您是不是在找：

就叫我浩克吧1月前
腰酸背痛｜千万不要乱做拉伸！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
鱼老师讲康养5天前
腰痛#拉伸 #运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
发光的石头2月前
如何拉伸腹股沟？腰疼，拉伸很难受？这个方式你试试……#新月式 #拉伸膜 #开髋瘦腿 #入门瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
@李安迪健身（白大褂版）2周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰疼 #运动康复 #体态 拉伸做的好，疼痛疼痛全没料
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大攀运动健康笔记2月前
简单3招快速缓解腰痛✅ 你有腰痛吗？盲目拉伸只会更伤腰，分享3个动作改善。#缓解腰痛  #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
你的腰椎教练（姜）1周前
腰痛你就这么练 动作一：后背拉伸（每次10-15秒） 缓解腰部肌肉紧张 动作二：平躺转髋（左右各10次） 放松腰部肌肉 动作三：臀桥（5秒/次 15次/组） 减轻腰部肌肉代偿 动作四：死虫式（12次/组 3组） 训练核心稳定腰椎 #腰疼怎么办 #腰痛跟练 #腰痛改善 #腰痛康复 #腰肌劳损
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
璐璐总4月前
解决腰痛的三个必练动作，瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼？可能是你的大腿在“拖后腿”！ 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛？ 明明想卷尾骨，却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋？ 💡 真相是：不是你的腰不听话，而是大腿前侧太紧张！ 强行躺下只会让骨盆歪斜，腰疼加重！ ✨ 别急！想安全解锁仰卧英雄式，告别腰痛？ 得先搞定大腿前侧伸展！ #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
阿宁老师聊运动康养2月前
久坐一天了睡前拉伸下 腰椎#腰椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
白昀是个教练1月前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
金老师讲康养1周前
腰疼背疼你就这样拉伸！#拉伸#健康#居家锻炼#健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
A live（重庆自由教练）3周前
长期久坐练习力量腰痛反反覆覆，是因为测腰短缩，腰椎压力变大，所以要拉伸和呼吸，打开腰椎的空隙#自由教练#健身干货 #体态纠正 #功能训练 #放松肌肉
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
河北体考康复·吴润泽1月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白昀是个教练4周前
每天五分钟，缓解腰部不适#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰疼 #锻炼 #养生
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
运动养生王姐7月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2960
飞针谌博士5月前
中医教你4动作缓解腰疼#居家训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动康复 #小动作大作用
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大叔爱养生1月前
这个地方不舒服不一定就是#腰疼 两个动作帮你缓解！#健身干货 #腰部拉伸 #腰部放松 #养生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
康复科 唐雷1周前
中医教你4个动作缓解腰疼 #中医 #腰疼 #居家锻炼 #腰肌劳损 #健康科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿丹练瑜伽6月前
线上提示 #上犬式瑜伽 #练背体式#拉伸肚子#腰疼怎么办 #零基础瑜伽入门必学
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
护腰侠黑黑8月前
前面发了个拉伸视频，好多人说拉了腰更难受了，那是因为没撅屁股。如果你不会撅屁股，那就躺着拉吧，我就不信你这次拉完腰还是会难受#腰突 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
居家拉伸阿龙老师6月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
丸子🍑减脂塑形7月前
腰疼的宝贝练起来 瘦小腹，拉伸后腰，腰酸背痛试一下咯#居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子 #塑形 #腰疼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
白昀是个教练1月前
跟练，缓解腰不舒服#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #体态矫正 #产后恢复身材 #居家锻练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
武汉一伽普拉提8月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾说-身体1周前
腰不太舒服，坚持练这个动作#腰疼 #锻炼 #景腾 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
佳康运康·Mr赵2天前
腹横肌是主管腰疼的#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #腰疼最快缓解方法 #康复训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
梓式羽球3周前
3个动作，让你的腰重回18岁！20年积累的解决腰疼的法宝 #羽毛球 #运动康复 #健康 #中老年人
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
可可居家锻炼1周前
#减肚子和腰最快的方法 久坐党腰疼星人集合！别再硬扛啦～这4个跟练动作，既能温柔舒缓腰背部紧绷感，又能悄悄筑牢核心力量，减肚子瘦腰腹，办公间隙、睡前10分钟就能做，告别腰酸背痛的小烦恼～#居家健身有新招 #宅家健身 #瘦腹
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3200
脊愈有方毛毛老师2天前
两个缓解腰酸背痛的黄金动作#缓解腰酸背痛 #改善腰酸背痛 #脊柱僵硬 #久坐拉伸放松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
一树瑜伽普拉提3周前
经期拉伸赶走腰酸背痛 经期肚子不舒服，只想躺在床上？5个动作赶走腰酸背痛，练完舒服睡觉又是美好的一天。#顺德乐从#瑜伽普拉提#经期拉伸#经期腰疼缓解#睡前拉伸
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
安森教练（线上指导）2周前
两个缓解腰酸背痛的黄金动作#缓解腰酸背痛 #改善腰酸背痛 #脊柱僵硬 #久坐拉伸放松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2052
白昀是个教练1月前
#腰痛 #跟练 #骶髂关节 #运动养生 #体态矫正
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
白昀是个教练1月前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
白昀是个教练1月前
细节➕原理#腰椎间盘突出 #腰疼#骶髂关节#拉伸 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
知野要自律3天前
百练不如多拉伸🔥 腰痛 背痛 骶髂痛 练后痛 这几个拉伸动作 一定多练#拉伸#放松肌肉#松解肌肉#居家锻炼#练出好身材
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
栖月雀非遗五行推拿养生2月前
腰部拉伸手法教学 腰部不舒服，腰酸腰疼，跟着老师学拉伸 #栖月雀东方五行推拿养生#手法教学#腰部按摩#腰部放松#大健康
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
马桥二姐2天前
久坐必练，有效拉伸髂腰肌，改善骨盆前倾，腰疼，小腹突出#瑜伽#居家锻炼#运动#健康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜美卓·娟子老师3天前
姐妹们，腰很喜欢的动作 #拉伸 #居家健身有新招 #腰疼怎么办 #瑜美卓瑜伽普拉提 #腰部拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吴迪家庭运动4天前
如果你、运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#运动护腰带 #瘦肚子#居家锻炼#护腰带
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动养生黄老师2周前
#腰痛#拉伸#运动康复#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
微步运动康复9月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生冯老师6月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动复健师小龙2周前
伸腰，腰不适，一个动作教你改善 #腰#运动康复#康复#腰疼#腰肌劳损
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
居家拉伸阿龙老师6月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
白昀是个教练1月前
每天两分钟，缓解腰不舒服，跟练来了#腰椎间盘突出 #腰痛 #骶髂关节 #体态矫正 #居家锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿德运动养生1月前
如果你腰疼，腰突，腿疼，脚麻僵硬，劳损可以试试这个动作，一定要要中后期去做疼痛期不能做#居家锻练 #腰突#腰椎#拉伸 提示内容仅供参考，如有不适，请线下就医
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Luna想要马甲线5月前
7分钟 | 缓解腰疼拉伸 | 腰背放松 前段时间因为腰椎间盘突出，腰疼得厉害 录了这个拉伸的视频 过了急性期可以慢慢试着拉伸 当然扭转的动作还得悠着点 #dou上热门 @DOU+小助手 #腰疼怎么办 #缓解腰疼 #腰椎疼痛 #腰背拉伸
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
元炁说1月前
试试这四个动作 缓解腰痛 #腰疼 #拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
刘老师讲康养1周前
腰痛#拉伸#运动康复#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
南川体态矫正-钟教3天前
硬拉腰疼#腰疼 #运动康复#筋膜刀#髋关节灵活性
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体态大师海洋3月前
试试这四个动作缓解腰疼 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
萍萍yoga6天前
这里疼!一定要重视。 很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善 #腰要疼#腰肌劳损#骶髂关节痛#拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周周有氧燃脂塑形2月前
骨盆前倾，腰疼的姐妹多做这四个动作！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰痛 #拉伸 #小腹凸出
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
健身小炮.肖恩5天前
久坐缓解腰疼#肌肉拉伸 #健身 #放松肌肉
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中医副主任杨哲1周前
腰疼肚子疼，像是冰缠在腰上，把寒气赶走，冰化了也就不疼了 #腰腹冷痛 #寒凝气血 #乌药散 #中医杨哲 #中医
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
青体健身官方号1周前
一做动作腰先累，快来练核心 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #核心力量
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2月前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
豌豆饺子健身版2月前
全身拉伸什么地方不舒服你就对着拉一拉 拉伸并非健身人士的专属 如果古人说过筋长一寸延寿十年#居家健身 #拉伸动作 #腰疼腰肌劳损 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
运动达人3天前
身体疲惫腰背僵硬不舒服，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧，每天摇一摇老腰舒服了，肚子小了，驼背改善了，身姿挺拔了#挺腰机#拉伸放松腰部缓解疲劳#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瑜伽大王5月前
腰疼正确拉伸#拉伸 #居家健身有新招 #瘦肚子 #开肩美背 #腰疼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
白昀是个教练1月前
每天拉伸五分钟#腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #在家也要运动 #骶髂关节
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
白昀是个教练1月前
原理➕细节#拉伸#腰痛 #居家健身有新招 #体态矫正 #骶髂关节
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞124

简介:

您在查找“拉伸肚子腰疼怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 06:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: