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嗝嗝Derder日常10月前
升级版腿型矫正，坚持就是胜利 #vlog日常 #我的日常生活 #腿型矫正 #幼崽成长记 #腿型
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朝戈体态解构1年前
有这种睡姿习惯，你的小腿会弯！！ 膝内扣和足踝不正是腿弯的元凶！！两个动作教你改善～#小腿弯 #膝内扣 #腿不直 #睡姿
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慧子律动屋☀️2天前
✨ 睡前7分钟 · 床上瘦腿 居家零难度，懒人也能坚持 不跑不跳、不伤膝盖 躺着就能练，放松又塑形 好好睡觉，也好好变美～#瘦腿#居家锻炼#减脂塑形#逆袭 #寒假变美
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
O型腿 腿不直 睡前拉伸 舒适躺练 🎈睡前改善 O 型腿的豪处可多啦： 👉改善腿部线条，紧身裤随便驾驭，气质美腿精呀👗。 👉还能提升自信呢，大胆秀出自己的美腿，心情都跟着变超好🥰 就跟着这些简单动作来哦👇 #O型腿 #o型腿矫正 #腿不直 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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徒手减肥【收学员】7月前
亲测！躺着就能 get 的腿部蜕变术 7 天告别肉肉腿 #瘦腿干货 #身材管理 #纯手法塑形 #腿型矫正 #居家健身
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小啊雯1周前
晚上睡觉偷偷戴，别告诉闺蜜#分趾器 #直腿训练 #o型腿 #足弓塌陷 #足弓训练
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小巴的直腿体系3周前
想要腿细的好看、就沿躺着练习 。#睡前细腿#躺着细腿#小巴直腿#细腿
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
睡姿矫正孩子的c型侧弯，在家就能轻松练 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #体态纠正
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腿形体态矫正崔哥2天前
25岁小伙O型腿弯如弓！6 天矫正直溜溜 #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略 #体态管理 #括号腿矫正
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土豆（改善体态3月前
骨盆歪真的显胖又显矮😭 高低胯、假胯宽、腿型不直全中招 跟着欧阳春晓这套动作练 每天20分钟，在家躺着就能练 ✅仰卧转胯 左右各15次（放松骨盆底肌） ✅4字开胯+梨状肌拉伸 左右30秒×2组（解锁髋关节活动度） ✅束脚式开胯+俯身 30秒×2组（拉伸大腿内侧超酸爽） ✅俯身转胯 左右各15次（改善骨盆旋转） ✅青蛙趴 60秒×2组（打开胯部核心动作） ✅青蛙趴抬小腿 左右各15个（强化臀腿线条） ✅弓步开胯 左右15个×2组（矫正骨盆前倾） 坚持1周就有惊喜！ 胯变窄了、腿看起来直了 连久坐的腰酸都缓解了 新手姐妹也能冲 赶紧码住跟着练～#青年创作者计划 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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誓死直腿K1年前
直腿就是日复一日的坚持，睡前直腿训练适合没时间没场地的姐妹，赶快跟练吧！#纠正腿型 #直腿 #腿型矫正 #睡前运动
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Yoga-雅婷子5月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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尔尔｜瑜伽疗愈6月前
躺沙发躺床上就能练的懒人瘦腿动作来啦#腿型 #腿型矫正 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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周米狗(养瘦玩家)2月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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养生运动娜师姐2月前
睡前四个动作改善体质✅增加臀腿力量#居家健身有新招 #体态矫正 #居家锻炼 #
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瑜伽老师-琪媛1年前
睡前就可以做的 拇外翻改善自我训练 #纠正腿型 #居家锻炼 #拇外翻 #拇外翻矫正
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庆沁体态重塑1月前
晚上躺在床上就能练的矫正妈妈臀 臀凹陷的改善动作，强化内旋功能，收窄骨盆上口。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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琦琦运动塑形2天前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
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福生6天前
女儿X型腿，脚内八，医生教给这样每天绑带牵引走路，我又在网上买了钙片和一双矫正内八的非走路时和夜里睡觉穿戴的鞋型矫正器，希望能改善。有没有有经验的妈妈给我些建议。#儿童内八字步态怎么改善 #儿童x型腿
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Yummy鸭2年前
腿细还要直！睡前这样练，改善腿粗腿不直~ #瘦腿 #腿粗 #腿型 #腿型矫正
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CC不知道2月前
🔥懒人福音！睡前躺平就能瘦腿，甩掉大腿赘肉 ✨适合人群：久坐学生党、上班族，想瘦腿但不想动的姐妹！ 每天睡前10分钟，躺着练出纤细直腿👌#瘦腿 #懒人运动 #假胯宽 #腿型矫正 #睡前运动
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追风筝的人4月前
#睡前的体态矫正训练
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36岁小乐爱瑜伽3天前
2026年你有直腿计划吗？4个方法教你矫正腿型，拉出大长腿，变成筷子腿#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #瘦腿 #矫正腿型 #改善腿型
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任性的小脾气5天前
新年拒绝躺平摆烂！我的过年运动计划——每日腿部瑜伽拉伸打卡✅ 不用花大时间，健身前后练、久坐刷剧练、睡前躺床上也能练，碎片化时间就能拿捏 既能放松久坐僵硬的腿部肌肉，告别腿酸腿胀，还能悄悄调腿型、瘦腿直腿，促进血液循环，吃年夜饭、炫零食也不怕腿粗～#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏#居家锻炼 #腿部拉伸 #腿型矫正
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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小儿矫形骨科张智主任4天前
孩子韧带松弛白天运动晚上做做捋腿刮筋，避免以后腿型不好 #韧带松弛 #腿型矫正 #手法教学 #抖出健康知识宝藏
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橙子线上Yoga7月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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艾伦姐姐佛系健身5月前
直腿真的好看🔥睡前8分钟X/O型腿没了‼️ 如果你有X/O型腿，并伴有骨盆前倾、小腿外翻，一定要来试试这组跟练‼️ 动作简单，新手友好，不伤膝盖。 每次2-3遍。 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #骨盆前倾 #腿粗
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郑教—体态管理1周前
腿型改善思路 #体态调整#瘦腿#足踝#扁平足#XO型腿
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邓阿邓3天前
提升美女感☁️云朵裤！矫正腿型～贵气睡衣#好物分享🔥 #爱用物分享 #长期主义 #每日分享 #年度爱用物
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潮汕卡戴珊方晓芳2周前
99%的人不知道的睡前体态矫正小技巧❗️#体态纠正 #女性 #气质女神 #变美 #方晓芳
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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敬宜｜产后不慌指南1周前
后胯宽显腿短？肚子松垮没线条？ 每天5分钟躺练，收假胯、稳核心、护盆底，躺着就能把胯收回去，把腿练得更紧致，新手妈妈也能轻松拥有好体态！#假胯宽矫正 #产后胯宽修复 #腹直肌分离修复 #居家瘦肚子 #宝妈逆袭记
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帅老师教瑜伽4天前
XO型腿针对性矫正：大腿与小腿「对抗性」夹枕发力，直击膝盖内扣问题 #瑜伽 #XO型腿 #直腿练习 #筷子腿
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翁翁教直腿2月前
解决大腿前侧凸出，卧英雄式你做对了吗？ 卧英雄式正确打开方式，解决大腿前侧突出， 回正骨盆。正确练习避免腰痛，找不到大腿前 侧拉伸感！#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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小可养生日记1周前
睡前10分钟，在床上就能做的瘦腿操，姐妹们年前让自己再美一波#居家健身有新招 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #瘦腿 #居家锻炼
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牛油果爱瑜伽2天前
2月直腿计划，零基础直腿瘦腿！这种腿型 必练！#直腿#瘦腿#瑜伽#腿型#XO型腿
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小月芽🌙2月前
宝宝侧睡腿部没支撑可能导致长短腿，一定要用安抚枕尽早干预#舒适宝安抚枕 #宝宝髋关节保护 #睡眠神器
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Uni Yoga3天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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体态重塑Yoga姗姗3月前
收假胯太快了，我的假胯收了5厘米！无论你生孩子多久这组动作都适合练睡前就练三个动作就能收脚胯宽，纠正骨盆躺着就能练，很适合懒人上班族，没时间出去运动的姐妹们。告别X型腿、O型腿、假胯宽、大腿粗壮的问题，每天可练三到四组。#假胯宽改善 #产后修复#睡前瑜伽#改善体态
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松晚晚8月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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敬宜｜产后不慌指南2周前
产后胯宽、假胯宽、腿型丑？别愁！躺着练这套床产康瑜伽，平腹收胯+直腿瘦腿，还能改善骨盆前倾/后倾，带娃间隙就能做！” #产后恢复 #骨盆矫正 #假胯宽改善 #产康瑜伽 #宝妈居家锻炼
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Uni Yoga1周前
#直腿 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #瘦身
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阿莱｜普拉提就业课3月前
改善不良腿型！直腿秘诀大公开：普拉提核心床足部训练（上） 躺着就能练出笔直大长腿？普拉提核心床足部训练全解析！8个动作精准纠正不良腿型，重塑腿部线条新手必收藏训练指南#普拉提核心床 #腿型矫正 #足部训练 #体态改善 #塑形训练
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塑形搭子5月前
Day 8｜挑战15天瘦腿｜全程躺床就能练，无压力瘦腿！现在加入还来得及，最后一周逆袭期！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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荣教练 腿型矫正3天前
x型腿矫正思路详细拆解。#x型腿矫正 #北京腿型矫正 #腿型调整 #体态调整 #青少年体态矫正
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翁翁教直腿3天前
14天直腿打卡跟练第四天，动作不难但超级有效，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭3月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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塑形老黄的体态美学7月前
不同的睡姿对应不同的体态和面部问题，都可以做这动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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不吃韭菜3天前
快过年了 大家也别忘了坚持呦 我可能就没时间发了 但是我也会每天坚持的#o型腿 #o型腿矫正 #o型腿改善方法 #居家锻炼
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张博士矫正脊柱侧弯9月前
调整睡觉姿势矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #c型脊柱侧弯
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正美体态11月前
私藏🔥躺着练的O型腿纠正动作 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #直腿 #腿型矫正
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屈波体育3天前
#健身 #纠正腿型 帮助孩子们纠正体态体姿腿型问题
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墨菲瑜伽1月前
6个躺着就能做的瑜伽动作🔥修饰腿型，告别骨盆前倾！ #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #腿型矫正 #我的电子健身教练
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敬宜｜产后不慌指南1周前
躺着就能做的产后修复，核心发力+骨盆矫正一步到位✅ 改善体态、强化核心、收胯丰臀，躺着把身材赢回来！#产后恢复黄金期 #腹直肌分离 #骨盆矫正 #产后运动 #居家健身
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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霏霏练瑜伽6月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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静静减脂塑形运动1年前
小腿外翻/瘦小腿巨有效！在家一个枕头就能跟练，每天5分钟，打造迷人超模腿！#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #矫正腿型 #练出好身材
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张老师说康复3月前
出现侧弯不要怕，睡姿对了都能矫正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #运动康复
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旷野小天鹅1周前
【100天运动打卡挑战｜Day81】 睡前10分钟“躺玩瑜伽”｜懒人姐妹速进！ 🧘‍♀️6个“躺床式”变美动作： 1️⃣青蛙趴——开髋瘦大腿，改善假胯宽 2️⃣仰卧英雄式——舒缓腹部，放松腰背 3️⃣仰卧坐角式——拉伸腿内侧，促循环消水肿 4️⃣束角式——调节内分泌，气色越来越好 5️⃣大猫伸展——舒展肩背，缓解圆肩驼背 6️⃣人面狮身式——拉伸脊柱，收紧小腹 每天睡前花10分钟，把刷手机变成“变美时间”，爱自己就从这些小习惯开始吧✨ #懒人变美 #睡前瑜伽 #躺练 #体态改善 #瑜伽跟练
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@烤红薯3天前
根本性瘦小腿｜十八天#瘦小腿 #矫正小腿外翻 #xo型腿 #矫正腿型
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小章鱼要逆袭5月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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塑形老黄的体态美学1月前
爱侧睡总是跷二郎腿导致的体态差、脸型问题，赶紧来练吧#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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阿玉好物分享3周前
#拇指外翻 #足弓塌陷 #腿不直 的福音，可以穿鞋里，可以睡觉，每天佩戴七小时，记得配合乐哥发的足底脚趾训练，我相信很快你就可以改善了
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解构运动1周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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