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猫叔慢跑3月前
天冷了不想出门，60分钟居家燃脂，爽！ 建议每周跟练4-5次，每次1小时，两周维度和体脂会有明显变化。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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魏老师讲一年级2月前
给汉字注音不会很正常，别急，每天练习几行，熟能生巧，慢慢就会了#一年级 #注音
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老陈的逆龄实验2天前
力量训练一定要做起来，又不要天天练，每周三四次就行了。哪怕就练个农夫行走，对防摔倒也是很有益处的。#力量训练 #有氧运动 #农夫行走 #壶铃摇摆
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Leo昊同学1天前
#三年级 下册应用题难度直线增加，寒假给孩子准备这本#每天十道应用题 每天练5道课内基础题巩固基础，5道课外拓展题提优拔高，提升解题能力，锻炼数学思维。#数学思维#应用题 #寒假充电计划
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白日梦想家（减脂版）2月前
如果你像我一样没时间运动可以来试试居家超慢跑，新手刚开始像我一样每天超慢跑5～10分钟就行。可以激活我们身体的代谢，指压板促进血液循环，每天早上或晚饭后跑一跑身体真的很轻松！#減肥 #居家锻炼 #超慢跑 #饭后动一动 #明星减肥秘诀
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星理念小米4天前
你平时的舞蹈训练真的有用吗？ 如果你总觉得“有劲使不出”，可能练错了方向。 舞蹈90%的美，来自动态失衡中的控制。 #舞蹈基本功 #舞蹈科学 #功能性训练 #舞蹈老师 #星理念科学舞蹈
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张某某🍃3周前
怎么提高专注力 #学霸秘籍 #家长必读 #七桃百数斩 #专注力练习
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男人桩M🇨🇳7月前
经常被问蹲马步有什么用？ 你先去坚持每天蹲满五分钟，看看你还问不，去做就行了，有句话叫春江水暖鸭先知，特别是男人过了30岁，赶紧去练吧，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #站桩 #八段锦
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中道导引·站桩施元之1周前
疏旰解郁这样练，每天坚持五分钟 #肝气郁结#通经络#健康养生#女性健康#居家锻炼
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凯教练1月前
#科目二 #科目二考试 #驾校学车 #报名学车 #报名驾校
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大齐谋局1周前
普通人逆袭之路，我就是这样走过来的#情感 #恋爱 #女性成长 #女性智慧 #提升自己
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10%GYM健身铁馆1月前
每天训练真的好吗？#健身 #健身干货 #忻州铁馆 #减脂
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武当静慧2周前
养好三宝，做这5个动作就行，每天跟练5分钟#八段锦 #居家锻炼 #古法健身#武当静慧#年前瘦
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男科医生李航1月前
什么运动呢 #医疗健康创作者训练营 #健康科普 #科普一下 @男科医生李航
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你的徐炜医生2天前
五个动作手部操，养心脏通气血，学会的记得在评论区打卡哦#健康科普 #养生 #小动作大作用 #全民健康素养提升
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乙青徽卿·太极3周前
练太极，究竟练的是什么？是教会我去领悟人生中至关重要的五堂课 #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #太极人生 #太极
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佩奇佩奇（寒假逆袭版）1天前
年前我跟定了，无痛红色感叹号❗️全程站立🧍不跑不跳❗️有氧瘦全身🔥带拉伸，一遍200多大卡#年前变美计划 #创作灵感上热门 #大学生#减肥逆袭#居家锻炼
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水歌养生快乐行5天前
为啥就得练肌肉，你不知道的五个真相#心脏🫀#练肌肉💪 #肌肉的重要性 #知识分享
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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米粒妈妈2月前
幼儿园狠抓4种能力，小学六年不用愁 #幼儿园 #家长必读 #育儿经验分享
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索大的省钱日记2天前
我练腹肌走过最大的弯路 就是听信别人说腹肌不用练，瘦下来就会有，或者每天100个卷腹！#腹肌#练腹 #健身
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爱运动的萍2天前
力量训练1小时，一周5练，半年为期，这次不喊口号，行动起来，用汗水替我说话，半年后见证效果。加油加油✊️✊️#今日运动打卡 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧
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任我行2天前
每日一练#养生 #练功 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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数学天天练1周前
#数学天天练 能让孩子在趣味游戏中练数学，快点载试一试吧！
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热心人老徐5天前
当兵就是在改命，年轻人最好的成人礼，就应该在军营中完成！！！ #热心人老徐 #青春励志 #好男儿保家卫国 #新兵连的那些事儿#以青春之名 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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温暖啲柚子2周前
《oon way TTicke》燃脂操🔥大体重友好❗ 全程五跑跳，动作简单，跟着音乐节奏动起来就行 ✅️每天5遍，暴汗燃脂瘦全身 跟练：元气能量站 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #我在抖音聊运动 #每个动作都是用汗水换来的 #随着音乐动起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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柒柒麻麻1周前
18天走出内耗打卡Day1 ｜我发现这样去记录可以挖掘出很多我没发现的情绪，但有人说过，情绪不是病，它其实是信号，当你发现他的时候，他其实已经在好转了！我也察觉到我好像不太了解自己，我以后要多跟自己对话，问问自己：我现在感受怎么样？我需要什么？我能不能用另一种更好的方式来做这件事？@轻宣 这个方法来自这位我非常喜欢的博主#走出内耗 #自我提升 #打卡挑战 #内耗自救 #上热搜
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火爆猴佳辉👊2月前
拿证两年不敢开，练习5天突然就会开车了❗❗ 家人们😭，我拿证2年都没敢开车，用这个方法练习了5天，突然就会开车了！！ 今天给大家分享新手上路开车的详细教程，跟着我这个方法，每天练习两三个小时，你也可以大胆上路自己开车了~👋 第1️⃣天：温习基础的交通法规 第2️⃣天：熟悉自己的车，重点油门刹车挂挡 第3️⃣天：带个情绪稳定的陪练老司机，在大道练习走直道和变道 第4️⃣天：市区开车，练习转弯、跟车 第5️⃣天：独自练习熟悉路段，克服车流恐惧 开车其实没什么难的，就是多加练习，孰能生巧~ 🙋‍♀️我是佳辉，99年新手司机，裸辞居家创业，欢迎和我一起成长！ #开车 #新手司机 #奔驰C260L #奔驰 #女司机
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RRRoy2天前
减脂真的比增肌简单太多啦！ @潇 少走弯路2个月直接换个人！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #健身干货
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西卡卡1周前
大众跑者专项力量训练！0 基础跟练，有手就行（卡哥演示） 适合大众跑者的一套力量训练计划 从小腿一直到核心，挨个给大家演示一下 今天这 5 个动作，就是我冬训力量课表里反复出现的那一套：不练身材、不拼爆发，只练跑步专项。原则就三条：避开强度日和长距离日；跟跑步错开 4 小时以上；第二天还能正常跑 #跑步 #马拉松 #力量训练 #跑步力量 #居家健身有新招
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发疯的炼（练英版）2周前
零基础自学英语流程指南#零基础自学英语方法 #自学英语打卡 #每天跟我涨知识 #英语学习分享
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普外查德4天前
寒假用一天练好“行进间运球”#篮球基本功#篮球干货#行进间运球#篮球教学#控球训练
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小布丁Yoga1天前
90年35岁｜我亲手”捏“了个新的自己 35岁如愿活成了自己喜欢的模样!自信，爱笑，自由洒脱，一手瑜伽自媒体事业一手诗和远方。一年时间，找回了那个自由热烈的自己#零基础学瑜伽#一字马#我的蜕变故事#女性力量#女性成长
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烽火AI 漫谈2天前
这是一个你想练哪就点哪儿的地方，给你省下每年几w块私教费 #健身 #减肥 #健身干货 #网站推荐 #在家健身系列
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健身商业王先生1天前
目标不同，快乐就不同 #健身行业#商业思维#怪兽商学院#健怪兽#健身
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景腾-1月前
如果你弯腰摸地摸不下去，教你一个王牌动作#腰不舒服怎么办
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老徐叨叨叨2月前
每天练习的五个动作 想要身体逆转衰老，感觉年轻10岁吗？中老年朋友们，这个视频您一定要看！ 每天练这5个动作，收获健康长寿的基石！ 科学研究发现，结合力量和平衡训练的运动，最能有效防止老年人跌倒。这五个动作不是健身潮流，而是您保持健康与独立性的关键。 🏋️‍♀️ 核心内容抢先看： 1. 负重行走：同时锻炼核心、平衡和握力，让全身协同发力。 2. 悬挂（如单杠或栏杆）：拉伸背部，打开肩膀，增强握力（握力是衡量健康和寿命的重要指标）。 3. 土耳其起立：提升力量、平衡感和身体控制力，明显降低跌倒和受伤风险。 4. 髋关节铰链训练：学会正确用髋部发力，有效保护腰椎，显著降低腰痛风险。 5. 单腿平衡训练：平衡感是我们随年龄最先丧失的能力之一。即使轻微的平衡改善，也能极大提升生活质量。 每天坚持练习，能让您的身体不断调整，增强稳定性，让您轻松自在地应对日常生活中的起立、伸手、转身。 ⏰ 每天几分钟，为自己投资健康！ -------------------------------------------------------------------------------- 出处/来源： 本内容摘自 频道 "Bella 贝拉"。 #标签推荐： #中老年健身 #逆龄运动 #健康长寿 #预防跌倒 #核心平衡训练 #居家运动 @朋友： @您关心的人 一起开始练习吧！ -------------------------------------------------------------------------------- 免责声明： 本视频内容旨在分享功能性运动和健身技巧，帮助提升体能、力量和平衡。**它不能替代专业的医疗诊断、治疗或建议。**在开始任何新的运动计划前，特别是如果您有任何健康顾虑或慢性病，请务必咨询您的医生或专业健康顾问。请根据自身身体状况，循序渐进地练习。
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今日晴1周前
史上最感人的创意短片：父爱从来都不是轰轰烈烈，而是拼尽全力，只为多看你一眼！#感人#父爱#亲情#教育 #正能量
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心脏专家杜医生1周前
实用手指操，大家一起练起来吧#手指操
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丁泓-康行健3天前
康复计划从来都不是一个单一的动作 在偏tan康复训练中，训练计划永远是一个动态的，而不是某一个单一的动作。#丁泓康复 #康复运动
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乘加乘减1周前
练肌肉要不要力竭？ 卧推手抖的原因？ 每天只练一个动作可以吗 #王正浩#健身干货#肌肉#支撑稳定力线流畅#直播录屏分享
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碳水王子（自律版）3天前
健身中肌酸的补充是非常重要的，建议每天练后来一勺#自律 #健身 #肌酸 #健身补剂
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海淀数学赵老师2天前
寒假期间做好这三件事就够了！ #数学 #小学数学 #寒假 #寒假规划 #小学数学思维
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忧郁小头6天前
说谎的小朋友要受到惩罚 yc @檐下叙 #小奶狗 #情侣日常 #奶狗男友 #男生化妆
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
别让跑步挡住你的公安梦！ 只需2招，学会轻松上岸～#公安体测 #公安体测1000米 #体测 #体测1000米 #公务员体测
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苑铁柱2天前
绝对小猪脑之人 #苑铁柱 #papatown专卖店
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北体汤老师-科学追高3月前
追高你就这么练！ #追高 #长高 #长个 #身高管理
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Ruga钱大佳1月前
这样的电子教练，真是害人呐！ #瘦脸 #下颌线 #减脂 #跟练
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水果卢大胆（减肥版）1周前
减肥第5天已瘦8斤 跳绳真的可以瘦！只要你们每天拿出半小时足够了！我现在也就是每天跳三组！#跳绳真的可以减肥吗 #减肥 #相信自己能行
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爱吃香菜✨1周前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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HTL 聊训练2月前
纯跑步不进行力量训练一定会出现各种损伤和疼痛。 #跑步 #力量训练 #运动 #运动表现 #健身
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健身华哥3周前
90%新手健身都犯过的错，这个补剂千万别忘记了#新手健身 #补剂推荐 #foyes深海鱼油
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孙瑞芬百货商行号1天前
到老不求人学会5个动作 到老不求人学会5个动作#膝盖 #养护 #运动 #锻炼 #中老年
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