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塑形美学-周江1月前
同样的身高为什么你显矮呢？原因就在这 #身材管理 #变美逆袭 #变美那些事 #变美攻略 #变美思路
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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小赵同学（小基数减脂）4月前
小个子梨形55分为了瘦腿直腿能有多拼！！（梨形瘦腿不是一般的难，特别是小腿！！）#梨形瘦腿 #瘦腿直腿
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CC_5天前
真长了6cm‼️坚持这3个好习惯！练出大长腿 #变瘦 #长高 #长高方法 #长高秘诀 #运动
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教练老古1904周前
为什么会小腿短？#扁平足 #xo型腿 #腿粗 #粗腿 #长高方法
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@老Peter体态体能（体态纠正）3月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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龙二绘画2周前
让你画的腿秒变大长腿 #零基础学画画 #画腿 #大长腿 #线稿 #绘画教程
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胖福来咯3周前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
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珍珠yoga3月前
括号腿｜腰长腿短必练的长腿三部曲 小腿肚外翻呈现小括号腿🦵，腿在视觉效果上显的腿短而粗。如果屏幕的你也是这个腿型，那今天这个视频一定要看完哦。 小腿肚外翻的主要原因是 1⃣️我们足踝的力来的了脚的外侧，大家可以看我们足下四点，我们需要把我们的力放到脚下四点踩到。 2⃣️大腿内侧的力不够，脚背喜欢外八走路🚶（伸展带伸展脚背） 3⃣️脚趾抓瑜伽砖的力（练习脚趾的力量，脚趾踩瑜伽砖）#直腿#小腿肚外翻 #腰长腿短 #腿型改善
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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积木2天前
瘦腿教程，大基数和小基数，大腿+小腿#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #瘦腿 #瘦大腿小腿
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舒琴运动养生6月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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股骨头坏死 张景义医生4月前
左腿比右腿短4公分怎么治疗更有效？ #左右腿不一样长 #手术 #腿延长手术 #骨科医生
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黄老师—技能手法2周前
#假性长短腿 #长短腿矫正 #长短腿调理 #长短腿 长时间跷二郎腿，容易引起假性长短腿，一起来看看如何一招搞定吧
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努力中的熊哥哥5月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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运动康复赵老师1月前
明明不胖但看起来腿又粗又短很有可能是假胯宽 #假胯宽 #运动康复 #康复运动 #腿粗 #腿
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1米93的大毛3月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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珍珠yoga2月前
三步 练出笔直长腿🦵 如果你的腿也是大腿前突 小腿外翻的情况 在视觉上就会显得的腿又短又粗 所以我们想要把腿练好看我们一定要练大腿前侧上提的力 去改善我们我们的腿型 当我们找到大腿前侧上提的力 在视觉上就会显得我们的变长 今天三步找到找到大腿上提的力 当我们大腿前侧有力 之后我们腿就会有上提的力 1️⃣脚跟踩瑜伽砖 2️⃣大腿前侧上提的力 3️⃣半伸猴大腿上提#直腿#小腿肚外翻#骨盆前倾#髋关节
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九九爱瑜伽2月前
小腿粗显腿短，很多是因为你走路发力不对，今天的视频可以帮助你#线上瑜伽 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战 #万粉扶持计划 #零基础瑜伽练习
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泡泡的逆袭日记4天前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
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珍珠yoga2月前
腰长腿短｜三步直腿开髋 直腿美化腿型 #直腿#开髋#腰长腿短
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是小饭吖2周前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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植女4天前
直腿攻略！一定要收藏 留着用！！！绝绝子
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甜樱爱瑜伽3天前
腰长腿短打卡第72天，练习前屈能让腿有力变长撑起上半身，优化身材比例，如果你也是五五分身材，有身材困扰，不妨试试腰长腿短打卡营，真的很惊喜，同时还能改善假跨宽，小腿外翻，大腿前侧突出，直腿瘦腿#腰长腿短#健身 #减肥
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晚婷普拉提2月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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龚老师的瑜伽4周前
假胯宽，腿显短3厘米？不用烦，“整容式”收胯教程来啦！ 1次收假胯能有多明显？宝妈必练的动作#假胯宽 #零基础学瑜伽 #产后修复 #盆底肌修复 #宝妈必练
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体态沛琳2天前
屁股扁显腿短，一个动作提升臀线，叫闺蜜一起练#邪修 #体态纠正 #健身 #妈妈臀 #居家锻炼
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土没有米9月前
小梨形-6cm 瘦腿成功了 #瘦腿 #直腿 #改善体态 #马甲线 #瘦
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圆脸小敏（已减32斤）4天前
练腿思路分享#瘦腿 #直腿
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舍艺职业培训学校2周前
有了变化短腿怎么办，老师教你如何调理#长短腿 #腿 #中医 #舍艺职业培训学校 #手法
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广州呦步定制鞋垫4天前
长短腿调整训练（三） 您是否感觉自己在行走时，身体会不自觉地左右晃动？平躺时会出现左腿长右腿短的情况，老感觉骨盆是歪斜的。今天教你一个小动作来训练调整。 视频仅供参考，如有不适请线下就医。 #健康科普 #长短腿 #长短腿训练 #长短腿改善 #定制鞋垫
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梨型身材的大虫3月前
一个梨形需要付出多大的努力#瘦腿#梨形身材 #瘦腿逆袭
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Yuki说疼痛4天前
#功能性长短腿 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #体态调整@抖音小助手 @DOU+小助手
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自律肥可6月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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牙牙爱健身2周前
#体态纠正 #居家锻炼 #臀腿训练 腿短怎么办？
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墨菲瑜伽5月前
腿缝终于合拢了🔥9步练出女团直腿！腿粗腿短？大腿根肉肉必练 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #瘦腿 #直腿
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刘壹壹7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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大表姐瘦瘦塑形日记3天前
睡前3min瘦腿跟练❗️年前漫画腿计划，大腿小腿一起瘦🔥#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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小舟育儿有话说1月前
改善屁股扁、腿粗腿短 体态“邪修大法”，改善屁股扁、腿粗腿短#邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正 #屁股扁平塌陷怎么锻炼 #腿粗
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凯特喵Miao1月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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是慢慢吖4天前
2月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 腿型变细，腿型变直！！#好身材就要不断的雕 #直腿 #瘦腿 #拉伸腿部 #居家锻炼
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鑫禾智万青老师1周前
体态调整#长短腿#鑫禾智
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土豆泥泥酱6月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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智贤姐姐1月前
25岁🫧我终于知道怎么快速get这种漫画腿了#瘦腿#瘦大腿#变美#筷子腿
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亦清欢2周前
一个动作简单实用，我曾经是一个含胸驼背梨形身材脖子短的人 它不但拉伸大小腿后侧，让腿型越来越好看，还能让上半身延展挺拔又能拉伸腰腹赘肉，改善小肚子下垂让腰越来越紧致，不要搞那么多花样今天练这个明天那个反而一个都没有练成，我坚持一个动作一点一点循序渐进做到位，其他的动作都会慢慢解锁。我的自学亲身经历分享给同频喜欢运动的你，希望大家少走弯路，身体健康，心态永远18#前屈练习 #拉伸放松肌肉
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单小花1周前
专门针对大腿小腿❗亲测帮瘦腿+改善腿型✅ #瘦腿 #直腿 #改善假胯宽 #减肥 #梨形
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茜茜公主2天前
20分钟腿部专属拉练！大腿小腿分开练 高效塑形，告别大象腿肌肉腿 无器械零基础，在家就能练 每天坚持，练出纤细直腿，穿啥都好看#懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿小妙招 #腿部拉练 #零基础健身
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练瑜伽的静静呐7月前
瘦小腿太容易啦，超级有效！ #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略
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Ahahban3天前
大腿小腿一起瘦，床上趴着瘦腿跟练来了！全程不到10min,感受腿部肌肉的酸爽#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #床上健身 #健身跟练
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臧佳影1月前
99%女王都不知道的瘦腿方法（梨形身材看过都 #vlog十亿流量扶持计划
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阿拉蕾1月前
假胯宽+脂包肌梨形姐妹，这条视频直接焊死！我腿围狂减5cm，终于摆脱短粗腿魔咒。#普拉提#泡沫轴#帕梅拉#瘦腿
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美腿林七七1周前
大腿55-40｜小腿37-28｜纯个人瘦腿经验干货分享#瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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靖文在哈尔滨调体态2周前
腿短臀部塌看过来，这个动作太好用啦#长腿 #邪修 #翘臀计划
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珍珠yoga2月前
三步深度伸展｜直腿瘦腿开关 如果大腿前突 小腿后突 在视觉效果⬆️就会显得我们的腿短而粗#直腿 #瘦腿#零基础#拉伸腿部
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布鲁斯运动与康复5月前
脚后跟那么短，怪不得你腿粗 #纠正腿型 #膝关节康复 #体态纠正 #腿粗 #健康新星创作营
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郑经运动6天前
想瘦大腿却找不到高效动作？🔥 这四个动作帮你轻松搞定！相扑深蹲紧致内侧，交替侧弓步雕刻线条，深蹲脉冲燃脂加倍，深蹲踮脚尖拉长腿型～💪 每天10分钟，坚持两周效果惊艳！快收藏练起来吧✨ #瘦大腿 #高效燃脂 #居家健身 #塑形训练 #运动打卡
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
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Nina爱瑜伽2周前
1月痩腿计划，每天练习这几个动作，一个月后你会感谢我 #真实生活分享计划 #纠正腿型 #女性瑜伽 #瘦腿提臀 #瑜珈
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·瑶瑶灵·3周前
瘦腿来练这三个动作加拉伸 每组30下 三组 坚持一周 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #运动
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练瑜伽的静静呐7月前
100%有效，超级瘦小腿，太容易了！ #瘦小腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿攻略
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糕冷小美3天前
冬季懒人瘦腿❗️躺着就能练👍已➖12cm巨有用#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥逆袭
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杨又串2天前
放假在家也可以做的瘦腿动作分享#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1周前
一招饱满臀型提升臀线！肚子小了腿直了#居家锻炼 #塑形瘦身#变瘦变美变好看 #瑜伽#蜜桃臀
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