您是不是在找：

summer～2月前
跟练-Day3✅腰部转圈（1）‖已经很用力的在转动腰部了，总结起来：还是要多练核心力量，看上去才游刃有余，力量满满。#创作者中心 #创作灵感#舞蹈基本功 #爵士基本功 #自律打卡
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
知愈人生馆6天前
坐久腰疼别忍，这样动更轻松 #知愈人生馆 #腰部保健 #身体健康 #久坐问题 #养护技巧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
本来书院1月前
早晨起床可以做两个简单又实用的养生动作。第一个是升级版的伸懒腰：站定时先聚气到双臂，夹紧双臂向后发力拉伸，再慢慢往上提升，到最高点时用腰的力量带动双手自然抖动，同时适当转动腰部，还可以随心发出声音唤醒身体，既能升发阳气，又能让身体快速通透，替代普通懒散的伸懒腰，效果远超常规动作。第二个是武当阴阳诀：这是从武术四两拨千斤技法演变而来的绵功训练，只需一个牵拉动作即可。站成前后弓马步姿势，上半身模仿“送人再拉回”的动作，先向前送掌再向后转肩拉回，左右两边各练9次。除胸椎外，这个动作可以锻炼颈肩、手腕、腰胯、膝踝等全身大部分部位，搭配逆转动作还能活动胸椎，新手练习18次左右就能全身发热，快速唤醒身体机能。#本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
骨往筋来健身操7月前
腰不好，可以多做这个动作！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
原治健康长者服务4月前
我发现了！缓解腰痛的“开关”就在床上！#关爱老人 #孝敬父母 #腰背放松 #居家锻炼 #中老年健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中医肝病专家陈燕力8月前
每天转腰1分钟，肝脏轻松一整天，简单又实用#医学科普 #健康科普 #中医 #医者仁心 #肝部健康
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
美集桂馨-英英3月前
腰部保养有哪些好处#养生就是养健康 #腰部按摩 #纯手法 #养生spa @饶平县美集桂馨美容店
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
开朗的华姐6天前
久坐族腰背酸痛？中医3个动作调理肾精强健腰骨 久坐族腰背酸痛？中医3个动作调理肾精强健腰骨#办公室养生 #健康科普 #中医养生 #腰肌劳损 #久坐腰疼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
体育剪辑吴琛鸽2月前
一、腰部锻炼对身体的好处 1. 塑形紧致 针对性减少侧腰赘肉（比如“游泳圈”），收紧腰腹线条，帮你塑造更利落的腰型（像这个锻炼就是专门针对侧腰的）。 2. 增强核心稳定性 腰部是核心肌群的重要部分，锻炼后能提升躯干支撑力，日常弯腰、起身的发力会更稳，还能辅助改善其他运动（比如跑步、普拉提）的表现。 3. 改善体态&缓解不适 缓解久坐导致的腰侧僵硬、腰背松弛，帮你告别“垮塌感”，让体态更挺拔；适当的腰侧锻炼还能放松腰肌群，减轻久坐后的酸胀感（注意别过度发力哦）。 4. 辅助提升代谢 腰腹是易堆积脂肪的区域，锻炼腰侧肌群能带动核心参与，间接提升基础代谢，辅助全身减脂。#健身干货 #核心力量 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
化化（瑜伽搭子）4月前
#瑜伽体式分享 腰转动式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：补养和加强双臂、腰部、背部、和髋关节，按摩腹部器官，减少腰部周围脂肪 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
品健运动户外旗舰店2天前
瑜伽教练支招：想让腰腹更紧致？试试甩呼啦圈～每天 20-30 分钟，坚持动一动，状态会慢慢不一样 #呼啦圈 #轻松锻炼
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运美健身器材馆1周前
五行阴阳扭腰盘，中老年人居家锻炼必备。 老年人居家锻炼没好方法？这款神器帮你搞定！#居家锻炼 #健身增强体质 #解压强身 #扭腰盘锻炼全身 #健身器材
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动拉伸由一手4天前
久坐少运动练练这个动作#腰部运动#腰#居家锻炼 #运动健身 #久坐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
海棠3天前
立体式磁石扭腰机懒人转盘美腰机家用运动健身器材瘦身扭腰盘#减脂瘦身 #居家健身有新招
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
体育剪辑吴琛鸽3月前
练腰练腹的核心好处是强化核心力量，既能保护腰椎、改善含胸驼背等不良体态，还能提升日常活动效率、促进身体代谢。 具体关键好处： • 减少腰部疼痛：稳定腰椎，降低久坐带来的劳损风险； • 提升运动表现：核心是发力枢纽，助力跑步、力量训练等各类运动； • 优化体型线条：收紧腰腹，让身材更紧致，视觉上更显挺拔。#健身 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腹 #健身瑜伽
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
犹豫期each.2天前
扭腰的好处有哪些？ 扭腰对身体有诸多好处，包括改善腰部肌肉和韧带、促进血液循环、增强核心肌群力量、塑造腰部线条以及提高身体代谢率。 1. 改善腰部肌肉和韧带的柔韧性和力量，减少腰部疼痛和受伤的风险。 2. 促进腰部血液循环，帮助缓解腰部疲劳和疼痛。 3. 增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡性。 4. 帮助塑造腰部线条，改善体态和姿势。 5. 提高身体的代谢率，促进身体健康。 #袁一琦 #正太扭腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
灵闫师傅2天前
晚上最好的运动跟我这样做 #古法传承#站桩养生#古法锻炼#古法站桩
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
老唐偏要动1周前
#热门 #真实生活分享官 #腰部锻炼 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
迎风而立1211月前
为什么#呼啦圈转起来 让#腰部更灵活 而且有力量？
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱研究锻炼的砖家3月前
腰部最喜欢的三个动作，腰部劳累一天了睡前练练，腰部舒服很多，腰部锻炼，每天坚持#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
慧缘健康论坛5月前
舒缓腰部经络，让腰部发热#一起来锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
时夏3年前
腰常转#每天学习一点点 #健康养生 #健康科普
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
美业婷姐5月前
怎么给顾客讲做腰部的好处？ #美业课程 #美容院经营管理 #美容师话术 #美业婷姐 #美业
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
MFSJ-思思2周前
#美容养生 #腰部按摩 #养生健康 #名发世家
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王可医生2月前
久坐腰僵别硬扛，转腰动作来帮忙 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #腰 #涨知识
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊柱微创张昌盛1月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
朱益宏｜象兀瑜伽4周前
这个动作对腰有好处，你能做到吗 这个动作对腰有好处，你能做到吗#瑜伽 #腰部 #腰肌劳损 #我的电子健身教练 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3119
小雅与呼啦圈共舞（3️⃣个孩子宝妈）8月前
转呼啦圈时好处和注意事项/腰真的细了#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈玩法欢乐多多 呼啦圈转出小蛮腰 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
高尚老师❤只练腰(晚上8：10分)4周前
腰部锻炼的黄金的动作你做对了么？#腰突 #腰部锻炼#腰椎间盘突出
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
迎风而立122月前
你会#转呼啦圈 吗？腰越来越灵活柔软舒服
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
沐颜美容养生1周前
做腰部护理有诸多好处，主要包括以下几个方面： 缓解疼痛与不适 • 放松肌肉：长期久坐、弯腰劳作等易使腰部肌肉紧张、僵硬，引发酸痛。腰部护理如按摩、热敷等，能促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉疲劳与痉挛，减轻疼痛。 • 改善腰椎关节问题：腰椎间盘突出等问题会压迫神经致腰部疼痛、下肢麻木。腰部护理可调整腰椎关节位置，减轻神经压迫，缓解不适症状。 #腰痛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蜜清儿3周前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
飛利浦5月前
第二式「手足前後顧腎腰」要領：雙臂交替前後擺動，前手伸平，後手盡力後甩；同時上身自然轉動，帶動腰部扭轉。動作需剛柔並濟，配合呼吸。 好處：此式強健腎臟功能，疏通帶脈，緩解腰背酸痛。通過拉伸與扭轉，增強脊柱靈活性，促進氣血循環，對預防腎虛、改善泌尿系統有益。#抗衰老#金剛功
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
白面要自律3天前
54岁阿姨，养腰半年像换了一个人。#腰突#居家锻炼#腰部锻炼 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小花爱美丽Fancy Flora1周前
天意运动看起来简单，其实内涵非常深奥 爬起来需要腰部用力，这是在滋养元气 大拜的时候自然将火向下引， 让气血自然全身运行 让你身体强，心力强，念力强 天意运动做多做少区别很明显 200以下有变化但不大，300有感觉 超过500-1000明显变化，个人气质变了精气神越发足，眼神坚定每天坚持才有转变 一停下，慢慢打回原形 #修行 #大礼拜 #运动#真实生活分享计划 #108拜
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
嘉兴市妇幼保健院1周前
坚持做这几个动作，颈部、肩部、膝关节、腰部好处多！#健康科普 #原创 #颈椎腰椎
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
MFSJ-林林2天前
#腰部按摩 #美容美发团购 #热门 #此视频内容均为名发世家广告宣传 #肩颈疏通健康养生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
民哥3月前
腰为主宰功能训练之三#太极拳 #一起来锻炼 ##弘扬中华武术
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黄贤郁3月前
#经常做腰部调理的好处#增强免疫力 #提升阳气#养大于治#康帝生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小悦的按摩宝典3周前
为什么用抖抖机腰部越抖越通透 #抖抖机 #塑形 #瘦身 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
羽球康复小睿🏸4天前
奥运冠军马龙都在做的灵活训练，只有腰T的人才知道的含金量 ，含胸驼背 腰背僵硬 腰酸腰部不舒服，坚持3天就有感觉#体态调整 #马龙 #腰部拉伸 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
是大美（穿搭版3月前
腰不好就练这四个动作 早晚各一次 #居家锻炼 #腰 #对腰部有好处的动作 #一起打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
名媛美容院5月前
腰部保养有哪些好处#养生健康 #美业
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
民哥3月前
腰部独立转动功能在拳式中的体现，这是理法练习之二#太极#腰胯分离#腰为主宰@太极观真学堂 #全民健身运动 #运动 #太极养生
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
28年调肤养生晓萍老师1月前
#炼好3个动作、对腰椎非常好#健康科普 #养生操 #中式养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
骨科专家梁朝3周前
腰突早上做两个动作 一段时间后 好处不请自来 #腰椎间盘突出 #涨知识
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
没心情3周前
转腰是腰部带动上半身的整体转动，而顶胯要求腰部尽量保持稳定，只有髋部做局部运动。#扭胯 #腰腹训练 #节奏感 #卡点
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
一生7月前
这个动作对腰间盘突出的朋友有好处！爱运动的朋友可以练起来#运动#科普#腰间盘突出#健身房
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
省立三院康复科胡川2周前
这五个锻炼动作竟然有这么多好处。腰腿都舒服了。#腰疼 #腿麻 #锻炼动作 #腰不舒服的看过来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
八戒健身1月前
改掉这些坏习惯释放你的腰#腰锥 #怎么锻炼对腰有好处 #体态纠正 #腰 #腰部锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
元气橙子🍊1月前
#真实生活分享计划 古法瘦腰太猛👍🏼跟着做就有沙漏腰！一周有效！ 姐妹们都给我去古法健身，好处真的太多了！如果你气血差、中焦不通、上热加寒、每天一定要练哦💪 #跟音乐动起来锻炼身体 #居家锻炼 #养生操 #瘦腰腹
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
老王分享3周前
转头舞户外练习#转头舞#户外活动#强身健体增强免疫力 #转头舞对颈椎有很大的好处
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中医骨伤张其彬2月前
国际公认腰突锻炼 “麦肯基疗法” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #腰突 #麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
医路向前巍子1年前
2个小动作缓解腰部不适#健康传播为人民 #腰部不适 #腰部锻炼 #缓解腰部不适 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星光5月前
35. 久坐1.5小时，双手叉腰转腰20圈（左右各10圈），活动腰腹、促进代谢#正能量上热门 #正能量上热门 #传递正能量🔥 #怎样锻炼髋关节灵活性
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
袁袁姐幸福公益课1月前
这个动作好处多多，不仅仅是让小肚子平坦#小肚子突出 #女性健康 #女性成长 #肚子大
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
言自在刘老师2天前
适合中老年锻炼的方式，记得每天坚持几组，赶紧动起来吧！#中老年锻炼 #言自在 #言自在刘老师 #言自在刘老师居家锻炼 #言自在刘老师轻运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
CICI的自律生活2月前
腰酸背痛最怕的5个动作，养腰半年，像换了一个人#腰酸背痛 #腰部护理 #腰部拉伸 #古法健身 #女性保养
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
余生记忆2天前
腰间盘突出，学跳舞加强腰部锻炼，加油#上热搜 #全网都在跳这个舞 #一学就会系列 #穿着西装去跳舞 #助手抖音
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
長安有品3月前
一个简单动作帮你全身舒展！#中医养生 #托天转腰 #养生操 #全民健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
oodt穿搭(麻麻)3周前
长期久坐办公的上班族看过来，是时候给你辛苦工作的腰部放松一下了！这个腰部按摩器，它能加热和仿真人按摩，操作简单方便，让你随时随地享受按摩。不管是上班还是在家，都能轻松使用，赶紧入手一个，给自己的腰部好好呵护一下吧！#腰部按摩器#热敷护腰器
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
金明教锻炼（中老年）1月前
50年代人锻炼带来的好处#锻炼#中老年锻炼#运动#居家锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
肖遥体态•塑形1周前
拉伸腰方肌#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #缓解久坐颈椎不适的动作 #改善体态提升气质
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“转动腰部有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: