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小林学心理-Lin4周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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欧欧🔥🔥1年前
30+｜自媒体工作者🥯挑战恢复正常生物钟！ #日常vlog #生活碎片记录 #日常分享
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垚绵羊（日常）4天前
什么时候才能把7点搞成生物钟<(。_。)>#自律#自律遇见更好的自己 #Vlog日常
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珺才人力2周前
如何用一张表测出你的“职场生物钟”？ #冷知识科普 #工作 #职场 #拒绝废话 #省流
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郭瑞立家庭教育2年前
高考百日冲刺！如何计算孩子中高考期间的生物钟，让孩子多考几十分？一个简单公式教你搞定！更多方法技巧，3月21日中高考考前强化班毫无保留分享#中高考提分
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神乐哥😇坚持与努力同在1年前
13岁姑娘挑战生物钟，读秒精准至0.5秒误差以内，他的结果惊呆全场。#神乐哥坚持与努力同在 #神乐剪辑
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全国科普日4年前
我们要挑战生物钟吗？听听专家的建议 #生物钟 #知识科普 #2022新年快乐
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leooo1周前
早睡早起第五天 已经养成生物钟 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #早起 #早起挑战 #健康
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治学老师8月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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光光是颗小太阳5月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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小羊甜品脑袋6月前
失业青年挑战逆袭达人，理想很丰满现实很骨感，头一天准备好面团放冰箱水合，结果第二天睡过头了，面团发过了，失业最不利的就是我的生物钟，也不能浪费，加点比例做种面吧。从三个汉堡配方添加到九个汉堡胚。外面十几块二十块的汉堡再也挣不到我的钱了。#在家做美食 #新鲜出炉 #与辉同行 #跟着抖音做美食 #烘焙新手 我们来看一下具体步骤。 准备食材和工具：准备高筋面粉540克、水380克、酵母4克、盐3克、玉米油20克。准备好厨房秤、厨师机（或面盆）、烤箱、烤盘、油纸等。 混合食材：在厨师机的搅拌桶（或面盆）中先倒入380克水，接着加入4克酵母搅拌至溶解。再倒入540克高筋面粉，把3克盐放在面粉一角（避免盐与酵母直接接触）。开启厨师机低速搅拌，让食材混合成初步面团。面团基本成型后，加入20克玉米油，继续搅拌。直到面团变得光滑，能拉出较薄的膜（手套膜）。没有厨师机就用手揉面，需多些耐心中间记得看一下面团的温度，觉得比较热的话，放冷冻降温10分钟。没有厨师机的可以放冰箱冷藏几个小时更好除魔。 分割整形：把揉好的面团放在撒了面粉的案板上，直接平均分割成9个小面团（每个约80-90克）。将每个小面团揉圆，放入铺好油纸的烤盘，面团间留适当间隔。 发酵：在烤盘上盖上保鲜膜或湿纱布，放在温暖处发酵，使面团体积变为原来1.5-2倍大，约1-1.5小时（依环境温度而定）。 预热烤箱：发酵快结束时，提前10分钟将烤箱预热到160℃。 表面装饰：发酵好的面团表面轻轻刷一层蛋液，可按喜好撒些芝麻等。 烘烤：把烤盘放入预热好的烤箱中层，上下火160℃，烤25分钟，至汉堡胚表面金黄。注意观察，别烤焦。 出炉晾凉：烤好后取出烤盘，将汉堡胚放在晾架上晾凉，冷却后就能用来做汉堡了。
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大雯雯2月前
学习vlog|没有生物钟，全靠闹钟！#在职备考 #法考 #英语四级 #CPA#学习vlog打卡
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头小蛋冷知识9月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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李论呼吸与睡眠健康1月前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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晚风吹落日5天前
#挑战#热点#体验一百种生活方式#24小时挑战#游戏
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小饭影视1年前
挑战不可能 2️⃣
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@冉冉姐日记📔2月前
破解失眠困局：哈佛教授的睡眠科学，光照才是校准生物钟的关键#失眠 #晒太阳 #播客推荐 #日记
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燕小眠博士6月前
决定你能不能好好睡jiao的，不是夜晚，而是你白天的节奏。 今天这条视频，就用zui简单的方式告诉你： 从早到晚，怎么帮自己“养成”一个自然入睡的大脑。 1. 早晨见光，唤醒生物钟； 2. 白天不过度兴奋，给夜晚留空间； 3. 睡前有仪式感，大脑才知道“现在该休息了”。 你不用每天都做完美，只要做到其中的70%，你就比90%的人睡得更自然。 点个❤收仓起来，照这个节律去安排你的24小时， 坚持一两周，你会发现入睡从“任务”变成了“习惯”。 #失眠怎么办#失眠怎么调理#拯救失眠#改善失眠#睡不着怎么办
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张二兔9月前
熬夜党必看！三天逆袭清晨霸主㊙️生物钟重置全攻略 #三天改变生物钟 #5点起床挑战 #自律觉醒计划 #时间管理大师 #职场精英作息表
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范校长谈教育1周前
#亲子陪伴时光 #创作者中心 #创作灵感 #寒假来啦 千万不要让孩子一下子睡到大中午，试试弹性生物钟🍭 #父母成长
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小杨英雄～💦（回乡生活版）4周前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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刘大胆育儿1月前
新生儿昼夜颠倒不用愁！卫健委+儿科专家认证3招，科学校准生物钟#创作灵感 #新生儿 #新生儿护理 #每日分享 #新手爸妈必看
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李莉安Lilian3月前
📚斯坦福大学晨间习惯｜8个重启人生实用方法 我来填坑了！你们一直在问的挑战Project 50的攻略来了！接下来我会陆续把成功挑战Project50的实操经验分享给大家。记得关注呀！ 第一期：Morning Routine 晨间仪式 8个亲测好用切有科学依据，大佬实操的方法分享给你们。咱们练起来！ #调整生活习惯 #提升行动力 #高效率生活
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许小彬（变帅版）3天前
你们都是怎么调节自己的生物钟的？#就想说点大实话
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多敷面膜多读书3月前
挑战韩女一日作息（抖音） 这不是挑战，是生存实录。当“韩女效率”遇上双相郁期，请原谅我的“一事无成”，我已在看不见的战场竭尽全力。#双相情感障碍 #抑郁症 #抑郁消除计划 #韩女作息 #vlog日常
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畅聊民生3周前
晨起无便意？医生教你一套“晨间肠道训练法”：空腹温水、定时如厕、脚下垫凳。长期坚持，帮助肠道建立规律“生物钟”。#便秘 #肠道生物钟
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林鱼夏🐟6月前
挑战跟着全球公认健康作息表过一天 #健康作息 #早睡早起 #失业 #不上班的日子 #杭漂
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三迪照明设计研究院4天前
照明干预的科学依据 昼夜节律与老年健康#老年健康 #昼夜节律 #生活不规律 #紊乱的生物钟 #关爱家人健康
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若宁5月前
演说练习挑战101天，第1️⃣1️⃣天 三招，让你睡的好睡的香，远离数羊的烦恼#健康科普 #睡眠障碍快熬毁了#解决方案
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洛爸的育儿潮汐4月前
21天生物钟小达人养成计划，帮宝宝养成规律作息第2天 #宝宝作息 #宝宝睡整觉 #育儿小妙招 #21天睡眠训练计划
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健康养生@老王3月前
一个月养回熬了3年的身体？这招太狠了！" 熬夜党的“身体赎罪计划”来了！这个视频教你用30天科学自救，每天只需3步#熬夜自救指南#30天身体逆袭#肝胆经排毒#早睡打卡挑战#生物钟调整术
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大大大大大漂亮💕yoga8月前
作为00后的爸妈，今早用林俊杰“续命”了！ 6点被生物钟叫醒，摸过床头保温杯灌一口枸杞茶 没错，这就是00后爹妈的标准晨起仪式! 但今天不刷手机，不催娃起床.. 偷偷戴上耳机，按下手机中《一千年以后》的播放键- 瞬间魂穿高中课堂!躲着班主任听JJ的丫头，好像又回来了.. 身体随着熟悉的钢琴前奏开始流动: “心跳乱了节奏”，在单腿下犬里缓缓抬起右腿，用左腿扎成一座山——原来当年听不懂的歌词，是教30+的我们站稳别慌; “放任无奈，淹没尘埃”唱响，伴随右手的竖式起，脊柱像抽屉般一节节拉开，晨光里突然懂了:所谓中年焦虑，放不过的是自己。 高潮副歌炸裂!米一个后弯+展开双臂一去他的KPI、家长群、各种表!此刻，胸腔打开的弧度，就是自由的尺度! 第27天晨练悟了: 当妈了又如何? 耳机里的JJ永远17岁 垫子上的我们，照样能对生活来个漂亮的反手捆绑! 🌸同为“带崽听JJ”的战友，举手打卡! 你的青春续命BGM又是哪首呢?评论区说一说明天就翻它牌子! #好好运动记录大赛 #100天运动打卡挑战 #内观流 #90后小姐姐 #林俊杰女孩
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大霞不扛饿6月前
你看我是那种向命运低头的女人吗？ #日常vlog #居家锻炼 #无氧加有氧 #自律
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嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）1月前
逼自己10点睡？错了！#失眠 #熬夜 #生物钟 #作息 #睡眠
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精神心理医生胡燮军8月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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开局就求饶4周前
生活中的小问题就问它 #AI抖音APP #生活经验
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悲鸣之眼10月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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萌晓晓碎碎念1周前
生物钟#分享真实生活计划 #唠嗑
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宛宛睡大觉4月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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大鑫鑫不爱说5月前
生物钟怎么调？#vlog日常 #看到最后 #内容过于真实 #原相机拍摄 #反转 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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武大醺3月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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覃医生不焦虑1月前
晒太阳呀。#晒 #晒背 #失眠 #抑郁 #晒太阳
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金铂脑科学3周前
为什么你越想早睡，反而越睡不着？ #睡觉 #睡不着 #早睡 #早起 #生物钟
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Johnny仲尼3月前
#纪录美好生活 #失眠 #睡个好觉 #生物钟 #健康生活
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中医睡眠专家敖海清2周前
晚上亢奋睡不着觉，教授教你怎么去做 #睡不着 #焦虑 #教你一招 #坏习惯 #心理睡眠专家敖海清
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随缘1年前
#综艺 #我在抖音看综艺
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催眠师相国1周前
睡眠节奏失控怎么办#助眠 #失眠 #干货分享 #养生 #生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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鑫綪（心理咨询师）1周前
#抖音创作者激励计划 #鑫綪心理咨询师#家庭教育#昼夜颠倒 #心理学知识
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人类幼崽根本不累4月前
【Day35】生物钟调整成功，挑战100个靠墙卧姿卷腹 #带娃日常 #带娃健身两不误 #青年创作者成长计划
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珍珍棒！2月前
无痛早起｜高能晨间仪式 “晨型人格”养成计～ #早起 #自律 #高能量 #女性成长 #project50
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焰色九零9月前
第950天 生物钟初建立好处多 精神状况改善很多 时间变多 挑战日更第950天 生物钟初建立好处多 精神状况改善很多 时间变多#记录真实生活 #情感 #vlog日常 #自律 #打工人
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乎兮2周前
#逐步提前作息法#入睡晚
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阿呜的大象1月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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阿丁桥本抗争记7月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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勇敢小杰3天前
养成规律的生活习惯 #口播 #早睡早起
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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失眠专家李王杏安2月前
怎么倒头就睡，老中医3招，最后一招记死了#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着
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悦读健康新知3周前
#深夜无眠一家亲 第8集：轮班后睡颠倒，生物钟怎么调？ #深夜无眠一家亲 #生物钟紊乱 #昼夜颠倒 #昼夜交替 遮光白噪音助眠 固定睡眠时段 轮班族睡眠 @一路悦行 @悦读健康新知
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睡眠心理门诊郑文柳3天前
上下不动静睡眠法 #上下不动静#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#科学睡眠
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睡了么芝芝3周前
#真实生活分享官 如何快速秒睡？分享3个超简单的睡眠心法#早睡 #健康 #入睡困难 #熬夜
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许兰萍3周前
倒班生存的“宝典”#睡眠#睡眠质量#睡眠障碍#失眠
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