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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）4月前
产后妈妈体态杀手“骨盆前倾自查+改善，产后明明不胖，但小腹凸，还总是腰酸，可能是“假翘臀”在坑你，产后两年多的宝妈亲测三个动作可以帮我们有效改善骨盆前倾，不仅缓解腰酸，小腹也会越来越平台哦，奥利给！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #产后减肥
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秋子产后恢复8月前
前凸后翘？骨盆前移！ #产后恢复 #增强抵抗力提高免疫力 #产后宝妈 #饮食健康 #骨盆前倾
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曾院徒手产康4月前
怎么判断骨盆前倾，还是后倾 #产康师 #骨盆 #产后妈妈 #手把手教学 #技术培训
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孕产瑜伽范范8月前
产后骨盆前倾，小肚子突出，3个动作回正回正骨盆超有用的3个动作，都来试试吧！- 骨盆正了，小肚子也就回去一大半了！＃产后修复 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆回正 #骨盆前移 #骨盆带与核心稳定
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帆帆老师(产后恢复普拉提)4月前
#居家锻炼 产后骨盆前倾后倾自测，骨盆复位跟练细节#产后 #骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆复位
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爱吃碳水的安娜3月前
你是傦盆前倾还是前移？#体态纠正 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #臀凹陷#瘦肚子 @DOU+上热门 @抖音小助手 本来要给姐妹们录跟练动作，可是不停的打喷嚏 流鼻涕，录这个视频，都中断好几次擦鼻涕 擦眼泪 打喷嚏 🤧
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中医正骨王鹏医生5月前
宝妈产后骨盆前倾，抱小孩姿势不对导致腰椎突出#成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #腰痛
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卓教练带你健身6月前
如何判断自己骨盆前倾还是后倾？#骨盆前倾 #骨盆后倾#骨盆侧倾
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爱儿妈妈（海淀店）6月前
宝妈生产后，骨盆会自己修复吗？#骨盆修复 #骨盆错位 #骨盆前倾 #产后康复 #北京产康
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恒硕产康朱老师2月前
产后骨盆前倾站位训练 #骨盆前倾纠正 #产后康复 #重庆康复
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白昀是个教练11月前
骨盆前倾还是后倾 啥是中立位？只要找到这个三角形，在家自己就可以判断骨盆的问题#普拉提#私教一对一 #产后恢复 #运动康复#骨盆前倾
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淳享夏夏2年前
生完宝宝的姐妹们，快来看看自己到底是前倾还是后倾~ #骨盆后倾#骨盆前倾#产后妈妈#产后修复
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康复养生戴老师4天前
骨盆前倾怎么回正#骨盆前倾 #骨盆修复 #宝妈#产后妈妈
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樱桃女性运动塑形5天前
骨盆前倾自测，靠墙站立：脚后跟、臀部、背部、后脑勺，一次贴墙拳头能从腰后面到对侧，基本就是有骨盆前倾。 #教练培训#产后恢复身材 #体态调整
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康复小二7月前
挑战15天骨盆回正计划，4分钟跟练版，骨盆前倾骨盆上口打开，骨盆前移，骨盆侧旋，假胯宽妈妈臀，骨盆上移#骨盆修复 #盆骨修复 #骨盆前倾 #妈妈臀 #产后恢复
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遇健运动康复学堂-冬旭5月前
体态问题真的不能忽视！骨盆前倾还是前移，傻傻分不清？今天这个视频教你快速区分并调整！拥有健康体态！#体态矫正 #运动康复#骨盆前移 #居家训练 #体态纠正 #健康科普
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沈阳产后塑形教练—Tia3月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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燕郊产康——柏涵2月前
还有人刚生完孩子就去做骨盆恢复？我们一定要等42天复C后再去咨询 #顺产 #剖宫产 #孕晚期 #产后恢复
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中医正骨王鹏医生5月前
产后宝妈骨盆前倾严重 腰椎曲度过大，腰大肌紧张，腰痛得厉害 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾#腰痛 #体态纠正
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二宝妈青安吃练养颜1月前
今天有点晚了，早睡哈，宝子们#骨盆前倾 #产后恢复 #衰老的秘密 #衰老过程 #抗衰老
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衡山孕产妇指导1周前
#教你居家锻炼改善骨盆前倾，腰酸背痛#
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王红锦弟子-赫赫老师5月前
骨盆前倾、还是骨盆后倾，完整版评估方法。#美容院#产后恢复#美业手艺人#骨盆修复 #王红锦
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小小聊产康4天前
睡前10min⏰｜改善产后骨盆前倾型大肚子 产后肚子大的姐妹，80%伴随骨盆前倾💔 👉怀孕时，随着胎儿增长，腰部受力越来越大，腰曲也越来越大… 👉产后长期甚至错误姿势抱娃… 👉上班后久坐小腹突出… 以上都是产后骨盆前倾常见原因✨ 每天10分钟，改善骨盆前倾，找回骨盆中立位 ，缓解腰痛，体态也变挺拔~ 爱自己，从矫正体态开始❤ #产后恢复运动 #创作灵感 #产后骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #运动型人格指南
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运动康复徐国斌10月前
骨盆前倾如何辨别 如何区别骨盆的前倾、后倾、前移#居家锻炼 #运动康复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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蹦蹦财2月前
先分清自己是骨盆前倾还是前移还是后倾再做调整 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #变美变瘦变好看 #身材
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妇幼康复蒲静~2月前
骨盆矫正家庭矫正训练！坚持就是效果！
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小雨伞Yoga7月前
产后改善骨盆前倾跟练（上）｜先松开紧张肌群 生完孩子之后，站不直、腰总酸、小腹一直凸？ 不是你胖，是骨盆前倾让你身体完全撑错了位置。 今天10分钟的跟练帮你松开“被怀孕拉紧”的几块关键肌肉： 髂腰肌、大腿前侧、腰背张力带。 不松开它，练什么都白搭。 产后骨盆前倾，从这一套开始找回。 赶紧收藏跟练起来吧 #产后恢复 #健身#生完孩子后 #骨盆前倾纠正 #瑜伽跟练
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晓彤恋瑜伽1月前
42岁宝妈爆改自己的一年❗️原来运动真的能改命🔥#做妈妈也要做自己#美丽不在于年龄#女人要永远保持年轻的心态 #线上瑜伽
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欣老师产后塑形9月前
骨盆前移不等于前倾，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~#产后恢复 #产后妈妈 #骨盆前倾 #瘦肚子
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华庭月子中心晓晓2周前
别让假胯宽 + 骨盆前倾，毁了你的产后身材！ 🔥 生完宝宝后，是不是总感觉胯变宽了、弯腰就腰酸、甚至咳嗽漏尿？别慌！这是产后骨盆松弛、盆底肌无力的信号！分享8 个骨盆修复动作，缓解腰痛、帮骨盆归位，在家躺床上就能练！ #孕妈妈 #骨盆前倾 #新生儿 #生完宝宝 #宝妈
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爱运动的路路7月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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中医正骨王鹏医生2周前
宝妈产后五个月，骨盆前倾，腰酸背痛 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸背痛 #真实生活分享计划
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欣老师产后塑形9月前
体态逆袭！3个动作锻炼骨盆前倾&前移，轻松拥有提拔身姿~#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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漳州产康周老师7月前
#产后宝妈 #漳州#产后恢复 #生完孩子后#体态改善
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中医正骨王鹏医生1周前
宝妈产后骨盆前倾，腰部不适，适当运动可舒缓腰大肌 #中医正骨 #体态调整 #腰痛 #骨盆前倾 #真实生活分享计划
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942664294214月前
#骨盆前倾 #小腹突出 #骨盆前移 #骨盆后倾 #产后骨盆
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中医正骨王鹏医生1周前
宝妈产后骨盆前倾、腰痛，长短腿 需正骨配合居家进行训练动作，助力体态保持 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #长短腿 #真实生活分享计划
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钰瑶-产后功能体态重塑4天前
你一直矫正的“骨盆前倾”，可能治错了方向。 大多数产后和久坐人群的体态问题，并非骨盆主动前旋，而是因核心失能导致的“躯干整体后倾”。 🔍 两种模式的本质区别： 1️⃣ 真性骨盆前倾：骨盆单独前旋，腰椎曲度过大，但胸廓相对中立。多见于某些运动模式或特定习惯。 2️⃣ 躯干后倾逃逸（更常见）：因膈肌失能、腹内压不足，身体为维持平衡，将胸廓和骨盆整体向后平移。表现为：轻微肋骨外翻、下腹突出、腰酸但腰曲不大、头前引。这是呼吸系统紊乱后的整体代偿姿态。 ✅ 自测方法（墙面测试）： 背靠墙，后脑、上背、骶骨三点触墙。 观察腰部空隙： 👉 一掌厚度：正常曲度 👉 大于一拳，且需用力收臀才能贴墙：很可能处于“后倾”模式 盲目拉伸髋屈肌和加强臀肌，对于第二种模式效果有限，甚至可能加剧僵硬。因为问题的根源在于躯干前侧的“支撑力”丧失，而非后侧“过紧”。 #骨盆前倾 #体态矫正 #产后修复 #呼吸功能 #筋膜链
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中医正骨王鹏医生1月前
宝妈产后骨盆前倾，臀中肌、腰大肌紧张 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #腰痛
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浩妈逆袭版8月前
骨盆前倾复位瘦小肚～详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备。产后若恢复不佳，易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出，臀部后翘，伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变，影响脊柱正常生理曲度，增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练，如凯格尔运动强化盆底肌，仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉；也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时，注意保持正确坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
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苹果恋瑜伽4天前
不管你生几个娃，都要跟练，还你孕前好身材🔥#瑜伽 #产后恢复 #产后妈妈必练 #好身材练起来 #
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小霖哥8月前
#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆前倾 骨头的运动永远是发生在三维平面，不管前倾还是后倾，势必会出现双侧髂骨不平衡的状态，所以不对称才是最可怕
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樱桃女性运动塑形5天前
我们后倾基本是由于工作或者生活习惯带来的，由于长期久坐，含胸驼背造成骨盆向后倾斜过大，腰曲减小胸、廓压缩下肢力线发生偏移等问题。 #教练培训#体态调整#产后修复
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微 风2月前
-产后骨盆变化：孕期激素使骨盆韧带松弛，分娩后可能出现轻微骨盆前倾、耻骨联合分离（表现为走路时胯部疼痛）
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孕产瑜伽｜谭谭1周前
脚踝僵，盆底松？🤔一招自测☘️ 产后小腹突出、腰酸背痛，调整骨盆却总是反弹？ 问题可能出在你的脚踝上。 很多产后妈妈们的骨盆前倾和盆底肌松弛，根源之一在于“足背屈受限”。简单说，就是脚踝过于僵硬，导致走路、站立时，力量无法正常向上传递，从而加重骨盆和盆底的负担。 #产后盆底肌 #漏尿盆底肌松弛 #脚踝僵硬 #谭谭上门私教 #株洲产后修复
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海涛Alan7月前
如何评估骨盆前倾和前移。#骨盆前移#骨盆前倾#体态矫正
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力线康复学院3月前
30秒看懂骨盆前倾还是后倾#骨盆前倾#骨盆后倾#体态#体育#热门@DOU+小助手
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常州市体育医院1周前
产后恢复，这5个动作，千万要记住！ #轻盈人生焕新行动 #产后恢复 #产后 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小鹿姐练瑜伽3天前
#真实生活分享计划 小肚子大🔥可能是骨盆前倾 每天睡前躺一躺，可以缓jie骨盆前倾 产后，久坐伏案党都可以试一试 #居家锻炼#骨盆前倾#体态纠正#减肚子#真实生活分享计划
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慧敏教练3月前
如何辨别自己骨盆到底是前倾还是后倾呢，不知道的姐妹，可以发图片到评论区或者私信有空都会回哈，后期会有解决思路和跟练视频#健身 #体态纠正 #产后恢复 #健身塑形
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骨盆美学大师 豆豆4月前
骨盆异常形变：骨盆前倾后倾的原理与训练 骨盆前后倾的原理，顺序，影响，测试与训练#骨盆修复 #骨盆前倾 #体态纠正 #线上教学 #产后修复
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杨狂人讲康复6月前
骨盆旋转vs骨盆前倾#运动康复 #骨盆修复 #健身干货 #产后恢复
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中医正骨王鹏医生3月前
宝妈产后骨盆前倾，长短腿、腰痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #腰痛
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杨狂人讲康复8月前
骨盆旋转和髂骨旋转#骨盆前倾 #产后恢复 #运动康复 #健身干货
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湖南众搏体育（小班制教学）3月前
你们骨盆前倾都有什么症状呢？ #体育生 #短跑 #骨盆前倾#湖南众搏体育 #田径运动员
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璐璐yoga6月前
雕刻自己的路上多点耐心 欲速则不达❗#核心力量 #臀部训练 #日常练习 #居家健身 #瑜伽
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脊然有序老罗8月前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态改善
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小柠檬的辣妈7月前
生完孩子顶胯抱娃，骨盆变宽，肚子变大，跟着我这样练，帮你身体回到中立位#一起瑜伽 #骨盆前移 #改善体态 #苏州瑜伽普拉提
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孕产陪伴马老师1月前
打算顺产的妈妈，这几个动作，28周后每天坚持10分钟，切和裂将会远离你#孕期运动#顺产#孕妈#孕晚期
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爱运动的路路6月前
超简单的骨盆自测方法！ 骨盆自测前倾还是后倾？是往右边倾斜还是左边倾斜？可以去试试这个方法！ #骨盆扩张 #女性健康 #健康小知识 #创作灵惑
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