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马红霞医生9月前
#医学科普 正确的腹式呼吸可以减肥，这次介绍呼吸减肥原理。
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六喜（呼吸瘦腹）7月前
“呼吸真的能瘦吗”一条视频告诉你❗️ #呼吸 #呼吸训练 #正确呼吸方法 #呼吸瘦腰法
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牛教练🇨🇳2周前
不减肥还想细腰？可以能行 真空腹训练吸气时胸腔里吸、腹部收紧、呼气的时候腹部继续收紧、训练腹横肌 #健身 #真空腹 #腹横肌训练
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周周在努力（刷腹版）1月前
家人们！腹式呼吸练不对=白费劲！ 今天教你气球版懒人练法，坐着躺着都能练！ 每天10分钟，肚子越练越紧致，呼吸都变顺畅！ 赶紧@你那不会呼吸的闺蜜一起练！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸教学 #减肥逆袭分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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黄塘医院张璇5月前
基数太大的减肥患者，不适合做剧烈的运动，学会正确呼吸，就很适合你们#减肥 #体重管理 #医生日常
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乐山澎湃健身（世豪荟店）1周前
新手健身的六大原则，一定要记牢#澎湃健身 #乐山健身 #健身房 #健身 #减肥
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马红霞医生9月前
#呼吸减肥 正确的腹式呼吸有助于减肥，你会做吗？
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老胡居家健身3月前
瘦下去，体态纠正训练才有意义！ #体态纠正 #减脂
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老黄准时健身3月前
90%的宝子都不知道，减脂的核心不在于出汗，在于练呼吸……#健身 #清远 #塑型 #体态
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小张今天不举铁3月前
求求姐妹们都来练这个！！#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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临风捻筋正骨（秦皇岛）6月前
你的肚子为什么越来越大？是你的呼吸方式出了问题！#肚子大 #瘦肚子 #腹式呼吸 #减肥
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老王Augus2周前
邪修呼吸法！续上一个发si的呼吸练习，这次是发啊的呼吸练习！ 脂肪代谢，其中80%以上是靠呼气代谢，20%以下是通过汗液和尿液代谢。多关注自己运动过程中呼气的功能，会有不一样的体验效果。#邪修减肥#核心力量 #健身 #创作者扶持计划 #减肥干货 @广汽丰田 #铂智3X限时99800元起
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逆袭行动营1周前
有些朋友让我出个跟练视频！来了… 没经验跟练1次，有经验跟练2-4次！加油！ 如果你是健身小白、时间不多、或总是“练了没感觉”，今天这条视频就是为你量身定制的 “系统说明书”。 为什么这9分钟值得你100%投入？ 1️⃣ 结构清晰：5组×10次，每组4个动作（左右均衡），科学编排不混乱 2️⃣ 时间友好：早/晚/午休抽9分钟就能完成，无压力坚持 3️⃣ 激活精准：专攻腹部深层肌群，避免“只练脖子不练腹” 4️⃣ 全程带领：节奏、呼吸、休息，我都会在视频里带着你做 跟练步骤指南： 👉 第一步：点赞收藏，防止下次找不到 👉 第二步：准备好瑜伽垫或空地，立即跟练一遍 👉 第三步：完成后评论区回复 “9分钟打卡完成” 👉 第四步：点我头像关注，明天更新《跟练后如何拉伸不酸痛》 为什么你一定要关注我？ 因为我设计的每个计划都遵循 “无痛起步-精准刺激-持续进阶” 的底层逻辑。 关注我，你获得的不是零散动作，而是一套 “小白也能稳步变强” 的健身体系。@逆袭行动营 特别提示： 这条视频已被我放入主页 “新手必跟合集”，建议搭配合集内饮食讲解观看，效果翻倍。 #瘦肚子最快的方法 #创作者中心 #热门 #跟练 #减肥
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阿超教健身2月前
#dou来运动吧 卷腹呼吸不对？卷腹腰疼？原因？#健身干货 #新手健身 #健身减肥 #腹肌马甲线
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胡一君医生8月前
呼吸减肥法 #抖音健康创作训练营 #抖出健康宝藏知识
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）2月前
20组呼吸跟练视频来了，这是我根据自己的节奏做的视频，如果不符合个人节奏，姐妹们可以自己录音录一段，调整到自己的节奏。 另外弹力带只是为了感受发力，熟悉了发力后可以不用系。 6月3日初始体重173斤 11月10日今日体重132.4斤 #減肥 #瘦肚子 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #跟练
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小宗健身运动1周前
#体虚 #减脂塑形 #上班族减肥 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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AI尚减重指南3月前
原来瘦肚子，先把呼吸调好就行，太神奇了 #减肥逆袭 #科学瘦身 #减脂塑形 #瘦身小知识 #健康减肥
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韩默瑜伽普拉提官方号1周前
绝对的干货，同行都是拿来卖米的，今天无条件给大家分享出来了，如果你就只是腹部突出，四肢不胖的小伙伴，拿去跟着练吧，坚持一到两个星期就会有收获和改善#叙永#普拉提#韩默普拉提私教会馆
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）2月前
对了，吸气不能鼓肚子啊！ 呼吸哑铃和气球吹气嘴都买过，发现还是拳头方便。 6月3日初始体重173斤 11月27日今日体重131.9斤 昨天晚上吃了火锅重9两😭😭😭 这个月必须下130！！ #減肥 #腹式呼吸 #产后 #锻炼 #私教一对一
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柠冰 | 女性身心灵疗愈殿堂级导师1月前
#瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #懒人减肥 #呼吸减肥
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李玉祥1周前
久坐代谢差？喝水+呼吸法7天腰腹紧致 久坐代谢差？喝水+呼吸法7天腰腹紧致#黑咖啡减肥 #健康瘦身 #上班族减肥 #提高代谢 #减脂干货
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王者丑生2月前
日常分享～ 身体力线的建立远大于动作本身#健身 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #一对一指导
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壹加益普拉提2天前
呼吸瘦肚子，缩小腰围、紧致腹部就练它 今天给大家分享一个呼吸瘦肚子的方法 很多宝宝们四肢很瘦，唯独肚子很突出 刚开始以为是自己吃太多或者体内的湿很大 其实并不是 「大部分四肢很细，肚子特别突出」 「是因为我们的呼吸模式❌错了」 「另一个呼吸肌的力量太薄弱了」 当我们日常生活中，自由呼吸放松时 我们的肚子呈现出来的就是「向外突出」 所以四肢很细，唯独肚子很突出 我们需要调整自己的呼吸模式 并通过有效的呼吸训练达到紧致 瘦肚子的目的 #普拉提 #普拉提动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #壹加益普拉提
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瑶瘦了3周前
20:运动不要憋气，正确的呼吸能让运动效果翻倍#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #运动打卡开始了 #瘦腿动作
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）1月前
给大家做一个参考，因为每个老师教的呼吸都不一样，但可以去感受一下她们的共同点。 另外，今天涨称了😭😭😭 6月3日初始体重173斤 12月19日昨日体重126.4 12月20日今日体重126.9 #減肥 #健身 #运动 #呼吸 #普拉提
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资深患者康复1周前
#瘦肚子 #健身 #减肥 #运动康复 #体态纠正
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
不控制饮食 体重不变 肚子像瘦了10斤 呼吸改善#肋骨外翻 #瘦肚子 轻松养成#马甲线 第二十六天，就一个简单动作 #呼吸 #马甲线养成记
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安教（云海）3周前
心肺差、易受伤、反弹快？安教的呼吸课专治这些！ #减肥 #呼吸法减肥 #减肥训练营 #减肥方法
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自在清松6月前
肚子大，别这样呼吸！ 我不允许 还有人不知道规避这样不当的呼吸！ 特意附上腹直肌分离的自测手法和推荐的呼吸方式 #腹直肌分离 #瘦肚子 #呼吸 #养生 #产后恢复
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冬梅老师产后运动6月前
一个简单方法就可以紧致小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #好身体练起来 #运动
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安教（云海）3周前
减肥怕心肺差？怕受伤？怕反弹？ 是不是还在为心肺差跟不上课、运动易受伤、瘦了又反弹发愁？ 来试安教的呼吸核心训练！ #呼吸法减肥 #减肥方法 #减肥训练营
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阿润瑜伽8月前
普拉提呼吸瘦肚子练习 如果你不真正的尝试 你不会感受到呼吸的益处#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #健康养生 #居家锻炼
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开心小蜜蜂2周前
减肥无效？这套动作10天平坦小腹！ 还在用汗蒸或暴汗服进行体重管理 那只是流失水分，无法有效减少脂肪 跟我学这两个特定动作，有助于平坦小腹、翘臀细腿 动作一：腰腹核心训练，站立双脚肩宽 吸气保持中立，呼气缓慢转向侧 感受腹部收缩，重复10到15次每侧，强化肌肉 动作二：提膝下压 快速提膝至胸前双臂下压 换腿重复15到20次每侧，促进脂肪代谢 坚持每天10分钟，配合热量缺口管理 消耗大于摄入，就能支持身体管理效果 收获健康自信体态#居家锻炼 #无效减肥 #科学减脂 #健身 #减肥
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达先生瑜伽形象师3天前
如何#瘦肚子 ？ #瑜伽 #女生必看 #拉伸 #减肥
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扶老奶奶创红灯1周前
本人认为对色沉👄叼的动作#分享生活小技巧 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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小满2天前
#瑜伽健身 玉珠铉减肥瑜伽
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小黑姐重养ing7月前
原来吸气鼓肚子是错误的？有没有人能一次说清楚腹式呼吸！宝妈产后亲测一句口诀秒懂，你学会了吗？#腹式呼吸 #产后修复 #哺乳期减肥 #瘦肚子 #居家运动
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小张1天前
一个呼吸改善肋骨外翻还可以瘦肚子，一次见效哟！#锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体
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体态塑形 雷蕾老师2天前
呼吸决定体态 上了这么多课，接触了很多的会员， 真的不是夸张，90%的人不会正确呼吸，呼吸模式都是错的，吸气时瘪着肚子，吐气时鼓着肚子。那更不要说收核心了…或者总是用肩式呼吸，吸气时整个胸廓上提，斜方肌代偿。然后呼气也没吐干净，废气堆着、堵着 ，感觉肚子一直绷着放不松。更或者憋气，不呼吸，然后练习结束头晕脑胀…刚开始怎么练？先躺下来什么都不做，手放肋骨两边，吸气的时候感受肋骨往左右、后背、后腰撑开，然后吐气的时候收紧腹部，像气球漏气那样慢慢吐， 吐到最干净的时候再吸。可以嘴巴吐气配合腹部内收，感觉像肚脐往脊柱贴靠， 收住， 但别用力憋气 这个就叫360度呼吸，也叫功能性呼吸，让身体从内而外松弛撑开。建议每天练5-10分钟，早晚一次 不管有没有运动 配合松解之后 ，效果翻倍。松肋骨边缘，最好是让手指往里面伸一点，按摩到膈肌，膈肌是管呼吸的肌肉。膈肌的状态越好，呼吸就越好越有力。 如果你之前松解完感觉全身放松，但一站起来还是鼓肚子，站不直，就是呼吸系统没通，身体没有“撑起来” 所以练呼吸就是激活内核。所以说，呼吸决定体态，你吸不到后背后腰，腰就容易塌、骨盆前倾、小腹鼓，你呼不到侧腰，走路就容易左右晃，髋不稳。 你吐不干净气，腹部就松松垮垮 ，没支撑力， 看起来没有线条。光靠卷腹是练不出来这些效果的，得靠呼吸让核心自然启动，毕竟我们一天做的最多的事就是呼吸了。#正能量分享 #表达力#普拉提大器械私教
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恒易修身4天前
#居家锻炼 #健康 #正能量 #养生 #减肥
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源源姐Ai生活3周前
减肥总失败？收腹呼吸三餐法月减3公斤 你是否每天上秤都感到沮丧，明明节食运动却体重不见下降？这种体重焦虑太常见了。别担心，今天分享几个小技巧，帮你打破减肥僵局。问题往往出在过度关注短期数字上，频繁称重容易心态崩溃，饮食不规律导致代谢紊乱。解决方案很简单：养成收腹呼吸习惯，吸气鼓腹呼气收紧，吃饭时自然控制食量；调整心态，每周称重看趋势；饮食上早餐喝牛奶补蛋白，午餐七分饱多蔬菜，晚餐玉米替主食低卡饱腹。坚持这些方法，有用户一个月体重稳降3公斤，焦虑大减，更能培养健康习惯，长期享受身心平衡。#健康生活 #减脂技巧 #体重焦虑 #瘦身 #减肥
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大额头小严3月前
梨形身材其实很有天赋#健康你我 #梨形身材
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贺贺平腹轻线条6月前
🔥大肚腩+气短？胸廓被压垮了！#一吃就停不下来 ##怎么减肥20斤 #怎么样才减肥有效果 #气短 #产后
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萌萌好2周前
有问题欢迎留言#支持原创 #原创视频 #减肥坚持每一天 #创作者中心 #创作灵感
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随缘瑜伽小课堂3周前
肚子大，水桶腰？每天坚持练2个动作，腰细了肚子平了，比跑步好 #居家锻炼 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰
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吃掉小猪包6月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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思思悦己日志5天前
秋冬邪修减肥 #瘦身小知识 #邪修减肥 #秋冬减肥 #减脂小知识 #减肥小知识
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贺贺平腹轻线条2周前
#生完孩子后如何减肥 #产后减肥 #产后恢复 #悬垂腹 #大肚子
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钦哥1周前
练胸却肩酸？3步呼吸法精准塑形！ 训练后出现肩部不适常见于呼吸控制不当 三步呼吸控制法可优化动作质量 器械调节时将握把调整至第三个卡位 座椅高度与身体中线对齐 注意保持躯干直立 动作过程中保持肘部适度弯曲角度 配合弹力带进行肩部环绕热身 可更好激活目标肌群 建议发力阶段呼气 还原阶段吸气 规律训练有助于塑造理想的上肢线条#体态管理 #健身干货 #力量训练 #塑形技巧 #健身误区
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佳语潇潇3周前
天冷总发胖？三招保暖代谢调节法！ 冬天一降温就容易体重波动？身体为保暖储备能量，代谢节奏变化影响减重。别急，三招应对：饮食上，一杯姜糖水暖身但需适量，合理进食才能维持减重状态。运动做双手托天动作，吸气上托呼气下降，促进气血流动。每天2000毫升水分摄入需保证，这对能量消耗有关键作用。坚持执行，保暖同时维持代谢节奏，身体状态逐渐改善。这些方法在室内环境同样有效，日常融入生活，减重过程更顺利。#科学减脂 #代谢提升 #细嚼慢咽 #健康饮食 #减肥误区
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美玲健身（线上指导）1月前
隔肌是萎缩最快的一块肌肉，大部分女生这快肌肉调动不出来力量，所以时间久了，肋骨越来越外翻，吸气膈肌调动是最基础的#呼吸收腹 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子#
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五纬呼吸-华子1周前
呼吸是训练的基础，但是大部分的人训练动作呼吸都代偿，适得其反。 #呼吸 #胸廓压缩 #含胸驼背 #线下培训 #呼吸代偿
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夏亚斌5月前
减脂雷区要避开。 我们要知道哪些对减肥不利#肥胖#医疗健康创作训练营#减肥#体重管理
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Maggie陈欣予😊5天前
年前变美计划！懒人瘦瘦就这个动作～ #年前变美计划 #瘦 #星动营业中 #女演员 #抖音新春特别会
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野兔的小蛮腰1周前
10min经期运动 舒展身体 缓解僵硬 无跳跃 温热身体即可 经期不适合大幅度运动，只需身体微微发热 调动气血行走就好#经期运动 #缓解不适 #经期减肥 #调动气血行走 #抖音二创激励计划
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懿珂的会客厅5天前
你是哪种肚子，搞错了再努力也白费#瘦肚子 #小腹突出 #减肥逆袭#体态矫正 #侯懿珂
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爱吃不胖3周前
幸福姐古法运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #健身 #減肥
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教普拉提的桃子🍑2周前
再也不用“吸气收腹”维持体面！✋ ARC瘦腹跟练：这一次，让腹部学会“自己保持平坦” #热门 #瘦腹 #临桂普拉提 #产后恢复身材 #体态纠正
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师炵老师1月前
不要过度练所谓的腹肌，可能不是健康的象征 #腹肌 #减肥 #马甲线 #体脂率 #腹式呼吸
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大梨子3月前
再也不用卷腹了！都来试试这个超级简单小白也可以0帧起手的沙漏腰速成法吧～适合各种不爱动的姐妹们，刷剧瘦腰两不误～ #瘦肚子 #减肥 #马甲线 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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