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momo学姐的百宝箱3月前
无痛提升专注力的5个方法！7天回到巅峰状态 专注的核心 方法一：3-2-4-1呼吸法 方法二：舒尔特方格 进入心流状态的两个条件 方法三：只做一件事 方法四：52/17节律 方法五：30+30补能法 #专注 #专注力 #心流 #心流状态 #学习
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练感统找王振老师@扬州3周前
情绪波动大，好发脾气，抑制情绪脑，每次3-5分钟 #情绪不稳定 #专注力 #感统训练 #扬州 #健脑
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李玲8月前
✨提高孩子的情绪调节力 | 5分钟冥想 情绪识别训练是帮助孩子与内在情绪好好相处的关键前提，也是孩子情绪管理和表达的基础。 #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #宝宝专注力 #儿童专注力培养
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李不理呐3周前
第17天｜提升情绪专注，告别分心内耗，口才表达能力训练第17天。#真实生活分享官#专注#情绪内耗#巴菲特
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罗布先生road1周前
内耗到心累？试试把注意力收回到自己身上#停止内耗 #自我成长 #爱自己#心灵疗愈 #拒绝精神内耗
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魏路丨身心脑平衡8月前
2种方法稳定孩子情绪脑提升注意力 情绪控制很差的小朋友通常都会有注意力问题，如何帮助孩子稳定他的情绪脑呢，可以用食品中的两种方法！#魏老师教注意力 #小学生注意力训练 #专注力训练方法
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苏格芭底1月前
我做了一期能提升A娃专注力的正念冥想，缓解拖延、入睡困难、消极情绪，强烈建议收藏#adhd#冥想 #专注力#家长必读#正念冥想
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感统专注力老师ivys1月前
额叶与情绪控制训练，锻炼控制情绪的能力！#脾气大 #专注力训练 #孩子情绪 #父母课堂 #家庭干预
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满脑子碳水6月前
3种冥想方法，轻松提升专注力，每天10分钟即可！ 你是否常常感到注意力不集中、压力大、情绪波动？其实，冥想是一种简单有效的方法，可以帮助你提升专注力、缓解压力、改善情绪。今天，我们分享三种无门槛、高收益的冥想方式，帮助你轻松提升专注力，提升生活品质。 第一种：呼吸冥想 通过呼吸锚定注意力，帮助你快速进入专注状态。只需找一个安静的地方，专注于呼吸，感受空气的流动，让思绪自然流动，不评判杂念，轻轻将注意力拉回呼吸上。 第二种：身体扫描 通过逐步关注身体各部位的感受，培养对身体的觉察力，缓解身体和情绪的紧绷感。从脚趾到头顶，逐步感受身体的每一个部分，感受呼吸带来的变化。 第三种：意念集中 选择一个特定对象（如词语、灯光或声音），将注意力集中于此，观察其变化，提升专注力和情绪稳定性。 冥想的科学依据 研究表明，正念冥想能够通过改变大脑神经网络的结构和功能，提升专注力、减少压力反应、改善情绪调节能力。冥想不仅是一种心理训练，也是一种科学验证的有效方法。 开始冥想，从今天开始！ 每天只需10分钟，坚持练习，你会逐渐感受到专注力的提升、情绪的稳定和生活的改变。冥想，是一种简单而强大的工具，帮助你在快节奏的生活中找到内心的平静与力量。 #冥想 #专注力 #情绪管理 #心理健康 #科学冥想
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布客之道1周前
3个亲测有效方法｜破焦自愈，拯救你的疲惫与专注力 睡眠+运动+冥想，帮你破焦自愈，告别内耗，收藏备用！ #认知提升 #焦虑 #停止内耗 #自我成长 #认知觉醒
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钟文反内耗3月前
焦虑了很难专注 要怎么拥有定力 焦虑了很难专注怎么办？
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时木成林1周前
我用一杯茶找回能量 下班赶材料快忙疯了？一个小技巧帮你快速拉回状态！#个人成长 #情绪 #情绪管理 #专注力 #能量加油站
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心理咨询师阿浩4周前
1分钟让你快速冷静下来 反向眼动训练，抑制冲动，释放焦虑，提升专注#拒绝内耗 #眼动训练 #情绪管理 #dou来学心理 #心理学
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心理科刘畅6月前
反向眼动训练，抑制冲动，释放焦虑，提升专注 #精神科刘畅 #眼动训练 #情绪管理 #厦门第五医院 #抑制冲动
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愈见认知6天前
职场越内耗越低效？摸鱼加班都焦虑，全是内耗在作祟！3个超实用技巧，帮你摆脱职场内耗，专注工作高效成事，职场拼的从来都是专注力～ #职场内耗 #摆脱内耗 #职场干货 #高效工作 #专注力提升
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妙铮2月前
情绪的真相，如何不受情绪困扰可以试试我常用的这个心法！#情绪 #专注力 #精力管理 #成长思维 #认知提升
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杨老师脑科学育儿解析2月前
上课总走神？情绪易炸？3个小游戏练起来 #提升上课专注力 #管控情绪 #科学育儿亲子教育
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感统专注力老师ivys1月前
孩子脾气大爱生气，情绪与专注力训练，提升情绪控制能力！#脾气大 #孩子情绪 #专注力训练 #父母课堂 #家庭干预
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幼师搭子说5天前
正念冥想，不是清空大脑，而是有意识地关注当下，不带评判。 对老师特别有用： ✅ 降低情绪耗竭，面对哭闹更稳 ✅ 缓解肩颈僵硬、改善失眠 ✅ 提升专注力，真正“看见”孩子 科学研究证实，每天5–10分钟即可激活副交感神经，恢复心力。 怎么做？ 1️⃣ 找安静处，端坐椅子（脚平放、背挺直） 2️⃣ 闭眼，专注呼吸进出 3️⃣ 走神时，温柔带回——这就是练习！ 我已录制5分钟 & 10分钟带练音频，留言“观呼吸冥想”免费领取！#正念冥想#观呼吸冥想 #身心健康 #心灵成长#幼师
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阿豆心理学7月前
五个提升专注力的小方法 #心理学 #微行为心理学 #阿豆心理学 #提升专注力 #实用心理学
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菲力思果果育儿记5天前
娃胆小、情绪差？试试感统训练！不仅改善情绪，还能提专注力、养自信～#鄂尔多斯 #东胜 #感统训练
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新疆见山阁—颐养空间1周前
20分钟冥想入门指南 #冥想入门 #专注力训练 #情绪管理 #减压方法 #自我提升
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辰辰专注力成长记8月前
九岁儿子挑战从感统失调到全面开花记录 上课发呆走神、注意力不集中、发呆走神、学不会记不住，在家练这三个动作！ 世界公认最效提升专注力方法，快和孩子一起互动起来吧！ #专注力训练 #专注力 #感统训练 #提升专注力训练 #注意力不集中
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爱罗宾心理教育——孩子问题3月前
杂念难消？五分钟帮你找回专注力 #专注力练习 #注意力训练 #爱罗宾心理 #热点小助手
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张浩哥3月前
快速走出负面情绪的5个实用技巧，帮你重新拉回#专注力 ，进入做事状态！#看到最后 #情绪管理 #实用小技巧
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水去辰6月前
三个提升专注力小妙招！ #玄学 #提升运势 #注意力不集中 #高效学习方法 #拖延
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豆老师5天前
无痛提升专注力的6个方法！普通人快速改变人生最重要的底层能力 #专注 #专注力 #个人成长 #改变人生
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煜川老师讲专注力1周前
#专注力 #学习动力#青春期叛逆 #青少年心理#家庭教育
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周博士聊减重1周前
从2分钟开始，用正念“掐断”情绪进食。 #正念 #正念冥想 #专注力 #前额叶皮质 #医疗健康创作训练营
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津城潇潇聊专注力6天前
孩子一遇到困难就发脾气，就用这个方法解决 #专注力#感统训练#科学育儿#天津#金色雨林
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思想猛女2月前
2分钟教你提高学习专注力（含框架、实操） #专注力 #学习焦虑 #专注力练习 #学习邪修 #焦虑情绪
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胡说老王·栋见逆袭2周前
过的不如意的自己，提高专注力，改变现状 #专注力 #不如意 #改变 #提升自己 #胡说老王
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你的阳光3周前
#运动改变生活 #正向循环 #精力管理 #自信养成 运动能有效调节负面情绪，是情绪的“天然疗愈剂”；运动具有付出就有回报的确定性，能带来精力提升、专注力增强的效果；还能改善体态气质，提升自信，让生活更有掌控感，最终实现自我成长与生活的积极正向循环。
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等你下课的丁同学1月前
两三分钟热身运动，刺激多巴胺分泌调节情绪，再写作业能提升专注力和效率哦！#上热门 #warmingup课前律动 #室外运动 #释放多巴胺 #亲子互动游戏
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贝卡Tech 领导力2周前
你能保持工作的专注吗。每天忙到飞起却效率低下？技术管理者如何摆脱隐性焦虑，找回深度专注？#技术管理 #团队管理 #抖音职场茶水间 #领导力 #职场干货
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黄翔脑育儿课堂1周前
专注力下降，脾气变大很可能是大脑疲劳的表现补充这类物质，能缓解脑疲劳 #孩子教育 #家庭教育 #父母课堂
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守望者·李2周前
通过正确的呼吸提升专注力的方法#专注力#提升专注力 #注意力不集中#情绪管理
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赛博脑客1周前
一个让你瞬间清醒的方法:像旁观者一样，观察自己的情绪。 养成自己看自己的习惯 #认知觉醒 #自我提升 #个人成长 #专注力 #情绪管理
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懒妈妈高效注意力训练1周前
#孩子专注力训练 别再只会吼孩子“坐好”了！😤 孩子坐不住、爱发火，可能是大脑这个区域“没电”了。 看这里👉右手控左脑，左手控右脑。 负责专注力和情绪的右额叶，需要靠左手来激活！ 所以，练左手不是没事找事，而是给大脑“充电”。 看懂这个逻辑，育儿少走10年弯路。 #专注力 #孩子注意力不集中 #感统失调 #情绪管理
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今解8月前
1个早起习惯，就能快速进入心流状态 #抖音精选 #心流状态 #心理学 #提升专注力
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心光岛屿1周前
心理学（82）正念冥想：提升专注力与情绪稳定性#科普 #涨知识 #心理健康
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胡言老王6天前
如果你焦虑、迷茫、手机成瘾，试试这个“系统重启法”。 #拒绝焦虑 #停止内耗 #专注力训练 #自我提升 #能量管理
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脑优化训练牛牛3周前
每天10分钟，提升社交能力，改善不良情绪，提升学习成绩 #提升社交能力 #改善不良情绪 #提升记忆力 #提升专注力 #提升隐性学习能力
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财富之门(提升认知)1周前
冷漠 切断外扰 专注己事 摒弃无意义的热情与共情，对他人情绪、琐事保持 “冷漠”，把有限能量留给自己，这是普通人的生存智慧#智慧人生 #冷漠 #专注力 #干扰 #大F
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闻悦老师-专注力读书分享2月前
专注力训练第79天练习（4~12岁） 每天5分钟改善专注力！#专注力 #学习力 #专注力培养 #学习力提升
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解锁身体能量丨娃提分丨你赚钱1周前
✨青少年学习力提升冥想｜唤醒内在智慧✨ 告别走神内耗、死记硬背 每天8-10分钟，沉浸式滋养专注力 激活思维力，筑牢学习底气 让孩子轻松学、自信学，越学越有力量 适合5-18岁，家长陪练更高效💪 #开窍记忆 #青少年学习力 #亲子冥想 #专注力培养
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菩瑶.瑜伽&冥想6天前
也许这个习惯会改变你的一生，很多科学家都在做冥想，提升专注力，释放压力，稳定内核，连接高我#冥想 #瑜伽#居家锻炼 #解压 #助眠
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薇风知愈2月前
冥想如何改变大脑 与单纯的静坐不同，持续冥想能长期重塑大脑关键区域，带来情绪调节、专注力提升等多重益处，且有科学数据支撑。 冥想主要作用于大脑三大核心区域：作为 “情绪警报系统” 的杏仁核，冥想可减小其体积、降低活性，减少应激反应，让长期冥想者摆脱持续的 “战斗或逃跑” 状态；被称为大脑 “CEO” 的前额叶皮层，会因冥想得到强化，提升逻辑思维、冲动控制与情绪调节能力，助力应对焦虑、抑郁；负责自我参照思维的默认模式网络，其过度活跃易引发负面反刍，而冥想能降低其活性，让人更专注当下。 在身体层面，冥想可降低皮质醇水平，缓解慢性压力带来的焦虑、脑雾等问题；通过增强迷走神经活性，提高心率变异性，加快压力恢复速度；同时还能增加多巴胺分泌，强化专注相关神经回路，改善注意力与工作记忆。 冥想并非 “一刀切”，三种核心类型各有侧重：专注注意力冥想聚焦单一对象，适合提升专注力；开放监控（正念）冥想观察思绪不反应，利于情绪调节；超验冥想需专业导师指导，通过个性化咒语实现深层放松。 新手入门可从每天 1-2 分钟开始，借助呼吸、咒语等 “锚点” 辅助，接纳思绪游走，逐步积累。冥想就像肌肉训练，持续练习才能让大脑回路更强大。 #冥想 #大脑科学 #压力管理 #情绪调节 #专注力提升 #正念冥想 #超验冥想 #心理健康 #神经科学 #冥想入门
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脑科学身心疗愈2周前
呼吸的好处： 1. 快速缓焦虑/烦躁：深呼气能激活副交感神经，让心率变慢、身体放松 2. 缓解紧张心慌：平稳呼吸可降低皮质醇（压力激素），平复情绪波动 3. 提升专注力：专注呼吸能拉回飘移思绪，缓解脑内杂念
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胡说老王·栋察商道6天前
精力爆棚、做事必成的底层逻辑分享给你，3件事无限循环，普通人照做直接告别内耗、专注拉满！#提升自己 #胡说老王 #提升专注力 #精力管理 #停止内耗
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火火以已渡人5月前
抑郁增强生命力的6个方法抑郁有个非常典型的表现，就是每天像行尸走肉，对什么事情都提不起劲，专注力记忆力下降，执行力也很低下。这不是情绪低落，往深了说，是自己先天的元神全都散了。#抑郁#焦虑 #情绪管理
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Kim柒老师大徒弟葛老师2月前
孩子上课走神 好动不安 脾气大，3个家庭游戏 提升孩子专注与情绪力！#育儿 #感统训练
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燕子吖6天前
一个动作锻炼大脑平衡！每天坚持5分钟，不仅平衡力变好了，专注力也越来越好#大脑平衡 #专注力#平衡力#一起挑战#情绪稳定
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光仙子4月前
我们静坐、冥想、学习时，妄念纷纷、妄念太多怎么办？用3招，立马清净，提升专注力，狮子章盖灭法、雨刷刮灭法、化小念灭法。不仅可以清理妄念、垃圾意识、负能量、还可以清理贪嗔痴慢疑、负面情绪#修心修行#打坐#妄念#专注力#提升自己
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满老师聊感统6月前
注意力不集中、容易分心、指令反应慢、手部精细动作差、情绪急躁、缺乏耐心，在家练！#提升专注力 #感统游戏 #感统训练 #专注力训练 #手脑协调
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郑州启乐园感统注意力语训6天前
锻炼大脑专注情绪思维的两组方法 #智力开发 #大脑发育 #前额叶 #专注力
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旭日东升A01+6天前
焦虑星人自救指南 三步找回情绪掌控感 焦虑星人自救指南 三步找回情绪掌控感#专注力提升训练 #职场情绪管理 #心理急救工具 #情绪管理干货 #焦虑自救指南
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Lucy一路生花1月前
#儿童正念冥想 #专注力提升 #情绪管理 #从小建立与自己身体建立联系#温柔而有力量
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艾为本专注力6天前
情绪不稳，再强的能力也发挥不出来。 艾为本专注力，从根源入手： 🌿 先安内心：融入冥想式引导，帮孩子学会平复情绪、找回平静。情绪稳了，专注才能真正开始。 ⚙️ 再练能力：采用科学「六维训练法」—— 听觉聚焦 × 视觉追踪 × 抗干扰强化 × 感统协调 × 记忆激活 × 思维流畅 像升级装备一样，系统提升专注力底层能力。 从“坐不住、学不进”，到“静得下、看得进、跟得上”。 我们相信，真正的专注 = 平稳的情绪 + 扎实的脑功能。
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心理云—程院长7月前
男孩烦躁分心别着急，科学方法来帮忙！ #男孩情绪管理 #儿童专注力提升 #家庭教育妙招 #亲子沟通技巧
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广州感统找何老师3周前
孩子上课坐不住、容易走神？情绪波动大、协调性弱？感统训练热身操每天练起来，提升专注力与情绪稳定，助力成长发育！#感统训练 #儿童专注力 #孩子成长 #专注力测评
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倍倍佳佳形体美学（专项提升）2周前
感觉大脑被塞满，精力被榨干？暂停一下，跟我做这组呼吸。吸气，把焦虑清空；呼气，把能量唤醒。30秒后，世界都清晰了#放松解压 #放松 #情绪管理 #职场加油站 #专注力
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启乐园感统注意力专用号6天前
锻炼大脑专注情绪思维的两组方法#智力开发 #大脑发育 #前额叶 #专注力
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脑脑一家4月前
专治心浮气躁！虚云大师这招呼吸法，真的绝了！ 👃每天几分钟，帮你稳住情绪，提升专注力！💪 #呼吸训练 #静心 #养生 #健康 #国学智慧
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