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泡泡的逆袭日记8月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
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刘壹壹8月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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Elvira_小马姐7月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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AAaaa2周前
巨有效❗️❗️懒人姐妹看过来！寒假30天瘦腿躺赢！ 不用节食不用虐腿，每天2遍13分钟 睡前床上练，专攻小腿外翻＋大腿赘肉刷剧的时候跟着动，不知不觉腿就细了！ 收藏=练了❗️ #懒人瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿
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慧子律动屋☀️5天前
✨超模级瘦腿法｜睡前8分钟懒人练⏰｜床上躺练超方便💤｜简单易操作🙅‍♀️｜养出纤细长腿🦵#瘦腿#跟练 #居家锻炼#减脂塑形
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慧子律动屋☀️1月前
睡前瘦小腿跟练来了，熬夜党/久坐党必冲，慢动作拉伸+放松，悄悄养出纤细漫画腿#瘦小腿 #宿舍运动#居家锻炼#瘦腿跟练 #芭比
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小予酱2月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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大狮子8月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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一菲2月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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然然爱运动4周前
晚上就练这几个动作，改善圆肩驼背，腿细了腰细了#古法健身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #紧致塑形
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东东爱健身1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
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夏子安爱运动5天前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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徐徐自律版1年前
睡前趴着瘦腿跟练，真的很适合懒人 躺床上趴着还能一边追剧就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练，练完后要拉伸10分钟！#瘦腿 #漫画腿
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青诺尔的运动日记📖7月前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿#拉伸
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棠晞5月前
睡前四分钟趴着瘦大小腿跟练版#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿 #懒人减肥 #居家锻炼 #瘦大腿
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夏至Solara的健身笔记5月前
帕梅拉瘦腿真的太厉害了，懒人躺着就能瘦，一周练出大腿缝。打卡第七天，大腿瘦了一圈，要瘦腿的宝宝都去做！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #懒人瘦身
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白日梦想官4周前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作！公主请开练 #直腿 #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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陶姐爱健身9月前
宅在床上也能瘦：打造迷人腿部线条 这套躺床瘦腿操，解锁全新躺瘦姿势，让你轻松告别大象腿。无需复杂器械，只要一张床，就能拥有梦寐以求的纤细美腿。#瘦大腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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AAaaa1月前
7min躺着瘦腿翘臀❗️❗️动作简单（边玩手机边瘦超适合懒人的卡点翘臀瘦腿，躺着玩手机练出翘臀漫画腿！！）动作简单高效～无痛美化腿部线条，翘臀显腿长，改善身材比例 之过程中腹部收紧，臀部发力向上抬，提高臀线显腿长！#居家锻炼 #练腿 #练臀 #变美 #瘦小腿
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
3min居家瘦腿操✅瘦腿瘦肚⚡️巨有用-6cm.#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #健身 #运动 #瘦 躺着练也能get筷子腿/漫画腿 这套3min瘦腿操，简单高效易坚持!! 肉肉腿真的很好减，已有跟练的姐妹2周瘦了5cm了!!一起打卡云健身!
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
【瘦腿跟练】懒人版躺着瘦大小腿❗️巨有用 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 睡前5分钟，躺着瘦全身！ 瘦大腿瘦小肚，亲测有用，加入跟练！👏 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #运动
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棠晞1月前
懒人趴着瘦 睡前5分钟，趴着就能练，边玩手机边瘦腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿动作
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aking4月前
懒人健脾操的升级版版！瘦腿同时还能健脾胃！特别是久坐腿部僵硬的同学❗️快来一起练习吧#瘦腿#健脾 #懒人脚趾八段锦 #瘦小腿#睡前运动
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欣怡Cindy9月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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李發發燃起来🔥5月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大眼睛的马甲线2周前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿 #拉伸
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小喵轻运动3周前
梨形身材别再瞎练！6分钟躺练瘦腿操，亲测围度掉2️⃣cm❗️ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿操 #寒假逆袭 #瘦腿提臀
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min瘦腿跟练❗️改善脂包肌，肉肉腿🦵，一起打卡跟练#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿瘦腿
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夏子安爱运动2月前
睡前4分钟｜改善体态➕全身拉伸🔥直腿瘦腿 运动后不拉伸真的会偷走你的努力！ 跳操、跑步、跳绳后…记得一定要拉伸呀✨ 很多姐妹担心腿变粗 其实可能是拉伸没做到位！ 好好拉伸不仅能放松肌肉 还能让身体线条更修长 尤其是腿部，告别肌肉腿就这么简单～ 这组跟练拉伸超适合： ✅运动后放松 ✅早晨醒来激活 ✅睡前舒缓助眠 一起打卡，慢慢变美吧💫 跟练：熊猫叮 #腿部拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #睡前拉
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哦哦小鬼7月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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瑾•瑜伽6月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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婧安（自律版）4月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
晚上最好的运动是什么，五个动作瘦腰瘦腿瘦全身，巨爆汗💦，每天20分钟，老祖宗的方法就是牛#居家运动健身 #健身减肥减脂 #古法健身操 #产后恢复
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会练的慧2月前
答应我！今晚就做这个🔥大腿瘦6cm真不难 腿内侧松松垮垮？🙅‍♀️ 这个卡点瘦腿操我连做7天 大腿缝出来了！腿也直了！！ 一遍就酸到尖叫 但真的有效💥 👉屁股下垫枕头 腰别悬空 每天3遍 七天见证奇迹✨ 🔥谁练谁细腿 速戳跟练↓ #卡点瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿挑战 #直腿 #居家锻炼
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小羊英路7月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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徐徐自律版1年前
适合懒人姐妹 躺床上就能练的瘦腿操，睡前爬床上一边玩手机一边跟练，姐妹们练完后记得要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #自律
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
维密瘦腿操，这个真有用，强度也适中，躺着就能练，做2-3组#维密瘦腿 #超模瘦腿 #锻炼 #熊出没动画片上热门
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徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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阿荣目标120斤6月前
#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李小言🌸3周前
能躺着绝不站着的瘦腿指南‼️ "真正的懒人瘦腿：床就是健身房 每天10分钟躺着做的秘密动作，专为'明天开始运动'星人设计" "不节食不跑跳床上完成的直腿魔法28天腿围实测-3.5cm 每天睡前给自己一场温柔蜕变" "疲惫生活里最后的自律额度就留给床上这8分钟吧 在呼吸间雕刻线条 在放松中悄然变美" 进阶技巧 配合腹式呼吸提升燃脂效率 采用间歇训练法：动30秒+休15秒 每周3次+泡脚促进循环 效果加倍 温馨提示：搭配蛋白质充足饮食 避免水肿食物 每天总练习时间建议不超过20分钟 关键在于持续而非强度 改变正在每一次抬腿时发生从今晚开始 让床成为你的蜕变舱#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 #瘦腿 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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快乐养生操（已瘦30斤）7月前
一首《失眠的夜》送给大家，睡不着练它，腿粗腰粗肚子有赘肉，练它#养生操 #卡点舞 #减肥操 #健身操 #简单易学舞蹈
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婧安（自律版）6月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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小羊英路7月前
亲测✂️11cm趴着瘦全腿｜ 5步精讲版！根本性解决大小腿/脂包肌问题，每天三遍➕拉伸#瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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小可养生日记5天前
睡前10分钟，在床上就能做的瘦腿操，姐妹们年前让自己再美一波#居家健身有新招 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #瘦腿 #居家锻炼
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洋芋儿吖2年前
瘦腿操‼️趴着玩手机就可以瘦‼️ 这个睡前玩手机时就可以做，动作简单，效果好❗️ 超适合懒人✅ 跟练：逆袭的Nep 瘦腿|筷子腿|瘦大腿|瘦小腿|翘臀|提臀|漫画腿|腿精#瘦腿 #漫画腿 #筷子腿 #腿部训练 #腿部塑形
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大敏敏的蜕变日记6月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
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东东爱健身4月前
适合懒人躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦小腿
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
这坨肉肉最好✂️找对方法使劲虐它就行了！今晚睡前练它❗️❗️懒人躺着瘦腿，每天一遍这套巨瘦大腿内侧，告别大象腿！不仅瘦腿肚子也能练到～#居家锻炼#腿部塑形#拉伸#懒人瘦腿 #瘦大腿
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q柚妈古法健身（1:50开播）4天前
晚上的运动来啦🔥睡前不管在忙再累也记得多做做这几个动作，早上没时间的姐妹赶紧码住#居家锻炼 #养生操 #古法健身#变瘦变美变好看 #减脂
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岩一逆龄养生日记2周前
躺着瘦大腿内侧 真的超酸爽, 但巨有用❗❗ 想瘦又想躺平的懒人们速速集合❗❗ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽， 睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿腿侧 #腿粗
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小可养生日记5月前
当你躺在床上刷手机时，不妨试试吧，动动腿就能练出好身材#瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #腿部运动操
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小喵轻运动3周前
躺平也能瘦❗️5分钟床上瘦腿运动 躺着练出漫画腿✨ 每天三组➕拉伸～ #瘦腿 #高效瘦腿 #瘦臀 #漫画腿 #居家锻炼
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婧安（自律版）5月前
瘦腿还得看维密瘦腿操，今天专门腿部塑形与锻炼。快快躺下跟我一起打卡吧。#维密瘦腿操#瘦腿#腿部塑形#瘦瘦瘦#居家锻炼
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糯米奶团子🍡3年前
每天睡前几分钟～带你轻松逆袭小鸟腿#好物分享 #教程 #瘦腿
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蕉个好运ᰔᩚˎˊ˗4月前
人老先老腿，睡前十分钟腿部经络疏通，跟练版收好哦，如果白天没时间，那就睡前把经络通一通#张瑶 #养生 #经络疏通 #瘦腿 #小腿粗
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小张减脂塑型记5天前
懒人的福音，躺着瘦小腿，每天晚上抽出来五六分钟的时间看着动画片不知不觉就跟完了。姐妹们评论一起打卡动起来吧！#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 #塑型瘦身 #我在抖音聊运动
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懒人爱运动3月前
睡前 3min躺着练出漫画腿， 巨简单！！边玩边练 超适合懒人的卡点翘臀瘦腿，躺着练出翘臀漫画腿！懒人赶紧冲，跳操没力气、动不起来的快来练这个，躺着玩手机就能练 适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈 动作简单高效，坚持躺着练出翘臀长腿，改善身材比例 腹部收紧，大腿和上臀发力臀部发力，提高臀线显腿长，美化腿部线条必练 音乐：APT #健康减肥 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜懒人版古法瘦全身跟练版，全程躺着玩手机跟练～ #健身打卡 #居家健身有新招 #古法健身 #瘦腿
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