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失眠医生张建平9月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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风湿病科赵剑锋主任8月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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失眠医生张建平11月前
失眠的人三个不可以 #睡眠质量 #改善睡眠 #早醒
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墨钊老师升学就业1月前
考前失眠如何调整 考前失眠如何调整#26考研 #失眠
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刘江红医生7月前
出现哪些表现才是真正的失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠
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悲鸣之眼10月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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燕小眠博士5月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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张守志解失眠6月前
30 天走出失眠#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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神外邓学云博士6月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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老许复利3月前
强制早起 #改善睡眠 #失眠焦虑 #老许睡得好
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睡着的李修斯1年前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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越来越好1月前
睡眠不足早起比晚睡危害更大 早起不等于自律，顺应你自己的生物钟，才是正确养生。睡眠不足的早起，可能比熬夜更伤身#养生 #健康 #睡眠 #早起 #熬夜
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燕子爱吃辣5天前
难熬的不是失眠，而是失眠后还要早起白天又不能补眠，那才是难熬呀#失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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华山神内朱国行1月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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张守志讲失眠5月前
失眠如何恢复#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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田主任健康说6月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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🌈北冥有渔🐟3天前
#真实生活分享计划 早上好啊～失眠的晚上第二天还是要早起
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夕梦杨文化5天前
没睡着，第二天就难受，怎么办？ #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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林宏强盲人养生课堂4月前
失眠救星 学会酣睡到天亮 #失眠 #养生
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听瑾晴说3天前
#失眠#熬夜 熬夜急快速补救法，针对第二天措施
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红姐养生 :ZHU4月前
睡不着总是失眠怎么办，解决失眠睡个好觉的有效方法之一，照着去做，会有意想不到的效果哦#解决失眠 #睡不着怎么办 #早睡早起
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养善恒 中式养生5月前
通宵怎么补救，试试这些...职场打工人快看！ 失眠通宵别慌！喝热牛奶、跺脚… 这些万能补救措施，第二天赶紧用#中式养生 #养生 #打工人的心酸 #养善恒 #熬夜冠军
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倆宝妈养生说1月前
失眠人如何早睡早起。你有这些困扰吗？ #失眠 #失眠焦虑 #改善睡眠 #睡觉 #熬夜党必备
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李京谈失眠2月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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永远在减肥的老何3天前
失眠早起觅食 #早起 #健康生活小知识 #冷
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韩辉l焦虑强迫问题解决专家（觉醒哥）3周前
早睡早起#失眠 #睡眠 #情绪 #心理#焦虑
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老蟹睡好觉9月前
谁说一定要早睡早起的？ #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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重症医学陈霞不重症3天前
7个失眠调理小技巧，帮你轻松入睡 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡个好觉 #健康科普 #涨知识
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魔都跑者-陈龙4月前
大众跑者一切以安全为主 如果头一天晚上失眠，请停止你第二天早上的强度课！#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #马拉松 #跑步
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芒爷养一下3天前
牛马人熬夜失眠后的万能补救措施，你知道吗？#养生 #熬夜 #养生就是养健康 #熬夜必备 #养生知识
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张守志讲失眠6月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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老张心理咨询5月前
焦虑抑郁 不仅和睡眠不足有关，晚睡晚起也不行#家庭 #心理学 #亲子 #情感 #老张心理咨询
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神经内科医生梁燕1月前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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X.阿坤4周前
周日晚上睡不着？不是焦虑，是你的身体在抗议 周日晚上睡不着的人，听我说一句实话！ 你躺在床上翻来覆去，明明很累，也没喝咖啡，第二天还要早起，但就是睡不着。你以为是失眠，其实不是。以为是焦虑，也不全是。 真相是，你的身体在抗议。 它在用"睡不着"这种方式告诉你，我不想进入下一周，我不想睁开眼就是同样的通勤、会议、疲惫、空虚。 而周五晚上你就从来不失眠。哪怕熬到凌晨两点，倒头就睡，睡得特别香。为什么？因为你知道明天是周六，是属于你的，你有期待。 周日晚上的失眠是你人生的信号灯，它在闪烁，在警告你，你现在的生活状态出问题了。但大多数人选择无视这个信号，吃颗褪黑素，刷会儿手机，硬撑着睡过去，第二天闹钟一响继续麻木地重复。 问题从来没被解决，只是被压下去了。 那问题到底出在哪？我花了很长时间才想明白。不是通勤太远、不是老板太傻逼、也不是工资太低，而是你对周一没有任何期待。 你仔细想想，如果周一早上醒来，等着你的是一件你真正想做的事或者说真正的目标你还会失眠吗？不会。你会像小时候春游前一天那样，充满兴奋，而不是恐惧得睡不着。 我现在每天晚上拍完剪完视频，基本就到11点后了，当作品点击立即发布的那一刻，内心是无比满足的，就像是精心打包好的礼物迫不及待的想要分享给大家，然后满心期待的去睡觉，幻想着第二天大家拆开礼物的反应。 所以我现在从不失眠，因为我知道第二天有我想做的事在等着我。这让我意识到，周日失眠的本质是你的生活里缺少了让你期待的东西。 你现在的状态可能是这样的，周一到周五在消耗，周六周日在恢复，恢复完了继续消耗，无限循环。你没有在积累，没有在为自己真正想要的东西努力。你只是在熬，熬到一个又一个周五。 这种活法，身体当然要抗议。 所以周日失眠真正的解法是，你得在生活里种下一颗让你期待周一的种子。 这颗种子可以是一个副业，是一个正在学习的技能，是任何一件让你觉得"我在为自己活"的事情。它不需要很大，但必须是你发自内心想做的。 当你的生活里有了这个东西，周一就不再是刑场，而是战场。你会迫不及待地想要开始，而不是拼命地想要逃避。 从今天开始，别再把周日失眠当成一个需要解决的症状了。把它当成一个信号，你的身体在等你做出改变，别让它失望。#真实生活分享计划 #自媒体创业 #认知 #个人成长#口播短视频知识分享
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张遇升9月前
失眠之后第二天该如何快速补救？ 失眠熬夜之后，该如何快速补救？#张遇升 #失眠 #熬夜 #睡眠 #认知
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曹生聊健康3周前
#睡眠 #失眠 #养身健康 #认知 如果你总是失眠、就不要强迫自己去睡、试着让自己早起看看能否改变
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东方心宇宙3周前
熬夜总暴食？早睡早起30天瘦身快！ 你是不是经常熬夜失眠，第二天饿得心慌，总想暴食？别自责，这不是意志力问题，而是睡眠不足在捣鬼。早睡早起，就能轻松恢复瘦素，瘦得更快。科学原理是这样的：睡眠不足会大幅减少瘦素分泌，同时飙升饥饿素水平，让你更容易感到饥饿，尤其渴望高热量食物。要解决它，关键在保证充足睡眠：建议晚上11点前入睡，早上6点起床，确保7到8小时高质量睡眠。同时，每天喝足2000毫升水，有效促进新陈代谢。记住，减脂不只是饮食和运动，优质睡眠才是常被忽略的隐藏关键。把睡眠当成一项健康习惯来培养，坚持下去，你会看到身体炎症降低，瘦素水平恢复，食欲自然得到控制，减脂进程悄然加速。#瘦素 #367485
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精神心理高维博士9月前
失眠后第二天头晕乏力 中医对此有办法 #中医 #失眠 #健康科普
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骆驼知音2周前
《早睡早起的烦恼》 为什么很难做到早睡早起，如何让自己早睡早起呢？#心理学 #早睡早起 #失眠 #行为认知 #个人成长
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康复科郭医生1周前
失眠必看!要想晚上睡得好，记好这5个助眠方法#睡得香香甜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #助眠方法
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是崔璀呀6天前
熬夜失眠拖慢代谢？早睡晨运助你快速燃脂 熬夜失眠拖慢代谢？早睡晨运助你快速燃脂#早睡早起 #代谢提升 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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破局老吴1周前
做到这两点再谈调理失眠#睡眠碎片化 #规律作息 #失眠调理#睡眠健康#内容仅供参考如有不适请及时就医
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单永琳医生5天前
失眠的主要症状有哪些 我们一起盘点一下 #失眠 #入睡困难 #早醒 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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张少卿周易推拿1年前
失眠后第二天早上眼部浮肿应该怎么处理？#推拿培训 #手法教学 #眼部浮肿 #技术分享
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张守志聊睡眠6月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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黄立医生讲失眠3月前
失眠多久需要就医？ #失眠怎么办 #失眠看医生
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院长说真事儿3天前
#失眠 #睡觉 #睡觉困难户
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徐老讲失眠8月前
晚上失眠，白天不要补觉！ #健康科普 #医者仁心 #失眠 #焦虑
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徐老讲失眠6月前
晚上失眠，白天不要补觉。 #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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温州吴旭杰医生6月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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小申3月前
当时失眠非常严重，但是为了上岸强制让大脑准时开关机📴，事实证明睡不好是真的大脑不清醒，睡好了学习事半功倍，㊗️大家早睡早起，身体健康，一定上岸！！！！@抖音小助手 #上岸#考研#好好睡觉#高效学习方法
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康村亚历山大3周前
失眠了，第二天要怎么补救？#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#失眠
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唐医生谈健康10月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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高文斌教授4天前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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桂雅星医生8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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张守志聊睡眠6月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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张守志解失眠6月前
重度失眠的我，是如何自救的#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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初夏既望☀️1月前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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陈勇主任聊失眠7月前
失眠不是小事，它真的是种病#失眠 #睡眠 #科普
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