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高蛋蛋无敌（养生变美版）4月前
晚上10点睡和12点睡有啥区别？看完你再决定播不熬夜！ #知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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沈不董4月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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田主任健康说7月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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兰姐食养纪3天前
夜里这2小时，千金不换的黄金修复期 #养生#熬夜#睡眠修复
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段洪志医生4月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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k安心（冲342粉丝）1周前
和 @𝓧𝓷悸芷眠𖠚ᐝ 一起 #合拍
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中医睡眠专家彭晓奇2天前
别熬夜！守住身体4小时“黄金修复期” #中医 #中医养生 #熬夜 #失眠 #熬夜的危害
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AI视造局4周前
抓住黄金睡眠4小时，气色免疫力双在线#睡眠 #黄金睡眠时间 #每天分享科普知识 #知识科普
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七醒爱养生2月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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精神科娜娜医生10月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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纵向标量波奇迹环【慧赢】导师1年前
睡眠黄金6小时: 亥时/子时/丑时， 晚上9点到早上3点， 关键是晚上11点至凌晨1点 #倪海厦老师讲中医 #健康养生
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微笑看天下（影视+好物+奇异搞笑）10月前
#热点 #睡觉#黄金时间 熬夜事小，错过黄金睡觉时间段事大！
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刘铠聊胃肠1周前
熬夜党必看#熬夜党救星
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瞿群同学1月前
南方人都不睡觉的吗？到底几点才算熬夜呢？ #南北差异
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心理科苏医生6月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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肝胆外科医生刘达人6月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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小阿胖5天前
黄金睡眠时间：23:00-3:00 为什么是修复关键期？ 一个简单的改变，不仅修复了健康，更明白：真正聪明的工作，从懂得何时停止开始。而那些深夜的灯光下，最好的代码往往不如一夜安眠珍贵。#睡眠 #黄金睡眠 #科普健康 #科普睡眠
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☯️嘉聆师姐（道医）5月前
熬夜致命 熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来，这完全是无稽之谈。晚上养阴，阴是物质基础，没有阴，白天的阳气怎么生发？ 最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点，这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。#嘉聆说 #熬夜 #国学文化 #人生感悟 #养生
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医本正经.2天前
科学的熬夜，妈妈再也不担心我的黑眼圈了～#养生 #养生就是养健康 #年轻人
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急诊科小郭医生8月前
医生眼中的熬夜等级，大家注意别熬夜，早点休息。#熬夜 #健康 #健康科普
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王冲医生教戒酒1月前
酒精肝患者作息指南，肝脏修复快一倍 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#知识前沿派对 #医学科普#医疗健康创作训练营
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南京余波医生6月前
经常熬夜的你，请仔细看完 #余波医生 #熬夜 #年轻人熬夜 #养生 #硬核健康科普行动
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星河话事人4周前
这4个小时被称为黄金睡眠时间 熬夜猝死案例敲响健康警钟
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中医刘丽军4月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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亿恩替皮6天前
2月3日(1) 家人们！MBTI 熬夜冠军天团来了！ 这四位主打一个白天蔫蔫摆烂，晚上大脑 CPU 拉满，熬夜修仙刻进 DNA，凌晨三点精神抖擞，快来看看谁是熬夜天花板！#mbti #infp #isfp #entp #infj
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哈啰李时珍1月前
古人熬夜为功名，你熬夜为刷屏？李时珍：这届现代人太难带！ #哈啰李时珍 #失眠 #中医养生 #黄金4小时睡眠 #健康科普
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河南药品监管2周前
别让熬夜毁健康！医生：3个实用方法缓解熬夜伤害，先记住黄金补觉时间，另外两招快收藏！#年轻人 #熬夜 #小妙招
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海报新闻2周前
冬季晚睡或熬夜后 身体仿佛“被掏空”？研究显示：冬季熬夜对身体的伤害会加倍！同样熬夜，冬季褪黑素抑制程度比夏季高18%，研究明确22:00-22:59是入睡黄金时间（人民日报健康）
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玲玲2月前
#子时丑时养生秘笈#熬夜补救黄金两小时#睡眠是最好的补药#黄帝内经睡眠法
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问医闻app-晨晨小师弟4周前
凌晨1点睡算熬夜吗 #熬夜 #睡眠 #养生 #健康 #知识分享
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恒佑三爱堂4天前
熬夜伤肝？中医说：伤的可是五脏六腑！ #熬夜 #中医知识科普 #恒佑三爱堂 #养生 #早睡早起
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肿瘤介入李医生6月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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雅君的碎碎念3月前
你知道10点睡和11点睡的区别有多大吗？#晚睡 #熬夜
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知夏2月前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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风灵10月前
熬夜影响长高！儿童“黄金睡眠时间”对照表 生长激素高峰：晚9点-凌晨1点、早5点-7点（深度睡眠期最关键！） 年龄标准： 3-5岁：10-13小时（含午睡1小时） 6-12岁：9-12小时（小学阶段别晚于9:30睡） 警告：长期晚睡可能导致性早熟、注意力下降！#养生 #儿童睡眠 #家长必读 #育儿 #睡眠
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蓝蝶姐🦋1天前
🔥你还在熬夜刷手机？人体真正的休息时间可不是睡够8小时就行！🌙23点到凌晨3点是黄金修复期，错过=白睡！😱快@你的熬夜搭子，一起把觉补回来！
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中医内科金晓医生1月前
几点睡算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #热点知多少 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医史华4月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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许兰萍2周前
睡眠这个“生命的黄金时间”#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠
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Zj1953102800191周前
黄帝内经 (黄金睡眠法)！
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李老师话教育5天前
家长们快看！你家娃9点后睡就是熬夜，这5个坑别踩！对小孩来说，9点后睡觉真的不是小事！第一，耽误长个子，错过生长激素分泌的黄金时间；第二，影响大脑发育，学东西慢半拍；第三，记忆力直线下降，刚学的知识转头就忘；第四，注意力越来越不集中，上课走神、写作业磨蹭；第五，情绪特别容易烦躁暴走，一点小事就闹心。养娃先养睡，这话真的没毛病！你家娃现在几点睡？评论区聊聊#家庭教育 #育儿干货 #孩子睡眠很重要 #儿童作息养成 #拒绝孩子熬夜
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饿狼健身5天前
熬夜=💪🏻粉碎机#健身干货#熬夜#睡眠
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李文主任1月前
想要备孕的夫妻，记住睡觉黄金时间！ #备孕 #熬夜 #李文主任 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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星喵家族5月前
90% 人不知道的熬夜真相：不是几点睡，而是身体在偷偷报警！ 「你昨晚几点睡？评论区报时间！」 47% 人零点后睡，00 后超半数熬到凌晨！医生说：熬夜是「从外到内的慢性打击」—— 🌙11 点 - 凌晨 3 点皮肤黄金期，错过脸黄爆痘，贵价护肤品没用； ⚠️褪黑素乱、皮质醇高→内分泌失调 + 免疫力差，小病找上门！ 💡晨起昏沉靠咖啡？身体在报警！ 点收藏，今晚早睡 20 分钟挑战！@熬夜搭子一起戒熬夜～ # 熬夜危害 #朋克养生 #早睡挑战 #免疫力提升 #睡眠 #失眠
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赵巍（骨外科）3月前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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天一草本全国总部官方号6月前
23点到凌晨3点 是黄金睡眠时间 #天一草本裹灸#健康养生#大健康#养生馆#养生
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𝓧𝓷悸芷眠𖠚ᐝ1周前
#冷知识科普#熬夜猝死黄金自救时间 #火
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韦氏智力测评师精灵老师2周前
熬夜磨洋工？这两个黄金15分钟，才是记忆的“高速路”。 #韦氏智商测试 #韦氏智力测评 #育儿经验分享 #发育迟缓 #家庭干预
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弯月故事汇3天前
几点睡觉最好？#这是个真实的事情 #分享生活小技巧
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红姐健康笔记1月前
熬夜伤身体，黄金睡眠不可错过啊！#老祖宗的智慧 #传统文化#养生#熬夜#好睡眠才有好身体 #认知
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鸿运养生录4周前
#涨知识 #熬夜 #早睡早起 #内容过于真实
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凡音睡眠健康管理师成长营2周前
快来早睡一周试试 #早睡 #睡眠 #睡觉 #熬夜 #睡眠健康管理师
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一梦若竹1周前
早起，比熬夜更可怕？真相颠覆你的认知！⏰ 🌙你是不是也习惯在深夜刷手机、赶工作，以为那是属于自己的“黄金时间”？但身体疲惫、效率低下、第二天昏沉……恶性循环不断。而真正厉害的人，早已把战场移到了清晨——不靠延长工作时间，而是靠提升单位时间价值。 ✨我们不是要你牺牲睡眠，而是邀请你体验一种更清醒、更自由的生活方式——在世界还未喧嚣时，悄悄完成一天最重要的事。 👉如果你厌倦了被时间推着走，渴望找回对生活的掌控感，这期内容就是为你量身定制！
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小龔学习日常（陪读）3周前
2026.01.13初二寒假倒计时 初中的宝妈们看过来！寒假可是咱娃逆袭的黄金期，千万别浪费！这份我熬夜整理的寒假全科逆袭计划表，照着做，开学直接惊艳所有人！ 早上7:30-8:30 早读黄金时间 这1小时千万别睡懒觉！一半时间给语文，两首古诗一篇古文，必须背到一字不差，合上书本能默写的程度，再翻一翻词汇和文化常识，积少成多；另一半时间给英语，背当天的单词，再把前两期背过的内容复习一遍，用艾宾浩斯记忆法，记单词才不容易忘。 上午9:00-11:00 主攻数理综 数学先花20分钟背公式、概念和判定定理，接着花10分钟刷选择题，目标是正确率慢慢提到100%，然后攻克填空题，除了最后一道，其他都要争取全对，最后啃1-2道大题，严格按照“自己做→看答案→重做→刷同类题”的流程来，把解题技巧吃透。 理综日就跟着数学节奏走，背公式、元素周期表、化学方程式，主攻基础题和中等题，重点啃化学式配平、物理电学和力学的核心知识点，难题别死磕，性价比不高！ #初中学习 #真实生活分享计划 #努力的你闪闪发光 #中考逆袭 #中等生逆袭
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老杨说教育3周前
冲刺期熬夜刷题?黄金 45 分钟原则提效 #相似对角化的判别条件 #初中数学面试常考篇目 #可相似对角化是什么意思 #家长必读
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东台融媒10月前
睡觉也有最佳“黄金时间” 不是11点 也不是12点 晚上10点以后睡觉更容易发胖#熬夜减肥还是增肥 #熬夜能瘦吗 #睡觉 #熬夜 #科普
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元气鹿研习社3周前
子时睡眠｜抓住23点养颜黄金期 晚上23点到1点，身体修复的黄金时段！这时好好休息，能帮助肌肤更新，醒来气色更红润，精神也更饱满。睡得对比睡得久更重要～ #养生 #女性智慧 #国学智慧 #健康科普 #女性成长
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淋巴瘤科医生赵培起7月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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妙音科学减脂1天前
熬夜总想吃宵夜？黄金睡眠法月瘦5斤不反弹 熬夜总想吃宵夜？黄金睡眠法月瘦5斤不反弹#易瘦体质养成 #健康睡眠指南 #科学减脂干货 #代谢修复秘诀 #熬夜减肥
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娜一颗花菜3天前
寒假逆袭最佳时间段❗熬夜党也能效率拉满❗#做自己人生的主角 #创作者中心 #创作灵感 #寒假逆袭 #逆袭
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丁丁养生IP轻创业2周前
养生白费力❓问题出在 “时间” 上❗ 养生的核心从不是“多努力”，而是“找对时间”⏰这张身体值班表，覆盖早中晚4个黄金时段，温柔养出好状态，懒人宝妈直接抄作业👇 #养生时间 #中式养生 #脾胃养护 #养生知识 #顺时养生
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小石哥营养科普3月前
熬夜=浪费身高？⚠️ 生长激素可不会等你！您知道孩子的身体在夜里偷偷为他长高而努力工作吗？生长激素的“黄金分泌期”就在深度睡眠时！🔴晚上10点—凌晨2点🔴早上5点—7点如果孩子这两个时间点还没睡熟，就等于错过了免费的“长高机会”！本视频为您揭秘：✅生长激素的夜间工作时刻表✅让孩子快速进入深度睡眠的3个秘诀✅不同年龄段孩子的科学睡眠时长建议别再让孩子熬夜了！抓住睡眠黄金期，让身高“躺”着赢！#睡眠长高 #生长激素 #宝宝睡眠 #科学育儿 #晚睡的危害
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米🐰🦁055月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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