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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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Elie菲菲的瑜伽课堂10月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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香氛定制理想哥4周前
一天两睡，夜间办公效率嘎嘎高 有没有人跟我一样的，晚上写稿子特别棒！ #短视频口播 #生活小妙招 #香氛定制理想哥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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小隆先生3月前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
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吐奶的小熊勇士2月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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鲍帅傅（少一横6天前
专家说睡四个小时睡眠对工作没影响…..#工作日常 #一般人不告诉他 #科普冷知识
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胡峰3周前
睡对才是养生王道！ 👉 黄金睡眠时长：7-8小时 👉 最佳入睡时段：22:00-22:30 👉 关键原则：作息规律比啥都强 好睡眠+好调理，健康稳稳的💤
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郭教授解忧安睡坊9月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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木木爱记录1月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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禾你聊健康3周前
好睡眠的三个标准，看看你符合几个？#睡眠 #养生 #慢病管理
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立松5天前
90%的人都有的睡眠误区，真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗？你以为成功人士都只睡4个小时？其实，好的人生，多半是睡出来的。 在这期视频里，我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪，以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰，视频里提供了超多实用的建议：从“478呼吸法”到“崩溃疗法”，从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招，就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频，请关掉手机，好好睡一觉。拥有好睡眠，才配得上好人生。 记得点赞关注，每天分享一个实用的健康小知识！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
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脑科医生王改凤1月前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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李红心2月前
你每天要睡几个小时才够？ #睡眠时间 #睡眠时间管理
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困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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主持人 闫东3月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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星子4月前
高精力人群｜清华人的一天，到底有多卷？ 有人一天只睡5、6小时，16小时都在高效学习、科研、社工、运动…你的节奏是什么样的？#清华大学 #时间管理 #生活作息
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许许多多1周前
#创作者中心 #要想有个健康的身体，必须遵循自然规律，从古至今一天24小时是个恒古不变的规律，每天八个小时的睡眠时间，八个吃喝玩乐时间，八个小时的工作时间只要遵循自然规律人们是不会生病的。爱护自己的生命就是最大的赢家。
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王兵老师传承国术7月前
养生的人一天到底要睡几个小时？#睡眠 #养生 #练功 #教学 #失眠
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栋哥~交个朋友1周前
分享一套经过验证的夜班高效作息：下午出车，错峰休息，穿插早高峰。最大化利用夜间单价优势，同时保证睡眠，实现可持续跑车。#夜班司机 #作息规划 #时间管理 #高效跑车 #健康出车
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陈医生聊健康6月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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昊严视角3周前
7小时睡眠+42分钟运动，睡眠运动饮食三板斧 #睡眠 #饮食 #长寿
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役前集训物品6月前
在部队到底有多累，一天睡几个小时？#参军知识 #兵爸兵妈
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98号玩家1周前
最爽的自然疗法治疗失眠调整生物钟 原来一天只有24小时哦#助眠 #失眠 #生物钟调整
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中医胡子毅3周前
每天睡几个小时好？#抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠
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说体育的慧姐5天前
体育生睡对了，比多练俩小时都管用，睡眠有多重要？#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #科学睡眠
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认知思维-研习社1月前
“科学证明人类最好的休息方式是保持充足的睡眠” #睡眠质量 #睡眠革命 #睡眠自由 #认知思维 #高效休息法
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敦明读书6天前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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神经内科杨英医生3周前
上班族必看！午睡超过这个数反而更累 #午睡 #上班族 #作息时间 #神经内科杨英医生 #医疗健康创作训练营
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花花的焰火1周前
管理睡眠就是最好的时间管理 #高情商生存指南 #职场
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倪师医道传万家3周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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苏伊森在深圳5天前
如何保持规律的深度睡眠！#医生日常 #手术室日常 #医生懂医生
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龙大夫4月前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈！遵循自然节律，才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
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张景明3周前
睡眠时间够7小时，就能保证休息时间吗？ 购书可领取5节一病一讲试听课，联系工作人员@领课找文茵 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
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白日梦想家HF1周前
离癌症最近的距离：睡眠<6小时 + 0午睡。 别再拿“冰美式”续命了！ 如果你每天睡眠不足6小时，白天还从来不午睡，你的身体可能正在经历一场看不见的“炎症风暴”。 医学研究表明：睡眠债+高皮质醇 = 免疫系统崩溃。这不仅是累，更是离癌症最近的距离！ 本期视频硬核拆解身体“发炎”的全过程，并教你一个20分钟“强制关机”自救法。#睡眠 #熬夜 #健康科普 #抗癌 #这也能开播
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浙江少儿频道4周前
每天睡多久最好？据人民日报健康客户端消息，通过对32万名参与者近14年的随访分析发现：7小时的睡眠时间最健康。#最佳睡眠到底是几个小时 #最佳睡眠怎么从10小时变7小时了 #睡觉 #睡眠时间 #你怎么看
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王文灿3月前
神经康复别漏睡眠！王医生：它是“夜间康复师”，23点前睡、睡够6-7小时，比多练1小时管用！#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #偏瘫 #心脑血管疾病
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做水质侦探的营养师老李3周前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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内科朱医生5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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好眠有道4周前
一晚睡几个小时合适？#睡眠 #失眠
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健康知识搬运工2周前
新西兰奥塔哥大学团队在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》发表研究称，睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟抗阻运动，可延长睡眠近半小时。#睡眠 #精神状态belike #影响 #健康 #大脑 @丁香医生 @抖音健康 @中医睡眠专家吴教授 @健康中国 @DOU+上热门
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茂茂教练2月前
#健身干货 #健身#健身饮食 #茂茂教练#深度睡眠 好的睡眠质量5-6个小时足矣，没有深度睡眠哪怕你睡8个小时都会感觉很疲惫！
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叶凡（系统革新版）5天前
32岁，决定用一年革新人生系统｜第3天｜ 睡眠系统升级，深度睡眠从34min到79min的科学方法，亲测有效版 早睡、运动、阅读、输出、内观，持续更新，欢迎同行～ 📝2026.2.6 @叶凡（系统革新版） #个人成长 #长期主义#人生系统#提升睡眠#真实生活分享计划
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DJ张莹5天前
#电台主播的日常 #打工人 #工作日常 你的工作日睡眠时长是？#vlog十亿流量扶持计划 #上班人的精神状态
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越牛新闻4周前
1月10日，王腾：我们公司采用弹性工作制，睡好了有精神了再来，一天工作够8小时就可以，周末双休，此前王腾官宣：离开小米后创立睡眠科技公司#王腾 #创业 #公司 #作息
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倪师小讲堂6天前
#养生 #倪海厦 #涨知识
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心脏科吴主任3月前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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💯分归零6天前
每晚8小时的深度睡眠，是给身体最好的充电🔋 顾家床垫，承托着你一天的疲惫， 让你躺下就放松，一觉到天亮🌅 好睡眠，才是生活的底气。👇#向往的生活在顾家
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小林太馋了4周前
4-8小时黄金睡眠？你睡够了吗？ #热点 #失眠
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津门特斯拉5天前
极致自律方能成就非凡! 马斯克称自己一天仅睡 6 小时 专注投入浇灌理想之花!#马斯克
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绝不废话3周前
正常人的睡眠是几个小时？
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文青老师2周前
睡不好觉怎么办？成年人一天需要睡多少#睡眠#睡眠质量不好怎么办 #睡多久才是最佳时间 #科普#睡觉
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官医生聊睡眠6天前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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倪师小课堂6天前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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AI视造局4周前
抓住黄金睡眠4小时，气色免疫力双在线#睡眠 #黄金睡眠时间 #每天分享科普知识 #知识科普
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田甜医生聊营养1年前
每天睡几个小时对身体好，大家都知道吗#科普 #高血压 #睡眠 #硬核健康科普行动 #田甜医生聊营养
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倪师语录6天前
#养生 #涨知识 #倪海厦
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-多吃青菜1周前
一个关于如何提升幸福感的工作制度的思考 真正实现工作使我快乐 #找工作#幸福感 #招聘信息 #工作时长 #工作使我快乐
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陈慧生-铁锤电商1月前
睡眠三小时，工作24小时，高强度的一天！#工作日常 #创业日记#电商人 #日常vlog
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中医失眠专家罗文君5天前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？ #8小时睡眠 #睡觉 #睡眠
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夏天2周前
四小时原则是真的 晚上好 今天学了四个小时 没学多久 刷到一位大神 他的学习方法是8+8+8 意思是8小时学习 8小时睡眠 8小时玩乐 我努力达到8小时学习 #学习vlog打卡 #沉浸式学习 #阴天 #指定能行 #学习日记
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战车的读书日记5天前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
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您在查找“一天睡眠几个小时最合理高强度工作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-10 03:27

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