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屿落6天前
正常的生活,每天过的应该是这样的日子: 1. 起床:被闹钟吵醒了,会赖床5到10分钟,心里嘀咕两句还是会爬起来。而不是像现在这样,整夜整夜睡不着觉,担心睡着了,第二天起来又要面对一天的上班/学习/人际,更不想面对糟心的父母。 2. 情绪:遇到不开心的事情会烦躁、不爽,但出去玩、吃顿好的、打会游戏、看会电视剧、找朋友吐槽几句就能缓过来。不开心的事过去了就过去了,不会一直压在胸口喘不过气。 3. 精力:累了就单纯的累,睡一觉就能好很多,不是那种睡多久都还是浑身沉甸甸的累。 4. 吃饭:饿了会突然想吃烧烤还是奶茶,纠结吃自助餐还是自己买螃蟹吃,吃饭就是单纯的因为嘴馋,而不是必须完成的“活下去”的任务。 5. 脑子里想的:都是具体的小事,比如“晚上追什么剧”“周末要不要出门”“最近有没有什么好看的小说”“国庆节去哪玩,该怎么规划”,而不是反复想“我活着到底有什么意义”“感觉自己是个无用的人”“拖累父母 不被人喜欢”宛如《被嫌弃的松子的一生》,一生都在追求被爱。 6. 开心:很容易感受到生活中的小确幸,比如晒晒太阳很暖和、听到喜欢的歌、喝到冰可乐那一刻的爽、看到植物也在努力的生长会心生暖意。 如果你现在感觉不到这些,也很正常,我也经常感觉不到。但我们可以试着装一装,没准装着装着就习惯了: ● 第一步:承认自己现在状态不好,但不代表以后好不了。 ● 第二步:看看身边的人是怎么把平凡的日子过好的,学学他们的样子。 ● 第三步:哪怕没心情,也逼自己按时吃饭、晴天出门走走、别人笑的时候凑个热闹。 身体比我们想象中聪明,你假装正常过日子,装着装着,可能就真的找回一点感觉了。#长沙中医张彩东#长沙心理科#长沙#长沙精神科#长沙看中医
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