲力量前松解一下会很不错哦#运动康复 #运动损伤 #体态纠正 #技术培训 #筋膜放松
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Dr.base筋膜松解城阳店杨老师2月前
🔥筋膜刀风太大不敢冲？看完这篇快速get到正确打开方式（新手友好版）
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疏雨ANAT4月前
人体筋膜，究竟是一个什么结构。带您了解筋膜分布。 #解剖学 #筋膜 #筋膜放松 #抖出健康知识宝藏 #医学生
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走地龙1周前
挑战一下135#弹跳训练#扣篮#爆发力训练
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苗振康复屋1周前
打通肌肉连接，让筋膜链自动回缩发力，减少身体内耗！ #筋膜改善 #肌肉链训练 #肌肉连接 #实用康复
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Jc 运动思维2天前
#拒绝废话#科普#筋膜枪 #青年 #青年创作者成长计划 每次你都是怎么使用的呢？
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轮廓整形张路医生3周前
面部提升三件套的筋膜提升，绝对不是线雕，原理是这样的 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #面部提升三件套 #筋膜提升 #面部提升
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申守法🏀山东飞人1周前
《什么是筋膜》《筋膜的功能》 #山东飞人 #筋膜训练 #弹跳训练
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2月前
弹跳从70cm到105cm，自始至终都不知道什么是筋膜训练，我只知道最重要的不是动作名称，不是训练形式，不是整天理论上的争论，而是现实中的训练质量和有没有坚持在练扣篮这件事，到现在你要问我做不做筋膜训练，我只能说扣篮本身就是筋膜训练#172 #弹跳 #扣篮 #筋膜训练 #执行力不到位一切等于零
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Zheng1月前
跳不高？提升下肢爆发力 稳定性 预防受伤‼️最后别忘了拉伸#功能性训练#爆发力#拉伸放松#爱跑猫#爱跑猫筋膜仪
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无巧不成叔3周前
到底什么是肌腱 肌肉 筋膜 ？一个视频彻底讲清楚！#解剖学基础#肌肉
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李运琦头很大7月前
如何优化动力链提升运动表现#运动表现 #功能性训练 #运动表现 #爆发力 #核心力量训练
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Kingsun3月前
分享想到的好玩的 #body #inmyfeelings #科学健身
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小猴师父1天前
#健身 #运动康复 #壶铃 #爆发力 #爆发力训练 视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人
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广州注意力训练铃铛老师3天前
✨筋膜包裹全身，牵一发动全身～
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仁济关节康复傅志炜5月前
别让“筋膜枪”变“凶器” 4个部位千万别打错了，大部分人都不知道#仁济医院骨关节外科#筋膜枪 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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起点运动表现·篮球专项体能1天前
快速伸缩复合训练（SSC），这种训练利用肌肉和肌腱的弹性势能，产生更强的力量输出，快来练起来吧！@程龙23 #弹跳训练 #扣篮
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五纬呼吸-华子2周前
胸腰盆底筋膜启动 #筋膜启动 #筋膜 #一般人不知道是什么
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张杰自愈术1月前
老有人问我原理，原理来啦😘 #筋膜抖动 #运动康复 #膝盖保护 #腿型
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彪叔1周前
想拥有行走的力量感？💪 别再瞎练了！收好这套专业级「下肢力量轰炸方案」，从激活到爆发，全方位刺激！ 🏋️ 抄作业时间： 1️⃣ 科学热身（至关重要！） • 筋膜松解：用泡沫轴滚压大腿前后侧 • 关节活动：踝、膝、髋关节多方向活动 • 肌肉激活：臀桥、螃蟹步唤醒臀部 • 动态拉伸：最伟大拉伸、抱膝前进 2️⃣ 下肢爆发（发展爆发力） • 杠铃高翻：2组x10次 → 2组x5次 → 2组x3次 • ⚡️要点：专注于速度与爆发，重量循序渐进 3️⃣ 基础力量（打造钢铁双腿） • 前蹲：5组x5次（挑战大重量） • 杠铃后退弓箭步：3组x8-12次/侧 • 💥要点：控制节奏，感受单侧发力 4️⃣ 核心终结（稳定力量源泉） • 悬挂举腿：3组x15次 • 🎯要点：避免晃动，用腹肌发力带动双腿。 • 新手建议从轻重量学习动作模式 • 组间休息：爆发训练90秒，力量训练120秒 • 每周安排1-2次，给身体充分恢复时间 这套计划练透，无论是运动表现还是形体塑造，都能看到实实在在的改变！🏋️‍♂️ #臀腿力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身训练 #功能性训练
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瑜伽老师｜张元曦2周前
练习一字马之前，我们先了解身体的肌肉特点#筋膜#抖音生活观察计划#一字马#拉伸#肌肉
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侧弯康复小常3天前
为什么筋膜点可以在四开门健美大哥身上起到神奇的效果？#筋膜 #穴位 #健美 #知识科普 #筋膜放松
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肉导🥩💪🏼5天前
为什么你练不出“炸场”肌肉？ 5个爆发力底层逻辑，让你的训练不再瞎忙 #健身干货 #健身小白必看经验 #爆发力
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小狗旺旺🏀（升级中～）2月前
赤足训练很重要有时间多光脚训练，跑跳，学会运用感受自己的身体#扣篮#筋膜 #筋膜训练#力量训练 #篮球
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尔东辰3天前
很多人问的胸肌训练，但我个人这么多年的训练感受是：胸肌训练不止是几个动作那么简单（复杂不一定是坏事，忽略了复杂性可能才是坏事）。胸肌训练其实，和咱们的筋膜紧张程度，功能性的开发，呼吸，动作框架以及感知能力等等都有很大的关系。要系统做出来需要好好研究一下：怎么样做才能让大家更容易吸收，更容易掌握，比较有意思。等我整理整理……#胸肌训练 #胸肌#胸肌训练方法 #健身干货
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Fearless运动康复中心1周前
今天讲解一下什么是筋膜 筋膜应该怎么放松 #筋膜刀放松 #筋膜刀的作用和功效 #流言终结者科学测试纪录片
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张杰自愈术1月前
筋膜抖动的底层逻辑和启动细节 #筋膜抖动 #解剖列车 #疗愈 #关节
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社恐灰姑娘9月前
爱上自己的那天，人生才刚刚开始#自律#变美#居家锻炼
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练不大的李教练🔨2天前
#一起锻炼 #高效燃脂 #功能训练 #健身房日常
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大洋游戏解说3天前
男生的爆发力究竟有多强！#权威 #男生 #力量 #MVP #内容启发搜索
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筋膜大师兄~VV3天前
筋膜是什么，你知道吗？每天伴随你的哦 #筋膜#筋膜刀 #筋膜炎 #筋膜理疗 #筋膜放松
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刘静面部提升4天前
一条视频告诉你SMAS筋膜是怎么回事？ #筋膜提升 #面部提升 #面部抗衰 #面部松弛 #刘静面部提升
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骨科何继业3月前
筋膜枪你用对了吗？美女康复师带来教科书式的使用教程，收藏并转发给需要的伙伴们！ #拉伸 #筋膜枪 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏
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周队长2天前
「身体机能」让你重回身体巅峰的三个动作 #圆肩驼背 #肱骨前移 #体态
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筋膜重塑导师周老师2月前
筋膜是什么，筋膜是深度认认识！#上热门 #筋膜放松 #筋膜枪
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