Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
健身房高领毛衣男是谁
拳拳到肉教程
平板支撑手势舞大挑战原创是小象吗
大呼啦圈怎么转
no batidao使用技巧
小腿左侧怎么拉伸
瘦腿不能做什么运动
面部瑜伽训练器多功能
健身的人跟同龄人对比
运动完拉伸全身完整10分钟
小小不小爱健身
3年前
100个波比跳到底能消耗多少大卡?我分了5组,一组20个,中间稍作休息,我做的比较慢,用时14分钟,结果还是很香的,不愧是公认脂肪杀手,姐妹们别等了赶紧练起来#波比跳 #快速燃脂瘦全身 #HIIT #瘦全身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1175
💕迪迪爱运动(刷腹操)
1年前
跳一个月波比跳变化!真的可以改变,30天身材变化,对比来了#健身#波比跳#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2142
如月在修炼
1年前
波比跳是一种全身运动,它是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心率飙升的自重阻力训练,被称为“脂肪杀手”,它会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群,脚,手臂,腹部,臀部及背部等,除了训练肌耐力,弹性,活动性外,它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1460
豌豆饺子健身版
6月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4924
徒手小王(自律版)
3天前
第六天完成! #波比跳挑战 #自律遇见更好的自己 #徒手健身
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
郝运、楠风里
8月前
要是选择一个动作减脂,那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
120
随便练练的TnT
1月前
减脂在家加练一百个波比跳#减脂干货 ##居家运动健身 #腹肌 #肌肉型男 #徒手健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
猛嫂娜娜
1月前
#健身 #健身瘦身 #说点大实话 边唠边练一起啊
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1086
两杯杯
9月前
MIZI_6分钟慢速波比跳燃脂挑战|30天坚持计划|5种变化 00:10 动作预览 00:20 开始训练 5个变化动作,每个动作10次
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
431
伊忘公里
1年前
58个波比跳用时4分钟,我敢肯定,我的好友列表里没有几个人可以顺利完成挑战!#波比跳 #挑战 #一起来锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
减肉的群子酱(已减重14斤)
1月前
#真实生活分享官 #健身慢动作挑战 #HIIT #高强度间歇训练 #有氧运动 30分钟高强度间歇训练,这节课难度很大啊。各种跳,各种蹲,大口呼吸喘气,暴汗。 划水练完,有没有全程跟完的姐妹,评论区爆一下。
00:00 / 35:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
阿一
2天前
徒手全身综合训练 组间休息60~90秒,增强综合体能,提升身体协调性 #健身干货 #训练计划 #徒手训练 #功能性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1292
星动-付平教练
7月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做6-8遍,不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化!不仅#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 还超强#瘦肚子 只要一把椅子,就算在办公室也能练也是很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来!#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
683
文静ʚ 🧸ྀིɞ
11月前
来自七分钟#tabata 背景音乐的压迫感。挑战7分钟波比跳100+#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 @达瑞永吉
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
💕迪迪爱运动(刷腹操)
6月前
超级燃脂,间歇性波比跳跟练版它来了,赶快收藏练起来!#瘦全身#波比跳#波比跳跟练#波比跳挑战
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
爱健身的熊猫
4周前
全球公认最燃脂的运动 “波比跳 ”挑战100次跟练!试试你就知道它有多残忍了!每次做10次波比跳 平板支撑10秒 然后休息20秒″进行下一组 根据自身的训练基础选择不同的跟练!快来一起燃脂吧!#燃脂爆汗 #波比跳#俯卧撑#脂肪杀手 #居家锻炼
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
苏尘讲健身
1年前
根据自己情况选择强度,每天100个,10个为一组组间休息30秒,坚持一个月不瘦你来打我#居家锻炼 #波比跳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2672
暗香爱运动
3周前
4分钟tabata波比跳跟练✅共8小节,每小节6个,间歇10秒。✅波比跳暴汗燃脂瘦全身,可以锻炼到手臂、腰腹核心、背部、臀部、腿部等部位,无需器械,随时都可以练。建议收藏跟练,每天6遍。✅#波比跳跟练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦全身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
自律-永不止步
9月前
20分钟波比跳高强度间歇训练 #健身教程 #健身 #自律
00:00 / 23:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
爱健身的宋宋
9月前
2025.4.29周二晚达瑞永吉波比跳466个直播回放55分钟无间歇剪辑版
00:00 / 55:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
伍玥小个减脂记
1月前
极限燃脂!波比跳爽到爆💥每个动作50秒,休息30秒,全程心率狂飙,暴汗的感觉太解压了~ 最累的是波比+登山跑,感觉全身肌肉都在尖叫,做完腿抖到站不稳,但又忍不住想再来一轮~单臂波比跳也超虐,手臂发力到酸,不过看到马甲线的希望又进了一步😆~ 波比+深蹲行走和波比收腹跳也很绝,核心一直紧绷,坚持完感觉整个人都轻盈了~最后一定要拉伸,不然第二天会酸痛到起不来~ #高效燃脂 #波比跳 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
242
小路教你健身
7月前
波比跳教学#波比跳
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
蔡老师(Eagle)
1周前
4分钟tabata跟练进阶版,适用于有一定体能基础的人群,每天4-6组,间歇2-3分钟 #居家锻炼 #力量训练 #TABATA #中考体育
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
四眼飞龙
7月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
💕迪迪爱运动(刷腹操)
1年前
挑战两个月波比跳变化!第31天!终于完成了一个月的初级任务!体重少了4斤,体型变化还没整理好视频到手明天给大家看,但是最明显的是背薄了,体能好了#波比跳 #我的减肥日记 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身
1月前
新手每组5到10个,老炮每组30个以上,注意动作的标准性#波比跳 #脂肪杀手 #居家锻炼 #在家健身系列 #农村健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
宇雯--吖
1周前
炽练习室体能训练(十分钟跟练版),过年怕长肉的收藏练起来^o^体能王者可以连做两遍〰️🤪#lesserafim #体能训练 #核心训练 #女团 #跟练
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4658
成长期
2周前
综合体能训练 组间休息60~90秒,增强心肺体能 #腹肌 #减脂 #核心力量训练 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
不是阿龙y
3周前
最硬核燃脂动作“波比跳”,坚持一周!你会看见你的变化~#健身#减脂#锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
506
阿布教练
5年前
请不要再做波比跳、请转发、让更多的人知道、谢谢
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5153
铁蛋妹妹
8月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳! 但是越怕的动作它越能瘦! 所以给大家找了这套慢速简易版~ 无跳跃!巨简单!并且很暴汗! 还贴心给大家换了好跟的bgm! 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1339
波比有氧运动
1年前
如果只用一个动作健身,那就做波比跳,可以练到臀、腿、腹、胳膊 10个一组,中间休息30秒,每天坚持做20组,运动时间控制在30分钟左右。#波比跳 #高效燃脂 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
615
十七歲
6月前
波比跳(Burpee)是一种高强度、全身性的复合训练动作,结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作,能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT(高强度间歇训练)和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
479
阿一
1周前
全身综合训练 组间休息90~120秒,增强综合体能,提升身体协调性 #训练计划 #健身干货 #功能性训练 #体能训练 #核心力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
997
健身爱吃馒头的小张
1月前
徒手hiit减脂训练 6个动作全部完成算1组,每个动作间休息20秒,组间休息3分钟,完成4组。 #健身干货 #减脂 #hiit #功能性训练 #徒手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
宇轩教练(减脂 塑形 体态调整)
6月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
大牙的分享
1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板!仙女们不要被这个训练的名字吓到哦!大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比!#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
00:00 / 34:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4282
Smile☀️
6月前
综合体能训练 提升心肺体能,提高身体协调稳定性,组间休息60~90秒。 #健身 #减脂 #健身干货 #功能性训练 #体能训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3780
杨子Iris
3天前
简单器械也能练的Crossfit!你能坚持几分钟? 4个动作拉爆你。 (Death by)是crossfit里的一种每分钟递增的训练模式。 看似简单,迷惑性极强。四个动作练到通透,坚持完的都是大神! #青年创作者成长计划 #健身光速成长计划 #抖音精选计划 #十亿流量扶持计划 #crossfit
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1515
波比有氧运动
7月前
10一组休息10秒,每天20组。 坚持一个月,马甲线不出来你来直播间黑我#波比跳 #波比跳健身油醋汁 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4759
爱打篮球的小怪兽(练腹肌中)
1周前
36岁中年老登每天100个波比跳挑战40天练出八块腹肌第21天!减重了10斤,感觉身体更轻盈,核心更稳了!继续加油!!#徒手健身#波比跳
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
阿鑫讲健身
1周前
顽固脂肪收割机 波比跳 #健身 #波比跳 #健身干货 #减脂 #减肥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
190
Zoey健身不打烊
3周前
今日跟练: 35分钟HIIT高效燃脂 道具:炮筒,哑铃,TRX,波速球(进阶,可无)。 训练计划:40s运动+20s休息,共4组,组间歇1min。 视频含bgm及倒计时提醒。 #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的 #冬日也要运动
00:00 / 34:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
爱健身的熊猫
6月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳,初级: 适合大基数和新手小白 中级: 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型!每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
296
苏尘讲健身
1年前
选择适合你的波比等级,10个为一组,做完一组组间休息30秒 每天20组,坚持一个月,大基数最少掉20个 小基数最少掉10个#居家锻炼 #波比跳 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
大牙的分享
4月前
假期暴食克星:花式波比 #居家锻炼 #健康减肥 #减肥减脂 #安娜30分钟hiit
00:00 / 34:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1938
努力的小胡同学
3天前
小胡的备赛日记 第18天 Wod: 4组10分钟训练(每组休息2分钟) 10 波比跳,每分钟次数+1 10 哑铃弓箭步,每分钟次数+1 10卡 划船,每分钟卡数+1 10 墙球,每分钟次数+1 #运动 #日常训练 #体能训练 #健身 #日常vlog
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
体能训练孔超
3天前
hyrox备赛训练!一起练变无敌#备赛训练 #hyrox #健身 #世纪城
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
阿一
4周前
适合空腹或者力量训练后进行的HIIT训练 5个动作连续完成为1组,动作间休息20秒,组间休息3分钟,完成4组。 #健身日常 #减脂 #HIIT #徒手训练 #核心力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2096
阿一
2周前
全身综合训练 组间休息90秒,增强身体协调发力,提升心肺体能 #健身干货 #训练计划 #体能训练 #功能性训练 #核心力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
862
高青上门体育
6月前
HIIT(高强度间歇训练)是一种高效的健身方式,核心特点是: •短时间高强度运动(如冲刺跑、波比跳)与低强度恢复(如慢走、休息)交替进行。 •耗时短(通常10-30分钟),但能快速提升心肺功能、燃烧脂肪,还能在运动后持续消耗热量(后燃效应)。 •适合想高效减脂、提升体能的人群,对场地和器械要求低,在家或户外都能练。 简单说,就是用“短时间猛练+穿插休息”的模式,花更少时间达到更好的健身效果。 #体育中考 #体育锻炼 #青少年体能训练 #每日运动 #hiit
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
小鑫
1周前
波比跳无间歇 250 个#健身#自律 #减脂 #打卡 #有氧运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
高蛋蛋(骨龄小两岁)
6月前
TABATA心肺强化训练(4分钟) 1、上上下下跑 2、摆臂交换跳 3、俯撑开合跳 4、落差开合跳 5、踏板弓步右 6、踏板弓步左 7、踏板上下跳 8、踏板波比跳
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
简丹
1年前
脂肪杀手,开合波比跳跟练版来了,看看你能挑战几组,每天坚持30分钟,一个月看变化#波比跳#高效燃脂#瘦全身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
110
老马教练(济南健身私教)
7月前
乐刻女教练考核标准,面试也是这5个动作哦#健身 #减脂训练 #乐刻济南#乐刻私教 #教练面试
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
Esc
1周前
能量代谢训练———“大心脏”球员的体能基础 全程保持在80%—90%的可控强度 主观疲劳度7—8分左右 即感觉很累 但还能保持动作标准 还能再坚持一下 运动休息比1:1的意思是假如一个大组总耗时2分钟 那么休息时间也设置为2分钟#体能训练 #运动表现 #能量代谢训练 #心肺耐力训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
552
白健恩
6月前
家居体能训练 家居体能训练 一个动作很简单 波比前后跳加开合跳 每组1分钟做四组 每天练习 你会发觉心肺功能好了 上落楼梯呼吸也不喘气 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #核心力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
老弟讲健身
1周前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
627
可乐-健身教学
3年前
波比跳之所以被称之为最强燃脂动作,首先是它的难度高,其次是一次标准波比跳调动了全身70%肌肉参与。#燃脂动作
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
猛哥聊健身-猛嫂日常
1年前
#减脂 波比跳
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
波比跳间歇多久
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-07 07:06
最新推荐:
美赛论文命名没有队伍控制号怎么办
尚公主有配情侣手链给演员演吗
风过留痕有刘宇宁吗
迷你世界速龙吃什么
clawbot千问mac上安装
蛋仔派对沙琪玛怎么抓
海俪恩滑片还能戴吗
有你的恋歌帅帅是谁
之雨灵蝶培养攻略
蛋仔碧琪皮肤最近怎么领
相关推荐:
塞伊德的刀大战场怎么获得
暗戀可以發的英文歌
歌仔戏杨丽花陆文龙
纸皇冠与小木剑 歌词
《隐秘的棋局》的导演和编剧是谁
牙科防护膜
弹弹堂法师怎么打
怎么和父母沟通玩游戏的事情
三角洲名片签名设置教程手机
Evr制裁小辣条的彩蛋密码在哪
热门推荐:
现役最强进攻型前腰b费
何杰伤病情况
减脂餐的灵魂是什么
会活力板会滑雪吗
早田希娜看孙颖莎决赛多哈
哈德森boss还会出来吗
秦皇岛独牙比赛预选赛可以进去看吗
乔丹投篮弧线平吗
乒乓球亚洲杯孙颖莎 采访去哪里看
#我在厦门马拉松完赛啦