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谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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叔太4月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郭医生聊健康7月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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骨外科马壮田医生5月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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心理日记馆2周前
为什么你无论睡了多久都还是一直很困？ #嗜睡症 #心理学 #心理 #睡觉 #抖音精选计划
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睡眠管理专家·刘可智1周前
专家提醒：冬季总犯困？不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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社恐熊猫11月前
最纯困的那年，10分钟课间睡出几个小时的感觉，甚至还做了个梦#校园生活 #睡眠特困生 #学生时代 #高中 #纯困
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湖南省财贸医院4月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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升哥来了5天前
你快猜我为什么快凌晨了还不困...#精神状态belike #真实还原 #午睡#升哥来了
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小兵2周前
为什么午睡后有时反而更困？ #科普 #百科知识
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田瑶瑶Tyy1月前
午睡超过30分钟，反而会越睡越困？#健康是第一生产力 #主持人田瑶瑶 #午睡 #
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源龄生息3周前
午睡时长有讲究 午睡时长有讲究 #午睡时长 #老人睡多久 #醒后不昏沉 #午睡姿势对 #啥时睡最好
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玉竹爱食养6月前
一到下午就犯困 3分钟回神小妙招 #大暑养生 #下午困 #办公室养生
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初一妈妈（辅食中）7月前
白天睡大觉要适时介入接觉，一般刚睡着的10分钟内和半小时左右最容易醒，及时安抚#宝宝睡觉 #宝宝的一天是如何度过的 #人类幼崽成长记
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张志娟3月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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医学小白不白学1月前
#科普 为什么你午休头疼多梦？才不是捂得太热了！#动画 #午休 #午睡
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一知说6天前
你需要午睡 15 分钟！ 你上午工作久了，脑子里全是代谢废物，不清理掉，下午的反应速度绝对跟不上。#午睡 #人生百味自己体 #生物钟 #职场那些事 #一知说
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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医学界4月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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程心医语8月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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精进科学生活7月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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忘年忧9月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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脑科博士杨医生5月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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舒氧界氧舱2周前
明明午睡半小时却比不睡还困 怎么搞的午睡比不睡还困原因竟然是这样#氧舱体验 #睡眠 #精气神 #午睡 #氧舱
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严料坊羽衣甘蓝粉5天前
午睡超过这个时间，下午反而更困 #严料坊 #午睡 #健康科普
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好奇星2周前
那些你以为很懒的行为，其实是你的身体在发求救信号#知识科普 #身体#青年创作者成长计划
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“6709”4月前
关于睡觉的科普小知识
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东北滴诗闻吖2月前
你们南方朋友都晚上十点多才睡觉吗#南方人北方人 #睡觉#上热门#日常唠嗑#娱乐项目
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伊恩ian4天前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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宿忆5天前
站着犯困十分钟💤 存一个小回困得睁不开眼的萌萌视频 #沈星回 #睡觉 #也是 #萌 #萌 🥺
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呲牙乐1月前
校园日记27 #瑞幸小黄人联名 #瑞幸巴拿拿拿铁 #瑞幸香蕉丝绒撞奶 #本周的快乐是小黄人给的 #呲牙乐
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美丽配芳4天前
午睡怎么越睡越困？睡多久合适？ 午睡超过30分钟易进入深睡眠，醒来陷入“睡眠惯性”，反而头晕乏力。科学午休应控制在20–30分钟，浅睡即醒，提神不昏沉，效率翻倍！ #午睡攻略 #午睡误区 #上班族必看 #打工人午睡指南 #美丽配芳
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小雪姐姐1周前
睡八小时还困？ #科普 #科普一下 #医学科普
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亳州广播电视台10月前
#春困 医生提醒 午睡时间 半个小时左右最好！（记者：冀颖 陈为为）
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逆袭的老唐3周前
下午犯困，可能是脾在求救！#中医 #中医养生知识 #中医养生知识科普
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大利出奇迹1周前
午睡别超30分钟！别趴睡，躺椅最好。下午3点前睡，醒后缓一缓再起身。午睡对了，下午才精神！#健康养生#午睡##正能量 #这话没毛病
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神内赵医生1月前
午睡越久越困？90% 的人都踩了这个坑！😱 谁懂啊！中午睡 2 小时，醒来昏昏沉沉像被灌了铅？ 以为午睡越久越补觉？其实午睡的关键是 “短而精”，不是 “久而沉”！#午睡误区 #健康作息 #干货科普
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天源人乳库1周前
睡够8小时还困？问题不在时长在质量 #睡眠#健康知识#生活科学小常识#真人口播视频
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翠花儿4天前
每天睡10个小时，到下午就困，哪里出了问题😂
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小满6月前
很多人有午睡的习惯，但有人越睡越晕乎，有人就跟充满电一样，午睡每个人都需要吗？睡多久合适？一起来听听！
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永光博士观世界4月前
你是不是也一读书就困？ #读书犯困 #认知觉醒 #永光博士 #母爱之光
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远远妈在带娃（育婴师版）3月前
高需求宝宝1分钟哄睡攻略#宝宝哄睡 #新手爸妈 #贝肽斯胎脂皮睡袋#宝宝睡袋#贝肽斯品牌代言人金靖
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张医生聊健康5天前
睡够8小时，为什么还是困 #科普 #8小时睡眠真的科学吗 #涨知识
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鼾症医生张继华5天前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久，第二天还是总会犯困？#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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小白牙2月前
晚上翻来覆去睡不着觉 耍手机越刷越精神的姐妹，赶紧试试睡前看会书，不用选太烧脑的，亲测十分钟有效 ！#失眠 #看书名在说话 #失眠技巧 #熬夜
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爱养生的路路1周前
古法妙招金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时 金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时，睡前跟着做一下#古法健身 #居家运动 #中医养生 #改善睡眠 #养生
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寿生缘6月前
#轻断食#饭后犯困
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管好六匹马1年前
午睡睡多了，觉得更困乏！午睡不宜超过这个时间！ #王星科普 #管好六匹马驾稳三辆车 #王星生活
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可可碎碎念3周前
为什么我们会“越睡越困”？睡眠时长和睡眠质量哪个更重要？#冷知识科普 #睡觉 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #有趣的科普知识
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阿荣聊健康6天前
#健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感
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丰盛的阳光4周前
这样休息，10分钟胜过昏睡2小时！亲测有效！#知识科普#高效休息#学生#智趣科学院#亲子教育
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无腿讲者陈州1月前
起床上班了#情感#热门#励志#正能量 #无腿勇士陈州 #热门
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博文心坊1月前
午睡越睡越累？3招告别困倦！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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Dana_九鹿4天前
哄睡两小时，浅睡十分钟🙃#哄睡 #爸爸带娃 #婴儿睡觉
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Eternity鱼.2周前
《论准高中走读生的在校睡眠时长》 困🥱 #小米手环#高中生#睡眠时长
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禾泰微高压氧舱5天前
每天1小时，换一个“开了挂”的下午！ 困了累了别硬扛，10分钟高效补能，专注力满格！午休充电、加班续命 一躺就开启高效外挂#黑科技#办公室神器#好物推荐#吸氧#微压氧舱
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你好橙子姐11月前
饭后不要立马睡❗坚持十分钟金刚坐❗❗ 饭还没吃完就感觉很困，吃完饭立马想睡觉，睡醒更难受，到底该怎么办啊？其实10分钟就能搞定！#金刚坐 #吃饱了就犯困是病吗 #午饭后犯困怎么解决 #拯救节后综合症 #节后甩肉大作战
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河南中医药大学第一附属医院6天前
注意啦，午睡后头痛难忍？这几个“元凶”要避开 #医学科普 #河南中医药大学第一附属医院 #中医科普 #午睡 #头痛 （视频编辑：梁效通）
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重症医学陈霞不重症1月前
睡够8小时还困？医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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大椰1周前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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福山区融媒体中心5天前
看似"睡得快"，可能是身体在"被迫休息"深度睡眠严重不足，会出现越睡越累，记忆力下降免疫力下降等问题躺下5分钟内就入睡，可被视为"秒睡#福在福山 #睡得快 #深度睡眠
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灵琚5天前
第五集：晚上睡不着不是失眠是心神不安，一碗古方安神粥，躺下10分钟后入梦#失眠 #心神不安 #子午觉 #倪海厦#睡不着
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.马三姐5天前
静坐10分钟，竟有如此神奇效果！🔥 据说相当于熟睡7小时，亲测有效！快来试试吧，让疲惫一扫而空！ #静坐养生 #深度放松
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