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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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郭医生聊健康4月前
熬夜伤脑可逆吗? 连续3天缺觉是不是就会永久损伤神经元? #熬夜#医学科普
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华林子食养1月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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归去归来1周前
《睡眠健康》研究:午睡能增脑容量，但超1小时竟藏健康风险？ 科学午睡不是 “摸鱼”，而是大脑的 “保养术”！2023 年《Sleep Health》对 37 万余人的研究证实，有午睡习惯者脑容量平均大 15.8 立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓 2.6～6.5 年。规律午睡还能降低老年痴呆风险，让下午工作学习思路更清晰。 但午睡也有 “安全红线”：2020 年欧洲心脏病学会研究发现，午睡超过 1 小时会使死亡风险增加 30%，心血管患病风险升高 35%。真正有益的午睡，要遵循三大铁律：20～30 分钟黄金时长，避免深睡眠后昏沉；午饭 20 分钟后再睡，防止大脑缺氧；优先躺着睡，拒绝趴睡压迫神经。 每周 1～2 次午睡就能收获心血管保护、情绪调节、体重控制等多重益处。科学午睡是低成本的健康投资，选对方式才能让身体和大脑双双受益。 #科学午睡 #SleepHealth 研究 #脑容量保养 #健康午睡指南 #防衰小技巧 @科普中国 @健康中国 @医学微视 @科普达人 @睡眠健康研究院
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宇宙舰长4天前
#科普一下#睡眠 #涨知识
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姜幺郎2月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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精神心理科兵哥1周前
失眠一周伤大脑吗 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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上海九院方建蔺1周前
睡眠抗衰没做对，不仅无效还可能会加速你的大脑萎缩 #抗衰老#睡眠抗衰 #睡眠管理 #抖出健康知识宝藏#上海方建蔺
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秋菊2周前
婴儿的睡眠对大脑的影响
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科学探索号1周前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
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浏阳日报6天前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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老洋人科普2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普 #熬夜 #睡眠 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对
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福山区融媒体中心5天前
看似"睡得快"，可能是身体在"被迫休息"深度睡眠严重不足，会出现越睡越累，记忆力下降免疫力下降等问题躺下5分钟内就入睡，可被视为"秒睡#福在福山 #睡得快 #深度睡眠
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评杨1月前
长睡眠或比熬夜更危险 #知识分享 #熬夜 #晚睡 #睡眠健康
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上海瑞金脑病中心徐纪文4天前
熬夜似乎已经成为当下的一种生活常态,但睡眠总时长不足和入睡时间过晚对身体有什么影响？不同睡眠模式下身体激素水平的变化;睡眠和大脑有什么关系？今天就来和大家家聊一聊睡得少和睡得晚，哪个更伤人？#新年囤点专业货、#春节世界观察、 #抖出健康知识宝藏 #徐纪文
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奕权老师｜学能提升&学科提分4天前
睡眠好对孩子的重要性堪称“成长基石级”，直接影响身体发育、学习效率和心理健康！睡眠不好的孩子对大脑伤害很大：记忆力下降35%；专注力下降47%、认知能力和理解力都会下降，而且情绪暴躁不稳定！#学习 #睡眠 #孩子 #家长 #认知
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河南名老中医赵京伟6月前
原来睡眠过长也是有危害的 原来睡眠过长也是有危害的#睡眠
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深睡小屋深圳体验中心1周前
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！#午睡 #午睡时长 #健康 #深睡小屋
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乐爸生活家2月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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郭医生聊健康2月前
睡够8小时就等于高质量睡眠吗? #医学科普 #睡眠
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CQTV健康到家3周前
午睡的时长要尽可能的短，如果午睡时间太长的话，它会增加人的心梗脑梗的风险
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渑池小贾4天前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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康复科彭医生2月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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狼叔X科普1周前
如果每天只睡5小时，身体会发生什么？ #科普冷知识 #科普一下 #人体奥秘 #睡眠
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太原晚报1周前
【每天午睡的人和从不午睡的人，“大脑年龄差”会悄悄拉开！】#生活小百科 #健康
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耐克斯4天前
第10集-睡眠规律和睡眠时长哪个更健康？ 睡眠健康才是身体健康 #睡眠 #睡眠健康 #健康 #健康科普
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太原发布1周前
每天午睡的人和从不午睡的人，“大脑年龄差”会悄悄拉开！
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大象新闻5天前
看似“睡得快”，可能是身体在“被迫休息”，长期熬夜 每天只睡4到5小时，会出现越睡越累 记忆力下降等问题，躺下5分钟内就入睡，可被视为“秒睡”#大象主播说 @峰仔
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昆鹏聊心理3周前
别再把“多睡觉”当养生秘诀,超时睡眠可能带来生命危险 “睡够≠睡多！超长时间睡眠（比如每天睡 10 小时以上），可能增加心脑血管负担、影响代谢效率，甚至和部分健康风险挂钩。快来自查你的睡眠时长，健康作息别踩坑～”
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杭州网6天前
“睡眠不足害惨年轻人了”冲上热搜！深度睡眠不足，会出现越睡越累、记忆力下降、免疫力下降等问题，看似“睡得快”，可能是你的身体在“被迫休息”！#睡觉 #深睡眠 #健康
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睡眠医学科马医生2月前
睡觉超9小时可能有害 #健康 #睡眠 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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睡眠管理专家·刘可智6月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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老张的膳食1周前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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许兰萍2周前
孩子睡眠对大脑的神奇影响#睡眠#睡眠质量#睡眠障碍的娃儿
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老张的膳食2周前
你的睡眠时间够多吗？ 这份研究针对中国 45 岁以上中老年人，探究了睡眠时长、午睡习惯及睡眠轨迹与癌症风险的关系。 结果显示，晚上睡少于 6 小时、每天总睡眠少于 7 小时的人，癌症风险分别增加 41% 和 69%，且存在性别和体重差异：女性夜间睡眠不足 6 小时风险更高，男性和超重（BMI≥24）者总睡眠不足 7 小时风险更明显。不午睡的人癌症风险比午睡超 1 小时的高 60%，尤其晚上睡眠短又不午睡的人，风险叠加更显著。 从长期睡眠轨迹来看，长期稳定短睡眠的女性，癌症风险会翻倍（夜间短睡眠 HR=2.01，总短睡眠 HR=2.26）。 研究还调整了年龄、生活习惯、慢性病等影响因素，说明短睡眠（夜间或总时长）、不午睡与中老年人癌症风险升高相关，且女性长期短睡眠的关联更突出。#好好睡觉 #睡眠时长 @抖音健康使用计划 @健康中国
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广东省中医院张嘉文医生4天前
睡眠看似只有一个状态，那只有整晚必须熟睡，不能被吵醒，一夜无梦才叫好睡眠吗？#睡个好觉 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察
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@抗衰研究所5天前
研究指出养成午睡的好习惯，不仅能缓解疲劳还能让大脑变年轻！ #大脑 #午睡 #健康科普 #抗衰老 #好习惯改变生活
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Ms.田2月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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神经内科刘军主任1周前
睡不够7小时，可能会痴呆？#医学科普
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营养师王欢4月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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王奶奶讲生长发育11月前
睡眠时长影响孩子大脑发育！ #育儿经验分享 #育儿 #孩子成长 #家长必读
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闻木樨香4天前
#睡眠质量 #睡眠障碍 #心血管健康 #心血管养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官
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环球港湾4周前
你是否经常半夜醒来，睡眠断断续续？长期睡眠碎片化，真的会加速大脑衰老吗？最新研究给出了惊人答案！跟随环宇参知的镜头，一探究竟！ 长期睡眠碎片化，不仅让我们的身体疲惫不堪，更会悄悄加速大脑的衰老过程。据《细胞代谢》期刊的研究显示，频繁的“碎片化睡眠”会严重影响我们的记忆力，让我们变得反应迟钝，甚至增加患上慢性疾病的风险。这是因为，睡眠过程中断或多次醒来，会严重扰乱身体的正常代谢，损害我们的认知功能，甚至引发全身性的炎症反应。那么，如何改善这一状况呢？其实，保持规律的作息习惯至关重要，避免睡前过度使用手机，减少咖啡和酒精的摄入，同时坚持适量的运动，放松心情，都是有效减少睡眠碎片化的关键措施。 睡眠质量关乎大脑健康，更关乎我们的生活质量。别让碎片化睡眠悄悄偷走你的青春和活力，从今天开始，改善睡眠，保护大脑，让我们一起延缓衰老的脚步！快来评论区分享你的睡眠改善小妙招吧！想成为应急救援达人，加入我们消防员队伍，学习直升机和无人机知识，机器人和5G视频彩屏技术，了解大算力的奥秘，就赶紧办理校园卡和加入无线宽带行列，尊享多项AI能力，更有人民日报社城市采风栏目和能源委员会等您加入，更多前沿资讯，尽在环宇参知！#备孕 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #医学科普
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子歌行道1周前
睡眠<6小时+从来不午睡，炎症和癌症风险双升高#睡眠#午睡#知识#科普#子歌行道
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健康知识搬运工1月前
不用运动就能抗衰老 #每日健康提醒2025年《Nature》子刊研究揭示，睡眠质量而非时长决定长寿。大脑睡眠时自我修复，熬夜后有特殊补觉机制。高质量睡眠7小时比低质量9小时死亡风险低40%，标准为深度睡眠占比超20%、夜间觉醒少于2次、晨起精力恢复。不过运动依然重要哦。#青春无悔 #年轻就要真材实料 #睡眠 #大脑 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @DOU+小助手
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杭州24小时1周前
科学#午睡 竟能拉开大脑年龄差！20-30分钟是黄金时长（来源：人民日报、健康时报）
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心脉守护1月前
科学午睡记住！这样睡20分钟，大脑越睡越聪明 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #医学科普 #健康科普 #午睡
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北铮老师6天前
长期没有深度睡眠，半睡半醒算休息吗？#睡眠障碍 #深度睡眠 #健康科普
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安sir3周前
#生活服务热点中心 #硬核健康科普行动 #冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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儿科许艳艳医生3月前
睡不好影响脑发育，0-3岁宝宝睡觉时间要多长 #儿科 #儿科许艳艳医生 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健康新知研究院2周前
午睡竟然有风险？关键在时长 午睡作为缓解午后疲劳、恢复精力的常见方式，早已融入大众日常。但看似有益的习惯，是否真的全然无害？近年来多项权威研究的发现，为午睡的健康影响带来了值得深思的争议。 2022年中南大学发表在《Hypertension》期刊上的《Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects》研究显示：与从不午睡者相比，有时午睡者高血压风险升高7%、卒中风险升高12%，而经常午睡者的两项风险更是分别增至12%和24%，孟德尔随机化分析进一步提示，午睡频率增加可能是相关疾病的潜在诱因。 而2024年《Sleep Medicine Reviews》期刊上的《To nap or not? Evidence from a meta-analysis of cohort studies of habitual daytime napping and health outcomes》覆盖全球186万人的综合研究则呈现出更复杂的图景：习惯性午睡既与全因死亡、心血管疾病等风险升高相关，却也能降低认知障碍与肌肉减少症的发病风险。 午睡究竟该睡多久、如何睡才能趋利避害？夜间睡眠充足者是否需要午睡？接下来，我们将基于大规模长期研究的科学证据，系统解析午睡与健康的关联机制，梳理严谨可行的午睡建议，为大家提供兼顾精力恢复与长期健康的科学指引。#午睡 #健康科普 #养生
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男科名医姜辉教授2月前
睡多或者睡少都会增加痴呆的风险！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货都在这 #医学知识科普
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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蜗牛1周前
“孩子每天睡多久才够？”这是一个经常被家长挂在嘴边的问题。不同年龄段的孩子，神经系统成熟度、体力消耗与大脑信息处理需求截然不同，要结合年龄、个体差异及身体状况等因素综合考虑，才能得到正确的答案。 #莎浓羊奶 #爱健康来莎浓
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科学碎碎念1周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普#熬夜#睡眠#涨知识 #科普
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小锤子助老智汇坊1周前
中老年人午睡，千万别超过20分钟 午睡别贪多！中老年人睡10-20分钟刚刚好，睡太久头昏还影响夜间睡眠。这些午睡禁忌一定要牢记！ #健康养生知识 #老年健康 #午睡误区
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睡眠医学科马医生1周前
睡眠对孩子的健康影响有多大？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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靠谱1周前
#原创 #热点 #上热搜 睡眠对寿命的影响仅次于抽烟！
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求知3周前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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体感音乐10月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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黑镜棱角2周前
睡眠若“碎片化”将导致大脑衰退加速
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长江云新闻2周前
长期这样睡觉，大脑会加速衰老
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妍妍短剧4周前
警惕！睡眠质量差加速大脑衰老！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #睡眠不足 @抖音小助手
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