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梅4天前
怎样交叉翻腕不宁巴，你学会了吗？
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模塑世界11月前
《翻腕》是一个非常棒的锻炼动作，练起来吧！#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #健康 #养生
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欢乐跳😊1年前
双手交叉跳细节。1.幅度尽可能小。2.小臂带动手腕交叉。3.翻腕打开。 #花样跳绳 #花式跳绳 #跳绳
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穿7号的三井1周前
冬训狠练计划第一期！ 想要和国外球员一样运球飘逸，总结了五个代表性的练习，冬训练起来。#篮球 #篮球教学 #冬训狠练计划
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跳绳世界冠军张籍8月前
一首歌教你学会交叉跳 #跳绳 #儿童跳绳 #交叉跳 #花样跳绳 #跳绳教学
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蝴蝶孑(Jie Ran)1周前
蝴蝶刀 小指翻腕 保姆级教学 #蝴蝶刀 #蝴蝶花式刀 #手指极限运动
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斜杠姥姥6天前
交叉翻腕怎样才不拧巴#一学就会#练手指健大脑#小游戏
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中沙罗德曼6月前
学会这两招包你在野球场乱撒 #节奏过人 #中沙罗德曼
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盐于律己1月前
快来学新舞蹈！#学习 #热门舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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超级烦7月前
大家觉得这个双力臂叫什么名字#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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左手 杨教练7月前
一晃一个准 实战转髋过人节奏细节 #dou上热门 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货 #过人技巧
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景德镇迈乐篮球1月前
越简单的东西越要重复练#迈乐体育 #景德镇篮球#浮梁篮球#篮球基本功
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牛比王(2K账号群)3年前
体前换手背运，附顺势交叉，翻腕键盘教学 #nba2konline2 #nba2kol2 #kc丶牛比王
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今天要早起哦1月前
#解压 #日常训练 @抖音创作灵感 脚步练好，才没有烦恼
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小宇叶子6年前
双力臂小练习:翻腕(腿尽量往前伸，减少脚蹬地力量)
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范二姐学跳绳+双节棍5月前
#花式跳绳训练方法
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跳绳世界冠军张籍11月前
3步教会你，花式交叉跳 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学
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红尘有缘2年前
拿扇子的手法，单手翻腕，交叉横∞慢动作教程
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玲珑图图 （绳艺指导）3年前
#花样跳绳 手把手教你翻腕交叉跳#你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #没有撤退可言继续坚持✊ #每天学习一点点
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玲珑图图 （绳艺指导）3年前
#花样跳绳 手把手教你翻腕交叉跳#你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #没有撤退可言继续坚持✊ #每天学习一点点
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杏仁老师爱写字2月前
#控笔训练 #硬笔规范字 #知识分享 #每天进步一点 #控笔练习 扣腕，翻腕，勾腕怎么解决？
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跳动飞樊2月前
宝子们，你们要的翻腕交叉跳动作分解来了！ #花样跳绳 #花样跳绳教学#全民健身
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陈森5🕊️1月前
首钢外援杰曼这次虽然没有打进，但是动作却含金量满满#CBA #篮球过人 #干货分享 #陈师傅搞训练
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黄大珍2月前
纪录美好生活
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Mark不Mark1月前
又重新发了一遍，这一篇课程实录，如果你也有翻腕的动作可以直接抄，保姆级翻腕修正。但需要区分你的翻腕是“现象”还是“根”#高尔夫教学 #高尔夫上杆平面 #高尔夫练习
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大卓今日健身💪4月前
双力臂翻腕教学！ 思路转变，水到渠成。#健身 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #双力臂
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董大侠9月前
双节棍教学 翻腕切棍#双节棍教学 #双节棍 #基本功练习 #董大侠双节棍 #花豹双节棍系列
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黑蛋（国产艾弗森）7月前
给大家分享一个练习艾弗森crossover不翻腕儿的方法 不要想着去控制球，要先失控，不要急着变向，先去找到悬浮球的感觉 #艾弗森 #艾弗森crossover #篮球需要沉淀
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𝙁e𝙞𝙮𝙪.𝙟𝙪𝙢𝙥𝙨2年前
#跳绳教程 #分解教学 #慢动作教程 反摇交叉跳的小技巧#花式跳绳教学
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欣欣轻运动1周前
手指锻炼#康复锻炼#手腕灵活
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辉斯布鲁福3月前
#篮球男生 #美式单挑 #篮球干货
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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彩凤跳绳1月前
此动作有本人理解的方式，分享给需要的人，仅供参考，练习时注意安全呦，俺东北零下28度左右太动手了#真实生活分享计划 #花式跳绳教学视频 #高抛绳##抖音推广 #甘南县花样跳绳
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玲珑图图 （绳艺指导）3年前
#花样跳绳 手把手教你翻腕交叉跳#你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #没有撤退可言继续坚持✊#每天学习一点点
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跳健美操的体育老师10月前
一节特别优秀的中学体操课——侧手翻成直立🤸前滚翻交叉转体～后滚翻～挺身跳及体能练习#体育教师 #体育课 #公开课 #体育公开课完整视频 #每天学习一点点
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昆明训练师 万仔1月前
crossover 五步带你从0开始学习crossover。#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #crossover
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爱喝冰美式✌️3月前
#古典舞的美 人生得意须尽欢#须尽欢
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亨亨很好呀1周前
#康复运动 #康复路上很艰苦 偏瘫患者上肢功能恢复三个黄金动作，自己在家就能练习，你学会了吗
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太极艺琳3月前
鞭杆短棍健身基本功训练“交叉手转把换手”慢动作分享#原创视频 #休闲娱乐 #健身锻炼#
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Eric许涛（1%）7月前
听人劝，吃饱饭！ 都说我左手悬浮球翻腕，端盘子！那咱就练到不端！我出钱，兄弟们照抄作业！左手练起来！#切磋 #向上挑战 #悬浮球 #篮球技巧 #篮球干货
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陈浙南瑜伽（经络养正)7月前
记忆力差，一定要锻炼 #居家锻炼 #养生 #记忆力 #中老年 #陈浙南
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Vincy.Wang2周前
#篮球🏀🏀🏀 #运球训练 #篮球🏀篮球 #打篮球的女生 #篮球基本功 主播寒假第一天练习基本功，试图驯服左手的第一天 @顺兴潮流运动店 →穿的他家的短袖，非常吸汗，不粘后背赞一个
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上课就看穿什么1周前
豆包教我跳手势舞 放假在家跟着我来一套一天的运动量都够了🫷 #豆包摇 #豆包#手势舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3周前
爵士舞入门基本功跟练 #爵士基本功 #零基础教学 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈
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彩凤跳绳1月前
此视频由我个人理解的方式分享给需要的人，仅供参考，还请绳界大咖们多多支招。绳友们你初学这个八爪鱼动作的时候，不理想的地方在哪里？可以评论区分享#花样跳绳 #八爪鱼教学#齐齐哈尔跳绳#玩法达人中心#花式跳绳@热点小助手 @抖音小助手
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淮南拳击散打焦教练1月前
跟着焦教练零基础学拳击#零基础教学 #拳击教学 #拳击 #格斗 #专项训练
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小雅养生运动6月前
夏季养生先养心，顺时养生练起来~ #养生操 #夏季养生 #三伏天养生 #小动作大作用#居家锻炼
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去见彩虹8月前
想学拜佛就不要在意翻腕啦 你不用别人可就要用咯可能你做拜佛就翻腕 别人可能就不翻腕#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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万丈红尘4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 ，这个动作段练极好感谢万老师
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Mingdabasketball1月前
一个动作晃倒任何防守！Skip 终结技巧全攻略 本视频详细解析NBA顶级后卫必备的Skip运球技术，完整教学四大实战变招：Skip直接突破、Skip急停跳投、Skip交叉过人、Skip侧移跳投。从基础动作要领到高级连招应用，涵盖内侧脚使用、防翻腕技巧、眼神肩膀假动作、提前找筐时机等关键细节。适合有一定基础的篮球爱好者提升运球节奏和过人能力，学习后能显著改善进攻多样性，掌握晃倒防守的节奏控制技巧。包含慢动作分解和常见错误纠正，助你成为球场上的节奏大师！#Skip运球 #篮球过人技巧 #运球节奏 #篮球基本功 #NBA技巧
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OG青少年体能训练6天前
一个动作，练出顶级运动员的敏捷脚步 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #交叉步 #移动速度
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Groot康复11月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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超级烦7月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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燕如嫣5月前
夏天快要过去了，又可以好好的跳舞了。这个简单，一起来学。#粉红色的回忆#夏天夏天悄悄过去 #一学就会系列#零基础学舞蹈
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ADAM亚当3周前
Pure Golf 现招募优秀教练！ #puregolf
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一身帕瓦3周前
不知不觉双力臂已经练了1378天 双力臂我是这样解锁的#街健#双力臂
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🥊_w建龙1年前
常见的协调性进攻和反击，练会了任何角度都可以出拳。#拳击#拳击训练#协调性
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长沙湘约跳绳魏教练1周前
彦祖亦菲们今天我们学交叉跳#跳绳 #跳绳教学 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #学跳绳
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美少女小欣3月前
入青云的兵在哪？#青云摇 #舞蹈教学 #入青云 #睡衣摇 #一学就会系列
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星光轮滑俱乐部（张家港金港）1周前
十天完美结束 前交叉学会以后把十天的内容重复，反复练习，大量练习，你的滑行会有非常大的进步哦 接下来会更新一些花式动作的教学 有想学的动作可以评论区留下来哦#轮滑 #轮滑教学 #学轮滑 #零基础学轮滑 #dou来运动吧
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大卓今日健身💪8月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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木易养生操6月前
夏季养生先养心，顺时养生练起来吧～#养生操 #夏季养生 #三伏天养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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