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孕早期别瞎补❗养胎不长肉就吃这6样💯 武汉孕早期的宝妈集合啦👋 我是月子会所的厨师长鲁师傅,每天给孕妈们搭配营养餐~ 今天把压箱底的「养胎不长肉」秘籍分享给大家! 孕早期胎宝宝就像小种子,营养得精准喂! 吃对这 6 样,宝宝发育好,孕妈还不囤肉,赶紧码住👇 🥛 低脂高钙牛奶 每天 500ml,顶 3 片钙片!补钙又补蛋白,晚上喝还助眠~ 乳糖不耐受的姐妹,直接换无糖酸奶,一样管用! 🥬 菠菜 + 莴笋 叶酸大户!宝宝大脑神经的 “建筑师”! 清炒、凉拌、煮汤都可,简单快手,孕吐也能吃! 🥩 瘦牛肉 补铁界的扛把子!比红枣还管用! 每周 2-3 次,预防贫血,宝妈脸色红润有气色! 🥚 水煮蛋 每天 1 个刚刚好!DHA、卵磷脂全锁住,助力宝宝眼脑发育! 吃多了容易胀气,千万别贪嘴哦~ 🌽 玉米 优质粗粮!早餐配牛奶,顶饱又清肠胃! 稳稳控糖,一上午都不犯低血糖,孕妈必备! 🍲 紫菜 碘元素是宝宝大脑发育的金钥匙! 每周 2 次紫菜蛋花汤,鲜美好喝,做法超简单! 这 6 样食材,简单家常,照着吃就对了! 宝宝发育稳稳的,孕妈身材也能美美哒~ ................................................ 母婴友好・深耕母婴行业 16 年✨ 专注于母婴健康科学护理,让爱更专业🌙 #孕期营养 #孕期食谱 #孕早期 #新手妈妈 #孕期干货
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