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真逍遥道家·启元辟谷7月前
养生很简单，这是五脏最喜欢的五个动作#养生操 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #太极拳
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武当资萌（上海教学中）3月前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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七修养生堂11月前
古法排毒功‼️疏通五脏，排除身体浊🍀气身轻如燕 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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简悦八段锦×瑜伽4月前
怎样的体感能证明我们的动作有助于调节五劳七伤？ “五劳”是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损。 “七伤”是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。 各家八段锦动作细节有不同， 不同身体基础，习练阶段也会有差别。 那其中对于调节五劳七伤的不变重点是什么呢？ 欢迎大家关注交流， 一起练习或者课程交流，共同提升！💐🌏 #八段锦 #居家锻炼 #化繁为简 #身心健康 #健康系统升级
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针灸推拿周医生1月前
五脏最喜欢你做这几个动作 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #中医养生
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都城1年前
#五禽戏 #八段锦#八部金刚功 国家体育总局五禽戏分解教学（最新版） 五禽戏由东汉名医华佗创编，顾名思义，是模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作，利于五脏的保健，是中医传统养生功法之一。这套功法以五行相生为序，虎戏固肾壮骨，鹿戏疏肝强筋，熊戏健脾和胃，猿戏养心健脑，鸟戏补肺固表。五种动物分别对应“五行”，即金、木、水、火、土，又对应人体五脏，即心、肝、脾、肺、肾。持之以恒地锻炼，可改善血液生化指标和心理状况，增强身体形态、身体机能和身体素质。
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小月在养生3周前
“别以为八段锦都是软绵绵的！这一拳，打出你的‘精气神’！👊” “肝开窍于目”，怒目圆睁不是让你生气，而是激发肝气！ 握固拳头，用力冲出。 这一式能瞬间提升爆发力，改善气血两虚，练出男人的霸气，女人的英气！ #精气神 #气血 #八段锦发力
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清风太极服务2月前
每天做一做这个小动作，好处多多 #养生 #锻炼 #居家锻炼 #养生操 #八段锦
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秀侠女3年前
#健身养生#立春 #八段锦 #曲黎敏养生智慧 春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
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浦江医生｜古武养生3月前
八段锦养肝王 左右开弓似射雕 天天熬夜、压力大、你知道你的肝有多累吗？大家想了解哪方面知识，评论区留言吧#八段锦 #中医 #古法养生 #养肝 #中医养生
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玲姐轻运动生活5月前
八段锦1. 调和气血，滋养脏腑：整套动作圆活连贯，如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，通过舒展拉伸与呼吸配合，促进气血顺畅运行，为心、肝、脾、肺、肾等脏腑输送养分，改善身体机能。 2. 舒展筋骨，灵活关节：从颈肩到腰背，从四肢到躯干，八段锦的每一式都针对性活动身体关键部位，能缓解久坐带来的肌肉僵硬，增强关节灵活性，让身体告别紧绷，恢复轻盈体态。 3. 宁心安神，舒缓压力：练习时强调“意随形动，气随意行”，在缓慢的动作与平稳的呼吸中，帮助人专注当下、平复杂念，有效缓解日常焦虑与精神疲劳，让心境回归平和。
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敏于讷2天前
八段锦第三段调理脾胃需单举，通过拉伸左右腋下筋络即是肝胆经，起到疏肝解郁的效果，肝胆舒畅了自然脾胃就壮了，因为脾胃不好都是🈶肝郁引起的，从中医上讲即是肝克脾胃。
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保定市人民医院5天前
💪外练筋骨 内调气血💪每天练一遍，改变看得见[机智][666]——八段锦完整版跟练指南来啦！适合全家的养生运动，快转发给“相亲相爱一家人”吧→#健康科普#保定市人民医院为您健康保驾护航#北京佑安医院（保定）肝胆疾病中心#如有不适请及时线下就医
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萧智茂-八段锦教练7月前
八段锦导引流派的教学视频，该打法突出三大功效：其一、充分和到位的拉筋正骨；其二、系统性的调体内脏腑五行的平衡；其三、直接导引十二经脉气血按子午流注的顺序循行。#八段锦#萧智茂 #健身 #健康运动
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千金要方不要慌9月前
八段锦做到位才有用 #八段锦 #养生 #健康 #小动作大作用
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岁月无声～3天前
#八段锦 #金刚功 立春，寒随一夜去，春逐五更来。万物复苏的季节开始。立春当天刺大墩穴，对于肝气郁结有很好的治疗作用。帮助肝的生发。
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小刘八段锦古法健身2天前
养生先养肝，小动作大作用❗ 每天早上8：30，中午13：00，@小刘八段锦古法健身 直播间，一起越练越健康❤️ #健康 #保肝护肝 #居家运动有新招 #古法运动 #小刘八段锦古法健身
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任叔的活力生活5月前
总感觉胸口发闷、爱生闷气？很可能是“将军之官”——肝，自己先堵住了！我是任叔，“五行养生功”第四式，就来聊聊如何给这位“大将军”顺顺气！ 您平时还有哪些‘爱生闷气’或者‘总觉得堵得慌’的时候？在评论区聊聊，我帮您疏导疏导！ 别忘了点个关注，明天我们就要迎来‘五行养生功’的大结局了——为我们的‘君主之官’心脏，注入新的活力！ #健身任叔 #五行养生 #疏肝理气 #情绪管理 #健康
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若嘉爱运动7月前
养肝操六个动作，调理身体不费劲 #每天坚持锻炼身体更健康 康 #居家锻炼好方法 #手指操作用大 大 #小动作大作用 #八段锦养生操
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陈老师康养运动3月前
养肝操三个动作 坚持下来气色好 #养肝#八段锦#养生
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玄厥主养生8月前
你认同吗？养肝等于养命。 #热点宝入口 #养生操#八段锦养生操 #国学智慧 #健康养生
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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大明Ai健身3月前
“养肝如养命，肝好百病消#养肝操 #古法健身 #古法养生 #八段锦 #小动作大作用
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陈老师康养运动3月前
gan不好时，试试这三个动作#八段锦#养生
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超老师八段锦1月前
锦武堂八段锦健身健康讲堂系列（一）：八段锦与情感五行，五行金调节情感忧。#八段锦#锦武堂八段锦#健身养生#养生操#健身
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中视八段锦涵涵.4月前
就这一个动作很简单，在家就可以试 #养生操 #居家锻炼 #肝气郁结 #小动作大作用 #豫记
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张老师.古法锻炼5月前
鹿戏通肝/每日5分钟/激发生命㓞劲，关节回春百岁可期，愿你我不要做孩子的包袱#养生操 #华佗五禽戏 #古法健身 #八段锦 #千纸鹤
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九维中医养生1月前
来，看看内脏是怎么运动的#人生哲学 #黄帝内经#运动
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超老师八段锦1月前
锦武堂八段锦健身健康讲堂系列（二）：八段锦与情感五行，五行木调节情感怒。#八段锦#锦武堂八段锦#健身养生#养生操#健身
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七月康体养生运动6月前
五行气功之龙行，提升肾气：腰背舒展，增强肾脏功能，延缓衰老。 #道家养生 #气功#八段锦#道家养生
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郁脾君养生日记4月前
肝郁则脾虚、脾虚人就丑、我一般都会睡前刮一遍肝经！#vlog日常 #马步 #八段锦
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五粒糖仔仔10月前
深圳市宝安纯中医治疗医院-八段锦教学视频 来自深圳市宝安纯中医治疗医院拍摄作品，分享、转发请备注。
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央视频1年前
春季适合练习八段锦中的“攒拳怒目增气力”，帮助我们养肝血、强化肝功能，快快练起来~（央视频号：#CCTV健康中国 ）
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龙喜（道法自然）10月前
#八部金刚功 #张至顺道长 #金刚功的好处与功效 第四部左肝右肺如射雕 这里讲的左肝右肺，是指二脏器在五行八卦中所处的卦位(肝属木，位于左边震卦位;肺属金，位于右边兑卦位)不是指肝肺在人体脏腑中所处的实际位置。 肝主藏血，主魂，主谋略。胆为其表。肝主疏泄，主筋，开窍于目。肝藏血，并对全身血量分布起调节作用。《黄帝内经.素问》说:“人身精华，皆上注于空窍。”又说:“魂昼寓于目，夜舍于肝。寓目而视，舍肝而梦。”《素问.五脏生成论》说:“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 肺主气，司呼吸，主宣发、肃降，外合皮毛，通调水道。大肠为其表。肺是气体交换场所，人体通过肺吸收自然界清气，呼出体内浊气，不断吐故纳新。 《黄帝内经》说:“肝为脾之主，肺为肝之主。”肝藏血，肺司气。血随气行，血是神志活动的物质基础，所以有“神为气血之性”一说。气血充盈，才能神志清晰，精神充沛。 根据以上中医理论和“天人合一”的思想，本部功法采取双臂旋转、左右升降，以调理肝、肺之气，使之平衡和顺;同时，通过“如射雕”的动作，两目瞄准掌中的劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕，以带动气血的运行。 意到气到，气到血到，血到力到，就能舒肝明目，展肺利表，使全身气血畅通。@强壮的有钱悍妇
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超老师八段锦1月前
锦武堂八段锦健身健康讲堂系列（四）：八段锦与情感五行，五行火调节情感喜。#八段锦#锦武堂八段锦#健身养生#养生操#健身
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武术馆梁小龙教练9月前
少林八段锦完整跟练（非镜面版） 上午拍的版本镜头大小变换不方便跟练，这是下午重拍的固定镜头，比较方便跟练。希望能为大家的锻炼提供参考#强身健体增强免疫力
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丹妹养生运动6月前
八段锦第七式｜攒拳怒目增气力｜详细讲解＋口令跟练 肝主筋，开窍于目，这一式要保持“怒目瞪圆”#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #古法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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超老师八段锦7月前
八段锦与情感五行（二）：五行木调节情感怒《超视八段锦健身健康讲堂》系列：第七讲#八段锦#八段锦养生功教学 #超视八段锦#健身#健康
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妙妙3月前
拍八窝+#八段锦+五行健康操 ，每天晨练一起来～#运动#早睡早起#养生
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君伍10月前
《八段锦》阴阳相交，五行相生。一招一式都是心灵的修行#八段锦 #八段锦养生操 #晨练随拍 #修行 #当代年轻人
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福运小馆1周前
老祖宗的金刚功、八段锦，还有拍八虚、7个养肝小动作全融合，打造一套“经络通肝”的终极方案，每天15分钟，疏肝气、排肝毒、养肝气，新手也能直接上手，赶紧收藏跟着练！ #养生功法 #居家养生 #15分钟养生 #新手养生 #护肝攻略
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觉园3月前
练习八段锦，建议看看北京中医院大学教授曲黎敏的讲解，领会动作要领，把握动作细节，更好地掌握八段锦的精髓，发挥八段锦的功效。#八段锦#健康 #中医 #国学文化 #助眠 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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新华人家1月前
八段锦之二:左右开弓似射雕；五行导引功之龙形片段。
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懋膺～茅山1月前
五行练炁，四平马步，腰折90度，可以理气，学会了吗#茅山 #八段锦 #传统养生 #传统文化 #居家锻炼
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kylin1周前
梓师傅(关尔月)版，非标准式八段锦跟练教程来了 这个非常适合熬夜熬的三焦不通 伤肝的我们 继续练起来练起来#l #p #vlog日常
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糯米🌸1年前
八部金刚经 #八段锦
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厚朴爱练功2月前
八段锦，第五式，摇头摆尾去心火#古法运动#居家锻炼#养生
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功夫～八段锦1月前
古法健身，开肩宣肺 疏通肝胆，每天50次#八段锦 #居家锻炼
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巴州杏林中医医院有限责任公司7月前
新疆康宁医药|八段锦解析|调理脾胃需单举 康宁努力 全民健康 #八段锦 #养生操 #健康科普
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哆啦A梦练功记4月前
每日金九+长寿 横扫亚健康 金刚功第四部左肝右肺如射雕 功理：这里讲的“左肝右肺”，是指二脏器在五行八卦中所处的卦位。即肝属木，位于左边震卦位。不是指肝肺在人体脏腑中所处的实际位置。 肝主藏血，主魂，主谋略。胆为其表，肝主疏泄，主筋，开窍于目。肝藏血并对全身血量分布起调节作用。《黄帝内经·素问》说：“人身之精华，皆上注于空窍。”又说：“魂昼寓于目，寓目而视；夜寓于肝，舍肝而梦。”《素问·五脏生成论》说：“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。 肺主气，司呼吸，主宣发，肃降，外合皮毛，通调水道。大肠为其表，肺是气体交换场所，人体通过肺吸收自然界清风，呼出体内浊气，不断吐故纳新。 《内经》说：“肝为脾之主，肺为肝之主。”肝藏血、肺司气。血随气行，血是神志活动的物质基础。所以，有“神为气血之性”一说。气血充盈，才能神志清晰，精神充沛。 根据以上中医理论和“天人合一”的思想，本部功法采取双臂旋转左右升降，以调理肝、肺气的平衡和顺；同时，通过“如射雕”的动作，两目神光瞄准掌中的劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕。意到气到，气到血到，血到力到，就能舒肝明目，展肺利表，促进全身气血畅通。 #八部金刚功 #八部长寿功 #道家养生 #居家锻炼
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切格瓦拉6月前
#古法健身 #八段锦 #八部金刚功 身心健康无病无灾才能向往更大的自由
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一一没有一字肩2月前
五脏六腑最喜欢的#养生操 #拍八虚 #八段锦
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郁脾君养生日记4月前
按揉太冲穴、降肝火、疏肝气#日常vlog #肝郁脾虚 #八段锦
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水平先生1月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #八部金刚功 练习八部金刚功左肝右肺如射雕，了解肝肺功能，知其功法原理
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毛姐智慧养生3月前
体质差的人 去练八锦锻和金刚功#八段锦#金刚功#中医养生#传统文化#养生
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武术馆梁小龙教练9月前
少林八段锦跟练 镜像版#强身健体增强免疫力
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八极拳至承·观武1月前
"左右开弓似射雕"是八段锦的第二式，通过模仿拉弓射箭的姿势，配合呼吸与意念，达到疏通经络、调节气机的养生效果。主要可以调节肝肺升降、缓解肩颈僵硬、强化上肢，尤其适合伏案工作者#八极拳 #八段锦 #武术 #医生 #至承观武
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正熙太极1天前
八段锦第七式攒拳怒目增气力 以桩功为根基，握固出拳，并怒视前方 此动作可调肝，梳理肝气，强筋骨，增强力气#大理#太极#站桩#八段锦#内家功法
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沈姐的三餐四季3天前
今日立春！春属木，与肝相应！所以春应肝而养生！春护肝养脾，春捂防寒，安心宁神！恢复元气！－－－每日八段锦来几段+太极养正十三式＂必练！😊#日常锻炼记录 #每日动一动
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妍君☘️3月前
八部金刚功 第四节 左肝右肺如射雕 这里讲的左肝右肺，是指二脏器在五行八卦中所处的卦位（肝属木，位于左边震卦位；肺属金，位于右边兑卦位）不是指肝肺在人体脏腑中所处的实际位置。 肝主藏血，主魂，主谋略。胆为其表。肝主舒泄，主筋，开窍于目。肝藏血，并对全身血量分布起调节作用。《黄帝内经.素问》说：“人身精华，皆上注于空窍。”又说：“魂昼寓于目，夜舍于肝。寓目而视，舍肝而梦。”《素问.五脏生成论》说：“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 肺主气，司呼吸，主宣发、肃降，外合皮毛，通调水道。大肠为其表。肺是气体交换场所，人体通过肺吸收自然界清气，呼出体内浊气，不断吐故纳新。 《黄帝内经》说：“肝为脾之主，肺为肝之主。”肝藏血，肺司气。血随气行，血是神志活动的物质基础，所以有“神为气血之性”一说。气血充盈，才能神志清晰，精神充沛。 根据以上中医理论和“天人合一”的思想，本部功法采取双臂旋转、左右升降，以调理肝、肺之气，使之平衡和顺；同时，通过“如射雕”的动作，两目瞄准掌中的劳宫穴，意想箭从劳宫穴穿射远方之雕，以带动气血的运行。 意到气到，气到血到，血到力到，就能舒肝明目，展肺利表，使全身气血疏通。 #八部金刚功 #道家养生 #居家锻炼 #修身养性
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不上了1月前
曲黎敏讲解八段锦 第七、八式：攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
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敲敲脑袋说开门1年前
八部金刚 #八部金刚功全套详细讲解 #道家养生
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老祖宗的健身操3月前
第七式攒拳怒目：如猛虎出闸，劲贯筋骨，疏肝泻火气力加。 第八式背后七颠：似清风拂柳，百脉调和，提踵颠足百病消。 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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