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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈5月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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伟斌讲体态3年前
【腰椎曲度改善】教你正确顶腰，不塌腰！#形体矫正 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰酸 #腰椎曲度变直
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
这不叫塌腰，这是正确的腰椎弧度！破除旧观念 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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阳明说骨盆1月前
躺着觉得腰很空是怎么回事？该怎么办？ #骨盆#健身#广州#大沙东#腰曲大
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町原打坐3年前
町原手把手教你打坐如何不塌腰 #打坐 #打坐教学 #双盘打坐 #町原 #町原冥想 #町原导师课
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小懒猫的运动日记6月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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秒懂芭蕾3年前
跳舞时总有塌腰的坏习惯 你该怎么办?#芭蕾
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南京尔雅体育-艺术体操3周前
「教练手把手对抗练习｜躺平≠放松，而是全身发力的开始」 你以为躺着就是休息？ 在艺术体操的课堂里，“躺对”比“站直”更难！✨ 今天RG地面姿态课堂要点： ✅ 脊椎贴地：不是软塌塌躺着，而是用腰背向下推地，让脊椎和地面“亲密无间” ✅ 腹部收紧：肚脐向下压，核心自动启动，找到“肚皮贴后背”的发力感 ✅ 手脚对抗：脚背绷直、脚跟离地、小腿外旋；双手压地，全身形成张力网 教练的“神奇辅助手”： 老师把手垫在学员腰后，让学员用背向下顶手对抗 ——瞬间激活深层肌群，找到“核心锁住”的觉知！ 只有躺对了，才能站起来更稳、跳起来更轻、翻起来更飒！ #艺术体操 #地面训练 #核心激活 #姿态控制 #躺平
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老子来教你9月前
解锁正常体态，告别塌腰 腰痛 #体态纠正 #塌腰#居家锻炼 #腰痛#
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
4'Tabata跟练｜躺着练出蜜桃臀2️⃣🍑翘臀不粗腿 经典仰卧位臀桥✊ 重点细节保持骨盆微后倾，不塌腰❗️ 全程核心收紧🔥 建议每天3-5组✅坚持打卡✊ #居家运动 #臀桥 #女子塑形 #翘臀不粗腿 #健身
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工匠伯伯婴童用品旗舰店6月前
不塌腰窝脖 能躺175度的安全座椅，睡觉没压力#能躺175度
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中国舞董老师9月前
舞蹈艺考竖叉正胯的四个标准： 1、从背后看，身体（脊柱）呈一条竖线垂直于地面； 2、腹部保持直立，不能塌腰； 3、后腿向斜下2/3即可，注重延伸； 4、尊重个体差异，追求审美线条流畅好看最重要。 干货给你，点赞拿来～ #竖叉 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考 #正胯
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #两手攀足固肾腰 起身时要塌腰抬头，充分拉伸，但很多人不会塌腰，怎么办？这条视频教会你！#八段锦教学 #腰部锻炼
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北体游泳刘老师8月前
3个自由泳黄金动作 3个自由泳黄金动作 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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梁药师讲科普1月前
会吗？ #医学科普 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #科普
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广州第一野4周前
篮球必练核心训练#功能性训练 #核心训练
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白健恩11月前
练出蜜桃臀 马甲线瘦腿提臀瘦肚子 练出蜜桃臀 马甲线 瘦腿提臀瘦肚子 加强核心 就是这样躺着练习 记得收紧核心 不要塌腰 尽量保持臀部提起 配合呼吸 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #见人不如健身 #薄肌男孩 #居家锻炼 #新手健身
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小圆缺（生活Vlog）3周前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
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Sealy丝涟床垫(资阳居然之家旗舰店)6天前
爸妈腰硬起身难？丝涟护脊床垫精准托住腰椎，不塌腰不悬空，起身轻松，抑菌防螨更安心，新年给爸妈最实在的健康守护～#资阳长辈护脊好物 #丝涟三重承托床垫 #春节送爸妈健康礼 #腰椎友好床垫#资阳丝涟床垫
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Mandy🤍瑜伽普拉提3天前
瘦腰腹不想卷腹？ （四个仰卧动作轻松瘦腰腹） 产后妈妈友好 四个仰卧瘦腹动作，必练❗️ 不卷腹依旧可以练出马甲线 细节⚠️：过程中核心收紧不塌腰 #居家锻炼#核心力量 #马甲线 #瘦腹 #上热门
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
只要不塌腰，那这个动作太稳了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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正美体态1月前
1min跟练，小眼睛→漫画眼 #眼睛小 #小眼睛 #眼肌训练 #眼肌运动 #眼睛
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卡朵家纺企业店4周前
高密度快回弹，Q弹不塌腰的床垫，快来看看吧#床垫 #不用铺褥子的床垫 #学生宿舍床垫推荐
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大力健身日志（互）3周前
平板撑睡前第一局 单局五分三十五秒 平板撑的核心，不塌腰，不弓背，动作不变形，不在于时间多少，坚持的时间是靠一次次的努力不断叠加起来的，总之，垫子买小了…… #一张图证明你在健身 #谁还没个隐藏技 #一张照片说明你的专业 #自律的顶端就是享受孤独 #自律即自由
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王飞越3周前
俯卧撑避坑指南 99%的人自己都不知道的问题 #俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑挑战 #健身干货 #健身教学
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乖乖乐安全座椅工厂店6天前
好的安全座椅，这款就够了！ 对标千元品质的175度大躺角不塌腰不窝脖子的安全座椅#安全座椅 #带娃出行 #小月龄宝宝出行
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）4月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小丑鱼3天前
平板撑先定个小目标——撑住不塌腰，比时长更重要！#健身入门今天继续3分钟
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一心瑜伽日常3周前
女生坚持六个动作，每天花10分钟刷手机的时间，躺着就能练出S好身材#瑜伽零基础 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑形 #变瘦变美变好看
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扶岩仰头主播1周前
要想颈椎好，运动重要，平时的生活习惯更重要.改变体态，不驼背，不头前倾，不塌腰，不要在让颈椎承受不该承受的了#颈椎病 #中央型颈椎病 #颈椎 #颈椎曲度 #颈椎曲度反弓
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壮壮老师助理-C姐1月前
四柱说明书！ #瑜伽 #瑜伽培训 #四柱 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音
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易整晚健康床品1周前
跟无精打采说再见 不压肩、不塌腰，这才是天然乳胶床垫的正确打开方式 #健康睡眠 #泰国天然乳胶床垫 #乳胶床垫品牌 #睡眠不好
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软萌居家社3周前
护腰靠枕拯救我的老腰 追剧玩手机终于不塌腰了 #猫人靠枕 #护腰靠垫 #卧室好物 #可调节靠枕 #久坐神器
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营养师妈妈午月2年前
五大细节误区，新手家庭都在踩的安全座椅雷区#安全座椅 #宝宝安全座椅 #新手妈妈带娃 #出行安全
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172的馨馨同学3月前
#燃脂 #健身 #瘦身 #燃脂操 #居家运动
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Luna Chen1月前
10 分钟腹部训练｜平坦腹部 · 收紧下腹 · 沙漏腰 这是一组下腹参与更多的腹部训练， 让小腹慢慢变平，腰线慢慢出来。 ✔️ 下腹参与感明显 ✔️ 不跳、不憋气 ✔️ 不顶腰、不塌腰 ✔️ 动作连贯，练完腹部是“紧的”，不是累的 📌 每周 3–5 次即可 📌 搭配全身或拉伸一起练更明显 #普拉提 #健身 #运动 #腹部训练 #马甲线
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养老老曾2月前
俗语，三寸长寿，四寸无忧，是什么意思呢？#俗语老话 #俗语 #老话说
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940884514552年前
新一代网红椅，不塌腰的婴儿电动摇椅#宝宝好物推荐
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高兴家居3天前
100%乳胶记忆棉床垫软垫#侧睡不压肩#仰睡不塌腰#透气舒适
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夏子安爱运动7月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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海兰家居床垫4周前
挖到宝了！百元床垫居然这么好睡！本来抱着试试看的心态入手，结果直接沦陷！支撑力够，躺着不塌腰，早上起不来，上班迟到了！#床垫 #床垫推荐 #床垫怎么选 #全拆式床垫 #购床推荐
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圣边琉狸6月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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町原打坐学堂1年前
为什么打坐绝对不能塌腰？#打坐 #打坐教学
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厚朴养生3周前
#中医养生知识 #创作者中心 #创作灵感 #徐文兵#元气
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leeka礼悦家3天前
全蛋法❗️不塌腰✅云朵般柔软的金枕蛋糕 #礼悦家烘焙美食 不塌腰不回缩的金枕蛋糕教程来啦~ 全蛋法不需要分离蛋清蛋黄 祝大家吃了这一口金枕蛋糕 新的一年都能金枕纳福，招财进宝💰💰 ——————————🧡💙 【所需材料】 鸡蛋7个 糖120克 蛋糕油10克 低筋面粉120克 牛奶20克 玉米油20克 💰 该配方可做2个 ——————————🧡💙 #礼悦家 #戚风蛋糕 #礼悦家烤箱 #金枕蛋糕
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阳光女医生2月前
中医康复科减重小妙招——减重拉伸#减重#重庆大学附属中心医院#重庆市急救医疗中心#重庆市第四人民医院#中医康复科
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脊柱医生梁昌详8月前
腰痛担心是腰椎间盘突出，医生教你4招预防腰突！#腰间椎盘突出 #佛冈 #骨科 #健康
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先峰说北哥3天前
躺平不是躺床上#躺平#避坑#清醒
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朝阳易经2天前
#国学文化 #智慧 #认知
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林冲养生记3天前
#养生就是养健康 #养生#涨知识#老祖宗的智慧
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馥棉官方旗舰店6月前
夹腿抱枕一抱，侧睡不塌腰，脊柱直了才舒服#健康睡姿 #侧睡神器 #体态改善 #睡眠好物 #腰椎保护
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觉&静5月前
#站桩 #站桩养生
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🐏村村长（励志版）2周前
回复 @满天星的评论 腰椎间盘突出症状治疗方式来了 过程比较详细 内容时间比较长 请耐心观看 三组松解 三组拉伸 三组训练 #科普 #冷知识 #腰椎间盘突出 #🐏愈动康复 #分享生活小技巧
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王斌在北京3月前
#科普 #养生 #生活习惯
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贺贺（腰突经验分享）1月前
😴 关于睡姿的误区 👉 之前总听人说“睡觉一定要平躺”，结果我试了一周，早上起来腰像被卡车碾过🚚！ 👉 后来刷到睡眠博主科普才知道，根本没有“绝对正确”的睡姿，关键是找到适合自己的💡！ 🛌 我的宝藏睡姿分享 ✅ 如果你是“腰不舒服。”，试试右侧卧+膝盖夹个枕头，腰椎压力瞬间减轻50%！ ✅ 平躺时在腰下垫毛巾卷，比睡千元床垫还舒服（亲测有效！）😌#二创视频激励计划 #抖音健康使用计划 #腰椎间盘突出 #腰疼腰肌劳损 #真实生活分享计划
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举铁的马里奥1周前
学会核心收紧，训练效果翻倍！ #核心训练 #功能性训练 #力量训练 #核心力量
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贺贺的健康官5天前
体态比长相更重要 #居家锻炼 #体态调整 #变美
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猫人合益昇专卖店1周前
躺着看书不累！护颈护腰软包靠枕，包邮可退太安心 冬天必备好物！这款床头软包靠背真的太舒服了！包邮到家还有运费险哦~#好物推荐🔥 #冬季必备 #床上用品 #提升幸福感好物 #我家的年味布置已就位
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灵芝师傅1月前
打坐新手教学 #打坐 #道家文化 #打坐教学 #古法养生
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）6月前
躺着就能瘦小腹修复内脏下垂？核心唤醒计划！ 姐妹们！是不是明明不胖，但小腹却总是凸出、松弛，穿紧身衣特别尴尬？🤔 运动也做了，但效果甚微？小心，这可能是「内脏脱垂」在作祟！ 别慌！这不是不可逆的！核心力量不足是导致小腹松弛、内脏下垂的元凶之一！今天分享一套超适合新手、躺着就能做的「仰卧核心唤醒练习」， # 内脏脱垂修复 #核心训练 #瘦小腹 #产后修复 #孕产瑜伽培训 #瑜伽普拉提老师
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唐幼馨瑜珈提斯5月前
唐唐老師肌動學 别再“挺肚子”了！骨盆前倾正在悄悄毁你 你是不是总不自觉挺肚子、塌腰？以为是显身材，其实可能是骨盆前倾！3个危害看完赶紧自查： •腰背痛到直不起！腰椎过度前凸，肌肉长期紧绷，久坐久站都像在“受刑” •腿型越变越丑！假性O型腿、小腿外翻找上门，穿裙子再也没自信 •小腹永远鼓胀！不是胖是骨盆错位，再瘦都有“小肚腩” 👉3个救命注意事项： 1.别久坐瘫沙发！每20分钟起身做“靠墙站”，后脑勺、肩、臀、腳跟前走一點贴墙，每天5分钟 2.拒绝“葛优躺”！睡觉别垫太高枕头，平躺时可在膝盖下垫毛巾卷 3.少穿恨天高！高跟鞋会加重骨盆前倾，日常选3cm内平底鞋更稳 #骨盆前倾 #体态矫正 #健身干货 #女生必看#唐幼馨
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