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蜡笔小龙2月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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橘子体态矫正2月前
千万别练英雄卧收骨盆❗❗❗ #收骨盆 #收骨盆收假胯 #英雄卧 #收骨盆上口 #橘子体态矫正
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小涵流瑜伽3月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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藏在巷子里的猫8月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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如兰瑜伽10月前
#热点话题 #瑜伽体式，卧英雄式好处多多，可以灵活关节，增强免疫力，瘦肚腩瘦大腿，记得收藏起来每天练习，好会给你带来大惊喜
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Yoga-姝含1年前
卧英雄式下不去?消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式:可以拉伸腹部，骨盆，大腿前侧。调理胃经，促进消化，平坦小肚子。 锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过! 注意: 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习，可以做仰卧束脚式。 #努力成为更好的自己 #自律 #瑜伽 #运动
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薇•瑜伽4年前
#卧英雄式 这是一个可以缓解疲劳，消除腿部浮肿的体式，经常练习也可以#瘦腿 哦， 你做对了吗
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孙先生爱健身1年前
英雄卧可以收骨盆#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #紧致盆底肌 #改善假胯宽 #好身材练起来
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泡泡的逆袭日记6月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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藏在巷子里的猫8月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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健身健美孙教练/柏烨科技7月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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小菊子Yoga5天前
不会英雄卧的姐妹看过来，一分钟细节跟练收藏起来慢慢练#睡前瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ❤️仰卧英雄式： ❤️我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、下不去，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，伸展小腿，一步一步来，最终突然哪天就做到了🥰如果大家想要跟视频，评论区告诉我 #见人不如健身 #瑜伽 #骨盆前倾 #大腿前倾突出 #小肚子突出
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艾伦姐姐佛系健身1年前
骨盆掰正肚子小了✅躺不下去看这篇 很多姐妹反馈说卧英雄式躺不下去，大腿前侧很痛，可以试试这个方法。 锻炼一个月，等到大腿前侧肌肉拉伸适应后再拿掉枕头。 #瘦肚子 #骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #假胯宽 #产后恢复
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大攀运动健康笔记10月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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晓哥｜骑行瑜伽1周前
躺着瘦全身，卧英雄每天5分钟，腿细了，肚子平了，手臂细了#开髋 #瑜伽 #瘦腿 #仰卧英雄 #初学者
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嗨！😘我是儒意！9月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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杨阳面部矫正6天前
英雄卧改良版 收颧骨，收骨盆#体态矫正 #面部矫正
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瑜伽练习芳芳1周前
卧英雄式下不去，有两个步骤不能少，练好了瘦腿、回正骨盆、瘦小腹 #改善骨盆前倾 #瘦腿 #收胯 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦小腹
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叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
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小涵流瑜伽3周前
如果你能在这里停留五分钟，瘦肚子全有了 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子
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慧瑜伽瘦身塑形9月前
英雄卧下不去，试试这样做！ #产后恢复#产后修复#产后减肥#骨盆修复
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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一方（80后瑜伽老师）2年前
你们等的卧英雄退阶版本来咯
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瑜伽珍4月前
一个小细节 助你下去卧英雄 卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ✨仰卧英雄式: 👉我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、脚背痛，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，拉伸腿后侧，一步一步来，最终突然哪天就能做到了～#见人不如健身 #仰卧英雄式 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆回正
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嗨！😘我是儒意！7月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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瑜伽练习芳芳2周前
一个堪比正骨的动作做不下去？快来练跟这一步！先练英雄坐再练英雄卧#改善假胯宽妈妈臀 #瘦腿 #调整骨盆 #瘦小腹 #调整体态
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张爆爆练瑜伽1年前
你不是英雄所以下不去英雄卧？不，这样做，你也能Get英雄卧。#产后恢复 #改善骨盆前倾 #一起减肥打卡 #改善假胯宽 #大肚腩变小蛮腰
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正林元气疗愈6月前
正确的金刚卧可以兼具减脂瘦身和气血充沛的双重效果，#减肥黄金期三伏天 跟我一起“卧”！#居家锻炼 #养生 #减脂 #好气色养成指南
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爱运动的路路4周前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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瑜伽练习芳芳1周前
很火🔥的收胯动作，练卧英雄式的正确方式，方法不对努力白费，来看看你做对了吗 #收胯紧致骨盆 #瘦小肚子 #瘦腿 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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卷卷x✨10月前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
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予安2天前
懒人直腿动作｜睡前5分钟英雄卧 坚持一个月，假胯悄悄收进去 骨盆正了，腿自然就直了✨ #直腿 #假胯宽改善#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团4天前
髋紧了，肚子就小了 #生活服务热点中心 #核心力量 英雄卧下不去的姐妹们快来看啦！#收髋 #瘦肚子 #产后
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一善2月前
英雄卧（卧英雄式）经典的瑜伽体式，看似简单， 🈶主要功效与作用 ✅改善体态：能有效帮助改善骨盆前倾、假胯宽等问题，让腰背挺拔，小肚子看起来更平坦。 ✅促进消化：通过拉伸胃经，帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良、积食等问题。 ✅缓解不适：对缓解腰痛、膝盖疲劳和浮肿有一定帮助，女性练习还能辅助缓解痛经。 ✅放松身心：睡前练习可以舒缓神经系统，帮助放松，改善睡眠质量，对缓解失眠和焦虑很有帮助。
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隐瑜舍7月前
【零基础学瑜伽】 英雄卧 👉充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 👉缓解痛经的症状 👉促进胃经通畅，促进消化，改善积食 👉加强和强健足弓，治愈扁平足 ‼️‼️‼️膝盖、脚踝、腰部和腹部有伤不宜。 生理期可以用仰卧束角式代替。#日常生活 #拉伸动作 #瘦身 #健康生活 #瑜伽路上
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是敏灵吖2月前
第3集开髋/仰卧英雄式，每天5分钟，有效改善骨盆前倾/假胯宽，缓解腰疼！温馨提示！膝盖有损伤的不建议做！#开髋瘦腿 #假胯宽 #骨盆前倾#体态改善#仰卧英雄式
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香港Golden-Y瑜伽教培会客厅4年前
卧英雄仰卧起坐，练腹部#迈索尔优
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琳7月前
躺着就瘦的懒人教程～跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜，每天5分钟#卧英雄式 #运动
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@丽姐爱瑜伽4年前
#卧英雄式 躺着就瘦的懒人教程，每天五分钟练起来瘦大腿，瘦腹部，瘦手臂。注：练习前要先活动脚趾 脚踝 脚背。
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谷德瑜伽·普拉提(森林阳光店)官方号2周前
一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正#骨盆前倾#小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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大万瑜伽9月前
英雄卧怎样练习#每天一练 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽教学 @抖音小助手 @我要上热门
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奕如练瑜伽6月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1周前
小腹突出特别注意！一个动作英雄卧帮你解决困扰 #生活服务热点中心 #侧腰 #小腹突出 #马甲线 #瘦腹
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可可爱瑜伽7月前
躺着也能瘦 不信你试试 卧英雄式 #瑜伽#瑜伽教学 #上海瑜伽普拉提
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🌹Echo程程6年前
传说中的躺着就可以瘦全身的懒人教程🙏@无心瑜伽
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秋喃7月前
躺着就可以开髋❗️卧英雄式太牛了🔥 卧英雄都给我练起来哦，益处多多！ 灵活髋关节，改善骨盆前倾 调整xo腿型，伸展腹部，大腿，膝盖，脚踝，强健足弓；还可以按摩内脏，提高消化能力，缓解胃部坠胀，真的超赞👍 #瑜伽 #髋关节灵活性 #直腿#骨盆前倾和膝超伸
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一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
🧘‍♀️仰卧英雄式可以拉伸腹部、骨盆和大腿前侧，调理胃经，促进消化利于平坦小腹，改善骨盆前倾～ ❗️还可以，锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过哦～ ⚠️注意： 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不易练习，可以做仰卧束角式。#瑜伽 #矫正腿型 #骨盆前倾 #瑜伽体式分享 #小肚子
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小涵流瑜伽1月前
每天这样坐5分钟，英雄卧真的下去了 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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悦悦在家练yoga2月前
英雄卧下去了 有效改善骨盆前倾小腹凸出 躺着就可以瘦肚子的方法，快一起学起来吧#瑜伽#改善体态#瘦肚子
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鸽子—瑜伽2月前
养卧英雄式，每组3-5分钟，做三组，去除腿部和腰部多余脂肪，美化体型，痛经必备良药#瑜伽#瘦大腿#仰卧英雄式
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阿颜爱健身6月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈 #卧英雄式 #居家锻炼
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
仰卧英雄式简单教程来啦🔥坐着躺不下去，或者躺下去腿并不住的，快来试试#居家锻炼#仰卧英雄式#骨盆前倾#大腿前侧突出#假胯宽
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Mi^Ｅ^朱3月前
卧英雄式#骨盆回正 #居家锻炼 #瑜伽日常 #瘦肚子#骨盆前倾
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柔慧产后瑜伽8月前
生完娃一个动作改善#骨盆前倾 消除大肚腩 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #体态纠正
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Do-yoga1月前
英雄式和卧英雄#居家健身有新招 #居家锻炼
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1天前
英雄卧下不去，脚背痛，每天5分钟让你快速拿捏它 #生活服务热点中心 #穿衣显瘦 #瘦肚子 #收髋 #一般人不告诉他
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杨心心9月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
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会当运动（瘦腿）4天前
真的有那么多姐妹说 卧式英雄下不去‼️那么你这样做试试，是不是轻松拿捏🔥腰不痛，假胯宽也在往里收#居家锻炼 #纠正腿型 #假胯宽 #梨形身材 #瘦腿
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薇薇yoga6月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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爱运动的路路3周前
改善大腿前突 想腿不直都难Day20 #直腿 #拉伸大腿 #直腿瘦腿 #大腿内旋 #英雄卧
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