您是不是在找：

排球教室2年前
绳梯训练（一）#日常训练 #排球 #步伐训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
白教练不白练2月前
12种绳梯脚步训练 快收藏起来#绳梯训练 #身体协调性训练 #脚步协调性训练 #青少年体能训练 #灵敏性训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1792
排球教室1年前
绳梯训练 敏捷步伐训练#日常训练 #排球 #排球🏐 #绳梯#步伐练习
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
吉林省嘀嗒体育文化传媒有限公司11月前
教你10种绳梯步伐动作，让你脚下更加灵活#足球青训 #绳梯灵活性脚步训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
盖奥1月前
绳梯（网球）步伐训练合集 #网球步伐 #网球盖奥#绳梯训练 #青少年网球 #网球教学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2754
排球教室2年前
绳梯训练#绳梯 #排球 #日常训练 #步伐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
一田一练🏀3周前
八种经典绳梯训练，蜕变敏捷脚步 #脚步 #脚步训练 #专项训练 #一田一练 #SKLZ体能训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
飞飞VolleyZone7月前
排球新手村教程 #排球 #排球教学 #排球新手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
顿号老师、1月前
脚步训练必不可少！网下一条线提升身体协调性和脚步敏捷性#排球 #排球训练 #运动表现 #Liberoll #LB排球训练营
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4527
篮球袁教练1年前
篮球训练必备15种绳梯脚步训练 十五种绳梯脚步训练，提高速度与敏捷及爆发力和灵活性，赶快来试试吧#篮球教学 #日常训练 #协调性 #篮球知识学堂
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3287
哈尔滨云擎排球俱乐部2月前
绳梯训练#中考体育排球#哈尔滨云擎排球俱乐部#抖音小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
无畏排球|周老师小课堂7月前
排球训练如何提升移动能力？看过来！今天分享移动步伐的四种训练方法#排球 #排球教学#排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
瑞火体育（贵港市校区）3月前
绳梯五个动作！练完双脚灵活到“发光”，身体协调感直接拉满 #体能训练 #中考体育 #跑步#训练#田径
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小🐑同学1周前
八种绳梯训练，专注提升敏捷、协调、耐力。点赞收藏赶紧练起来吧。 #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #田径
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小王教练🏅2月前
绳梯的训练方法（初阶） #脚步训练 #青少年体适能 #抖音创作者激励计划 #抖音合集升级计划 #上热门🔥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
昆明勇敢者排球5月前
#排球训练 #功能训练 #运动长高 #专项训练 排球专项脚步训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
壹号排球馆（春节不打烊）8月前
壹号训练营——沙滩训练 一起练起来吧！！#排球 #排球专项训练 #壹号训练营
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
不会跑步的马老师👾7月前
绳梯脚步训练，有需要的朋友可以跟练#运动训练 #青少年体能训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1553
北体强哥4周前
5个绳梯训练提高你的脚步移动速度。1.行进间前前后后 2.行进间后交叉步 3.交替后踢腿 4.行进间切步转髋 5.左右交替进出 12-15次3组 #绳梯训练 #绳梯训练方法 #脚步训练 #田径训练 #运动表现
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
你的体育教练1周前
#洛阳 #上门体育#绳梯训练教学 十种绳梯动作，提高孩子敏捷性和协调性！
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小王教练🏅1月前
绳梯的训练方法（高阶） #脚步 #体育 #抖音创作者激励计划 #上热门🔥 #抖音合集升级计划
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
承蒙❤️时光不弃2周前
无绳梯步伐训练#每个动作都是用汗水换来的 #排球少年 #排球训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
介休兔锐星海豚教练2月前
12种绳梯脚步训练##运动锻炼 #体适能
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
教中考体育的小赵8月前
分享十个常练的绳梯脚步训练#日常训练 #绳梯训练 #中考体育 #少儿训练 #锻炼身体
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小王教练🏅2月前
绳梯的训练方法（中阶） #脚步 #青少年体适能 #抖音创作者激励计划 #抖音合集升级计划 #上热门🔥
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
心动排球1月前
全网最细脚步移动概念拆分 刷到就是赚！ #排球 #排球教学 #鱼跃 跟着金老师练 防守意识养成中！心动排球大师课持续更新ing——详情主页私信！#dou来运动吧 #心动排球大师课
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱打气排的宁教2周前
30s带大家了解我们气排球当中的拦网脚步！ @你们拦网不动脚的朋友 #气排球 #气排球教学 #拦网 #体育运动 #宁教的气排球训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
FALCONS上海猎鹰篮球俱乐部2天前
简单又实用的绳梯训练方法，提升你的脚步协调性和敏捷性 #脚步训练#绳梯训练#身体协调性训练#脚步协调性训练#灵敏性训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
荆棘鸟volley6天前
排球课堂‖二传手脚步站位教学 对于二传手而言，准备姿势、速度和技巧对最终结果至关重要。尤其脚部位置对传球的精确性和战术选择的多寡会产生巨大影响。 所以，一起看看奥运冠军里卡多，他将教你怎么来做好脚部位置。 #男排 #二传 #二传手 #奥运冠军 #排球
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
广州腾飞上门体育（报名看主页）1月前
分享八个常练的绳梯脚步训练#日常训练#绳梯灵活性脚步训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
柒号排球俱乐部9月前
扣球脚步训练，脚下的细节更有效哦 #排球 #排球技术#排球训练 #日常训练 #柒号运动馆 #排球热爱 #用排球表达心情
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
酷步体育🏆马教练2月前
七种绳梯脚步训练，跳跃篇#户外运动 #适合初学者 #绳梯灵活性脚步训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🍊乐橙🍯蜂蜜教练2月前
五个脚步练习，快快练起来吧#体适能 #脚步训练 #绳梯训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小宇老师（上门体育）2周前
梯绳训练方法，大家一起练起来吧！#体育中考 #体育训练 #青少年体适能 #体育 有需要上门体育服务的咨询#长高
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自由人Kouki🏐8月前
看顶级男排高效拦网脚步 #排球 #拦网 #男排 #男排暴力美学 #干货分享
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2964
李搞啥🎾3月前
一根绳梯，让你的网球步法开挂！🔥 球场上最气的不是打不过，而是跑不到！💢 今天分享7个职业球员也在练的绳梯动作，在家就能练，新手友好！ 1.快速进出步 2.横向滑步 3.小弓步跳 4.开合跳 5.开合后踢腿 6.前进交叉步 7.侧滑步 💡 小贴士： 重心要低，核心要紧！ 先求准确，再求速度！ 坚持一周，你会发现启动更快、移动更轻、覆盖全场不是梦！ 🔥 关注我，获取更多网球居家训练干货！ 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球新手 #步伐训练 #髌骨带 #保护膝盖
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
体适能训练库3周前
绳梯脚步训练——建立脚步与下肢动作，提高脚步与身体协调，提高孩子控制身体的能力，综合提高孩子运动能力！#体适能 #少儿体适能 #绳梯训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Jason..1月前
敏捷梯：进进出出、接地滚球脚步 重点 1.三要素：重心、摆臂、前脚掌 2.第二个动作注意双脚打开比肩略宽；第四步的时候前脚掌抬起来；蹲下去时大腿与小腿角度略大于90度、挺胸、背部尽量平一些；双手手心朝向球的方向、手指贴地；#敏捷梯#专项体能#棒垒球
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
长沙青芒上门体育1月前
#生活服务热点中心 #上门体育 #长沙上门体育#上门体育私教#敏捷梯脚步练习 今天分享四个敏捷梯训练动作，希望对大家有帮助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
00后体育老师小金1月前
体育课时，如何强化学生灵活、协调性｜《绳梯使用教程》#绳梯训练 #绳梯灵活性脚步训练 #体育老师 #协调性
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
白教练不白练2月前
8种身体脚步训练（2）快收藏起来吧#创作灵感 #绳梯训练 #身体协调性 #脚步灵活性 #青少年体能训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
诸韵颖排球俱乐部1月前
前中国女排二传手带你练低重心移动小球 低重心移动小球，让你在球场灵活走位游刃有余！#排球 #排球训练 #排球教学 #排球技巧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
多练少抱怨3月前
超简单的绳梯动作来啦！每天10分钟，帮孩子练出“灵活小脚步”，运动更轻松～#体育训练 #运动表现 #青少年体适能 #上门体育
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
YOUNG翼阳文化3周前
接抛球强化与步法进阶：二传手的基石训练 本集聚焦于排球技术的两项核心打底练习：通过抗阻接抛球规范上手传球手型，以及通过主动步法训练建立“人动球动”的位移意识。强调脚步不仅是位移，更是精准落位的根本。 核心内容包括： Overhead Catching（额前接球）：针对青少年通过持球（Catching）过渡，核心是纠正触球点位置。接球点应在额前上方，双手拇指朝下呈三角形稳定区，利用抗阻感强化手位记忆。 Wrist Extension（手腕后屈）：在抛球与传球中，保持手腕后屈张力。利用篮球增加负荷，强迫拇指与食指参与支撑，增强推送爆发力。 Active vs. Smart Steps（主动步法与智能步法）：主动步法侧重激活神经肌肉的启动速度；智能步法侧重位移的时机掌控。理想步法是：启动长而快，落位前缩短步幅（Adjustment Steps）进行微调。 Under the Ball（球下意识）：通过迷你排球中“禁止垫球”规则，强迫球员必须通过快速移动将身体重心中轴线对准球的落点，杜绝侧身或取巧，养成最佳传球习惯。 #排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
成都中考体育彭教练5月前
脚步不协调一个绳梯帮你解决#协调性训练#成都中考体育#绳梯训练#动享体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
荆州上门体育高教练2月前
绳梯训练是提升身体协调性、节奏感和脚步灵活性的优质选择，尤其适合儿童体能基础打磨。#上门体育#体能训练#户外运动#儿童体育锻炼#荆州同城
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
德兴上门体育2周前
分享9种绳梯训练脚步，赶紧点赞收藏练起来吧#体适能#运动表现 #上门体育 #体育中考
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
盛跃上门体育—海豚2月前
简单的事情重复做，重复的事情认真做#绳梯训练 #绳梯灵活性脚步训练 #步伐训练 #少儿体适能 #运动长高
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
羽球🏸️长岛冰11月前
🔥【别让脚底打结！绳梯步伐12连招带你飞】🔥 想让你在球场的脚步像踩了弹簧？这条两米长的绳梯就是你的秘密武器！今天带你玩转12种超实用步伐，练完直接变身脚下生风的球场猎豹！ #羽毛球 #绳梯训练#羽毛球步伐练习#热爱可抵漫长岁月 #羽毛球是一种生活方式
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
长沙青芒上门体育1周前
#生活服务热点中心 #上门体育 中考体育项目之：排球🏐 排球正确动作讲解与练习，希望对大家有帮助 #长沙上门体育 #湖南体育中考 #中考体育排球
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
正商小虎刘教练6天前
八种绳梯脚步热身加上篮强化#每一个动作都是用汗水换来的 #篮球热身 #付出就有回报
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
排派星球6月前
一种非常有效的脚步练习 #排球 #运动 #体育 #教练 #练习
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
深圳体能陈老师4天前
脚下快，才能全场快！⚡️ 适用：足球、橄榄球、羽毛球、篮球、网球、排球、 敏捷梯日常打卡，专攻中考体育的“基本功”： ✅ 激活脚底小肌肉，移动更迅捷 ✅ 强化协调平衡感，动作不变形 ✅ 建立正确节奏感，跑步都带风 每天几分钟，把“快”和“稳”练成肌肉记忆！考场上的从容，来自训练里的每一次专注。 #中考体育 #敏捷梯训练 #运动科学 #体能提升 #跑步训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小北老师2周前
8个动作提高脚步灵敏性 绳梯训练 本期学员展示 体能训练方法分享#体能训练方法 #中考体育 #成都同城 #灵敏性训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
YOUNG翼阳文化2周前
拦网技术全解析：步法、视野与手臂控制 本集深入解构了拦网的各个技术环节。从“眼-脚-臂-手”的协调链条出发，重点讲解了阅读比赛（Reading）的重要性，并详细演示了刺步（Jab Step）、交叉步（Crossover）及动态三步（Dynamic 3-Step）的实战应用。 核心内容包括： Blocking Chain（拦网链条）：眼（观察）→ 脚（移动）→ 臂（伸展）→ 手（下压）。顺序不可乱，眼动脚动，最后才是手部动作。 Reading the Game（阅读比赛）：阅读是拦网成功率的 90%。需观察二传落点（近网/远网）及攻手助跑线路，预判是打直线、斜线还是吊球。 Footwork Patterns（步法模式）： Jab Step（刺步）：启动的第一步，用于获得爆发力。 3-Step Crossover（三步交叉）：大范围移动的核心步法。第一步刺步，第二步交叉步向标志竿，第三步制动转向攻手。 Net Penetration（过网下压）：双臂必须充分伸展并越过网口平面（Penetrate）。数据显示，充分伸展可增加 10-13 厘米的封盖高度。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
花都·童昇-许教练2月前
分享三种绳梯训练动作，赶快点赞收藏练起来吧！#篮球脚步训练 #童昇篮球训练基地 #青少年篮球训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
北体彩云之南2天前
#灵敏性训练#筑梦未来·训练营#云南体育人才培养计划#足球、篮球、排球、武术、田径体考项目等[加油][加油][加油]
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大海老师（体能课程）1周前
#绳梯灵活性脚步训练 #体能#绳梯训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Samuel教练1月前
扣球不是用力，是契合 很多人扣球 手臂很用力，球却不重。 问题出在哪？ 👉 整套身体没有连起来。 真正有力量的扣球顺序是： 脚步启动 → 蓄力微蹲 → 手臂后抽 → 打开肩膀 → 转腰发力 → 手腕包球 → 落地稳住重心 从下到上，一气呵成， 球才会又重又下压。 扣球不是砸球， 是全身一起发力。 会这套动作， 你才是真正的攻击手。 #马来西亚 #排球教学 #排球教练 #扣球动作 #rangersportsacademy
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
青岛西海岸新区上门体育—就找袁老师！7月前
绳梯在体育训练、日常锻炼等场景中具有重要作用，主要体现在以下方面： • 提升身体协调性：增强脚步灵活性：在绳梯的格子间交替迈步、跳跃，可提高脚踝、膝关节的灵活性， 提高反应速度：绳梯训练要求根据不同的步法规则（如并步、交叉步等）迅速做出反应，长期练习能提升神经反应速度，让身体对指令的执行更敏捷。#一起来锻炼 #居家锻炼 #一起锻炼 #运动长高 #健康
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
昆明上门体育-杨教练8月前
分享常用的四种绳梯训练，用来提升敏捷性#科学运动长高#敏捷性训练#绳梯训练 #家长必看#中考体育训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
🏐武汉排球·Yuki老师6天前
武汉排球训练|从被动挨打到主动预判！ 学员防守训练一对一实录： * 脚步从拖沓到轻快 * 取位从盲目到精准 * 救球从狼狈到从容✅ 防守不是靠运气 而是脚步、眼力和反应的系统训练💪🏻 想提升你的防守存在感？想进行有趣的排球训练？ 欢迎聊聊你的训练心得📥 #排球训练 #武汉排球训练营 #武汉排球 #武汉排球培训 #排球
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
潍坊上门体育刘教练4月前
分享十个常见的绳梯脚步练习，增加身体协调性和脚步灵活性，赶紧收藏起来吧 #田径 #体育运动 #每日分享 #绳梯训练 #国庆节
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
日照壹加壹-排球单招(招生)2月前
排球专项脚步练习（一) 移动脚步慢，试试这几个练习！#排球 #脚步训练 #排球单招 #脚步移动练习
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
聚焦网球圈2月前
网球脚步慢？绳梯训练3个好处帮你解决#网球运动#打网球#网球
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“排球绳梯脚步顺序”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: