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娜娜🏸2月前
打完球不拉伸小心变大象腿哟😄#运动女生#羽毛球日常#羽毛球教学#打羽毛球🏸
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笑辰哥带你飞1年前
打完球记得练练！ 改善小腿粗壮！#羽毛球 #日常训练 #羽毛球训练 #羽球人 #瘦小腿
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李博士羽球康复5月前
打羽毛球会伴有O型腿#羽毛球 #李博士运动康复 #李博士运动康复培训
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天鹅林8月前
🏸掌握运动后不粗腿的小秘诀，保持完美腿型 #羽毛球 #拉伸动作 #羽毛球拉伸
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李教授东升9月前
O型腿术后能打羽毛球吗 #o型腿 #腿型 #o型腿矫正 #直腿 #纠正腿型
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罗盼成的运动康复9月前
羽球人必看！后叉韧带30秒康复指南 #后叉韧带损伤 #羽毛球损伤#膝关节康复#后叉康复 #运动康复
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羽毛球gai溜子🏸️1月前
窝趣！超显腿长的直筒羽球裤被我找到了！腿弯腿粗屁股大的友友都能穿！巨显腿直#羽毛球#打羽毛球🏸 #羽球人#羽毛球长裤 #运动长裤 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量千川
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托米阿弗1年前
#羽毛球 #步伐的秘密 腿直业余，腿弯专业，低重心更弹
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77_🏸（见过JJ版）8月前
原来打羽毛球不会让腿变细只会越来越粗#打羽毛球的腿 #打羽毛球的女生#粗腿 #羽毛球
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一颗花菜7月前
没有比打羽毛球更爽的运动了🏸 #川崎缤果羽毛球鞋#羽毛球 #改善腿型拥有长直腿 #腿 #腿长一米八
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羽球小霸王1周前
属于羽球人的宝藏裤子 防寒保暖 瘦显高显腿直！#羽毛球 #宝藏裤子 #羽毛球长裤 #运动长裤 #羽球人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量千川
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江涞🏸5月前
天时地利，不如胜利#怎么能让腿变直又细 #打羽毛球女生 #变装 #紫色系 #胜利大师8号
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保膝医生郭建斌5月前
O型腿和X型腿，通过锻炼，腿能变直吗？ #O型腿 #X型腿 #保膝医生郭建斌 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）2月前
放松恢复太重要了 #运动表现 #体能训练 #羽毛球体能 #拉伸 #AFS健身 @抖音小助手
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羽球康复小睿🏸1周前
别人打球费体力，你打球费膝盖？‘力线矫正’让你的腿变成弹簧腿 #羽毛球 #膝盖 #膝盖保养
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小满的运动日记3月前
可以直腿的三个动作！亲测！非常有用！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿
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阿丹的塑形日记6天前
想练腿还总伸不直的看过来 最近很多姐妹反馈说练腿总是夭折在起步阶段 专业的肌肉名词不会说，纯大白话，希望这期教程能对大家有帮助#真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿训练 #新手健身 #女团腿
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羽毛球gai溜子🏸️2周前
找到了理想直筒羽球裤！镭射水标炫彩夺目！男女同款显腿直，腿粗腿弯屁股大的闭眼冲！#羽毛球 #打羽毛球🏸 #羽毛球长裤 #运动长裤 #直筒裤 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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哈市运动康复-李惠老师3周前
大哥爱打羽毛球接球时不小心拉着了#大腿拉伤 #哈尔滨运动康复 #体态纠正 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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西安康力体育1周前
拉升动作你会学了吗#冷知识科普 #羽毛球运动装备
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羽毛球gai溜子🏸️1周前
显高显瘦显腿直的 羽毛球裤被我挖到了！#羽毛球 #宝藏裤子 #羽毛球长裤 #运动长裤 #直筒裤 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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361°体育专卖店1年前
打羽毛球可以让腿变得又直又瘦 #羽毛球拍 #羽毛球拍推荐 #运动 #健身 #打羽毛球
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小鱼怪3周前
6个居家练习，告别“水泥腿”，羽毛球女生必备！ 所谓腿脚没力，动作就会变形，要想羽毛球打的好，脚下功夫不能少！快跟我一起练起来吧~#打羽毛球女生 #羽毛球 #步伐练习 #膝盖保护 #秋冬护膝
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师姐杨子健身塑形5天前
腿型不直，从足弓开始#居家锻炼 #体态纠正 #直腿训练 #足弓
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星翎体育(金融城校区)官方号2周前
拉伸对运动至关重要 朋友们，你们打羽毛球前是不是经常忽略拉伸，觉得不拉伸也能正常打球？其实这是个很大的认知误区。打羽毛球前进行拉伸，能让咱们的身体快速进入运动状态。就好比汽车启动前需要预热，拉伸能让我们的肌肉、关节等活动开，减少运动损伤的风险。想象一下，如果一辆汽车不预热就直接高速行驶，零件很容易出问题，我们的身体也是如此。要是不拉伸就上场打球，像突然的起跳、快速的转身，很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。 打羽毛球后拉伸同样重要。运动时肌肉会收缩，如果运动后不拉伸，肌肉就会一直处于紧张状态，时间长了，肌肉就容易变得僵硬。就像一根橡皮筋，一直处于紧绷状态，弹性就会变差。运动后拉伸能帮助肌肉放松，促进血液循环，把运动中产生的代谢废物排出体外，这样第二天就不会浑身酸痛啦。 所以啊，朋友们，打羽毛球前后可一定要做好拉伸。你们平时打羽毛球会认真做拉伸吗？在评论区分享一下你们的拉伸小经验吧。 #广州羽毛球 #羽毛球 #羽毛球新手注意事项 #坚持运动 #寒假
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羽毛球gai溜子🏸️1周前
vocal！买到了版型超好的 直筒羽球裤！巨显腿直#羽毛球#宝藏裤子 #直筒裤 #羽毛球长裤 #运动长裤 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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羽球疯子老吴3天前
冬天打拉直球有什么优缺点#羽毛球#羽球疯子老吴#工厂实拍视频#原毛拉直
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小七爱运动🍀3天前
腿型变直变长的方法👍#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #腿变长的方法 #运动型人格指南
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保罗体态调整😁7月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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康复运动一宁老师4天前
可以把你的腿型练直，不满意你的腿🦵 试着练一练吧 #居家锻炼 #腿#漫画腿#运动康复#健身#
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娇阳3天前
居家训练腿型，直腿#居家锻炼#改善腿型#腿粗#居家锻炼身体#小腿粗
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运动医学骨科黄玮教授11月前
打羽毛球膝盖半月板撕裂，腿伸不直了 #半月板 #半月板撕裂 #前叉重建 #运动损伤
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带亦菲去健身（李教练）5天前
女生想要把腿练直，要有自己的健身思路。 #健身 #膝超伸 #体态纠正 #女生力量训练 #塑形
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大G羽毛球8月前
业余打球人如何练腿？ 越有效的训练方法往往越简单！就好像越高级的食材往往越。。#羽毛球专项训练 #肌肉公爵
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州州和瑜伽1周前
坚持1个动作，瘦腿直腿#居家锻炼#瘦腿直腿#健身 #居家运动#居家锻炼身体
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爱吃香菜✨3天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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98n鱼4天前
一个改变让我的体型有质的变化！腿直体态良好的关键！ #健身 #直腿 #腿型 #居家锻炼
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特易高 意老师💕1周前
腿想变直就练它#体态纠正 #直腿 #足弓塌陷
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长腿元宝6天前
练腿真的能瘦，这三个动作把腿掰直，姐妹们一定要试试！#瘦腿#直腿训练#塑形腿部线条#纠正腿形#居家锻炼
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李博士羽球康复8月前
打羽毛球手肘伸不直怎么办#羽毛球 #李博士拉伸 #肱二头肌
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米月塑形4天前
#真实生活分享计划 直腿就三步🦵居家好用👌#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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亚历山大觉4天前
小腿很粗 不直，年前就能让腿型变好看 确定不来试试 #小腿粗 #纠正腿型 #体态纠正 #运动 #年前变美
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依依居家塑形yoga1周前
#居家健身运动 #塑形#直腿#瘦腿 #瘦小腿 避雷！腿不直别死磕练腿 根本不用压腿拉伸 调对足底发力 小腿立马变直，巨省心！
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Luo6月前
打球想要启动快，腿部力量是关键 🚫告别木桩腿！每天一组，练前充分热身，让我们一起成为球场瞬移怪！ #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽球人 #羽毛球步伐 #居家锻炼
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翁翁教直腿4天前
14天直腿打卡跟练第四天，动作不难但超级有效，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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大阳健身1周前
四个动作教你改善腿型，变直变好看 #足弓训练 #居家锻炼 #直腿
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
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韩教练羽毛球7月前
今天教大家打完羽毛球后八个黄金拉伸动作#羽毛球#拉伸
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爱健康的林老师1周前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #骨盆前倾纠正 #细腿 #瘦腿
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刘老师羽毛球（预集训）1周前
劈吊直线修正#刘老师羽毛球 #江西君威羽毛球 #赣州君威羽毛球 #江西理工大学羽毛球队
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哈市悦享康复-李惠老师3周前
爱羽毛球，但是跟腱经常拉伤#跟腱 #拉伤 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨体态
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铭哥爱健身5天前
这四个高效练腿型的动作，新手在家要坚持练哦#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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佑佳老师讲康养5天前
简单小动作，轻松収髋直腿，一起做起来吧！#居家锻炼 #假胯宽 #直腿#瘦腿
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琰琰养生运动4天前
每天坚持，两个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗#腿不直怎么矫正 #骨盆前倾
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李楠1年前
超详细的羽毛球修复教程：包括所需要用到工具推荐，修复标准以及方法。后面还掺杂了一些骨折后的心路：其实刚开始腿断的时候对于喜欢运动的我来说是很绝望的，根本没想到还能恢复成现在满场飞奔的样子。#羽毛球修复 #羽毛球 #辛集羽毛球
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华哥身材管理4天前
每天坚持练2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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圆圆说3周前
 Day6｜出差闺蜜催更！直腿测评Day6 #直腿 #跟练 #纠正腿型 #体态纠正 #在家运动一下
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秦阳Finn5月前
腿变直怎么练 #小腿外翻#腿直 #健身干货 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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金金会发光（逆袭版）2月前
巨有用‼️亲测有效的直腿动作来啦🔥🔥🔥#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体态纠正
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铭哥爱健身1周前
女生想瘦腿啊，试试这套动作！#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1周前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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保罗体态调整😁7月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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