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婵心舞韵赵安然8月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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黛西爱跳舞5月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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南京余跃舞蹈官方号5月前
跳舞“核心”松毁所有 #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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ADDY-HIPHOP版(3月师资报名中8月前
想进步要先清楚问题所在！#简单舞蹈一学就会 #课堂视频 #hiphop基础 #日常跳舞 #基本功
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北京金灵Shuffle工作室闫老师2月前
以曳步舞核心基本功为例，演变逻辑是“拆解元素+重组发力+场景适配”。#曳步舞教学基本步 #cuttingshapes #跳舞
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单色流行舞3年前
提升舞蹈质感，核心发力很重要！#零基础学舞蹈 #舞蹈干货分享 #单色舞蹈
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SoulCris玉雅（学舞找我）1年前
核心力量怎么用到舞蹈中去？那就必须要练核心发力#玉雅基本功 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞基本功教学 #核心力量训练 #核心发力
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
腹肌养成记～适合零基础宝的核心➕拉伸跟练哦 #核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #简单易学
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蟹蟹老师3月前
想要跳舞好看，不用记一堆复杂套路。 掌握三个“核心要点”，舞姿马上会有质的飞跃！ #零基础学舞蹈 #居家锻炼
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小天的跳舞日记9月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第102天｜爵士舞基本功，腰背开发，核心训练 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #核心腰腹
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南啊南6月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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外交官体育老师-袁康3天前
体舞人的健身日常💪 核心练到位，舞步才够稳！ @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 #袁康体育老师 #体舞人的体能管理 #健身日常 #体育老师的自律 #热门
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HelloDance小兰✨3月前
四个动作练下盘｜跟练版 #零基础学舞 #少儿爵士 #小兰编舞 #核心力量
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智明一个字酷1月前
跳舞的“狠”与“稳”，都是练出来的！揭秘街舞体能核心训练 #少儿体能 #街舞少年 #爆发力训练 #少儿街舞
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狂野小猫咪4天前
此动作第一要稳定，第二要放松，第三脑子要放空让身体自由发挥！ #零基础教学 #一学就会系列 #爵士基本功 #基础爵士 #舞蹈入门教学
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钟七七7月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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静静中国舞教学3周前
藏族舞没味儿？核心在坐懈胯！ 姐姐们注意！跳藏舞好不好看，全看坐懈胯到不到位！ 它是藏舞核心动律，没有它，动作再标准也没灵魂，软塌没劲儿！ 胯坐不实、左右晃、跟不上节奏，还容易累腰！晚上7.00点直播间，手把手教你找准坐懈胯发力感，新手也能坐得稳、晃得对，跳藏舞立马有那味儿！ 姐姐们别缺席，直播间手把手纠正，错过真的亏！#藏族舞基础舞步 #静静舞蹈教学
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跳跳豆Teacher7月前
跳舞中段组合初学者这样跳！ 身体中段作为舞蹈的核心部位，训练一定要掌握更佳方法，身体每个部位要做到饱满！！！改善舞蹈质感和身体素质，快练起来吧！记得打卡，帮你们看问题哦#零基础学舞 #零基础爵士舞 #身体开发 #hiphop基础
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扶把杆的李老师（招生中）3月前
芭蕾passé不仅仅是抬膝，是动力腿精确的轨迹与主力腿超直延伸的共存。核心收紧，身体上升，将能量凝聚于一点，为旋转与舞步提供完美的出发准备。#零基础教学 #芭蕾#芭蕾基训 #芭蕾李老师课堂 #四位转
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婵心舞韵赵安然6月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学 后背力量是舞蹈的精髓，练好后背，舞蹈动作的质感也会提升，跟练起来，改变虎背熊腰，建议点赞收藏慢慢练习🌻
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舞蹈照亮自己~喻儿❤️yuer99HL3周前
为什么咱们总部系统化的学生都是零基础且僵硬不协调的，学的反而比较快呢？？[害羞][害羞] #成人零基础学舞蹈
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漫悦舞（零基础舞蹈）1周前
针对昨天20万人看过的U型摆胯教程的反馈，紧急加更这期安全纠错指南。作为教学者，大家的健康永远是我的第一考量。如果你跟练后有任何不适，请务必先看这期视频。#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #摆胯 #发力技巧
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明菲形体舞蹈9月前
爱跳舞，如何进步最快？十条方法告诉你，建议收藏起来反复练习！ #零基础学舞蹈 #学舞蹈的方法 #舞蹈知识 #跳舞技巧 #明菲形体舞蹈
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杨杨老师9月前
跳舞的关键不在动作，你学再多动作基础不好跳出来总是“没那味”，今天分享给大家的三套核心训练一定要好好练，练好了会直接反馈到你的舞蹈上去，而且这个训练还很好玩哦#街舞基本功 #少儿街舞教学 #少儿街舞 #原创作品
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颂柠🍋QY3月前
零基础学舞蹈｜Day21核心发力训练｜100天打卡基本功 #酷女孩穿搭 #爵士基本功 #核心力量训练 #零基础学舞蹈 #零基础跟练
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YAO不动3月前
控旁腿专项训练，提升舞蹈控腿质感！ 核心在于建立“髋部发力-核心稳定”的联动机制。 长期练习可显著提升旁腿控腿稳定性，拓展髋关节活动范围，解決舞蹈中旁腿“晃、散、控时短”的问题，为转体、跳跃等复合动作打下扎实的发力基础，助力舞蹈表现更具张力与精准度。#舞蹈基本功 #提高柔韧性#基本功 #零基础学舞蹈 #日常练功
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家有中法英四宝1年前
分享下迪迪芭蕾舞核心训练的5个基本功芭蕾舞女孩必练的5个核心训练 芭蕾舞不仅需要舞者拥有良好的柔韧性和协调性，还需要强大的核心力量来支撑各种复杂的舞步和姿势。以下是迪迪经常练习的五个芭蕾舞核心训练的基本动作，也是她觉得Z适合天天训练的基本功，大家可以参考一下 #爱跳舞的女孩 #英皇芭蕾 #辣妈育儿 #英国养娃#芭蕾基本功
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黛西爱跳舞2月前
跟完的勇士们评论区@我 #一学就会系列 #基本功 #简单易学 #体能训练 #核心力量
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嗨嗨小莫（跳舞版）2天前
基本功跟练|第15期：腿部力量训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #基本功跟练 #体能训练 #腿部力量训练
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潘潘舞蹈10月前
跳舞都在说核心发力！到底怎么发？？#成人爵士 #零基础学舞蹈 #核心#爵士
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苏州SUPER ME少儿街舞5天前
少儿爵士舞基本功教学，三个动作让孩子跳出自信舞步 想让孩子轻松入门爵士舞吗？今天分享三个核心的少儿爵士舞基础动作教学，帮助孩子快速掌握舞蹈要领，提升身体协调性和节奏感。你家宝贝最喜欢哪个舞蹈动作呢？在评论区告诉我吧！ #爵士舞 #少儿爵士舞基本功 #舞蹈教学 #少儿舞蹈 #零基础学舞蹈
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吴Eno4天前
hiphop必修律动“侧rock”！腰腹无力，核心不稳，练这个！ #街舞 #hiphop #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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blaze4月前
学会发力是舞蹈进步的必经之路哦🤗同学们新一期跟练请食用#零基础教学 #手把手教学 #干货都在这 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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于是乎说舞蹈4月前
舞蹈中吸腿的2个核心要求💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #干货分享
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Hi Dance舞蹈工作室1周前
【Hi Dance✖️MIXLINE】一开老师编舞脚步教学🎶 一分钟get1️⃣个核心舞步👌 速来跟练‼️ 💃 编舞入门必冲的实用脚步来啦～ 跟着节拍踩准节奏点👏 拆解动作细节好上手 零基础也能快速吃透编舞基础步， 练完舞步更扎实🔥🔥 编舞跟跳流畅度直接up up✨ #一开编舞 #一开基本功 #厦门hidance #厦门mixline#编舞基础干货
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平舆宁子舞蹈（少儿版）3天前
学舞蹈可少不了体能核心训练！！！#每个动作都是用汗水换来的 #少儿爵士 #基础爵士 #宁子舞蹈
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吕昕昕4天前
第22天｜胸腰背开发｜0基础爵士｜胸腰背僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 背部感知与激活 开肩与挺胸：站立，手臂自然下垂。想象有人从上方拎起你的颈椎和胸椎，一节节向上拉开，然后肩胛骨向内夹，胸部向上方和后方延伸 。这个动作能有效激活背阔肌和菱形肌。 俯身推胸腰：趴在地上，打开膝盖，慢慢抬头，寻找臀部，同时用手臂力量向后推胸腰，感受整个脊柱的伸展。 夹臂俯卧撑：练习时手肘贴身，身体与腋窝夹紧，能全面锻炼到手臂和背部力量，为舞蹈中的控制打下基础。
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SONDERCAI（舞蹈小白养成系）3周前
宝子们！爵士基本功100个挑战Day1来啦✨ 今天练【头部分离+定点+甩头组合】，爵士入门必练基础，0基础直接跟练！ 动作要点：核心收紧，肩膀下沉，甩头时用颈部发力，别硬扭脖子。 跟着视频节奏练，每天10分钟，基础练稳不踩坑！ 👉 戳主页「爵士基本功100个挑战」合集，从Day1开始系统跟练 评论区扣「Day1打卡」，练完来报数！ #爵士舞基本功 #0基础学爵士 #舞蹈打卡 #练舞日常
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全是编导2周前
在双人舞技法编创里，如何的编创重心和如何使用重心去建构你的所思所想，这个是重点核心。关于舞步与舞段的关系以及功能性，不止于视频里所指的这些，考虑时间关系先这么多吧… #课堂实录 #原创编舞 #现代舞
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安康欧克舞蹈总部2天前
舞蹈生必须练好的五大核心能力 学舞蹈的宝子们，看过来吧！ #安康中国舞 #安康舞蹈培训 #中国舞基本功 #安康同城 @安康欧克舞蹈张校长 @是张吴颜臻吖（生活版）
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）3周前
进阶基本功训练来袭🔥每天跳10遍，进步飞速！ #爵士基本功 #进阶练习 #HOT师资班 #零基础教学 #魏茗编舞
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糯米唔oO5天前
第62天 | 核心训练 | 零基础爵士 大数据提醒你要练核心啦！ #爵士基本功 #核心力量 #基本功跟练 #底盘训练 #零基础学舞蹈
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吕昕昕3周前
第15天｜零基础3min体能跟练｜0基础爵士｜每天练一遍提高跳舞核心控制！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 收紧核心：力量的源泉 练基本功时核心收紧，跳舞时更要收紧。养成“动哪里就收哪里”的习惯，其他地方不动，核心控住上半身。这是你所有力量的锚点。
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果糖3天前
#hiphop基础 没学舞之前感觉自己多少有点舞蹈天赋应该还可以，学了以后发现哪有这么容易！身体不受控制，四肢不协调，要律动没律动，还不太会用核心发力...原来跳舞除了不断练习还得动脑子，看似简单的元素练习，跳起来也是大费体力🥵每次下课已精疲力尽了😮‍💨明天的house课我要碎了💔
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甜田老师教跳舞1周前
#跳舞 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的小汤圆 🍧2月前
超级适合零基础宝宝的核心训练它来啦！一起打卡跟练起来#零基础基本功练习 #核心力量 #基本功跟练 #爵士零基础 #零基础学舞蹈
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天性曳舞创始人张绽放11月前
侧滑分解动作 学舞步抓要领，抓核心，让你秒懂侧滑#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #曳步舞基础教学
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小月芽吖🌙3周前
你是不是舞还没好就浑身痛？快进来保命！ #舞蹈 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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官生松1月前
跟着官生松老师解锁藏舞核心密码～ 背面视角超友好，脚步动作看得明明白白，初学者也能精准跟练！同学们赶紧码住，跟着节奏动起来～ #藏族舞 #藏族舞基础教程 #官生松编舞 #官生松舞蹈课堂
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这就是HIPHOP基础9月前
Hiphop跟练 | 上身和下身的协调力配合🔥 大家好，我是@G-Steps伶子 今天我们来练习上身和下身的一个协调力配合，可以有效地增强核心力和提升节奏感‼️ ⚠️注意要点： 1.我们的腰腹臀腿使劲的同时还要产生配合感，不要绷的太紧哦 2. 做动作的时候可以加一些弹动，用脚尖把身体弹起来，传导到大腿，这样有助于让我们的身体放松一些 3.我们的腿起到一个承重的作用，在做前后的时候一定要拿臀腿把身体支撑好，可以慢慢地找发力，一定不要贪快哦 💡熟练以后就可以把手臂加上一些摆动，之后再慢慢把n拍加上，希望通过这套练习可以加强大家的核心和协调~ #hiphop#hiphop基础#协调力#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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新口袋觉醒4周前
踏冰人偶核心机制解析，舞步+舞伴标记机制#口袋觉醒 #口袋觉醒攻略 #口袋妖怪 #宝可梦剑盾
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叶子子少年团3周前
少儿爵士基本功‼️一个小细节解决核心wave没波浪‼️#少儿爵士 #少儿街舞 #少儿爵士基础 #少儿学舞蹈 #北京少儿舞蹈培训 @用生命跳舞的叶子
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艾师的练舞笔记（寒假成都集训）3月前
新手学街舞到底要不要懂专业名词？我真觉得该好好讨论讨论！ 跳舞不需要力量和耐力？神经募集能力到底是什么？新手学街舞到底要不要懂专业名词呢？我觉得真的应该跟大家好好讨论下！！#艾小鳞 #舞蹈干货 #街舞教学 #艾师的练舞笔记 #跳舞心得
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舞力🔥飒姐4天前
力量感舞步！边跳边雕刻腰臀曲线✨ 不搞擦边，只练健康美！把练跨、核心训练融进性感舞步里，动作有张力但不低俗，既能暴汗燃脂，又能练出紧致腰腹，40+姐妹也能大胆跳～ 自信的身体律动，才是最迷人的呀！    #练腹不枯燥   #40+女性体态管理   #燃脂舞蹈   #核心训练舞步   #美而不俗健身   
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Yummy杨老师助理2月前
舞蹈名师一分钟教会👍🏻【核心】到底要不要一直“收紧”😍 #舞蹈教学 #中老年舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #古典舞教学
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官生松1周前
同学们集合啦～ 汉族舞蹈的核心基础，手把手教你练！ 零基础也能轻松跟上，一起解锁东北秧歌韵味✨ #东北秧歌 #官生松舞蹈课堂 #舞蹈基础
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快乐舞步健身操~小陈1月前
听小陈讲快乐舞步健身操的动作手法#运动 #减肥 #健身操 #有氧运动 #上热门 精髓核心 之 点~击~拍
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舞蹈茶话局5天前
你是否曾经长时间无目的地重复练习？真正高效的方法，是用20%的时间跳舞，80%的时间打基础——这正是专业舞蹈院校推崇的 “二八训练法” ，也是舞蹈进阶的核心心法。#舞蹈教学 #舞蹈爱好者#跳舞的好处 #自我提升#Z先生舞蹈说
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摄影协会4周前
💃🕺 摩登舞步，优雅与力量的完美结合！想成为舞池焦点？快来学习吧！#摩登舞教学 🎶✨
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进攻性极强的猴子4天前
就算核心如奶油一般化开也一定要每个平台都发一遍吗#大艺术家 #金大铭编舞 #jazz #四肢不协调的人怎么学跳舞
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可艾Emily2周前
要期末考了，先做个简单的吧，大家练起来#舞蹈生 #日常练功#核心力量#真实生活分享计划 #迎姨
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小真的学舞日记3周前
花了大价钱报的爵士课，当然要把干货榨干！ 这7分钟，全是老师课里的核心要点，零基础也能看懂练会，不用再花冤枉钱，不用再瞎琢磨！关注我，后续还有更多课程同款跟练，一起变好～#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡 #基本功 #真实生活分享官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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简介:

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