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宝哥瑜伽🧘‍♂️4月前
#晨起20分钟瑜伽唤醒全身能量#只需每天晨起花20分钟，跟着序列循序渐进练习，配合均匀深呼吸，身体会快速从“休眠”状态苏醒，不仅充满活力，还能带着平稳心态应对一天的忙碌，赶紧试试吧#基础瑜伽练习
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陈十一🧘‍♀️瑜伽1周前
清晨的美好，从一场唤醒瑜伽开始✨ 20分钟慢练，唤醒身体每一个细胞 揉开晨起的僵硬，抚平心底的浮躁 把温柔和力量，藏进新的一天里 #晨起瑜伽 #唤醒身体 #瑜伽日常 #晨间治愈
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【抓住冬季‘双倍瘦’时机｜晨间20分钟唤醒操】🌞 冬天才是偷偷变瘦的黄金期！ 别再赖床了，每天醒来20分钟，就能让你整天燃脂效率飙升！ ✅ 科学燃脂：利用冬季更高代谢，运动效果事半功倍 ✅时间友好：20分钟刚好，不耽误上班带娃 ✅全身塑形：动作简单全面，一遍激活全身肌群 ✅大基数福音：无跳跃不伤膝，新手放心跟 明日清晨计划： 1. 闹钟响后 2. 点开这个视频 3. 完成20分钟唤醒操 4. 收获一整天的好状态和持续燃脂体态 #晨间运动 #居家锻炼 #有氧操 #瘦全身 #跟练版运动
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🎈🎈🎈1年前
20分钟清晨空腹有氧，一起唤醒你的身体 🔥还可以提高代谢，消除水肿～整组运动相对来说都很轻松哈 新手无压力、也可搭配无氧来做哈～ 建议每次2-3组🙌 跟练：小小李 当下就是最好的开始，一起加油吧姐妹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #空腹有氧 #提高代谢
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胖头小鱼丸QAQ11月前
每天睡醒还要醒20分钟才能起床#起床的真实状态 #起床困难户 #内容过于真实 #打工人的精神状态
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谦谦爸2年前
宝宝白天小觉短，因为一个睡眠周期大概是20分钟的深浅睡眠交替，宝宝容易在浅睡眠阶段醒来，用了卡普博士的提前唤醒法，是可以帮助宝宝有效延长白天的小觉时长，促进长高，宝宝也能在这样持续的接觉中锻炼出长睡眠能力，直至最后睡整觉，必须强烈推荐给大家#育儿经验分享 #育儿知识 #宝宝睡眠 #落地醒
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Yogini Yue容安在此1年前
【20分钟早间瑜伽】快速唤醒激活全身 新手友好 这套20分钟的早间练习非常适合忙碌的学生族以及上班族，快速为身心充电，开启积极的新一天！ #我的瑜伽日记 #瑜伽🧘 #零基础学瑜伽 #瑜伽生活 #瑜伽女孩
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我指着大海的方向2月前
20分钟晨起气血养护 快速唤醒，温暖全身 在冬天练上20分钟的气血瑜伽，感觉全身气血都通畅起来了。 #瑜伽#居家瑜伽 #瑜伽日常
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继续力量举3天前
#深眠计划 模拟紧急集合：早上7:15起床，最终7:35从家里出发，耗时20分钟，其中完成了洗脸，刷牙，洗头，加猫粮，加水，简单整理家务，并且在电梯里完成热身动作，整个过程中使用类似瓦式呼吸的快速呼吸法唤醒全身神经，#最后冲到楼下完成一组杠铃训练，为了能够准时上班，同时训练自己类似向部队那样的紧急集合能力。#健身
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假如吒儿也是脆皮牛马7月前
🌅晨起唤醒跟练｜20分钟全身激活 4个晨起动作循环，低强度串练，提升全天代谢活力#居家锻炼 #简单易学 #一学就会系列 #晨起运动 #瘦身
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Luna Chen3周前
20分钟早晨全身普拉提｜元气开启一天｜新手友好 适合早起练习的温和全身普拉提，帮助唤醒身体、激活核心，让一天更有精神。 早上练可以唤醒身体，晚上练也不会过度兴奋或疲劳。 #普拉提 #体态纠正 #塑形 #垫上普拉提训练 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi 20分钟能量唤醒训练 这套训练简单高效，从僵硬到灵动，有效提升全天基础代谢，变成“易瘦体质”，释放内啡肽，晨起20分钟，唤醒一整天！快来一起打卡，新手/大基数都很适合！#唤醒身体 #晨间运动 #燃脂爆汗 #提升代谢 #居家运动
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大湾区谜档案1月前
别再浪费吃饭时间！ 从今晚起，每日用呢隻手20分钟，唤醒你沉睡嘅另一半大脑。#科普 #大脑 #非惯用手训练 #粤语 #撑粤语
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橘橘猫-爱吃醋8月前
Eden Cho 清晨20分钟唤醒训练 早起的宝子看过来！这套晨练让你整天活力满格～跟不上的部分可以慢速做哦！#居家运动 #晨间运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #抖音热门
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杨淇五行经络瑜伽1周前
杨淇-#五行经络瑜伽 亲爱的们，点赞收藏杨淇老师的跟练版，完整的唤醒身心序列，20多分钟哦！ 每天晚上送给自己20多分钟全息跟自己在一起！ #瑜伽 #经络瑜伽 #杨淇 #兴趣岛
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🎈🎈🎈1年前
20分钟早上空腹训练 简单高效🔥一遍就会‼️一早唤醒你的身体，让你轻松驾驭一天的工作👌 大家一起坚持✊谁练谁美丽🤩 也适合饭后消食和早上空腹训练 新手/大小基数/宝妈们都🉑 跟练：小小李 #生命不停运动不止#享受运动带来的乐趣#居家运动 #我的日常运动 #见人不如健身
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夏梦2月前
20分钟 清晨瑜伽跟练 全身能量唤醒～#清晨瑜伽 #瑜伽跟练 #全身 #瑜伽改变生活 #瑜伽教学
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Cc励志健身7月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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C ci2月前
日常分享～20分钟唤醒身体 燃烧卡路里 加快身体代谢#健身运动 #日常分享 #运动 #健身 #早晨运动
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曌5天前
✨别再咬牙硬扛了——你不是懒，只是没激活身体的晨间程序。用7天时间，把“早起痛苦”的旧身份换成“能量管理者”新身份。✨从15分钟微调到晨光唤醒，每一步都在帮你的生物钟自动校准。明天闹钟响起时，你将不是挣扎起床，而是自然苏醒。✨#能量管理 #身份重塑 #高效晨间 #自律系统 #早起方法论
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实肌娘娘（加油版）2年前
20分钟空腹有氧 低强度唤醒身体❤️ 提高身体代代！冬天一定要充分热身！！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #新手友好 #低强度有氧运动 #空腹有氧
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运动废柴的练习5天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的不允许你们错过这个20分钟瘦全身的跟练，很适合早晨唤醒身体和热身🥳人人适合、无器械、无重复动作、膝友好👌每天1-2遍👌关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #居家锻炼 #年年减肥年年肥 #瘦全身 #高效燃脂
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叙老师中年养生术1周前
早晨起来身体发沉、没力气，整个人懒懒的，无精打采，可以练练这套晨起补阳气早操。跟着做进分钟，就能唤醒身体，让阳气慢慢升起来，收获一天满满的精神头#晨起运动 #养生操 #养生运动操 #中老年锻炼 #养生运动
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墨菲瑜伽8月前
晨起20分钟拜日序列打卡，练完整天能量满格！唤醒沉睡的身体~ #瑜伽 #拜日式 #零基础学瑜伽 #练习瑜伽的好处与功效 #运动健身
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EthanCHCH9月前
必瘦秘诀‼️睡醒先把线条拉出来，疏筋理气 🌞10分钟懒人拉伸操｜唤醒身体超简单🧘♀️💤 ✨晨起困难户集合！✨ 每天赖床10分钟🕙 不如跟练这套舒缓拉伸操👇 唤醒僵硬脊椎🐱 感受每节骨骼舒展～ 激活沉睡肌群🌊 呼吸间带走起床气！ 温柔唤醒全身细胞👶 像充电一样充满能量🔋 动作超简单易坚持 床上/瑜伽垫都能练💫 💡跟练小贴士： 空腹效果更佳☕️ 配合深呼吸效果翻倍🌬️ 🌞做完神清气爽 开启活力满满一天 做完记得来打卡呀！💌#改善体态 #健身 #减脂 #拉伸 #每日运动
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罗一一罗7月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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每天瑜伽2年前
20分钟清晨燃脂瑜伽 | 减脂排毒 空腹瘦身，清晨空腹燃脂瑜伽，不仅能快速激活唤醒身体，还能促进代谢、消水肿～全程无跑跳，对膝盖和新手友好，不仅有开肩开胸胸，还训练到核心和臀腿的力量，一组下来微微出汗，活力一整天，收藏跟练打卡哦#一起来瑜伽 #瑜伽 #暴汗燃脂瘦全身 #产后瘦身 #瑜伽日常
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Yogini Yue容安在此4年前
【20分钟晨间瑜伽】唤醒&启动 晨起必备全身活动 | Yue Yoga #瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽初学者
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天天运动Live5月前
早起20分钟=活力一整天！无跑跳晨间操｜全家都能练💯 唤醒代谢！开启高效一天🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跑跳不伤膝 ✅ 3分钟热身+2分钟拉伸 ⚠️ 跟练完的打卡"活力满满"！ #dou来运动吧 #晨起运动 #有氧训练
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玖酒玥11月前
【完整版】20分钟唤醒训练#居家锻炼 #运动 #努力成为更好的自己 #好身材练起来 #跟练
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艾米丽瑜伽3年前
20分钟全身拉伸下 每日必练瑜伽 晨起唤醒 睡前助眠 运动后舒展 超解压的温和瑜伽 #拉伸 #塑形瘦身
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Monana瑜伽记🌱1月前
20分钟晨间瑜伽跟练｜年末年初 唤醒身体的温柔仪式，新手也能跟练～ #清晨瑜伽 #瑜伽跟练 #居家瑜伽 #唤醒身体 #体态管理
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缇娜（Tina）瑜伽课堂8月前
20分钟瑜伽🧘‍♀️课堂 零基础入门跟练 20分钟#瑜伽 #课堂实录 唤醒整个身体 #完整版
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某哀L3月前
中字·JuliaReppel20分钟晨间灵活性锻炼 JuliaReppel 20251006更新，新鲜的。适合清晨起床后提神醒脑，唤醒身心和僵硬的肌肉与关节，重点改善肩部、脊柱与髋部灵活度。 #居家锻炼 #好身材练起来 #灵活性训练 #JuliaReppel #唤醒真我
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塑心师1周前
醒来就觉得累？执行“阳光启动程序”告别清晨疲惫感#塑心师 #心力快充站 #晨间习惯 #能量唤醒 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音健康 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱运动的小燕儿3天前
久坐党快冲！晨起20分钟，小腿不紧了线条更顺 ✅普拉提老师力荐的晨间拉伸神器 ✅每天20-30分钟，唤醒腿部活力 ✅坚持打卡，腿部线条更紧致、更挺拔 ✅放松小腿肌肉，舒展感拉满 久坐办公/上课，小腿总紧绷、线条显臃肿的姐妹，这个拉筋板直接闭眼入！👇点击小黄车get同款#keep拉筋板 #久坐党福音 #腿部拉伸 #居家运动 #小腿放松
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第20集：Eleni Fit-20分钟早晨新陈代谢提升+唤醒身体 全身训练 全程站立 动作简单易跟 无垫上动作 高效暴汗燃脂 这套是E姐加快新陈代谢的一套训练，跳完一整天身体在悄悄燃脂🔥活力满满👏长期久坐，代谢慢的必练，每天花点时间在家就能练，坚持一周可以看看自己身体的变化😊这套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测消耗170大卡左右👍消耗因个人体质和运动基础不一样消耗也不同💪想要提高自己新晨代谢的点赞收藏打卡练起来吧👏👏👏 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂
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陈七七.4月前
Jo20分钟燃脂| 适合赶时间的宝宝 这个20分钟的全身燃脂 让你在感受到快乐的同时活力满满 很适合早上起来没什么精神的宝宝 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #高效燃脂
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
10min早晨拉伸脊柱｜高能开机+呵护脊柱健康✅ 早呀姐妹们 今天是一套针对脊柱拉伸唤醒的练习 如果你早晨起床就肩背酸痛，浑身乏力。不妨从这套练习开始，不用任何建设，醒来就可以直接跟练！ 帮助我们激活脊柱，拉伸释放，躺了一晚的脊背，快速唤醒还在沉睡的身体。 配合最近换的金可儿护脊3.0-S床垫，改善睡眠质量，同时对我的脊柱全方位呵护。 它分别对头部、肩背、腰椎、臀部、大腿、小腿、脚部，做针对性精准支撑，给予有效承托。让你的脊柱睡的更安全舒适～～ #脊柱拉伸 #脊柱健康 #瑜伽拉伸 #金可儿床垫 #瑜伽拉伸
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范李猿2年前
从此告别熬夜，爱上清晨12min冥想+拉伸，一次高效一整天 晨间冥想+一点点拉伸来啦，特别适合有起床困难或者早起状态一般的朋友，可以有效唤醒身体和精神，实现无痛早起满分开局！我现在基本每天都做哈哈真的有用！那个片尾漂流瓶的小活动有兴趣的可以参与下，哈哈哈很期待和你们一起醒过来！嘿嘿还有~别忘记一点点点支持哦 本期点赞过三万，会继续更新冥想这个系列!谢谢大家啦！#新年愿望吃好玩好 #早起傻一天 @抖音小助手 @DOU+上热门
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蛋蛋要自律jojo3年前
#一起减肥打卡 晨间热身训练唤醒身体，动作简单难度小，20分钟220大卡，大基数新手姨妈期统统可以，膝盖友好，做完做力量训练或者有氧！跟练Jo姐growwithjo#暴汗燃脂瘦全身
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张辣土豆丝2月前
但凡勤快一点和眼里有活的人都做不到这样睡一天吧#原创视频 #vlog日常
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梵一瑜伽普拉提1年前
20分钟养生瑜伽跟练，清晨暖身养气~唤醒全天状态 #瑜伽教学 #居家锻炼 #瑜伽跟练版 #改善亚健康 #增强体质
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瑜伽冥想者【喻妍】10月前
💪5分钟晨起瑜伽拉伸跟练来啦！ 早上的美好时光可不能浪费，分享适合晨起的5分钟瑜伽拉伸跟练🧘‍♀️。 只需短短5分钟，就能唤醒身体，赶走慵懒，让你一整天都活力满满哦 大家记得早上一起练习呀，开启元气满满的一天，让身心都得到舒展和放松💕。 #晨起瑜伽 #瑜伽跟练 #早晨拉伸话题] #瑜伽[话题]
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安娜Growingannanas8月前
七天徒手体能训练挑战💪 5分钟的热身，唤醒自己的身体🔥七天，每天20-30分钟的训练，你准备好了吗？#安娜growingannanas #growingannanas #燃脂爆汗 #有氧训练 #塑形减脂
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟长高伸展全身拉伸训练 这套训练可以有效改善圆肩驼背，视觉增高2-3cm不是梦！动作超简单，睡前就能做，零基础友好，早上做唤醒身体，晚上做助眠放松，核心是坚持，一起来打卡吧！#拉伸放松 #全身拉伸 #居家运动 #塑形 #舒缓解压
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Nikko-6月前
vlog｜普拉提20分钟晨练 🌿晨起练习，唤醒身体的每一处力量#普拉提#普拉提 #石狮普拉提
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聊医点5月前
10分钟，3轮，神奇的冰人呼吸法跟练 花上十分钟，完全改变你的一天～ 唤醒、解压、去除疲劳、缓解情绪，我的每日例行。 可以的话，分享你的练习感受吧～ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #呼吸 #练习
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雅思行4年前
清晨瑜伽20分钟跟练，唤醒身体能量
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98零5261周前
10分钟晨起床上瑜伽，温柔唤醒全身 #居家锻炼有新招 #瑜伽教学 #清晨的美好 #唤醒全身活力 #低强度训练
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對酒乄当歌2天前
#每天跟我涨知识
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万物深蓝1年前
催眠冥想，20分钟正念睡眠引导，自信提升心灵疗愈。 #催眠 #冥想
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玉玄道品牌官方3周前
午休开盲盒？设个20分钟闹钟，稳拿“神清气爽”隐藏款！ #午休#睡午觉 #涨知识 #精力管理 #上班族
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叔太4月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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SarahTan2年前
10分钟晨起唤醒｜全身舒畅！开心全天！ #早起 #瑜伽 #居家锻炼 #舒缓 #床上瑜伽
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米宝爱吃饭4月前
来看看1岁4个月的龙宝宝，身高83，体重24，一天3顿饭和2餐奶作息时间是怎么安排的？ 早餐：苹果鸡蛋饼➕南瓜米糊 中餐：红薯粉蒸肉➕清蒸小白菜➕小米饭 晚餐：软粮粥 一天奶量500左右，午休2小时半，体力消耗大，喝水量400左右～辅食这样做宝宝很爱吃#一岁宝宝#宝宝辅食 #带娃日常 #自主进食 #辅食
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阿芯的治愈日记4月前
瘦了50斤的万人催食谱分享来了！#多谷力7珍超级谷物碗#超级谷物#麦片#减脂
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康复小胡8月前
#昏迷促醒 #昏迷病人 #神经康复 #医院日常
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Yxx。6月前
挑战学习到娃睡醒打卡第17天，打完工了，接着打卡，93分钟20倍速播放，挑战成功#人类幼崽的日常 #沉浸式 #一建备考 #上岸
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小鱼哗哗1周前
学校小日常！ 带你第一视角体验高中生的一天#高中生 #日常vlog
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崔老师育儿锦囊10月前
没有天生的睡渣，宝宝睡不好全都得怪大人~ #宝宝睡眠 #新生儿护理 #新手爸妈必看
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小麦老师Jane1月前
晨起瑜伽16分钟 ！唤醒身体 开启能量满满的一天。16分钟拜日A+拜日B练习跟练#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家锻炼
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单老师帮你带孩子11月前
解决孩子夜惊的小妙招，让孩子一觉睡到天亮。 #育儿 #育儿经验分享 #宝宝夜惊 #宝宝睡觉 #宝妈
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鸭鸭讲故事5月前
李维刚AI承包鱼塘，一觉睡醒天塌了，已经花150亿包下太平洋
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