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小年糕吖9月前
3招让宝宝实现坐趴自由‼️会坐就可以练起来 只需3招让宝宝实现坐，趴，仰卧，三者自由转换，会坐就可以练起来，快看看你家宝宝到哪一步啦#科学育儿 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝大运动 #宝妈
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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爱运动爱自己的学学3月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 简单动作重复做 搭配清淡饮食 效果特别明显 #见人不如健身 #美腿 #直腿 #塑形腿部线条 #瘦腿
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madao2月前
绝了，腰突人，可以偷懒趴着运动两个月上an！ #腰突 #腰突康复运动 #麦肯基椅 #腰膨
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爱运动爱自己的学学4月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 废话不多说开练 每天3-5组 轻松瘦腿 一起变美#见人不如健身 #瘦腿#直腿#美腿#腿部线条
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爱运动爱自己的学学5月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 轻松瘦腿#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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小喵轻运动1周前
宅家躺平也能瘦❗️趴着追剧悄悄变细腿✨ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #寒假逆袭 #动画跟练 #居家锻炼
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小暖3天前
小腿围27.5cm｜懒人年前趴着瘦腿真的绝‼️🔥 #健身 #运动 #自律 #瘦腿 #漫画腿
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若楠瑜伽｜普拉提4月前
#dou来运动吧 腿粗的姐妹一起练❗趴着也能瘦腿 每天睡前6分钟，趴着边玩儿手机边把腿练细了！ 巨有效！每天两组！ 姐妹们，一起练起来，评论区打卡哦～ #瘦腿#瘦大腿#梨形身材#快速瘦腿
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Vincy1周前
居家懒人瘦腿跟练🔥巨瘦大腿内侧肉肉！！ 趴着就能练，快来一起吧～ #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #居家运动 #交出你的健身作业
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小雯少吃点7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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夏子安爱运动2月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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胡一件同学2月前
抬手抬腿操，居家趴着坐着就能瘦，手臂更纤细，灵活盆骨，紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 寒假练腿 开春就穿漂亮小裙子 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 宝妈 学生党 姐妹们 一起练起来吧 评论区打卡吧 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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小郭努力减到952周前
寒假逆袭之 睡前9min 趴着瘦腿 跟练版 梨形懒人 每天3组 #居家锻炼 #懒人运动 #寒假减肥 #趴着瘦腿 #年前冲刺减肥
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村上猫2周前
果然小盆友动脑筋的时候 不能打扰！从趴到坐，从坐到趴，高难度动作解锁新技能，第一次独立完成就能切换自如，厉害了我的宝儿。话说你这两个动作……街舞？#这个动作有点难 #培养专注力 #练坐
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母婴师护理 🌺 燕子4天前
对小月龄宝宝而言，趴卧是最好的锻炼方式 不仅能促进颈背部肌肉的发育，有利于练习抬头，还可以协调全身肌肉，促进大脑对运动功能的控制，让宝宝多练习趴卧，只有顺利完成俯卧抬头，接下来的翻 坐 爬 站 走等一系列大运动发育，才能按部就班进行 [玫瑰]缓解肠胀气肠绞痛 [玫瑰]促进消化，肠胃蠕动与吸收，预防吐奶 [玫瑰]促进呼吸系统的发育成熟 [玫瑰]提升感知，锻炼体能 [玫瑰]促进刺激大脑发育，减少惊跳反应，提升睡眠质量 [玫瑰]促进抬头爬行，防止斜颈、偏头 [玫瑰]有利于塑造完美头型，防止枕秃 [玫瑰]提高宝宝的手眼协调能力 [玫瑰]缓解频繁夜醒培养宝宝睡整觉 [玫瑰]促进宝宝颈部背部肌肉群和骨骼的发育 0到6个月是宝宝趴卧的黄金时期，早教从趴卧开始，循序渐进。#这样的萌娃你们喜欢吗 #小家伙还挺会配合
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
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小美姐姐爱健身2月前
睡前4分钟，床上趴着瘦腿跟练来啦❗️ #躺在床上都能锻炼的方法 #居家健身有新招 #瘦腿 #我的电子健身教练 #懒人瘦腿
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陪你蜕变5月前
瘦腿瘦屁股！🔥趴着瘦腿疫屁股#居家锻炼 #健身 #健身运动 #拉伸 #健身减肥
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40 岁泽叔讲运动养生1周前
颈椎最喜欢的动作，睡前趴着做一做，很舒服！#小动作大作用#低头族#肩颈 ＃改善肩颈#拉伸
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腰腿科学运动3691周前
趴着练腰 练髋关节 练骶髂特别好的方法#腰椎#髋关节#骶髂
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爱运动爱自己的学学3周前
床上趴着瘦腿🦵大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程躺着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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北京运动康复洪教练1周前
在家趴着练腿，就做这3个动作#腿部训练 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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声缪健身跟跳4月前
15分钟躺着练‼️腰酸背痛说拜拜👋打工人🆚宝妈🆚学生党 🌈每天⏰15分钟，跟腰酸背痛说拜拜👋」 打工人/学生党/宝妈族的续命瑜伽💫必收藏！ ‼️这些动作趴着就能练‼️ 🔥适合这样的小伙伴： ✅久坐腰背僵硬的上班族 ✅抱娃腰痛的宝妈 ✅备考肩颈酸痛的学生党 ✅瑜伽小白也能跟练 🌟每天跟练1次： ✔️解锁僵硬肩颈 ✔️融化背部结节 ✔️改善腰酸背痛 ✔️提升睡眠质量 🎯划重点： 🔆无需器械+🔆全程跟练+🔆碎片时间就能做 🌈现在点击收藏➡️练完来评论区说说你的改变💕 #背部拉伸 #居家健身 #体态改善 #懒人运动 #见人不如健身
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产后体态修复石兰3周前
剧烈运动真的是减肥唯一办法么？ #肩颈瑜伽 #瑜伽 #普拉提
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麦子健身曰记4月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，臀翘了，腿也直了，睡前趴几分钟，你会来感谢我的！#产后恢复#居家锻炼#产后妈妈#产后运动#产后瘦身
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爱运动爱自己的学学4周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程趴着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部
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徐徐自律版9月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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爱运动爱自己的学学3天前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。#见人不如健身 #直腿 #美腿 #瘦腿 #猫和老鼠
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 简单动作重复做 效果特别明显 刚开始跟练的大宝子们 一定要放慢动作 否则腿部容易抽筋的#见人不如健身 #居家健身 #美腿#直腿#瘦腿
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黎沫的健身日记7月前
5分钟趴着练出漫画腿续集2.0来了！躺着就能瘦！懒人必备 全网百万播放的趴着瘦腿2.0来了，一起跟练！ #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #运动 #健身
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琴姐爱运动4天前
💥救命！驼背星人必学的放松姿势✨ 🐦“鸵鸟趴”太绝了！肩颈压力秒消失😌 👇每天5分钟，和僵硬说拜拜～
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林拾七（减脂版）4周前
自律vlog 跟练版｜趴着玩手机同时瘦大小腿，一次练到爽，包含拉伸，一次3组 #瘦腿提臀 #健身 #核心力量 #瘦小腿肌肉 #居家运动健身
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柏柏妈爱运动5月前
#练腿 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #怎样趴着可以改善腿型 躺着练 不上关节 不伤腰 还可以休息😁
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爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 今晚继续带姐妹们瘦腿 爱美精致的四季豆们 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 大宝们坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 #见人不如健身 #瘦腿 #直腿 #美腿 #紧致腿部线条
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
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墨菲瑜伽7月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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小耳朵3天前
人类幼崽解锁新技能✨ 第一次自己趴着坐起来，小小身躯，大大力量～#人类幼崽 #宝宝第一次坐起来 #人类幼崽成长记 #新手妈妈
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Gisele1月前
不用花钱，在家就能做的简单早教游戏，助力宝宝大运动发展#三胎宝妈育儿经验分享#大运动发展#婴儿爬行#七坐八爬#高效陪伴
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萍萍の带娃日常6天前
5月13出生的蛇宝 马上就9个月啦 解锁趴坐新技能 趴着玩着玩着 居然能自己用力坐回去 你家宝宝也这样不？#有一个超级可爱的宝宝 #趴坐练习#真实生活分享计划 #人类幼崽成长记 #分享带娃日常
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徐徐自律版8月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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徐徐自律版9月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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夏子安爱运动1月前
睡前4min瘦腿跟练！趴着就能练的瘦腿训练！！ 这组跟练太适合懒人了 趴床上刷手机的功夫就能练完 感觉大腿后侧和内侧都被悄悄收紧 跟练：小二郎瘦三斤 睡前零碎时间利用起来 轻轻松松把腿型练好看～ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着瘦腿 #大腿塑形
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粽子日记👼1周前
#感统训练 大龙球11种玩法，会坐就可以开始趴着玩，坐不住 好动疯跑 胆小爱哭情绪大 注意力不集中 下肢力量不足，锻炼前庭和触觉，在家就可以带娃玩的游戏#儿童运动协调性训练#亲子互动游戏 #早教游戏 #在家运动@抖音小助手
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徐徐自律版3周前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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赛普健身教练培训学院3天前
王严老师教你一个青蛙趴，盘活僵硬髋关节！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #健身 #健身教练培训 #赛普健身教练培训基地
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睿睿麻麻2天前
多种玩法的感统训练早教球你见过吗？宝宝会坐后就可以玩，辅助宝宝学爬的好帮手，坐着看，趴着玩，在家就可以做早教#感统训练 #学爬宝宝 #早教玩具 #宝宝玩具
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大瑶妈妈1年前
居家锻炼的姐妹，这个垫子一定要背上一个，跪着趴着坐着都可以很好地保护我们更好的运动#健身好物 #加厚软塌垫 #运动 #居家锻炼
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小苒麻麻1周前
#英语口语学习视频 【第28集】日常生活常用英语，仰卧，侧卧，趴着，躺下，坐起来，站起来坐下。很简单，但是很实用，还可以亲子一起玩。快学起来吧#一起学英语#英语口语
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长杆书法余保家3周前
被人误解。因为坐骨神经被压迫，所以只能站着，跪着，趴着写字和用电脑，几乎不能坐不能蹲，一天中最痛苦的是去洗手间，要用一个膝盖跪在地上做支撑。#写字是一种乐趣 #创作者中心 #创作灵感 #书法 #魏晋小楷
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黄不辣1年前
一年四季都能用，每天坐灸一个小时真的太舒服了！坐着躺着趴着都能灸！#坐灸垫 #艾灸 #办公室好物 #居家好物
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繁星好物优选6月前
孩子老是趴着做作业，我给他安排了这个坐姿器做作业，想趴也趴不下去了。这个是黄金十二度倾斜桌面的设计，支点在正中间，防止孩子过度倾斜，导致趴桌。 而且这个胸托呢，是软硅胶的，孩子靠着也很舒服，不用的时候可以把这个背带收到下面去，一点都不占空间。#坐姿矫正 #坐姿矫正器 #好物推荐 #自用好物推荐 #学习桌椅
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宇晨老师康复日记3周前
教你趴着练盆底肌#盆底肌修复 #盆底肌训练 #女生必看 #居家锻炼 #康复运动
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夏夏减脂塑形3周前
这款腰带有这么多优点，你还不赶紧来直播间看看 #减肥 #减肥打卡 #减肥方法 #减肥神器 #塑形
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乖猫猫3月前
趴着就能完成的动作！#日常训练 #脊柱侧弯 #日常vlog #居家锻炼 #体态纠正
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