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叨啦分享大王～7月前
155骨盆前倾，面试穿搭上身效果 矮个子➕骨盆前倾➕55分身材，bug叠满，姐妹们快交出你们显腿长的穿搭，我要疯狂抄作业#618家居好物清单 #穿搭 #155小个子穿搭 #骨盆前倾
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小个子奕奕3周前
150-92梨形小个子骨盆前倾秋冬毛衣外套测评，普通人真实测评，看看有没有喜欢的吧！#小个子显高显瘦穿搭 #秋冬小个子穿搭 #新衣测评 #普通人真实穿搭 #梨形身材穿搭
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小麦面包🍞1月前
#梨形身材 #小个子 #穿搭 #骨盆前倾
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酸菜🐟1周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第九天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生#测评 #真实生活分享计划
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酸菜🐟1周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第八天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #一口苏达 #真实生活记录
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十五.1周前
买到好看的泳衣我就这样#温泉♨ #夜景 #骨盆前倾 #做作女
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酸菜🐟5天前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第十一天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #真实生活分享计划
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酸菜🐟2天前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第十二天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #真实生活分享计划
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肉瑶发什么呆呢3天前
微胖素颜试穿早春第6期来了 #微胖穿搭#130斤#素颜试穿#春夏穿搭
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酸菜🐟3周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第二天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #毛衣
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运动康复老李5月前
骨盆前倾引起的屁股大、肚子大，穿衣不好看？快来看看吧！#医学科普 #每天跟我涨知识 #骨盆前倾纠正 #肚子大#屁股大
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小橘子（变美带娃中）1月前
产后那些糟心的变化，我真的是一样没逃过！ 裤子卡在假胯宽，走路都觉得笨重； 骨盆前倾到腰酸背痛，抱娃都费力； 肚皮松垮，穿什么衣服都像裹着布袋； 脸也垮了，眼里没了光，只剩一身“妈 味...... 是的，每一样我都经历过。 但今天我想抱着你说：别怕，我也曾这样 狼狈，却一步步把自己重新“养”了回来。 你并不孤单，这条路，我们可以一起慢慢走回来#产后恢复 #产后宝妈 #假胯宽 #逆袭 #真实生活分享计划
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150的梨形宝妈3周前
#瘦腿#梨形身材穿搭 #骨盆前倾 怎么穿才能显瘦🔟斤啊梨形姐妹们，买衣服的苦谁懂啊马上就要过年了😭😭梨形姐妹们关注一下呗互相分享穿搭呀大屁股买衣服太难了
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小ai同学1月前
新衣试穿第16期来喽，都是你刷到 过的～#真实生活分享计划 #h型身材穿搭 #微胖穿搭 #黄黑皮穿搭 #平价穿搭
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酸菜🐟1周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第十天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评#真实生活分享计划
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酸菜🐟2周前
155cm130斤做穿搭博主第七天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #真实生活分享计划
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苏蕾美体运动塑形1年前
穿衣服耻骨突出，不是骨头问题，是体态问题#骨盆前倾 #骨盆后倾 #耻骨
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北京德胜堂3周前
骨盆前倾显肚子大？穿什么都不好看！ 你是否也有这样的困扰？ #颈肩腰腿疼痛知识 #干货分享 #我就这样开启2026 #产后腹直肌分离修复 #纯手法经络疏通
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邵青的日常·运动理疗1年前
为什么你总觉得自己穿衣服不好看？解密不同体态下的视觉差异😎（解决方法在下期）#济宁运动康复 #济宁瑜伽理疗 #调整体态 #假胯宽 #骨盆前倾
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心体佳教育科技有限公司官方号1周前
有没有姐妹跟我一样，骨盆前倾+小肚子突出，明明不胖但穿衣服就是莫名显“垮”？！😤 看这对比图！骨盆一调正，小肚子直接“收回去”！ 今天老师掏家底分享4个超有效动作，每个1分钟，在家靠墙就能练，跟着练完骨盆前倾+小肚子突出直接远离你！ 赶紧码住跟练！练完来评论区说你有没有感觉肚子“变平”了！ #骨盆前倾矫正 #小肚子突出改善 #体态矫正合集 #居家形体训练 #改善体态小技巧
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中医正骨王鹏医生4月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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可爱辰5月前
172 105 ｜高个子苹果型早秋怎么穿🏝️ #ootd穿搭 #穿搭分享 #穿搭博主上线
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酸菜🐟2周前
155 130斤做微胖穿搭博主的第六天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #真实生活分享计划
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啷个莉浪3周前
跟着大码博主买了两套衣服，姐妹们觉得咋样！ #158小个子穿搭 #大码女装 #大码胖mm搭配 #微胖女生 #微胖穿搭
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荔枝来咯3月前
1米47骨盆前倾+水桶腰！素颜拆包12件，本以为要踩雷，结果毛领外套+阔腿裤一穿，比例绝了！ #创作灵感 #测评穿搭 #小个子穿搭 #新号起号 #穿搭日记
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酸菜🐟3周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第三天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评 #真实生活分享计划
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158cm笑笑（165斤）3月前
160斤｜🍎🍐｜骨盆前倾｜大码小个子真实试穿测评分享｜ 大婉酱新品｜通勤舒适派穿搭#秋冬内搭#大码女装 #显瘦穿搭 #小个子穿搭 #保暖又好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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酸菜🐟3周前
155cm130斤做微胖穿搭博主的第四天#微胖穿搭 #小个子穿搭 #微胖女生 #测评#真实生活分享计划
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重庆形体模特钦老师6月前
好好走路，❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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哈尔滨悦享康复-李惠老师2天前
经常穿高跟鞋的女生，要注意骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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二夫人爱分享2天前
早知道练这个！骨盆前倾+假胯宽直接救回来了😭 谁懂啊家人们！ 久坐+翘二郎腿+站姿不对 直接把自己作成骨盆前倾+假胯宽 肚子凸、屁股塌、腿显短显粗 穿裤子卡胯、穿裙子没腰 真的自卑了好久… 试过无数方法 直到开始针对性练这几组 才发现不是腿粗，是体态毁了一切！ 坚持21天真实变化： ✅ 骨盆回正，小肚子肉眼可见平了 ✅ 假胯宽收窄，大腿缝都出来了 ✅ 屁股变翘不塌，腿视觉拉长5cm ✅ 腰酸背痛全消失，走路都轻盈了 真的后悔到拍大腿！ 为什么没有早点开始练 白白丑了这么多年😭 不用跑健身房！不用蹦跳！ 睡前10分钟躺着就能做 新手零门槛 不伤腰不伤膝 学生党、久坐党、产后妈妈都能冲 亲测有效！！ 体态对了 真的比减肥还显瘦 整个人气质直接提升一个度 把动作放图里了！ 建议直接收藏+点赞 跟着练就完事！ 坚持一周你会回来感谢我！ #骨盆前倾#改善假胯宽 #体态矫正 #产后恢复 #久坐党必备
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六金金✨（测评版）1周前
160/130斤素颜测评网红店铺～ 今天要测评的是77万粉丝的KXLFCHN空穴来风#素颜试衣#网红店铺测评 #新衣试穿 #女装测评 #微胖穿搭
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荔枝来咯3月前
关于150小个子如何人前一套背后一套这件事，算是被我拿捏明白了！#小个子穿搭 #拿捏 #创作者中心 #创作灵感 #150小个子穿搭
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165选手张小姐1月前
在录新衣服试穿的视频，意外发现自己产后这里就变得很奇怪，搜索了一下有人说这是骨盆前倾，站久了就会觉得很累，有跟我一样的妈妈嘛？#宝妈 #大码女装#产后 #骨盆前倾
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俩肥张张3月前
真正的大梨形身材｜定制版显瘦长裙长裤 不是梨形身材，穿不出显瘦的效果 ⤵️ 身材特点：腰臀差相差30、骨盆前倾严重、翘臀、大腿根突出、妈妈臀 #梨形身材 #遮肉显瘦 #腿粗屁股大穿搭 #显瘦裤子 #百褶裙
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王鲸鱼🐳4天前
我的改善骨盆前倾思路～ 年后我多出跟练！ 现在太冷了一起安安心心先把年过完吧～#骨盆前倾#瘦腰瘦腹部 #腰臀比 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
每天练习五分钟，告别大肚腩，穿衣服更好看#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #骨盆前倾
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治吴蛋1月前
3️⃣条巨显瘦平价裤子分享！！版型质感好好😭😭#不挑腿型的裤子 #百搭裤子 #显瘦裤子 #西装裤 #显高显腿直神裤
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微微胖豆豆1月前
165 113素颜原相机新衣试穿#衣服测评 #梨形身材 #网红女装测评 #微胖女生
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小七爱运动2周前
骨盆前倾2:骨盆前倾❗️带来的危害⚠️#骨盆前倾 #创作人计划 #体态纠正 #抖音推广
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ZHUYU茱萸1周前
第一次拍 可能不是很好 姐妹们觉得有哪里可以调整的可以和我说 还有什么想测评的衣服也欢迎大家投稿哦#女装测评 #服装测评 #春装测评 #显瘦穿搭
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娇娇6月前
骨盆前倾的姐妹们咱们就穿个长点的上衣#夏季穿搭 #显高显瘦 #百搭裤子 #显瘦搭配
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不正经的小何7月前
改善走路步态~拒绝骨盆前倾！ #体态改善#气质提升#走姿改善#骨盆前倾 #走路带风
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美腿欧阳5天前
什么样的人需要穿它？！#体态纠正 #骨盆前倾
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柳蓉·形体能量（女子塑形）6月前
那些让你穿衣服不好看的体态！#涨知识 #不良体态 #穿搭
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佳人·瑜伽普拉提官方号1周前
小肚突出≠胖🤰 谁懂啊！明明腰腹不胖，小肚子却莫名突出，穿紧身裤、小裙子巨显壮😭（很多人都踩了坑，把体态问题当成脂肪減，卷腹、节食全白费，甚至越练越糟！ 其实小肚子突出，大概率是骨盆前倾或骶骨上翘导致的，两者症状相似但解决方法完全不同，找对问题才能精准改善！ ✅ 教你快速区分： 一、体态： 骨盆前倾：小腹前突＋后腰明显拱起，久坐久站后腰酸痛，平躺时腰部贴床有大缝隙（看小肚子赘肉堆积是否横向发展） 骶骨上翘：小腹突出更明显，后腰拱起不显著，久坐会觉得臀部下方、骶骨处酸胀，弯腰时小腹坠感强（看小肚子赘肉堆积是否纵向发展） 二、看脊柱 骨盆前倾：圆肩 骶骨上翘：胸椎变直，同时伴翼状肩胛骨和肋骨外翻 💡 针对性改善方法（简单易操作） 第一阶段：建立兴趣和自信心： 骨盆前倾，泡沫轴放松大腿前侧，腰部、髂腰肌 骶骨上翘，放松腰骶、臀大肌上部 第二阶段：做有氧，有小肚子的人群，不爱做有氧，同时建立正确的步态 第三阶段：主要肌肉训练加强，重点加强臀部，背部和腹肌 第四阶段：具体问题改善，一周练四次，上肢，下肢，上肢，下肢（下肢以美臀方案为主） 第五阶：段改善腿型 ⚠️重要提醒： 别再盲目练卷腹、平板支撑了！找错体态问题，反而会加重腹部前突，甚至伤腰！ 先判断自己是哪种情况，再针对性训练，坚持1-2周，就能明显感觉到小肚子收进去，体态也更挺拔。 #普拉提#改善体型体态#小肚子凸 #骨盆前倾#创作者扶持计划
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大力青3天前
每天5分钟｜改善骨盆前倾，告别塌腰凸小腹 每天只需5分钟，轻松改善骨盆前倾，久坐党、塌腰、小腹突出、假胯宽、腰酸的姐妹都能练！坚持一周腰不酸，21天体态更挺拔，穿衣服都显气质～ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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富阳阳🐲6天前
#半身裙 #梨形身材穿搭
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和敬文一起成长变美3月前
咱女孩子还是少穿高跟鞋为好，不要为了瞬时美丽（穿高跟鞋腿长/比例变好）而放弃了永久美丽（良好体态）#骨盆前倾 #体态纠正 #变美
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思思不是丝3周前
来喽来喽#衣服测评 #冬季穿搭 #165cm微胖女生 #显瘦穿搭 #每日穿搭
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粤粤开心1周前
155/115斤微胖巨显瘦收腹裤分享！姐妹们过年都去穿！#测评穿搭 #正常穿搭无不良引导 #小个子穿搭 #PINKAMY收腹裤 #收腹提臀裤
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美琳18196天前
骨盆前倾毁气质?三招躺着练出直 角腰!
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锦鲤附体的百货店1周前
骨盆前倾真的太崩溃了，小腹凸得像怀孕🤰，站直了腿型却像O型腿+膝超伸，大腿前侧鼓包，小腿粗壮，久坐腰还直不起来，直到挖到了这个宝藏，亲测把「前凸后翘」掰回「中正挺拔」！负跟鞋让走路都在矫正骨盆，前高后低15mm的设计太👍了！穿上瞬间感觉重心被往后「拽」，骨盆像被手扶正一样自动挺直✅足弓处有支撑，走1万步都不累脚，上班族久坐后穿它遛弯，腰疼都减轻了～ 💬小提醒：负跟鞋刚开始穿每天1小时适应，慢慢增加时间哦，骨盆前倾和足弓塌陷的姐妹，赶快码住，体态变好看真的自信到发光！#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态纠正 #足弓支撑
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大骨架小晨（131斤）1周前
上身显瘦20斤不止的高品质大衣#温柔系穿搭 #过年新衣服 #羊绒大衣 #气质穿搭 #大码女装
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温与柔-精美穿搭2天前
#梨型身材穿搭 #温与柔#时尚搭配服装 #时尚女装穿搭 #显瘦穿搭
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可爱李（练背、直腿版）8月前
体态好了不管胖瘦穿衣服都会好看，气质也能得到很好的提升，分享的都是自己一点点摸索的 希望能帮到大家#改善体态 #体态问题 #改善圆肩驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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11-Pilates普拉提(融城云谷店)2周前
是不是总被说“没气质”❌？圆肩驼背、含胸低头，穿修身衣显壮，穿宽松衣显垮，腰腹赘肉藏不住，骨盆问题让腿看着又短又粗，明明五官不差，却输在体态上！#普拉提 #体态矫正 #久坐救星 #身材管理 #变美干货
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小弈弈7月前
他们都说我不能穿裙子 有人说我要倒了 其实我已经尽力站好了#夏天穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #宝妈#骨盆前倾
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富阳阳🐲3天前
不撞款半身裙#半身裙 #梨形身材 #过年氛围提前搞起来了
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中医骨科陈斌主任1周前
你羡慕的“前凸后翘”，可能是骨盆前倾 #腰椎间盘突出#颈肩腰腿疼#颈椎病#骨科专家陈斌#骨盆前倾
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小艾-筋膜塑形4周前
不是肚子大，是你骨盆前倾了#健身 #好身材练起来 #女子塑形 #减脂塑形 #体态纠正
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