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睡着的李修斯11月前
有没有感觉午休起来总是起来很累？ 到底应该如何控制午休时间恢复力气？#早睡早起 #午休 #睡觉 #好好睡觉 #规律作息
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耶鲁学姐笑笑3年前
白天犯困的时候试试这个小方法，马上恢复精神~#知识分享 #精力管理 #学习力
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壹点小知识1年前
如何快速休息好？#壹点小知识 #提高睡眠质量的正确方法 #助眠 #促进深度睡眠的方法 #入睡难怎么办
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男科中医王成立1月前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
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GDA BOYZ终身自律3天前
高效休息🔥能让你快速回血的卷王休息法！ #抖音年味新知贺岁 #自律 #自我提升 #休息 #回血
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布丁妈妈的儿童故事屋4天前
午睡可重要啦！睡一小会儿，下午就能有精神发现更多好玩的事情了#儿童睡前故事#儿童启蒙早教益智动画片 #亲子阅读 #创作者中心 #创作灵感
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张琦读书分享2周前
你睡对了吗？ 为什么我们明明睡了很长时间，第二天仍昏昏沉沉，没有精神，原来睡眠也有诀窍#睡眠 #读书分享 #提升自己 #自媒体
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健康中国3天前
专家教你科学补觉#健康中国科普#精神卫生服务年#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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阿文睡不醒10月前
#睡眠不好的看看吧 #提高睡眠质量的小妙招 #一觉睡到大天亮
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易道1年前
道家午睡秘诀，静坐5分钟精神满满#道家养生#小动作大作用#古法养生#练功
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西宁添眠说2年前
白天小睡攻略：如何避免影响晚上的睡眠？ 午睡或日间小睡可以帮助弥补缺失的睡眠，且有利于身体的修复；那么白天那个时间段小睡会更好呢？ #关注我每天坚持分享知识 #如何给自己补充精神能量 #小睡 #补觉 #西宁睡眠说
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黄鱼驴2月前
早上又能多睡一会儿了#当代大学生精神状态 #大学生 #抽象 #睡觉 #内容过于真实
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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二毛驴3月前
没事就爱睡点觉! #iwanna #沙雕小游戏 #文静小男生
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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脑科学卢博士6月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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张小慢学养生3天前
原来早睡才是女生的颜值作弊器 #小知识大作用 #古人的智慧 #睡眠 #足贴 #养生
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圆又圆.4周前
睡的有点多了 赶紧休息一下（参考：gooniedad）#内容过于真实 #睡眠 #抽象 #精神状态belike
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精心博治APP4年前
小睡一会儿恢复一天的元气#涨知识 #dou是知识点 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱闹的臭屁虫4周前
为什么要早点睡觉--《小熊闹闹的精神秘诀》#启蒙早教 #启蒙教育 #绘本 #儿童 #睡前故事
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小E7月前
通过睡觉致富#内容过于真实 #闺蜜 #朋友 #发疯日常
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老开心啦Club7月前
古人原来这样睡午觉 ?平躺、翘高腿姿势小憩最舒服!网友:小睡10分钟 精神2小时。#老开心啦 #睡午觉 #古人生活日常 #睡姿 #养生健康 来源：@趣说文物
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nm13171315天前
熬夜族状态差？5分钟小睡快速回血 熬夜族状态差？5分钟小睡快速回血#睡眠改善 #养生方法 #健康生活 #小睡技巧 #熬夜恢复
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耍姐呢9月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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Tmch3周前
晨起一杯温水，唤醒肠道活力！💤中午小睡15分钟，下午精神不打盹！👇快@你的养生搭子一起行动！
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是小燕子呀2月前
我只讲一遍！这个“无痛早睡”的核心秘诀，听懂了你今晚就能用，成功率90%，记好笔记。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #上热门 #内容过于真实 #失眠 #干货分享
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赵永昌医生（求医不如求己）6月前
想要睡个好觉，做到这五点 #睡眠质量 #睡觉 #好睡眠 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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阿闯（听劝版）5天前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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苏州精神科姚子英4月前
熬夜结束，做做这些事减轻疲惫 #心理 #情绪
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贪吃贪睡的🐷🐷3天前
你了解睡眠节律吗？你有没有过这样的经历？明明睡够了8小时，醒来还是昏昏沉沉？而有时候只睡了6小时，却精神焕发？秘密就在于——睡眠节律。从今天起，我们用8天时间，一起来探索睡眠的奥秘。睡眠节律，就是我们身体内部的‘睡眠时钟’，它决定着你什么时候困、什么时候醒、睡得多深。这个节律一旦被打乱，即使长时间躺在床上，睡眠质量也会大打折扣。现代生活、电子产品、不规律的作息，都在悄悄干扰着你的睡眠节律。想知道你的‘睡眠时钟’还准确吗？关注下期的内容，我们将带你做一个简单的自我检测。#睡眠#Simmons®席梦思#家居#生活#健康
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睡眠精神心理吕医生6天前
#睡眠知识科普 #非睡眠时间避免小睡
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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毅哥小跟班4天前
睡过头啦，多睡一会更精神 #搞笑 #办公室日常 #00后 #老板与员工
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小猪宝宝（食养创业版）4天前
睡前来一杯，睡个安稳觉#创作者中心 #创作灵感 #安神 #养生 #00后创业
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晨星医生5天前
越想睡脑子却越清醒，如何睡好觉，3 个科学方法要牢记 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #头疼 #偏头疼 #睡不着
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吃饱饱！（带娃版）1周前
三月龄宝宝睡整觉|总结的经验就是别让他闲着 ୧⍢⃝୨ 适当的做排气操和抚触，还可以带去洗澡游泳🏊‍♂️ 他有精神你比他更有精神😎#宝妈分享 #练翻身 #排气操 #三月龄
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李飞燕1周前
午时养生，重在养心，核心在于一个字——“静”。……抓住午时养心固然重要，但午睡的时长和方法也大有讲究，你做对了没……？#顺时而养#懂健康才能更健康
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盈天夏的爸3天前
养精蓄锐，不能早起 迎战前必须养足精神，今晚鼓励睡懒觉，明天要用清醒的头脑赴考！#睡懒觉 #备战#养精蓄锐 #亲子互动#千里之外的你
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田琦-素百岁4天前
如何把熬夜的影响激昂降到最低#养生#熬夜#熬夜补救方法#工作压力#素百岁
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紫苏爱养生7月前
你是不是也经常熬夜，感觉身体重重的，睡不醒、没精神？那可能是湿气在捣乱！试试这碗我家常煲的祛湿养生汤吧！ #滋补养生 #食疗小妙招 #养生汤
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小恬恬睡不醒7月前
被嗜睡症偷走的那些时间#嗜睡症 #青少年精神健康 #心理健康教育
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展憶大叔2月前
分享一款植物饮品带来的踏实睡眠感受，醒来精神足。#睡眠改善 #植物成分 #润希力酸枣仁睡眠饮 #健康生活 #养生日常
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微笑3周前
#睡觉小妙招 家人们，是不是有时候翻来覆去睡不着，第二天整个人都没精神？别担心，今天这个视频就是你们的救星！里面全是超实用的睡觉小妙招，亲测有效，让你轻松告别失眠困扰，一觉睡到大天亮。赶紧点进来看看吧！”
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精神心理科兵哥1周前
躺下就睡的行为疗法快问快答 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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MRs李瑜伽2周前
年纪轻轻就无精打采、没精神！试试这个实用的小方法#养生 #瑜伽
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小红冷芝士！4天前
单休怎么休最划算！ #学到了 #抽象 #内容过于真实 #打工人的精神状态 #上班哪有不疯的
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Nn4天前
独立是男孩成长的标志，分房睡是第一步，培养独立自主的精神！
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爱丫👧🏻妈吖3天前
这几步，让宝宝早睡好习惯！#育儿知识分享 #宝妈分享 #科学育儿知识 #抖来带娃大赛 #宝宝睡眠
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萍萍带娃记（小月龄）8月前
想让宝宝睡整觉真的很简单，宝宝精神好的时候多消耗体力，从出了月子开始我就有意识的训练宝宝傍晚不睡长觉，现在他两个月了，晚上四个小时醒一次，陪宝宝有效玩耍他真的睡得很香，宝爸宝妈们每天都要坚持不要偷懒哦 #如何培养宝宝睡整觉#二月龄宝宝#新手妈妈#育儿经验
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娜娜老师聊安睡4天前
早睡才有一个健康的身体#身体健康 #睡眠健康 #早睡早起 #家庭教育#财富
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精神科医生赵婷7月前
如何吃最少的安眠药达到最好的睡眠效果？ #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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程宝麻麻5天前
让孩子早睡的秘诀 1. 孩子下午精神好 可以不睡午觉 2. 午觉要尽早睡 大概12:00到2:00间 下午3:00前必须叫醒 3. 午觉时间不宜过长 30分钟到1.5小时就可以 不用超过两小时 4. 午觉后可以去户外活动 一到两个小时即可 #育儿知识分享#父母必看系列 #育儿教育知识#育儿育儿 #家庭育儿教育
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非遗真气运行养生3周前
每日静坐20分钟，快速恢复满满静气神#李少波真气运行 #真气运行 #练气
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家家好物1月前
孩子睡这种软弹的就很舒服，大尺寸也能护住脖颈 #科巢 #儿童护颈枕 #硅胶枕
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是昕玥吖🍒3月前
让孩子早睡的秘诀❤都知道孩子要早点睡，怎么让孩子早睡呢👏欢迎了解#育儿经验分享 #科学育儿 #宝宝睡觉 #dou上热门 #人类幼崽@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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思墨妈妈👩（哺乳中 ）4天前
让宝宝早睡的秘诀#育儿知识分享 #宝妈分享 #科学育儿知识
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草莽小哥🚥4天前
好好睡一觉就神经了#好好睡一觉就是人生重启的方式 #精神小伙 #累了就睡觉醒来就微笑
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传统医学科陈建1周前
午睡到底怎么睡才健康？医生都遵循的3个核心要点 ！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#健康午睡指南#科学午睡小技巧
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小马1周前
放寒假后的安排现状#真实还原 #寒假 #睡觉 #精神状态belike
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孙姐❤️食疗5天前
做到6步，揉开7个穴位 舒服又精神#健康食疗养生 #穴位
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静澜4天前
别再熬大夜了，这样睡回好气色！#健康#养生#武汉#江夏#涨知识
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