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甜小怡2周前
外网爆🔥的丰🐻操❗️让你又瘦又有料‼️ 之前练过她那篇的姐妹说有用✊那我们一起再来试试这套吧❗️这套动作也很简单哦✊ #好身材练出来 #居家锻炼 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #胸部按摩
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从莫到有3月前
抱头自重深蹲增强内脏协调性超有感吃饭不胀气 试试抱头自重深蹲姿势，立马解锁新体验！双手交叉抱后脑勺，双脚与肩同宽， 屈膝时上半身往前倾，臀部向后收，蹲到大腿平行地面时，能感觉腹部膈肌跟着发力，像在给内脏做“温和按摩”。刚开始可能会有点喘，那是身体在调整呼吸和内脏配合，坚持一周就能发现变化——吃饭不胀气了，爬楼梯也不怎么大喘气。每次3组15次，练完肚子暖暖的超舒服，内脏协调了，整个人状态都变轻快！ #健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3周前
颈椎不好，锻炼抱头后伸抗阻的正确锻炼方法，要是发力点用错了，会越练越严重，看看你有没有练错。#颈椎正确锻炼方法 #颈椎 #颈椎锻炼 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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不知道要叫什么名字丿5年前
#创作热爱者计划#光遇先祖位置 暮土-害怕抱头先祖位置；有错就改，谢谢大家的监督
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参军小知识2月前
当兵体检之O型腿#涨知识 #知识科普 #当兵
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小吴的健身课程3月前
私教课第一视角背部训练课程#合肥健身工作室推荐#合肥减脂塑形#背部训练#GLORY耀健身私教中心
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教搏击的梁教练🇨🇳1周前
准备姿势：平躺于垫子，双膝弯曲呈90度，双脚平放或固定。双手交叉放于胸前或轻触耳侧，切勿用力抱头，以免颈部代偿受伤。 发力过程：用腹部力量缓慢抬起上半身，仅需肩胛骨离开地面即可，腰部始终贴地。想象肚脐向脊柱方向贴近，避免用惯性甩起。 下落控制：下落时腹部保持收紧，缓慢控制速度，回到起始位置。全程保持腹部张力，避免突然放松。 呼吸配合：起身时呼气，下落时吸气。保持呼吸均匀，避免屏气。 #中小学体育加试 #体考仰卧起坐 #坚持锻炼就会收获健康
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上海维林诺运动康复中心3月前
后脑勺发紧往往和枕后肌群紧张有关 两个动作教您有效缓解： 动作一：枕后肌群松解 三指按揉头颈结合凹陷处，找到酸痛点轻度按揉。 动作二：枕后肌群牵伸 双手抱头，双手向前下发力，颈部轻度进行对抗，要感受到颈后肌肉紧张！ #枕后肌群 #颈部不适 #康复训练 #运动康复 #维林诺康复中心
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王班长1月前
军队体检之O型腿#科普#知识#征兵
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跟着元元练舞啦！1周前
这个舞蹈最近超超超超火的！真的要赶紧学了！学完记得拍视频哦！#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #focus
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唐门一指养生馆2周前
后面偏向一边，总是不得劲#杭州 #正骨推拿 #腰椎 #侧弯
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陈老师～感恩1周前
陈老师一对一辅导#非遗传承 #骨正元陈掌门#手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #dou上热门
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艾克健身3周前
#健身训练 #健身课堂随拍 #背部训练计划 #健身课堂实录 课就是这么上的咯
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李建仲教推拿10月前
胸椎正骨复位手法#中医推拿 #中医正骨
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爵士好脑吴2周前
为了和她扯证，偷偷学的这两招❗️ #肩背放松 #恋爱日常 #情侣日常 #宠妻狂魔 #做家务的男人
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运动康复~快乐小李🏂6月前
#脊柱 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #体态纠正 #高低肩
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康复梅雷7月前
腿疼、屁股疼查不出病因，该如何缓解？#骨科 #腿疼 #屁股疼 #医学科普
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穆木yoga2周前
3️⃣分钟跟练版来喽，这种体态是缺气！ 之后背式呼吸打开后纵隔胸廓与呼吸居家锻炼 #体态调整#体态改善#100天运动打卡挑战 #含胸驼背 #圆肩驼背
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阿陆Joyce3年前
改善脖子前倾2.0版本来喽~ 有很多小姐妹们不知道自己是否脖子前倾，我有个自测的小方法： 放松站直身体，拍一张侧身的照片，看耳朵和肩膀在不在一条垂直线上？如果不在那就是脖子前倾！ #改善体态 #改善圆肩驼背 #改善脖子前倾 #矫正驼背 #矫正体态 #宅家运动 #宅家健身 #宅家健身新花样 #这样的身材有人喜欢吗 #又美又飒 #做个很哇塞的女孩 #努力成为更好的自己
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正言.正念瑜伽禅教室2周前
1.金刚坐抱头后弯 七.乳腺理疗禅 #正念瑜伽禅 #乳腺理疗禅 #金刚坐抱头后弯 #正念正言正身正思维正能量正精进
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杭州唐门一指康复指导2周前
后面歪向一边，平时感觉不舒服 #正骨推拿 #杭州 #颈椎 #腰椎
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小鹿体态管理--王老师2月前
让孩子体态正常的三个奇怪但好用的动作！！！ #脖子前倾#青少年教育#儿童成长#体态纠正#颈椎曲度变直
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骨正元陈老师-妙手1月前
陈老师一对一指导 #骨正元陈掌门 #手把手教学 #非物质文化遗产 #创作者扶持计划 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @会火🔥
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佩奇要运动3月前
10月16日古法健身直播回放1小时21分 居家健身锻炼！坚持每天自律打卡，记录身体发生的变化#居家健身锻炼 #居家健身锻炼动作 #减脂塑形 #懒人锻炼 #dou来运动吧
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一只小小豪5年前
#抱头换装 教程来啦、再教一遍、赶紧学起来#用剪映出大片 @剪映
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腰腿痛于彬医生7月前
大姨，胳膊疼，神经根型颈椎病，只有“抱头”才舒服 #颈椎病 #微创 #门诊日常 @腰腿痛于彬医生
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妙妙老师说康养3周前
每天几个小动作，良好体态 #居家锻炼 #养生 #康养 #体态
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小财神1年前
#国产积木 #小颗粒积木拼装 #乐高积木 #万物皆可乐高
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苗太傅-敬畏2周前
#按摩 #苗太傅
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妙手推拿付国兵1月前
头脑昏沉，抱头按颈通膀胱经 #膀胱经 #中医 #头晕 #头痛
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画个凌3周前
双手抱头柔美站姿的明暗关系，起形在上一期#速写 #钢笔速写 #人物速写 #人物插画 #人物画
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就叫苏丫丫2周前
颈椎难受，跟着孙老师一起，抱头抗阻训练拯救一下吧！#颈椎锻炼 #抱头抗阻训练 #颈椎曲度变直 #颈椎难受 #脖子不舒服
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凝姐育儿说💁🏻‍♀️7月前
宝宝一抱头就往后仰？像鲤鱼打挺一样！是因为宝宝肌张力高，每天要多给宝宝背部按摩，放松肌肉哦#肌张力高#猛涨期#背部抚触操#育儿经验分享#科学育儿
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杭州滨江唐门一指5天前
后面偏向一边，整个不舒服 #正骨推拿 #杭州 #腰椎 #脊柱健康
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洛阳正骨李倩医生8月前
3分钟缓解肩颈痛! 久坐族办公室自救术 #肩颈酸痛#久坐 #缓解 #按摩放松
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果子大王8月前
方圆脸他拍后置上镜技巧！表情管理！#方圆脸拍照 #上镜技巧 #拍照
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南大眼科整形医生 宋志勇6月前
自测：上睑下垂程度 #双眼皮 #埋线 #全切 #医学科普 #上睑下垂
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☀️Lmm☀️3周前
#科普视频 地震突发别乱逃 ✅ 躲：桌下墙角找掩护 ✅ 护：双手抱头护要害 #✅ 等：震动停后再撤离 自救知识记心间，平安比啥都重要！
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运城形体模特月月老师6月前
原来有百分之八十的女性都做错啦！！！再这样下去会影响健康！#形体训练 #模特 #健康 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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李哩 腿型矫正9月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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台下狐十三6月前
赌你十年球龄都错，加塞真相颠覆认知，7分钟掀翻台球圈的加塞谎言#台球是一种生活 #台球 #台球教学
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运动康复找老杨1月前
#努力健身 #骶髂关节疼痛 #运动康复 #体态纠正
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张源浩的小助理1月前
#正能量#按摩放松 #推拿按摩养生 #按摩#推拿
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大西西的大9月前
高颧骨太阳穴凹陷必看！ #高颧骨菱形脸 #太阳穴凹陷怎么画眉毛 #菱方脸 #妆容小技巧 #新手化妆逆袭记
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蒋英英7月前
将学名还给身体 #girlstalk #性教育
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@乐平🍎于飞7月前
今天下午中考生看考场，这6点要牢记⚠️#中考#看考场 #乐平 #教育 @DOU+小助手
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牙牙❤️1月前
平平安安，健健康康#胖己
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i人不吃香菜1年前
#我在抖音看综艺 #范丞丞 #郑恺苗苗 #奔跑吧综艺 #撕名牌大战
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稳妥十八7月前
3分钟发型打理教学！【漏额碎盖】🧐 #男士发型 #男生发型打理技巧 #男生发型重要性 #发型教程 #男生变帅发型指南
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🥥椰子来了2周前
粉丝投票之甜系氛围感新年妆 #妆教分享 #妆容分享 #新年甜妹妆 温馨提示：《氛围感关键所在16分17秒》可以教作业了！#妆教 #新年妆容
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万紫芊Red.2周前
这次的回归是真好听了，支持#idle #舞蹈教学 #mono舞蹈挑战 #抖音热门舞蹈计划 #青年创作者计划 @i-dle
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小冉哥-冉冉运动康复10月前
60秒处理肩颈疼痛 #冉冉运动康复 #北京运动康复 #肩颈疼痛 #肩颈放松 #肩颈不适
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李老师-手法技能培训9月前
肩部拉伸#手把手教学 #学技术 #推拿培训 #技能培训 #纯手法实操
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小小要减肥1月前
欧阳春晓挑战亲测#少女背 #瘦背 #直角肩 #斜方肌#抖音生活观察计划
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