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交易游APP9月前
瓦学弟跨越3000公里网恋奔现却遭遇翻车？上演大型修罗场！ #游戏 #反诈 #电子榨菜
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于有鱼（180斤版9月前
无广! ! 内衣大测评必须看180的于有鱼 #大码内衣 #测评 #内衣测评 #大码女生 #微胖
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180高个子穿搭模特圆圆1年前
看看180高个在人群中的真实写照 一直都被身边人说好高！记录了自己作为180高个在人群里到底是什么样子的…… #180女生#身高180#高个子日常#在人群中#高个穿搭
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参天萝5年前
180的女生永远羡慕150的，别问我为什么。 #身高 @DOU+小助手
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Self4天前
我一闭眼世界就黑了 我不是主角是什么#无不良引导 #我是男的 #180体育生沉淀
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优酷人文2年前
男生对一米八的执念究竟有多深？看到最后尴尬了！和你的朋友一起来#想要问问你敢不敢纪录片 解锁更多有趣内容
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火鸡6月前
不看词以为是什么快乐的歌#180度#孙燕姿
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参天萝5年前
有个180的女朋友是什么体验... #女友 #身高 @DOU+小助手
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XXL徐小零6年前
#vlog日常 #vlog 180女生的一天，想给抖音上170+的妹子建个多闪群了…
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180高个子穿搭模特圆圆1年前
真实的身高180在人群中是什么样子呢#路人视角 #高个子 #走路带风 #显高显瘦穿搭 #背影杀
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salt5天前
14的我择偶标准逐渐清晰、#张桂源#择偶标准 #一体机 #张桂源四代全能
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微笑着跑步3年前
你的步频是多少？达到180了吗？#跑步 #步频#传播跑步的力量 #抖加小助手 #跑步技术
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！礼要祺刺猬嘛&？4天前
我滴满分男友呀～#礼要祺刺猬嘛 #我的满分男友 #感谢白敬亭章若楠出镜
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长城5天前
一、180步频是什么 步频 = 每分钟迈出的步数（双脚合计）。 180步频 = 每分钟跑 180步（单脚90次/分钟，也就是视频音乐的节奏），是长跑/慢跑公认的黄金步频。 二、为什么推荐180步频（核心好处） 1. 更省力、更持久 - 步频高 → 步幅小 → 每步腾空时间短、落地冲击小，肌肉/关节负担更低。 - 相同配速下，180步频比低步频（如150）更经济、更不容易累。 2. 减少受伤风险（最关键） - 低步频常伴随大步幅、 heel strike（ heel先砸地），膝盖/髋/腰压力大。 - 180步频多是中前脚掌落地、触地时间短，冲击力分散，降低膝痛、胫骨痛、足底筋膜炎概率。 3. 提升跑步效率 - 180是人体自然高效的节奏，接近精英跑者的平均步频，利于配速稳定、提速。 - 高步频=更快的节奏反馈，更容易进入“巡航状态”。 4. 改善跑步姿势 - 倒逼你小步快频、身体直立、核心收紧，减少“坐着跑”“拖着腿跑”。 三、误区澄清 - 不是必须卡死180：170–190都算优秀区间，180是目标，不是死线。 - 新手别硬冲：先从160–170练起，逐步提升，避免肌肉紧张/抽筋。 - 步频≠步幅：快频+大步幅才快；新手先稳步频，再慢慢加步幅。 四、怎么练到180步频（简单方法） 1. 听节拍器/音乐：用跑步APP（如悦跑圈、Keep）或手表设180 BPM，跟着节奏跑。 2. 小步快频练习：原地高抬腿、垫步跑，感受“快速换脚”。 3. 短距离间歇：400米/800米，刻意快频，每组后放松。 4. 日常慢跑：每次跑留10分钟专门练步频，慢慢养成习惯。 —希望更多的人爱上跑步。
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拽味三明治5月前
减了整一年了，先交一卷，谢谢，我无话可说。 #健身 #減肥
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李哥我饿了2年前
120斤的南方人和180斤的北方人互换饮食是什么体验#南北差异
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180模特圆圆爱穿搭1年前
女生身高180是什么体验#高个子女生 #大长腿 #路人视角 #街拍
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李哥我饿了2年前
120斤的南方人和180斤的北方人互换饮食是什么体验 #南北差异
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网上装忧郁被打成萌妹5天前
真以为我穷啊😂#一般人不知道是什么 #富豪 #有钱人#180
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chord_5天前
小渝总的碎碎念 #没有tag #lp #180 #190 #游点意思
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小郑姐姐🏃5天前
这智商180 #抖音二创激励计划
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天天追剧6天前
#情深深雨濛濛
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边里雀1月前
分享健康作息心得#健康
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元气大郎爱吃饼3周前
当下他对你的感情和情绪❤️
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气泡水🫧5天前
没错180视角下 我～妥妥的豆芽菜
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南方.10295天前
“陈哲远别抽奖了 抽我” “叫爸爸是什么意思” #陈哲远#哥哥好帅#梦女#180
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万物有原理6天前
被森蚺吞下会是什么感受？科学家亲身上阵实验，心率飙升至180？#万物科普 #森蚺 #人类 #实验
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刚刚好好5天前
妖精的尾巴180#谁还没个隐藏技能
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万物有原理6天前
被森蚺吞下会是什么感受？科学家亲身上阵实验，心率飙升至180？#万物科普 #森蚺 #人类 #实验
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万物有原理6天前
被森蚺吞下会是什么感受？科学家亲身上阵实验，心率飙升至180？#万物科普 #森蚺 #人类 #实验
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荆州市我型我秀健身4天前
回家过年给家里人一个惊喜！ #内容太过真实 #逆袭
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我又可以了3年前
街访14岁就长到187的初二弟弟！#街头采访 #街访 #00后 #校园 #弟弟
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潮流鸽5天前
身高不够180，过年又想穿的有面的，这双你真得搞一双#环球赛车鞋 #德训鞋 #穿搭 #矮个子
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南杉先生强势文化4天前
人生有三个生命体（二）#国学文化 #国学智慧 #国学 #穆南杉 @DOU+上热门 @穆南杉
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好运来小火锅(总店)官方号8月前
送给我家小公主的六一礼物 #su7 @🧀ᐝ
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黄帝内经大智慧3周前
#中医养生 #健康 #倪海厦 #消痰的好食物
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宝藏剧场5天前
她发了一条什么朋友圈？竟让婆婆态度180度大转弯！限时特惠！
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岐黄手道赵掌门日常5天前
四两拨千斤#岐黄手道#推拿手法
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国宝.4月前
在你们学校双手抓框是什么水平？#180#扣篮
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