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北体游泳刘老师2年前
#游泳100问 NO.2 水中飘不起来腿总下沉怎么办？ 一起来看看怎么解决这个问题吧！ 明晰原理，解决问题，漂浮技能轻松get！ 快把把你的练习感受打在评论区哦！ #北京体育大学#学游泳#游泳
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陈不难教游泳7月前
#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿不走水的原因
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游泳王老吉5月前
新手为什么漂不起来#游泳 #学游泳 #游泳教学
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吴准笑教游泳7月前
初学仰漂漂不起来的，看过来#仰漂 #防溺水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
老感觉感觉漂不起来，可能问题不在你，看看这三点你在哪个#游泳国职培训#游泳教练培训#游泳#游泳技巧
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鎏酸7月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳腿老是下沉？漂不起来？跟我做好这四点，让你的蛙泳又平又直#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海王教游泳直播号4周前
一游就沉的朋友教学视频来啦#游泳 #学游泳 #漂浮
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悦动体育（老唐教游泳）3年前
游泳大腿老下沉？身体漂不起来？原因有这几种…#老唐教游泳 #蛙泳教学 #游泳教学 #蛙泳下沉
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龙口游泳教练小丹6月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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@游泳教学～小浩1月前
游泳飘不起来老是下沉，一个视频告诉你怎么做，可以举一反三去想一下#游泳老是下沉 #学漂浮 #学游泳#抖音小助手我要上热门
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同城虎游泳健身(常青藤店)宠粉号2月前
为啥憋气漂不起来？原因就在这里……#同城虎游泳健身 #游泳私教 #运动 #锻炼 #健身房
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悦动体育（老唐教游泳）3年前
你#游泳 总是漂浮不起来到底是因为啥你知道吗？#蛙泳教学 #游泳教学 #老唐教游泳 #一起来玩水
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菲尔普乐教练4周前
任何泳姿都不能忽视的重要技巧！ 漂浮！1分钟拿下！ 超简单！#游泳 #西安泳池#游泳教学#漂浮 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
蛙泳下半身下沉漂不起来，下面这两点要注意！#蛙泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳
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wzfcat5月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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伍老师教游泳1月前
为什么仰漂漂不起来，还下沉，喝水，是因为你做了这个错误动作啦。#仰漂#仰漂自救 #仰漂技巧#仰漂教学 #宁波游泳教练伍老师
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跟着胖虎学游泳1年前
为什么你的蛙泳蹬两次腿才能漂起来？ 两点原因！#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #跟着胖虎学游泳
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泳霆游泳馆3周前
游泳飘不起来怎么办 #学游泳小技巧 #游泳培训 #沈阳游泳健身 #沈阳泳之星
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帆酱酱7月前
一分钟学会游泳 #学游泳 #游泳🏊 #一分钟学会游泳
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教游泳的Lucky4月前
蛙泳如何轻松漂起来不下沉 #蛙泳教学 #蛙泳漂浮 #蛙泳配合 #蛙泳下沉 #蛙泳配合技巧
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吴准笑教游泳8月前
一个视频帮你解决自由腿很累不前进，轻松掌握#自由泳打腿 #自由泳 #学游泳 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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游泳培训师朱老师4年前
#创作灵感 #蛙泳腿漂不起来看完这个视频你也会教学了 @抖音小助手 @每日热点
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北体游泳刘老师9月前
蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” 蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科训
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游泳老默2月前
蛙泳自学学不会，是有原因的。 给朋友教游泳，必须一个个突破，这几个难点#游泳 #游泳技巧 #蛙泳自学 #蛙泳 #内容启发搜索
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游泳老默5月前
为什么你的仰泳漂不起来 记好三要三不要#游泳 #仰泳 #仰泳漂不起来
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一本正经de刘教练8月前
蛙泳游进时腿总是下沉，看完本期视频改掉这个问题。#知识分享 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳下沉
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吴准笑教游泳8月前
初学游泳漂浮站立站不稳的看过来 #吴准笑教游泳
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大黑鱼7月前
自由泳岸上打腿练习 自由泳腿拼了命打依然不走水？大黑鱼教练今天给大家分享超级实用的岸上打腿练习。还不会游泳的家人们跟教练一起学起来吧～#游泳 #学游泳 #运动女孩 #自由泳打腿 #游泳穿搭无不良引导 你切记，我不可能让你给我白点关注，每天给你分享实用的游泳知识！
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六六游泳教练(上海版)5月前
仰漂第一步怎么做！#仰漂 #仰漂自救 #游泳技巧 #游泳
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北体游泳刘老师5月前
一招解决出发腿摆不起来 一招解决出发腿摆不起来 #游泳 #游泳技术 #游泳出发 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练
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Ace体育游泳1年前
为什么自由泳打腿起不来？打腿出水困难怎么办？ 初学者自由泳打腿出水困难的原因？怎么办？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿
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一本正经de刘教练1年前
漂浮不起来，腿总是下沉。#三亚游泳培训 #蛙泳漂浮 #蛙泳
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黑豆儿7月前
蛙泳换气老下沉？3步攻克难关！ 1️⃣ 背漂辅助练呼吸：抬头前最后一刻吐气，出水前快吐+水面上快吸！ 2️⃣ 简化蹬腿保漂浮：2-3次轻松蹬腿（动作随意）→ 换气1次 → 换气时腿不动！核心收紧漂浮稳。 3️⃣ 去漂游得丝滑：熟练后逐步撤掉背漂，掌握即成功90%！💦 重点：全程专注呼吸 & 蹬腿后伸展漂浮放松！突破协调期就变简单！立即练起来👉 我的讲解可能会更偏向于讲原理，我是希望同学们能够真正掌握游泳，弄明白原理，可以自己寻找适合自己的方法。#游泳 #学游泳
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小甜水儿5月前
为啥你游不好？#学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧分享
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老许爱运动8月前
侧漂技巧练习 #游泳技巧教学 侧漂技巧练习分两部，1练习侧身打腿掌握侧身平衡稳定，2做好重心前移，一个是移臂头的上方产生重量使头重脚轻做到重心前移，第二个手臂直臂下压也能是头重脚轻做到重心前移，做好这两点就能轻松拿捏侧漂啦！#学游泳 #侧漂 #游泳 #侧漂技巧练习
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长春教游泳的彤😃11月前
为什么你的自由泳打腿不走水？学会发力很关键~ 1.腹部收紧 2.臀部加紧 3.大腿带动小腿，直腿上抬屈膝下打，上抬放松，下打用力！ #自由泳打腿#长春游泳馆#长春游泳女教练#长春游泳#自由泳
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小丰教练（成都游泳教练）8月前
不会游泳在浅水区站不起来了怎么办呢 #水中自救 #游泳教学
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游泳滑雪的独巴猴2月前
自由泳打不起腿来？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳初学打腿的朋友总是出现打腿没有办法打起来的问题，其原因最主要的就是打腿动作的错误以及身体姿态的错误！
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游泳老默2月前
你的蝶泳游不起来 这两个配合得做好#蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳两次腿
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吴准笑教游泳6月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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我是Sunny紫3月前
这个动作不过关任何训练计划都不必再练 #训练#基本功 #游泳 #日常vlog #体育精神 ❤️减阻永远在练推进力之前 ❤️压根漂不起来和漂得不对的孩子在我这里是禁止下水跟着其他小朋友的训练计划游的，因为你举手投足都不对，这样游不如不练。
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吴准笑教游泳6月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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教游泳的冻梨3年前
为什么总是漂不起来 游泳力学理论知识。漂浮和紧张有关系吗？#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳力学 初学怎样做好漂浮
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西游看天下3周前
手腿并拢漂一会儿，手心朝下，增加支撑面，就能漂的很稳定啦，自由泳也是一样，手心朝下。欢迎转发给身边的泳友。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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会游泳的鱼🐟1月前
几个方法帮你轻松拿捏自由泳鞭状发力 初学自由泳经常会遇到这几个问题，比如小腿打腿、打腿出不了水面等，用的力气很大，但就是不走水，为什么呢？很可能是你还没有掌握自由泳鞭状发力，这个视频给大家分享几个我常用的方法。 1.趴在池边打腿，这样的好处是注意力全集中在打腿上，避免初学时其它动作不熟练而影响打腿，可以专心感受大腿发力的感觉； 2.扶池边打腿，好处是更接近游泳时的状态，而且有利于憋气、换气，以及持续地打腿； 3.徒手低头打腿，好处是更进一步靠近完整配合的感觉，有利于将打腿和身体流线型结合起来，低头时腿更容易打出水花； 4.抬头打腿，好处是进一步巩固鞭状发力的感觉，同时还能锻炼到核心肌肉发力，速度也会更快#游泳 #自由泳
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凌昊Dylan2月前
自由泳手也会，腿也会，怎么就是游不起来 #自由泳换气 #成都学游泳#成都游泳教练 #自由泳打腿 #游泳技巧
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鲨鱼带你学游泳1周前
游泳不难，就是重复的做一件事#游泳 #学游泳 #蛙泳 #邪修 #游泳零基础入门教学
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wzfcat4周前
游泳总是腿下沉？懂了“跷跷板原理”，压手20厘米轻松起飞 游个50米就累得半死，腿打得水花四溅，速度却还不如走路快？ 听我一句劝，换气的时候，手千万别往水面上抬！！绝对不要抬。 很多新手因为习惯了抓浮板，脱板后心里没底，下意识地就把手贴着水面放。但这一个不起眼的坏习惯，直接废掉了你的泳姿。 从力学角度看，把你的身体想象成一艘漂在水上的快艇。 如果快艇的船头翘得太高，后果是什么？ 整艘船都会变成阻力板，哪怕多烧10倍、20倍的油，船也跑不快。 人的身体也是同理。 当你为了吸气而抬头，或者把前伸的手抬出水面时，身体就会变成一个“跷跷板”。 以前胸为轴，上身一翘，另一头的下半身必然会死死地砸向水底。 这是物理铁律，你力气再大也对抗不了地心引力。 一旦腿沉下去，就等于身后拖了个巨大的降落伞在游。 这时候哪怕你拿出奥运选手的脚力去打水，也只是空耗体能，寸步难行。 简直就是一边踩死刹车，一边猛踩油门。 破局的方法其实非常简单。 把伸直的手臂往水下压个20到30厘米，眼睛盯着指尖，保持这个深度去游。 当然，手也不能直接掉下去。 记住跷跷板原理：压住前头，后头自然就翘起来了。只要压住手，你的屁股和双腿就会神奇地自动浮出水面。 这才是真正减阻的流线型姿态。 一旦做对，根本不用死命打腿。轻轻撩水，身体就能像泥鳅一样顺滑地窜出去，这才是真正的游泳体验。 其实你们的身体早就具备了漂浮的能力。 只是因为恐惧导致的抬头、抬手这些本能反应，封印了你的天赋。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #腿下沉怎么办 #游泳换气 #运动 #健身 #游泳入门 #流线型
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跟龙教练浪里飞1周前
很多初学者低头憋气发现自己浮不起来，可以试一下先屈膝团身，下半身浮起来以后再伸直腿，而不是直接伸直腿，这样可以快速让你学会漂浮。#改变从阳光游泳健身开始
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成都游泳郭教练5月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳王指导2周前
蹬墙漂和蛙泳腿展示！3个常犯错误说明！ #蹬墙漂和蛙泳 #新手学游泳 #蛙泳腿 #游泳王指导
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蛙蛙教练3天前
为什么你的蛙泳腿不走水（塌腰，撅屁股篇） #零基础学游泳 #游泳初学者 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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游泳滑雪的独巴猴6月前
仰泳漂不起来怎么办？ #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 初学仰泳打腿很多朋友出现下半身的下沉，那么我们可以先借助三角板的浮力找到漂浮的感受和身体的正确发力感！
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳站着游，下沉呛水还不走，今天从五个方面为你改善蛙泳腿下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨丽娜世界游泳冠军3周前
蛙泳腿总是蹬不好下沉，世界冠军蛙泳腿逐帧解剖 #杨丽娜 #蛙泳 #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳
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高密Well 游泳健身-綦有梦1周前
压蛙泳腿不偷懒，屈膝收腿慢一点，翻脚蹬夹紧一点，水面漂滑久一点，蛙泳进阶其实很简单
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老许爱运动8月前
原来蝶泳这么简单 #蝶泳教学 第一步做大波浪蝶泳打腿，大波浪的好处1打腿发力容易找到发力点，2打腿完能漂三秒轻松不累，3可以借助上浮的力打腿推水能轻松把头和手臂出水面移过去。#蝶泳 #蝶泳技巧 #原来蝶泳这么简单 #游泳
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水花怪5月前
🏊‍♂️ 自学仰泳入门小贴士｜新手稳稳躺水 刚开始练仰泳腿，最怕什么？翻船、呛水、不稳…别怕！有了背漂和浮板，安全感直接拉满～ 我自己一开始就是这么练的，从“全副武装”到慢慢卸装备，真的超有成就感。 📌 练习流程分享（按画面来👇） 1️⃣ 背漂+浮板双保险 刚上手仰泳腿，我会乖乖穿着背漂、手抓浮板，整个人稳得很，不怕沉。 2️⃣ 背漂托稳，浮板拉直 背漂帮你托住后背，浮板就像在帮你把身体“拉直”，踢腿就不会东倒西歪。 3️⃣ 踢腿秘诀 踢腿一定是大腿带小腿，动作轻，不要猛压水～这样才能踢出“哗啦啦”的泡泡感。 4️⃣ 自然漂浮 背漂的好处是让屁股自然浮起来，身体一条直线，踢起来又稳又省力。 5️⃣ 先找平衡 别急着快，先稳稳躺水找平衡，稳住了才是王道。 6️⃣ 摘掉浮板试试 踢得稳了，就可以摘掉浮板，光靠背漂保持平衡，也很好玩。 7️⃣ 摘掉背漂=入门 当背漂也能摘掉的时候，恭喜！你的仰泳腿正式入门，可以开始练手臂配合+换气啦～ 💬 练仰泳的朋友，你们是直接“裸练”还是先靠装备？评论区聊聊～#仰泳 #学游泳 #游泳 #自学游泳 #游泳训练
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游泳老默3月前
你的蝶泳游不起来，建议先把基础练好 两个训练小技巧，让你快速找到，丝滑入水的感觉！#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳核心力量
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黑豆儿7月前
蛙泳腿和漂的配合：一低一高，一慢一快。 胸低、臀高，收翻慢、蹬夹快#游泳 #学游泳 #蛙泳
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天涯3天前
今天搞清楚二次腿发不上力的原因了，也改了改动作，下次发改进后的。 游泳也得多学多思啊，自己发现不对的地方要及时请教。 😄😄😄 #游泳 #单臂蝶 #游泳训练 #记录生活
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游泳教练肖鹏7月前
水中蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#运动#游泳教练肖鹏
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温州奥体中心游泳馆暄祺体育4天前
为什么你总漂不起来 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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成都游泳郭教练4天前
一个视频带你领悟蛙泳下坡游#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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