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小雯少吃点3月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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Keep课代表4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练，边听歌边瘦腿！跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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泡泡的逆袭日记6月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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蕉太狼8月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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不会吃肉qwy8月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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卷王间谍9月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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Ahahban1周前
快来和我一起打卡吧，七天瘦出大腿缝，瘦腿懒人动作 #居家健身有新招 #帕梅拉 #瘦腿 #练腿
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阿泽麻麻👩1年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点1月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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小鹿不迷路3年前
帕梅拉7天瘦腿法真的有用吗？快艾特你的姐妹来试试！！#测评#运动#减肥
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
帕梅拉最强6个瘦腿动作！7天腿围减3cm 帕梅拉这6个瘦腿动作是真的猛！坚持7天腿围直接掉3cm，大小腿线条肉眼可见的瘦#夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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不会吃肉qwy6月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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陈四月11月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点2天前
带闺蜜年前15天瘦腿Day4！今天练帕梅拉！变化已经明显了！ 每天5遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #逆袭
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JoJo9月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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AAaaa3周前
帕梅拉瘦腿跟练7天！肌肉腿直接平了！腿围掉3cm的快乐，谁练谁懂！#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
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海绵饱饱5月前
跟练帕梅拉瘦腿（躺着版） 我要练15天！初始49cm！有一起练的嘛！一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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小雯少吃点1周前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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薄肌水饺ing6月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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灌汤饺子2年前
7天超强虐腿合集之第一天 跟练：帕梅拉10分钟低冲击，瘦大腿内侧 7天全部跟下来，虐腿效果肯定杠杠的！！！！！！ 强度大，效果快，适合想要短时间内瘦腿的宝宝～ #帕梅拉 #瘦腿 #没错是我的腿呀
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龙套Mob7月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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肖老师聊减脂3年前
帕梅拉史上蕞全7天瘦腿Day2 帕梅拉10分钟中强度臀腿训练完整跟练版 五一假期即将开始 yi情出不去就居家锻炼吧！跟着帕梅拉一起瘦瘦，7天蜕变腿精！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #健身 #全民健身 #瘦身 #居家运动 #居家健身有新招 #疫情宅家运动 #帕梅拉臀腿 #帕梅拉 #帕梅拉7天瘦腿 #好身材练起来 #塑形 #你的坚持终将美好 #创作灵感
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小雯少吃点2周前
赶在冬天悄悄逆袭！帕梅拉真的太牛了！全程躺练！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #帕梅拉 #塑形
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左左爱运动7月前
帕梅拉魔鬼瘦腿12分钟 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉瘦腿
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哒哒爱运动（➖40斤）2月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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葡萄大王8月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点1月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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葡萄大王9月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
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我是婷婷姐10月前
这是我练过帕梅拉里最瘦腿的一套动作🔥想要在夏天来临之前把腿瘦下来❗️❗️小仙女们赶紧练起来✅七天瘦出大腿缝#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#瘦腿#瘦大腿内侧#高效瘦腿攻略
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夏至Solara的健身笔记3月前
7天瘦出大腿缝❗️❗️帕梅拉瘦腿太厉害了，全程躺练，超适合懒人，在家就能练起来#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #居家锻炼
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红脸减肥怪6月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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小喵轻运动1周前
帕梅拉8min瘦腿！动画跟练版✨刷到就开练！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #居家健身有新招 #寒假逆袭 #奇妙小镇
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小二郎瘦三斤10月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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YuL～🌙5年前
魔鬼帕梅拉极速瘦腿原版视频来了，赶紧跟上练习吧！#抖音 #瘦腿 #帕梅拉
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慧子律动屋☀️6天前
✨ 帕梅拉睡前8分钟瘦腿 🧘 跟练带拉伸 一套搞定 不跑不跳✅ 无器械超省.心💤 睡前练完放松助眠 #瘦腿#帕梅拉 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #小公主苏菲亚
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张张会养生6月前
帕梅拉最强瘦腿太牛了🔥腿粗就练它！加强版瘦腿，快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功率
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铁蛋妹妹3天前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽！腿部原地紧致！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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英瑞特运动户外旗舰店4年前
帕梅拉瘦腿特辑高清跟练（1）#健身 #瘦腿 #减肥 #我一出场就超闪
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火云要努力2年前
7天瘦了5CM‼️不愧是帕梅拉！欢迎姐妹们一起来打卡#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿
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踩狗屎运7月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小雯少吃点4月前
帕梅拉瘦腿太牛啦！全程躺练！真的牛！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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夏至Solara的健身笔记5月前
帕梅拉瘦腿真的太厉害了，懒人躺着就能瘦，一周练出大腿缝。打卡第七天，大腿瘦了一圈，要瘦腿的宝宝都去做！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #懒人瘦身
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🌈多仔11月前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #变美变瘦变好看 帕梅拉Pamela10分钟瘦腿，收紧腿部线条，新手友好
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爱吃香菜✨4周前
悟了！帕梅拉瘦腿太牛了！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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半吨帕梅拉2月前
7天瘦腿跟练🔥梨形人粗腿直接细 1 圈 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #腿粗
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女神请打卡1年前
【投屏版】帕梅拉瘦腿，12分钟中文解说完整版，7天练出女团腿 #瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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大牙的分享1年前
【7天燃脂计划第二天 瘦腿】 安娜+帕梅拉，45分钟，超高消耗，无负重瘦腿训练。腿部拉伸跟练在本合集的“第三集”。#帕梅拉瘦腿 #安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦身收藏4年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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╰桃之夭夭︶✿8月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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辉辉的运动日记6月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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向上生长的泱泱4周前
🔥帕梅拉瘦腿王炸动作❗️❗️❗️ 7️⃣天虐出大腿缝！帕姐还是太权威！全程躺练！|||每天2组每组连续2组#瘦腿 #直腿 #健身#见人不如健身 #抖音生活观察计划
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粥粥子跟练日记4周前
帕梅拉瘦腿太绝了！➖大腿内侧赘肉！改善外侧凸出 不服不行！一天三组！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿
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40岁小阿姨3周前
瘦腿还是爱选帕梅拉🔥7️⃣天虐出大腿缝 #实用瘦身小妙招#瘦身打卡 #居家健身有新招 #瘦腿#瘦大腿
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爱吃香菜✨1月前
帕梅拉瘦腿太牛了！一遍酸爽！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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春知棠3年前
屁股大腿粗的姐妹看过来，#帕梅拉 7天瘦腿法，坚持七天记得来谢我！艾特姐妹在这个夏天一起穿漂亮的小裙子吧#瘦腿 #瘦臀 #漫画腿 #变美 #种草
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汇米2周前
#帕梅拉瘦腿 太牛了 七天瘦了3cm
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Luna想要马甲线7月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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大狮子2周前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）1周前
#真实生活分享计划 帕梅拉最强瘦腿完整跟练，已经跟练20多天了，动作标准了很多，耐力也强了很多，腿瘦了一丢丢，瘦腿是持久战，继续加油！#居家锻炼 #坚持运动打卡#瘦腿 #高效燃脂
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帕姐健身操4周前
帕梅拉最牛瘦腿操 热门视频在线观看，最🔥的瘦腿，出道视频#帕梅拉瘦腿
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云云形体有氧健身运动（中午场）7月前
帕梅拉最墙瘦腿的动作，大象腿赶紧练起来！五个动作坚持七天试试，效果巨明显！#好身材练起来 #瘦大腿 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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吉吉瑜伽1周前
跟着帕梅拉7天虐出大长腿#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #腿型矫正 #吉吉瑜伽yoga #腿部塑形
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