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禾一空间瑜伽工作室1年前
生活中这样趴着看书、看手机，你的腰疼吗#瑜伽 #运动 #女性智慧 #腰疼
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忘川爱瑜伽5月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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老谭健身10月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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白日梦想官1周前
懒人居家筋膜拉伸｜全程趴着做 缓解久坐腰背紧张 #腰痛 #筋膜拉伸 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #居家锻炼 #好身材练起来
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潘敬辉动养创始人-健琨1月前
中老年人趴着练腰，安全又高效#腰部锻炼 #中老年锻炼 #潘敬辉 #养生
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潘敬辉_专注中老年人运动养生2周前
睡前趴着抬抬腿，帮你把腰练练好#腰部锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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景腾讲筋膜3月前
腰不舒服每天趴着练一练 #腰不舒服 #陆地游泳 #运动康复 #景腾
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雪师姐聊体态1月前
自己的腰自己保护，每天趴一趴，腰背舒服了#居家锻炼 #自律#腰椎锻炼了
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棠晞6月前
趴着刷到就是在提醒你该练了，趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
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老谭健身9月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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骨科阿杜医生6月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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锅锅要加倍努力💪（反弹版6月前
分享给有腰凸的朋友～ 每天10分钟 趴着趴着就好了～ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
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素素练瑜伽1月前
后弯腰痛的原因你知道吗？这个动作练习帮你拒绝腰痛#后弯训练#健身瑜伽 #大猫趴#卷腰 #瑜伽后弯
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训练师刘晓光（蜗牛健身）2年前
这么趴着腰颈肩问题更严重，教你如何改善#私教工作室 #健身工作室
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安老师讲康养5天前
腰椎自愈疗法#运动康复 #居家锻炼 #一起锻炼 #健康 #腰椎
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钱钱养腰记6月前
分享一个趴着就能解除腰不得劲的动作#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#涨知识 #经验分享
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小琢运动康复小九九5月前
脊柱侧弯腰弯左凸，趴着就能改善 #康复训练 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #济南运动康复
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运动养生王姐8月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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卡戴庆（逆袭教练）7月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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腰腿科学运动3692周前
趴着练腰 练髋关节 练骶髂特别好的方法#腰椎#髋关节#骶髂
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木兰健身7月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #腰部放松 #腹部拉伸@DOU+小助手 @抖音小助手
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五纬呼吸-华子1周前
摆位呼吸训练趴着就可以瘦肚子改善腰骶不适。 #体态纠正 #摆位呼吸 #内循环 #瘦肚子 #骶髂关节
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滕源康复朱利平7月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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深圳智造4天前
只需一趴!自动拉伸，"腰突人”救星来了!
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国家队孙教练5天前
腰不得劲腰突练这个就够了#腰 #锻炼 #运动 #健身
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忘川爱瑜伽6月前
趴着练腰背，缓解腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #瑜伽打卡 #瑜伽分享
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鸽子—瑜伽6月前
床上趴着练，坚持一周腰细了，手臂拜拜肉消失了，肚子小了，头前引改善了，扣肩不见了#头前引 #肚子小了 #腰细腿长 #瑜伽#居家运动
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sun☀️6月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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叶子🍃爱运动6月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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老唐偏要动1周前
#热门 #真实生活分享计划#腰部锻炼#创作者扶持计划#腰椎间盘突出
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小玉老师康复运动4周前
腰椎自愈之路，你会了吗？#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #康复训练 #小玉老师康复运动
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运动康复找老俞1周前
大部分#腰痛 并不是腰椎问题，更多是#骶髂关节 灵活性不足引起的，老俞教你一招#青蛙趴 每天三分钟
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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忘川爱瑜伽6月前
趴着练腰背，缓解腰突2-静态保持 #瑜伽打卡 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出康复 #居家瑜伽 #瑜伽
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身边的康复师小薇姐5天前
拯救腰椎计划，麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #科普健康知识
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Stretch Chat 运动拉伸7月前
腰痛趴着简单一招 #腰痛 #腰方肌 #久坐 #拉伸 #stretch
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养生运动宁老师4天前
居家锻炼 躺姿练腰！舒缓腰背不适，养护腰椎状态#腰椎养护 #居家健身 #腰背放松 #体态管理
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是火火3月前
青蛙趴好处很多，之前视频有动作讲解可以翻一翻，希望对大家有用#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #腰 #居家运动
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康玉山侧弯体态调整1周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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突突姐4天前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
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多米生活馆1月前
#腰疼别硬扛！腰疼别硬扛3个麦肯基小动作，在家就能缓解#真实生活分享计划 每天10分钟让腰部更轻松
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运动健身毛老师3周前
#居家锻炼 #健身干货 #腰椎 #腰椎间盘突出
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
骨科医生推荐的是的动作‼️睡前花十分钟趴一趴，缓解腰部疼痛，腰椎不适，真的巨舒服！#居家锻炼 #运动一下活力一夏 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰痛
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小艾筋膜塑形助理-夏夏2周前
练好青蛙趴 让臀爬上腰！#青蛙趴#翘臀美臀蜜桃臀#女子塑形
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柴松椎间盘手法7月前
多做这个动作，让你的腰椎越来越健康#腰突 #康复运动 #腰疼腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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老谭健身8月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、 腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医！ #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#健身腰疼康复训练方法 #健身容易导致腰间盘突出吗 #腰间盘突出
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瑜伽老师Anne3年前
趴着练臀｜不伤腰不伤膝盖 真绝‼️ 很多姐妹练臀时腰会酸的受不了！ 今天的练习全程俯卧（趴着）在椅子，沙发或床上都可以，不但可以保护腰椎，还能找到髋部发力！ #臀部训练 #蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿
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叁叁姨-5年前
#假胯宽 练瑜伽的意外收获就是腰不那么疼了，你们可以试一试哈真的可以缓解腰疼哦！#青蛙趴 #我想对你说
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小陈说瑜伽1周前
女性必修课：如何优雅地老去 睡前别光刷手机！青蛙趴着抬抬腿，凹陷的臀自己填满。再加点转胯小动作，腰侧赘肉悄悄溜走，镜子里的线条美到不敢信！ #懒人塑形 #臀腿激活 #居家健身 #身材逆袭 #气质提升
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十院脊柱外科-吴信波9月前
腰痛发作时，为什么趴着反而比躺着更舒服？ #腰疼 #腰痛 #腰 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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宋宋吃不胖7月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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运动养生小赵3周前
#居家锻炼 #体态纠正
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安安讲康养3周前
腰椎自愈疗法# 运动康复 # 一起锻炼 # 居家锻炼 # 健康
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益生堂运动3年前
每天睡前趴一趴，腰背很轻松#居家锻炼 #锻炼 #养生 #腰
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豆豆爱运动养生7月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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脊柱外科胡炜医生7月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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茹此折角腰2周前
懒人趴着练臀！PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来 #创作灵感#瘦腿#翘臀不粗腿#臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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运动养生小赵3周前
#居家锻炼 #体态纠正
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张博士脊柱侧弯定制训练3周前
趴着矫正胸右凸 腰左凸的S型脊柱侧弯#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #S型脊柱侧弯
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lemoson3月前
趴着瘦腰瘦背#女性塑形 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦背 #女性健康
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应文杰MK2月前
趴着练出挺拔体态，每天四招薄肩美背细腰丰臀 趴着就能练，每天四个动作练出挺拔体态 #健身 #减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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运动养生小赵3周前
#居家锻炼 #体态纠正
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自律 凯文6月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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你好小马(来健身)2周前
趴着练太绝了，背臀侧腰一个动作拿捏 #居家锻炼 #瘦腰 #紧致腰背 #瘦侧腰赘肉
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