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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.83天前
培养早睡早起习惯第五天： 1.晚上睡觉前一定要想好第二天早上早起干什么，不仅可以增强早起的动力，也不会早起后漫无目的的刷短视频浪费时间 2.晚上睡觉前，尽量把手机放远一点，千万不要早上闹钟响的时候伸手就能关掉，那样就很容易赖床！ #早睡早起 #个人成长 #养成好习惯 #早起打卡 #改变自己
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猪哼少5天前
终于可以把闹钟都关闭～舒服的享受不用早起的假期了，庆祝幼儿园的小朋友放假了#周末晚上关上了手机
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小宇宙好3天前
又一次立下“早睡早起”flag，这次是心甘情愿的，希望成功 #熬夜 #成长 #干货分享 #小宇宙好 #自律
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在下太阳雨6天前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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平安是福5天前
心心念念的预约煮粥锅，晚上睡前订好时间，早起随时能吃，一个性价比很高的小物件已到手……
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丫丫麻麻百货1周前
终于找到一款不用早起就能喝到热乎豆浆的#破壁机 多功能隔音罩破壁机，晚上睡觉前放好食材，设置好时间，第二天早上起床就能喝到热乎乎的豆浆了！关键是它还自带隔音罩，家里有孩子的也不怕被吵醒了。而且它的功能特别多，一周七天都不重样！#破壁机豆浆 #多功能破壁机 #轻音破壁机 #厨房小家电
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歌谣妈妈3周前
晚上哄睡困难 早上不想起床 简单几个步骤调整生活作息养成好习惯#早睡早起 #好习惯养成
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行云流水-八角居然4天前
我们将根据你的睡眠类型和生活需求，设计专属作息表。如果你是晨型人，可以尝试晚上10点半睡，早上6点起；夜型人则可以凌晨睡，早上7点半起。关键不是早起，而是规律——每天同一时间上床、同一时间起床，周末也不例外！开始时可能困难，但请坚持至少一周，你的身体会记住这个节奏。睡前可以建立‘放松仪式’：如阅读、冥想、轻柔音乐。记住，床只用于睡眠，不要在床上工作、玩手机。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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姜一男3周前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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商用餐厨老板娘1周前
粥铺煮粥不再早起，预约定时煮粥自动搅拌 现在的粥铺煮粥哪用得着早起啊，用上这样的煮粥机，头天晚上放好料预约好时间，第二天开店就有现成热乎粥。#白粥#餐饮设备#煮粥机#小妙招
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林生辰2周前
控制思维之后我真的做到了无痛早睡，人生直接原地起飞！ 坚持早睡两年，精力变好，皮肤变好，情绪稳定，专注力和效率都提高了 让睡眠遵从自然的节律让你体会到什么叫顺风顺水。#vlog #早睡早起 #不熬夜 #快速入睡 #干货分享
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梅梅❤️记录1月前
记录90后宝妈的日常，晚上提前和好面醒发一晚，早上起来简单快速的蒸了两锅肉包子，口感特别好，暄暄软软的，适合上班族早上起来做面食，会节省很多时间，不信你也试试看#全职妈妈 #平凡的日子藏着人间烟火 #家庭日常
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小白同学上初三3周前
#真实生活分享计划 初三晚自习回家纯动力学习打卡计划 期末考试在即 早读课取消 要背的内容太多 你们都能自律早起在家背书吗 晚上和早上 哪个时间段效率最高啊#学习打卡vlog #期末考试 #初三 #中考 2026年中考倒计时151天
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解忧代码6天前
很多人低估了早睡早起的威力 #早睡 #自律 #自我提升 #应届生
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姚姚4月前
儿子想吃酱肉小笼包，晚上睡前提前把面和肉馅准备好，冰箱冷藏发面不用太早起可以节省很多时间，早上起来简单快速的把酱肉小笼包蒸起来，口感特别好，暄软透皮，哥俩都很喜欢吃#早餐#冰箱发面#面食#vlog日常 #记录真实生活
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.85天前
早睡早起第三天！实用小技巧，晚上睡不着可以学习一下冥想的观呼吸睡眠法！把注意力全部集中到自己的呼吸上，或许会有惊喜！睡不着的小伙伴可以试一下！亲测有效！#早睡早起 #冥想 #观呼吸 #个人成长 #这是个真实的事情
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王小1周前
当你为了早起而早睡时#内容太过真实
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北野邱4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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程姐《每天晚上8：20：首播》1周前
把面剂放水里泡一晚太厉害了不用早起5分钟解决全家人早餐#小妙招大作用
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走花路书店小初高教辅1周前
你有没有试过晚上运动后反而睡不着？我有个朋友坚持夜跑一个月，结果睡眠质量越来越差。后来他把运动时间改到早上六点，问题居然神奇地解决了！今天咱们就来聊聊，为什么同样都是运动，换个时间段效果天差地别？ #运动 #睡觉 #睡眠
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天涯九二4天前
一定要学会早睡早起#天涯神贴 #认知思维 #人性智慧
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周周的小存档5天前
你觉得阻碍你早起的最大障碍是什么？是晚上舍不得睡，还是不知道早起干什么？#认知觉醒 #妈妈认知觉醒计划#早起 #时间管理 #自律
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曼曼亦灿灿4天前
带你沉浸式体验省重点高三生寒假早起纯学2h 今天给大家分享煮波的两个防困小技巧 大家有什么好的方法也可以发在plq 我们一起交流噢#沉浸式学习 #学习vlog #寒假作业 #纯动力学习 #乐品乐茶冷泡茶
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瑜晓1月前
学会这个隔夜冷藏发酵，不用早起也能吃到热乎乎的现烤面包了，晚上整形好放冰箱冷藏，第二天稍微回温一会就可以开烤啦#这也太香了吧#现烤面包#冷藏发酵法 #在家做面包 #不用早起的快乐
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三分钟阅读2月前
🚨内耗到深夜？1 个技巧搞定拖延 “低能耗启动 + 结果倒推”，《早上还什么都不想干》教你不卷早起也能高效！ #职场干货 #拖延自救 #热门 #不卷 #结果出乎意料
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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三十秒养生小课堂4天前
春季养生秘籍:夜卧早起#养生 #一般人不告诉他 #中医养生 #创作者扶持计划
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moke5天前
寒假考研高效学，拒绝摆烂内耗 作为刚刚考完的学长，真心想说寒假是考研打基础的黄金期，一些小方法想与大家分享下一下！ 1.不用逼自己早起熬夜，定好固定作息就好，当时我每天9点起、晚上5点收工，中间留足休息时间，寒假这个学习时长基本上够用了。 2.学习按模块拆分，上午数学/专业课，下午攻英语，碎片时间背单词等等，不贪多但求吃透。 3.手机直接放另一个房间，用番茄钟锁学习状态，学完再刷手机。 4.偶尔被约也会适当放松，别因一次松懈内耗，玩就痛快玩，学就专心学。 #考研 #27考研 #考研备考 #学习方法 #学长经验
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宇宙大九6月前
保姆级卷发教程：隔夜不伤发👩🏽‍🦰👩🏽‍🦱 睡醒无痛拥有超自然的卷发～ 直接省掉早起20分钟卷发时间 发量多或少的姐妹们都可以尝试 我发质比较硬 那天卷完也没有喷定型喷雾 大概到晚上卷几乎快没了 所以！记得：一定要喷定型喷雾！ 除了这款之外 我还入了另外两款卷发神器 准备做卷发测评 想看的宝宝们点赞留言哦～ #fyp #卷发教程 #发型教程 #卷发神器 #手残党也能学会的发型
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健康之初小药葫3月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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孙主任聊学习4天前
家长要上班，重点抓早上和晚上。 白天孩子在家可以安排一些简单，容易完成的，不太需要动脑的。
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济宁巨辉餐饮管理有限公司（辉哥）4月前
#智能粥锅 #预约粥锅 #智能预约粥锅
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順理陳章3天前
4分钟HIIT｜高效燃脂｜每次2～3遍 短时间高效冲击快肌纤维，力训后、睡觉前、早起没精神、减脂期又想维持肌肉量，都快来练这套4分钟HIIT（高强度间歇训练）！ 让你大汗淋漓燃烧脂肪瘦全身🔥 时间短到没机会偷懒。 无需器械，假期在家偷偷瘦🙋 快来进行卡路里挑战吧！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #HIIT #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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闪耀特训1周前
告别咆哮叫醒：用期待感让孩子自觉早起 孩子一放假就睡到中午⏰ 晚上却精神得像只猫头鹰🦉 除了吼他起床，是不是也没别的办法了？ #亲子沟通 #假期安排 #作息调整 #家庭教育 #儿童时间管理
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专注健美养生一孙教练1周前
晚上超好的动作是什么 #居家锻炼#中老年#运动
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于泡泡Red1周前
早睡早起才是最有用的方法！可惜我也没坚持 素材来源：@江钿 #医美 #颜值 #护肤
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老麦i 健身7月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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米其木木抡大勺3月前
🔥懒人早餐🍳微波炉1分钟根本不用早起‼️ 家人们我实在太懒了 特别是早起！对我来讲太难了！晚上把早餐做好 早上微波炉热一分钟 是我上班8年来做的最多的早餐！之后我也会多更新一下味道不会大打折扣的便捷早餐 非常适合像我一样一分钟不愿意早起的懒人！#懒人早餐 #微波炉 #上班族 #邪修 #山姆 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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詹秋怡Zzz4天前
詹律的职场邪修变美“小心机”大公开！ 谁说美美上班的女生一定要花很多时间的？#邪修 #变美小技巧#职场#干货#女生必看
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侨妈7月前
娃晚上十二点都不肯睡觉，咋办？家长坚持这三件事，让自己孩子早睡早起 #育儿 #家庭教育 #亲子 #自律#培养孩子好习惯 #自律
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小唐朝2月前
如果你，想好好生活…… #热点 #内容太过真实 #日常分享 #知识科普 #养生
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珠珠好物分享4月前
早起时间紧张来不及做早餐的，就来这个桂圆莲子八宝粥！节省了自己熬煮的时间！简单方便关键价格还不贵！#八宝粥#早餐速食#罐装八宝粥
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齐柒（疏肝养胸中）1月前
睡眠的“KPI”不是8小时！《内经》教你用“修复效率”取代“时长焦虑”#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #8小时睡眠真的科学吗
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飞飞那3周前
这年头挣得多不厉害，睡得好才厉害 做自由职业后实验早睡早起半年，亲测建议每个普通人，睡前少花时间再屏幕上，多花点时间在实际的生活里。祝你们都能睡得好、过得好！ #早睡早起 #睡眠 #自由职业 #vlog #日常vlog
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舍舍早起了吗3月前
vlOg🐑💭晚间疯学3h｜打败拖延症的方法就是战胜它 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #独居日记 #备考 #宅家vlog
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裁缝屠屠6天前
大学生寒假一个多月如何度过不留遗憾： 1。坚持每天8点起来吃早饭 2。规律作息：晚上12点前入睡，早睡早起。 3。坚持每天背100个大英赛核心2000词 4。制定学习规划和定个寒假小目标 5。每天锻炼1小时增加抵抗力 6。阅读，做书摘(书单可以是任何内容) 7。饮食健康：少吃高糖，重加工食物，均衡饮食。 8。备考大英赛，开学拿下国奖，奖学金拿到手软 9。每天花一个小时时间 学一个技能 10。每天自律只玩2小时手机11。睡前巩固一天学习内容
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卷不动就运动4周前
很多想通过爬楼减肥的伙伴，关注的一个问题就是爬楼的时间，晚上爬会不会没效果，会不会打折扣，那么希望这条视频能给你一些答案#爬楼 #减肥 #经验分享 #自律
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软糖童话厂5天前
#动漫动画 #冷知识#省流 宝贝们，早睡早起会让每一天都充满能量哦🐽🐷⏰⏰#睡前故事 #早睡早起
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小狗有话说3周前
每晚十点睡觉变化很大。 #早睡 #早睡早起 #熬夜 #女性智慧 #自我成长
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川妹小邱1月前
#创作灵感 晚上9:00，提取备餐，早起20分钟快速搞定一家5口早餐！营养又好吃，孩子也爱吃！#小学生早餐 #四川人开始做早餐 #二胎宝妈记录生活
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向阳而生🌻4天前
早睡早起，赛过人参补身体#早睡早起 #不熬夜 ##创作者中心 #创作灵感 健康生活重养自己一遍
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小倩倩在成长3天前
早起的掌控感，瑜伽+阅读给的 36岁二胎宝妈亲测✅ 把清晨的时间攥在自己手里 垫上练瑜伽，唤醒身体不内耗 静下来读几页书，丰盈内心不慌张 不用赶时间，只做时间的主人 慢慢提升的日子，连生活都变顺了 和我一起，从瑜伽阅读开启高效晨起吧✨ #宝妈自我提升 #早起的意义 #瑜伽日常 #阅读打卡 #时间掌控感
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乔乔姐4天前
万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 #学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时#家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #睡眠密码 @上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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灯火集2月前
早睡改命：真正的本事，从晚上10点躺下开始。#早睡早起 #正能量 #认知 #上热门🔥
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吴肉小超人（挑战100粉）5天前
虽然是早起唤醒运动，但是适合全天做哦。活动量比5000步都大，有蹦有跳的，早起，有的跟不上都 #减肥 #早起运动打卡 #减肥逆袭 #运动打卡 #减肥减肥减肥
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简快文化李中莹4天前
如何改变自己，晚睡早起的习惯 #睡眠 #习惯 #涨知识 #心理学
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肖老师说营养2月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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