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中医文君7月前
经期腰酸腰痛的女生看过来#腰酸腰痛 #月经 #女性 #中医 #中医养生
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脊柱医生刘少军9月前
女性经期#腰疼 该如何缓解？#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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舒正泰-齐林4月前
女生经期总腰痛？可能是腰椎“堵”了#医学科普 #医学小知识
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骨科张东升医生10月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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广州ing6天前
长途坐车腰酸痛？一瓶矿泉水就能救！用矿泉水瓶顶腰，精准贴合腰椎生理曲度，既减压又帮脊柱回正，腰不酸腿不软，长途出行超轻松～ #健康有料到
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张佳鑫11月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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腰痛王医生9月前
女生总腰疼，记住这2招#腰疼 #健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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宜城市阳光五条路院区4天前
生活分享，腰痛穴位按摩，自己在家可以操作，仅供参考，身体不适请线下就医。#上热门腰疼 #分享日常生活 #快来看看 #一起来看看吧 #抖音日常分享
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰痛腰胀，2个动作快速缓解腰肌劳损❗️#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰疼 #坐骨神经痛 #久坐
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苏师妹慧生活2周前
四个动作缓解腰痛 #养生 #养生就是养健康 #腰痛 #中医养生 #中医教你四个动作缓解腰痛
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刘泳圻~女性疗愈课堂6月前
姨妈期腰酸胀怎么缓解？这个技巧女生必看 姨妈期腰酸胀怎么缓解？教你小技巧，轻松试试！#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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你的张老师-康复运动2天前
#腰不舒服怎么缓解#腰酸#腰疼#健康管理 #居家锻炼
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北京运动康复洪教练7月前
#腰凸 #腰间盘突出 #麻 腰凸恢复期 酸胀麻 我们可以试试这个方法
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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唯睿不方1周前
腰痛？骶髂关节紊乱！缓解下背疼痛骨盆前倾 #腰部拉伸 #骶髂关节 #腰背疼痛 #久坐 #拉伸
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血管微创 黄文浩郑州大学第二附属医院8月前
两个动作每天十分钟，缓解小腹坠痛腰痛 #医学科普 #介入科 #抖出健康知识宝藏
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腰不好晴（腰突康复中）8月前
腰突急性期｜怎么缓解｜运动量安排 大家好奇的问题都在视频里分享了哦#腰痛 #腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #急性期
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李岛肌骨实验室🧪5天前
腰突别硬扛！一个动作缓解腰部刺痛#腰突康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰疼 #腰痛
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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腰部康复潘教练（晚课）1月前
腰部保养锻炼 久坐腰部酸胀痛，要经常放松一下足底筋膜！每天练习十分钟，腰会轻松很多#腰痛 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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大攀运动健康笔记4月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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林木森3周前
16min腰酸腰痛自我修复练习 舒缓放松腰部肌肉 缓解腰背紧张#腰椎间盘突出 #缓解腰痛 #瑜伽 #放松腰部 #腰背疼痛
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美静腰突锻炼日记5天前
久坐久站腰疼腰酸的看这里#腰疼 #电刺激仪 #腰间盘突出 #肌肉酸痛
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骨筋中外孙医生3天前
这个动作可以快速缓解腰疼症状 #腰痛 #扭腰 #关节紊乱 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏
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爱养生的南瓜籽1月前
缓解腰痛按这里 #穴位 #腰 #女生一定要知道 #养生
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刘运河特色理疗2天前
腰酸缓解五个手法，快学习了🤩#林州推拿#林州按摩#体形矫正
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银川中医苏君1月前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
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康复小学生爱掰腿3天前
健身美女腰部不适，看我如何缓解#上热门 #郑州 #运动康复 #蔚蓝硕博运动康复 #一般人不告诉他
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上海六院福建骨科2天前
每天5分钟，4个动作缓解腰部不适！#医学科普 #腰 #腰痛 #腰部运动 #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
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骨科康复锻炼周虹达医生2天前
三套动作，缓解腰痛#抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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你懂啥！7月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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温岭太平玥儿妈妈儿推馆6天前
#健康之道在于养生 假如弯腰做点事情站起来后，腰酸胀痛的严重，就是腰肌劳损了。有什么小妙招呢？三个穴位来缓解
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粤东医院张岳农7月前
腰臀部酸胀，三个动作缓解 #腰酸 #臀部疼痛 #腰部不适 #腰臀不舒服 #养生动作
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赵老师讲健康5天前
#腰痛 #腰 #腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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健身搞肌（身材管理）4天前
90%腰疼的人先把这三件事停了，再做这4个动作 #腰疼最快缓解方法 #腰疼缓解 #腰疼康复训练 #腰部训练方法
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2月前
每天坚持五分钟，舒缓你的腰酸胀痛 #腰痛#骶髂关节#腰酸胀痛#瑜伽 #线上瑜伽
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中医丛铁民教授4天前
#止痛 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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养生健身小司姐1周前
跟着徐璐美女一起做#腰痛 #腰 #腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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运动养生锦鲤2周前
腰疼腰酸，快练这个动作#一起来锻炼 #运动 #健身 #居家锻炼 #健身日常
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运动养身月老师2天前
长期久坐，腰背酸痛不适的姐妹们都可以用这个方法来缓解，快来一起试试吧#居家健身#腰背疼痛 #颈椎曲度变直 #居家锻炼 #体态纠正
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郑州市骨科医院许少刚4月前
十一经期出去玩，腰痛怎么急速缓解 #十一出游 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #痛经 #健康科普破圈计划
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壹加益普拉提2天前
久坐办公室腰背酸痛❓这下终于有招儿了✌️ 缓解腰背部酸痛，就两个动作 感觉腰背不适的时候，找个人烟稀少的时间 每天练5分钟，你会发现 「wo～痛感消失了 整个人变灵活了」 赶紧试试吧✌️ #深圳 #普拉提 #拉伸 #缓解腰痛 #背痛
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阿是堂（主理人莎姐）3周前
腰部发胀、劳损等各种腰部不适，看过来，教你舒缓手法，每天坚持，会缓解很多哦！#古法养生 #腰部按摩 #腰部不适 #经络疏通 #西安养生
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急诊陈晓斌医生6月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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紫蔓居家锻炼8月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
腰部急性疼痛怎么办？不花钱，3个方法来帮你 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #抖出健康知识宝藏 #腰部不适
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枚子1周前
姐妹看过来！经期腰酸可以这样缓解 #侠医 #侠医同款 #藏红宁外用镇痛剂 #关爱女生 #日常调理
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谈骨论筋翟炳生3月前
身体自带缓解腰痛的开关，你能找到吗？#手部穴位按摩 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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福瑞康城功效养生3周前
腰部不舒服别只按腰，腿上2步手法缓解腰部不舒服很管用，快学起来#万老师养生#养生#教学#按摩#缓解
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宝医生7月前
女生腰痛、屁股痛？试试这2个方法，少跑医院少花钱！ #止痛科普 #疼痛 #骶髂关节疼痛 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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脊柱精准微创费琦医生1周前
教你一个动作 30s缓解腰疼 #腰疼 #脊柱 #骨科 #创作者伙伴计划
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景腾睡眠08151周前
腰不太舒服的，跟我练这个动作简单有效 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #景腾筋膜
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骨往筋来🧘‍♀️7月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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冬梅轻徒手-杏元体育6月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
#腰部酸胀 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松
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白昀是个教练1月前
每天五分钟，缓解腰部不适#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰疼 #锻炼 #养生
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风湿科周军医生2周前
90%腰背痛，不要过度治疗，用对方法缓解很简单#疼痛缓解科普#健康科普#疼痛#止痛药#抖出健康知识宝藏
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珍妮丝Yoga2周前
#真实生活分享计划 2个动作缓解腰部疼痛#瑜伽 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰
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医路修行1月前
腰痛调理和缓解 | #腰痛 #按摩 #穴位 #中医 #委中穴
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白昀是个教练1月前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
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心内科四火医生6月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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