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青禾本味五谷磨坊5月前
燕麦的功效与作用 燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质和维生素B族的全谷物，有助于调节血糖、降低胆固醇，同时含有镁、铁、锌等矿物质，营养价值较高，适合作为日常健康饮食的一部分。#燕麦 #食疗 #胃肠 #鲅鱼圈
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徐姐聊健康6月前
7大类42种营养素是生命的基础元素。而维生素矿物质，膳食纤维普遍不足。#营养素补充剂 #基础营养
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青禾本味五谷磨坊5月前
小麦胚芽的功效与作用 小麦胚芽是小麦的核心营养部分，富含蛋白质、维生素E、B族维生素、矿物质及膳食纤维，具有抗氧化、调节代谢、增强免疫等功效，常用于改善营养结构、延缓衰老及促进健康。#小麦胚芽 #食疗 #养生
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自然阳光（上海）日用品有限公司企业店3周前
每天吃菜不等于纤维够！专家揭秘膳食纤维三大关键作用 你以为吃够蔬菜就不用补膳食纤维了？其实95%的成年人都摄入不足！#自然阳光#健康饮食 #膳食纤维 #健康饮食 #营养知识
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心理科李申医生7月前
焦虑抑郁失眠的人，2个维生素帮您缓解失眠#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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俊老师沪肠樂7月前
#脾胃#胃#瘦子
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@ 米粒妈妈爱美食2周前
番茄搭配排骨、洋葱的组合能兼顾优质蛋白、维生素和膳食纤维，有不错的营养互补效果。 1. 排骨 提供优质蛋白质和钙质，能为身体补充能量、助力骨骼健康； 2. 番茄 富含维生素C、番茄红素，这些成分有抗氧化作用，还能促进铁的吸收； 3. 洋葱 含有膳食纤维和多种矿物质，有助于促进肠道蠕动，其含有的硫化物还能增添风味、增进食欲。
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大大的好奇之人3天前
第七大营养素——膳食纤维#学习打卡vlog
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艾来福3天前
西兰花富含有维生素C， 维生素K，钙和膳食纤维，能帮助鹦鹉增强免疫力#鹦鹉#小太阳黄边鹦鹉#鹦鹉吃东西的视频#鹦鹉日常生活#鹦鹉吃菜
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金铂脑科学1周前
果蔬汁能喝，却代替不了吃新鲜的菜和水果 #水果 #蔬菜 #膳食纤维 #吃 #维生素
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林芝融媒3天前
嗨！林芝丨降低患癌风险，从吃对这三类食物开始！（记者：索朗仁庆 索朗 旦真多吉）#西藏林芝#降低患癌风险#维生素C#膳食纤维
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小茹与她的减肥店1月前
冬苋菜是一种药食同源的绿叶蔬菜，富含膳食纤维、维生素C和钙，有清热利湿、润肠通便的作用。其低热量、高营养的特点，适合作为健康饮食的补充。 #健康减脂#科学饮食#提高代谢
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a根的食养说1周前
木瓜是药食同源水果，传统认为其“补中益气、助消化”。现代营养学证实，其富含木瓜蛋白酶（助消化）、维生素C、β-胡萝卜素及膳食纤维，共同支持其促进消化、抗氧化及美容养颜的现代价值。
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严料坊全麦部落1周前
膳食纤维是被低估的重要营养成分 #营养科普 #膳食纤维对人体的好处 #严料坊
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文哥燃创2天前
PM对我们身体的作用: 01.解决营养不全： 基础套餐含有97种营养物质，涵盖了我们人体必需的维生素心矿物质、微量元素、抗氧化、膳食纤维、益生菌等，而且是科学家研究20多年的科学搭配方案。同时大白里含有32种生物酶,促进营养物质更好的吸收。 02.解决循环不通： 小红富含维生素B群，在瓜拉纳因的配合下，迅速扩张血管基增殖血红蛋白，使血氧量提高10%以上，打个比方就是运货的车多了，马路也宽了、我们的微循环也就慢慢被打通了。 03.解决人体排毒： 小白富含各种矿物质和微量元素, 像新陈代谢的钥匙一样开启了人体代谢和排毒的机制，促进细胞排出堆积的垃圾、毒素！ 德国PM:遇见即是永恒！💕💕💕
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燕子美食1月前
亚麻籽粉富含优质蛋白，膳食纤维和多种矿物质维生素，改善消化等健康作用，做成馒头有浓香的味道#我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #在家做美食 #亚麻籽粉吃法
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濮阳县城东办中原育才幼儿园3天前
今日水果营养： 蜜橘富含维生素C、膳食纤维和钾等矿物质，酸甜开胃，能补充维C、促进肠道蠕动，果肉中的类黄酮还具有抗氧化作用。 香蕉:100克香蕉的碳水20-23克快速供能，钾约358毫克稳肌肉调血压，膳食纤维约2.6克护肠道，含维生素B6、C与镁约27毫克。
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白话论文2周前
这份学术报告全面探讨了菠萝（凤梨）的营养成分、药用价值及其在全球范围内的生产现状。文中指出，菠萝不仅富含维生素C、锰和膳食纤维，还含有一种名为菠萝蛋白酶的关键酶，能有效辅助消化并具有显著的抗炎作用。除了作为新鲜食材或加工成罐头与甜点，菠萝在传统医学中也被用于治疗呼吸道感染、炎症及促进伤口愈合。然而，研究也提醒消费者，过度食用可能损伤牙釉质或引发口腔不适，且生产过程中化学催熟剂的使用可能会削弱其天然的营养品质。总之，菠萝因其卓越的健康益处被誉为“水果皇后”，但在食用与种植中仍需注意科学平衡。#养生 #超级食物
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QQ happy life4月前
萝卜富含维生素C、膳食纤维等，能促进消化、增强免疫力其性凉味辛，有清热化痰、顺气消食的作用，适合秋冬食用萝卜富含维生素C、膳食纤维等，能促进消化、增强免疫力其性凉味辛，有清热化痰、顺气消食的作用，适合秋冬食用#腌萝卜教程
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思月在成长1周前
7M+辅食 | 苹果红薯泥 很多宝宝在添加辅食后会出现便秘的情况这款苹果红薯泥富含维生素和膳食纤维，既能促进食欲也能预防便秘 做起来也是非常简单方便，快给宝宝安排起来吧～ #创作者中心 #辅食 #人类幼崽 #分享育儿知识亲子教育
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欢乐天使2天前
素食美食的营养吃法 素食不仅是一种饮食习惯的转变，更是一种回归自然、关爱地球的绿色健康生活方式。 在营养与健康方面，素食具有不可忽视的优势。植物性食物富含膳食纤维、维生素、植物化学物及多种抗氧化剂，能有效清理肠道毒素，调节血脂，从而显著降低高血压、糖尿病及心脑血管等慢性病的发病风险。许多人误以为素食会导致营养不良，其实大豆、藜麦、坚果等食材完全能提供充足的优质植物蛋白，且不含动物脂肪，更易于消化吸收。长期坚持素食，能减轻脏器负担，让人体由内而外感到轻盈与充沛活力。 在生态保护方面，素食对环境的贡献巨大。畜牧业占据了全球大量耕地和水资源，同时是温室气体排放的主要来源之一。相比之下，种植蔬菜谷物的碳足迹要低得多，资源利用率更高。选择素食，就是在用实际行动减缓全球变暖，保护生物多样性，为子孙后代节约宝贵的水土资源。 综上所述，素食完美兼顾了个人营养均衡与地球生态平衡。让餐桌多一点绿色，不仅是给自己身体最好的礼物，也是对万物生灵的慈悲与呵护。
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咏梅♬《拒私聊》1周前
在家一有空闲，就给孩子做点变花样的饭吃，目的是哄着孩子们吃饭呗 😊。确实火龙果水果营养成分不赖👍🏻，热量低，含膳食纤维还非常高，还有丰富的维生素C及矿物质，几乎不含脂肪，100g内只有0.4克的脂肪，用它当餐减肥好样的，果肉里的籽含有不饱和脂肪酸，真是润肠又通便，同时果肉里含有花青素，花青素增加免疫力，具有抗氧化，抗衰老的作用，总之这火龙果是每个人健康需要的，劝家人们不喜欢吃的，每天也要坚持吃上几块儿哟！❤️👏🏻
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瑶厨美食记2月前
紫甘蓝是一种营养丰富的十字花科蔬菜，富含花青素、维生素C、维生素K、膳食纤维和硫代葡萄糖苷，具有抗氧化、抗炎、护眼、调节肠道功能、辅助控制体重等作用，相信这种神仙做法你还没见过吧？赶紧动手一起做吧！！！#美食教程#美食小技巧#美食#美食推荐
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李淑娈医生6月前
#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#益生菌 #营养 #肿瘤
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是童子2周前
哈佛公共卫生学院指出，典型的抗炎食物通常富含多酚类、Omega-3脂肪酸、维生素C、E等抗氧化成分，还包括高膳食纤维和低升糖指数的食材。这些成分能从代谢、免疫、细胞修复等多个方面共同作用，降低体内慢性炎症水平。抗炎饮食的重点，不是“越寡淡越好”，而是吃得更科学、更均衡。#真实生活分享计划 #营养早餐 #养生 #祛痘 #抗炎
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中测检测海国立3月前
#食品安全 #食品检测 #健康养生#美食
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老刘轻食餐3月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂
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老刘轻食餐2月前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂
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胡博士眼营养3月前
胡萝卜这么多好营养，不爱吃的人太可惜了 #科学护眼 #抖出健康知识宝藏 #视力科普 #营养 √胡萝卜当中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，不仅对皮肤好，还能提升眼睛暗视力； √胡萝卜里有非常丰富的膳食纤维，可以在一定程度上促进胃肠道的蠕动，让孩子消化吸收更顺畅。 √胡萝卜里的维生素C和钾能共同帮助孩子提升免疫力，让孩子少生病，身体壮。 √胡萝卜里的叶黄素和玉米黄质，能很好地保护眼睛，过滤有害的蓝光，并抵抗氧化损伤让眼睛不容易累。
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桃子吖3月前
宝宝吃土豆泥的主要功效是补充能量、促进消化和增强免疫力。 土豆泥富含碳水化合物、膳食纤维及维生素C，可提供生长所需热量，辅助肠道蠕动，且含有钾、维生素B6等营养素，对神经发育有一定支持作用。#宝宝辅食 #辅食分享 #辅食日记 #小月龄辅食
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吴敌菜市场1周前
茭白，不止是美味，更是“清淡饮食”的绝佳选择！#健康饮食 #营养科普 #茭白 🌿 核心3大益处（适合清淡饮食/控体重）： ❶ 高纤维，助肠道：富含膳食纤维，增加饱腹感，助力肠道健康。 ❷ 富营养，促代谢：含维生素B族和钾，支持身体代谢平衡。 ❸ 低热量，控体重：每100克仅约22大卡，满足口腹无负担。 ⏰ 最佳食用指南： ❶ 夏季最当时，营养口感双巅峰。 ❷ 搭配宜清淡，与蒜蓉、清汤为伍，凸显本味。 ❸ 饭后一小时，助消化，促代谢。 这份“清淡饮食”必备指南，快为家人收藏！你最爱哪种健康吃法？评论区分享食谱！  #健康科普   #清淡饮食   
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波波啵啵嘚4月前
晚餐搭配#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #越吃越瘦 #自律
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风筝1周前
#肛肠疾病#健康科普#便秘
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青禾本味五谷磨坊5月前
玉米的功效与作用 玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有促进消化、护眼抗氧化等功效。#玉米 #食疗 #鲅鱼圈
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老刘轻食餐3周前
今日份超级好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小君子福乐3周前
莲藕炒肉太好吃啦，莲藕吃在嘴里卡蹦脆，脆藕是莲藕的鲜食品种，富含膳食纤维、维生素C和矿物质，具有促进消化、辅助控糖、抗氧化等作用，低热量且有营养，清甜又美味。#家常菜 #莲藕 #莲藕炒肉 #美食
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老刘轻食餐4周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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自然界里的神奇1月前
#野菜美食 苜蓿是一种高营养价值的草本植物，富含膳食纤维、维生素K、异黄酮及多种矿物质，有助于促进消化、调节血脂，并在抗氧化和骨骼健康方面有一定辅助作用。苜蓿的作用功效。辅助调节血脂，苜蓿中的皂苷和膳食纤维能结合肠道内胆固醇，减少其吸收，从而在一定程度上帮助降低血液中低密度脂蛋白（LDL）水平。研究表明，长期适量食用可能对高血脂人群有益。
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老刘轻食餐2月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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老刘轻食餐2周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #减脂晚餐
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营养师婶婶2周前
盘点100种超级食物｜第002号:燕麦，燕麦是集平价与营养集一身的超级食物，其丰富的植物蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维特别是优质的β-葡聚糖等营养成份，对身体的很多慢性问题有很好的作用，是粗粮主食非常好的选择#破壁机食谱 #超级食物 #营养早餐 #抗炎饮食 #生机饮食
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陶洁1周前
各种颜色的蔬菜里有什么？ 除了维生素和膳食纤维，它还有非常重要的营养物质 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健康科普
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自然界里的神奇3周前
#生活小常识涨知识 野菠菜（Rumex acetosa）是一种常见的野菜，富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、促进消化等作用，需开水过滤一下，爆火炒。
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老刘轻食餐2月前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#减脂期 #减脂晚餐 #食谱分享
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食养日记2周前
#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感 完整听一遍吧，了解了这些，才会知道自己需要什么#干货分享 #健康
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耿氏中医百年传承3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 野胡萝卜的常见别名包括：鹤虱草、山萝卜、红胡萝卜等。野胡萝卜是一种兼具药用和食用价值的野生植物，富含膳食纤维、维生素A及多种矿物质，有助于促进消化，抗氧化，并在调节血糖等方面有一定辅助作用，适合作为日常膳食的补充。
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学医餐饮人-童掌柜1月前
“猪肉脂肪高？试试贡鹅！ 面条没营养？那是你没选对～” 贡鹅+菜苔+纯手工挂面， 优质蛋白、碳水、维生素、膳食纤维、矿物质一次配齐！ 传统食材吃出科学营养，跟着童掌柜，吃得更明白！ #健康饮食 #美食科普 #餐饮人日常 #童六记 #肥东挂面
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健仔懂化学1周前
维B具体有啥用，要不要额外补 全程5分钟，干货满满
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好好吃饭的糖小凡2周前
控糖餐搭配公式 简单、好记、实用，即适合控糖、又营养全面#控糖 #营养搭配 #膳食纤维 #蛋白质 #维生素
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执火夜行1周前
晚餐搭配适合24岁到40岁的姐妹
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『 拾月 』日记3月前
#美食教程 #在家做美食 #宝宝辅食 #美食 #紫薯馒头 紫薯富含满满的花青素、膳食纤维和多种矿物质，具有抗氧化、促进肠道健康等作用。其营养价值突出，每100g含约80-110千卡热量，且维生素A、C含量较高，可作为低热量高纤维的健康主食选择。
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草摩家3天前
脆蜜金柑是柑橘类水果的一种改良品种，果肉脆甜多汁，富含维生素C、膳食纤维和类黄酮等成分，有助于提升免疫力、促进消化，并含抗氧化物质，对心血管健康有一定辅助作用，属于低热量高营养水果。
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老刘轻食餐3周前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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可可崽崽～🥰🥰4月前
吃蛋黄泥第三天了，今天加了西兰花泥👍 🥦🥚巧搭黄金组合：蛋黄卵磷脂助力大脑发育，西兰花维生素增强免疫力！ 双重铁质预防贫血，膳食纤维守护肠道， 细腻口感宝宝爱，营养吸收1+1＞2～ #宝宝辅食 #辅食教程 #辅食制作 #宝宝爱吃 #宝宝辅食跟我学
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禾麦自媒体4月前
AI草本科普，我们常见的韭菜#即梦#认识草本
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营养师凯文4月前
晚餐吃好吃对，隔天才能顺利掉秤#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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