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乔pan 🧿3周前
#创作者中心 如果您觉得纯糙米饭太硬、难以下咽，强烈推荐这种“混合煮”的方法。白米的淀粉能软化糙米的口感，是很多家庭的首选。 • 食材：糙米 1份、大米（白米） 2份、水 适量。 • 步骤： 1. 混合：将糙米和白米混合均匀。 2. 浸泡：同样需要浸泡，但时间可以缩短至 1小时 左右。 3. 煮制：水的比例比平时煮白米饭稍微多一点点（因为糙米吸水多），按正常煮饭程序即可。 • 口感：既有糙米的嚼劲和营养，又有白米饭的软糯。#糙米饭团即食 #糙米饭热量 #减脂 #有想吃的吗
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普普疯😋11月前
这样煮出来的糙米饭够软。1.糙米和水的比例是1比2，一碗米2碗水 ，刚开始吃可以大米占多，糙米占少混着煮，煮40分钟以上，煮好后闷15到20分钟。3，如果是纯糙米《电饭锅做法》：平时的煮饭键煮2次，还是一碗糙米两碗水的比列。3《.电压力锅做法》：有杂粮键就用杂粮键，粗粮 豆筋蹄键，五谷饭 都可以，水还是一比二。 #糙米饭做法 #糙米饭的营养价值 #五谷杂粮 #粗粮 #会吃才会瘦
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🌸像名字一样欢乐7月前
分享一个糙米饭煮法，减肥人带饭可方便了#在家做美食 #糙米饭做法
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姐养我养胃5月前
#dou上热门 糙米饭做法教程和备饭，这样做适口度很高不会觉得难吃，推荐减脂期和血糖高的人吃，用的米是在与辉同行买的十月稻田三色糙米#抖音美食创作者 #糙米饭 #减脂餐 #美食教程
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史叔哎小武2周前
管理期糙米饭好吃的做法！#糙米饭 #健康美食自己做 #好吃#低脂低卡餐
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沐宸美食👑4月前
怎样煮糙米饭才能软糯有嚼劲，营养又好吃#糙米饭做法 #粗粮 #免泡七色糙米
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欧文带妹妹逆袭（9.9羊毛）1月前
每次煮完糙米饭都很硬，锅底一滩水？ 看完这个视频轻松解决#糙米饭做法
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敏姐的四十味1月前
🔥三文鱼杂粮焖饭，低卡好吃又营养 #创作灵感 #适合懒人的减脂餐推荐 #10亿流量扶持计划 #家常美食 #简单的家常 冬天太适合一个出的焖饭了 三文鱼杂粮焖饭 低卡好吃又营养 烹饪注意： 青稞米、糙米（需提前泡一晚）大米比例：1:1 香菇鹿茸菇最好用干，泡发的菌菇水留着焖饭更香 提前煮青稞米和糙米十五分钟，最后放大米煮开后三分钟。米粒有白芯捞出。（这样更好的降低碳水的糖分，大口吃饭也不担心长胖了）用珐琅锅焖煮八分钟，关火焖五分钟。青稞米吃着糯唧唧颗粒分明，低卡好吃又营养。大口吃碳水的快乐！
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五常白咏梅2周前
保姆级五常九色糙米煮饭教程 #美食分享 #家常美食 #食谱分享 #九色糙米#糙米
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猪嘎子的轻食5月前
糙米饭备餐保姆级教程，煮、存、 热全包，搞定一周优质主食！#杂粮饭的做法 #糙米饭 #吃瘦不饿瘦 #糙米饭做法 #好好吃饭大赛
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五常大米原产地直发1月前
#五谷杂粮#糙米#九色糙米#糙米饭做法 #控糖食谱
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永恒爱做饭2月前
孕妇餐半碗糙米饭做法分享 #五谷杂粮 #低卡零食 #孕妇餐 #糙米饭
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刘苏轻食餐8月前
我做糙米饭从不失手，两个诀窍谁做谁成功，不软不硬口感绝佳 #低卡低脂餐 #电饭锅美食 #糙米饭做法
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礼乐耕读堂（小玲）3月前
不需提前泡，不用多加水，就可煮出全家人爱吃的糙米饭，你听说过吗？不信试试～#糙米饭做法#好好吃饭#高山糙米
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杨利林1周前
你还在为糙米饭不好吃而坚持不下去吃吗？跟着我用高压锅煮出来软糯好吃的七色糙米饭吧！不用泡，十分钟煮好，我要把这个方法推广到全宇宙#糙米饭做法 #健康美食自己做 #减脂餐 #满级吃商指南 #低脂低卡
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小米妈3月前
糙米饭怎么做好吃，糙米饭的水放多少合适，糙米饭的具体步骤？ 把解决我疑惑的办法分享给有需要的人 我用的是80毫升糙米与80毫升大米，170毫升的水。 在网上没有找到加水时，到底是按干糙米还是泡过的糙米的量来算，试过之后才知道，糙米泡3-4个小时，基本上不吸水，但是毕竟糙米比较硬，即便是泡过，但是做出来之后还是会比大米硬一些，平时做大米饭，水米的比例是1:1，但是做糙米饭，个人觉得，把水稍微多加一丢丢，出来的口感更好些。 据说纯糙米饭，不易消化，也不好吃，所以我把糙米与大米按1:1的比例混合的，效果还不错，觉得硬的话，可以适当把大米的比例调高一点。我每天做完早饭，就把糙米泡上，中午的时候就可以直接用啦！大米不用与糙米一起泡哦！#糙米饭做法 #糙米饭保姆级教程
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你好小雨姐姐1月前
孕期我吃的最多的主食就属这个七色糙米了，软糯香甜的，这样煮真的比白米饭还要好吃#粗粮 #糙米饭做法 #拾兄弟东北七色糙米
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黑土地土妞源头杂粮4月前
不会煮糙米饭的看过来，三步教会你煮出的糙米饭软软糯糯、香气扑鼻。#七色糙米 #营养健康 #糙米饭做法 #粗粮杂粮
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梅干菜小阿姨3月前
🥢盐葱牛肉糙米盖饭｜10分钟搞定，葱香暴击，一口下去大满足 Hello，朋友们，最近我的中国胃馋上了这一口盖饭，做法超简单，味道却这么惊艳！而且用非常少的食材，可以说是搞定懒人美味的天花板！10分钟搞定（若有现成的米饭） 分享给你们... 👩‍🍳盐葱牛肉糙米盖饭 （2人份） 所需食材 牛肉薄片：400克（我用的是牛腱肉薄片）
糙米饭（糙米大米 1:1 ）：2大碗（提前煮好）
温泉蛋：1个/碗 ▫️盐葱酱： 小葱：约100克（尽量多放，葱是灵魂）
蒜末：3-4瓣
白芝麻：1-2大勺（熟的）
味淋：1大勺（没有可用1小勺糖+1大勺料酒代替）
香油：2大勺（增香关键）
盐：1小勺（根据口味调整）
黑胡椒粉：少许（我自己喜欢多加） ▫️若想增加风味层次，以下可选加 生抽：2大勺（约30毫升）
蚝油：1大勺（约15毫升） 好好吃饭 日日快乐 #盐葱牛肉 #美食教程 #谁懂这一口的好吃程度 #好好吃饭大赛 #青年创作者成长计划
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禾叔说三餐3周前
都2026年了，还有人不知道正确糙米饭做法？ #糙米 #低GI #生活技巧 #营养丰富 #禾叔说三餐
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闫麦麦1月前
优质碳水来啦，糙米饭做出了混合香型，告别难以下咽！#优质碳水 #减脂食谱 #主食#糙米饭做法 #糙米饭
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思语妈妈2周前
五常七色糙米，比普通的糙米好吃太多 #五常七色糙米 #糙米 #五常糙米 #糙米饭做法
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没事儿.3月前
糙米饭加蒸鸡腿 很好吃 百吃不腻#家常做法 #抖音美食创作者 #强烈推荐 #减脂午餐
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张行长3月前
一二个人吃饭用这个方法，做一个星期的吃完正好，家里人多的你就煮新的吃#糙米饭#懒人备餐
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月亮麻麻1月前
备孕就是重新养一下自己，干净饮食很重要，和姐妹分享一下我经常吃的糙米饭的做法，这款米饭不用泡，和白米饭煮法一样，煮出来米香十足满足了我对碳水的欲望，升甜指数又低#备孕 #备孕食谱 #备孕那些事 #备孕日记 #糙米饭
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糖宝美食屋（春节不打烊）1周前
这个#七色糙米 是我家常年必备的粗粮主食，软糯香甜好吃还有营养，做法呀就记住这几点！不会做焖不好的宝子们收藏起来试试！#糙米饭做法 #粗粮主食#粗粮 #低卡低脂餐
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大陈爱养生1月前
别再吃白米饭了❗️实用的糙米饭才是养生王道👍高纤维、强饱腹、促消化，还能养气色。做法简单，煮饭直接换！ #家庭食疗 #糙米饭养生 #宝妈养生食谱
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夏面条er5月前
进来抄作业❗️❗️✓《正确糙米饭的煮法》如何在不加白米的情况下煮出软糯香甜烂糊有嚼劲的糙米饭｜0失败的做法~~#减脂餐 #低卡低脂餐 #七色糙米 #生活化减脂 #粗粮
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慈菇丁1周前
糙米饭 糙米饭 还是糙米饭！吃最多的主食就是这个糙米饭！ #网红饭
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猎德桥…脚厨神🧑‍🍳4月前
【美男厨房，吃了再说】 10分钟糙米饭真的让我惊掉下巴了😱 糙米完全不用提前浸泡，直接开煮即可‼️ 家里的鎏金2.5升的焖饭神器，简直封神了👍 #德国菲仕乐 #了不起的煮饭人 #亲子营养好搭子 #鎏金系列高压锅 #糙米杂粮饭
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美农哥寒地杂粮库4月前
简单三步煮出软糯喷香的糙米饭，七种谷物搭配，营养也更全面 #七色糙米 #粗粮 #营养搭配 #五谷杂粮
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用户汤海伶，139769863374周前
海口市最好吃的什锦焖饭，出自海口市喜盈门精品馆福库电饭煲#美食制作过程 排骨先放盐，酱油，少盐炒，接着放香菇胡萝卜再炒，然后放洗好的糙米，燕麦米，大米，选择杂谷功能，美味的什锦焖饭就好了，#厨房小白也可以，
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@小敏同学8月前
糙米饭普通电饭煲泡3小时以上再煮，有粗粮饭键的泡1小时就可以煮#七色糙米 #生活化减脂
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夏面条er6月前
瘦了35斤，吃的都是糙米饭和家常菜｜那糙米应该怎么煮才能松软细滑不夹生没有硬芯呢？还是有好多姐妹不会煮糙米饭，快快看过来~手把手教你焖出软糯香甜的糙米饭#粗粮 #低卡低脂餐 #健康饮食 #生活化减脂 #减脂餐
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O_o果粒橙3周前
营养均衡，操作简单#懒人焖饭 #简单家常饭菜 #创作者中心 #创作灵感
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@小敏同学3月前
15岁女儿减脂期吃的最多的是#七色糙米 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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刘美娜五常大米巅松农业2月前
黑米是糙米，完全用黑米焖饭，需要提前泡一夜，米水比例1:1.3，黑米也可以煮粥，打糊，常用吃法是跟白米搭配做米饭伴侣。#五常黑米
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Lucking的小毛团儿🍒1周前
懒人焖饭 #我的厨房日志 #创作者中心 #创作灵感 #在家做美食 #简单美食
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廊坊发丫红健康主食2月前
因为风干成品发芽糙米，煮饭建议使用电压力锅煮饭45分钟，在闷10分钟口感最佳； 我们的做法能还原80%#发芽糙米
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摇滚蒜头吃饭去了5月前
#好好吃饭大赛 #鲜活美食家 花式碳水系列又来啦～ 今天用做个漂亮健康的焖饭！ 如果吃不惯糙米可以在大米中混入一些你喜欢的粗粮， 不仅饱腹感强而且对肠胃友好！ 南瓜、小米和大米是我最爱的组合！ 推荐你们试一试这道健康的焖饭！ #焖饭 #吃的干净 #养胃
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美食小当家🍔2周前
碳水星人狂喜！#爱吃米饭的你#我家小吃货 #炒饭的神仙做法 #米饭的神仙吃法 #三餐四季
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索隆不会做饭1月前
一个人在家吃饭如何蒸米饭#创作者中心 #创作灵感#糙米 #爱吃米饭
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野三坡官方旗舰店3月前
这个七色糙米饭是我家常备的粗粮主食，像我这样煮的糙米软糯香弹米香味十足#双11冲刺吧 #健身食谱推荐
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鑫悦美食5天前
电饭锅懒人焖饭，做法简单，好吃又美味#美食#美食教程 #嘎嘎好吃 #电饭锅
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控糖孕妈蔡蔡（月子中）4月前
最近一直有姐妹在问，我吃的是哪一款糙米饭以及怎么做糙米饭，今天就给大家分享我吃的款，并教大家做法，全程无字幕，请认真听完哟～ #做饭 #做饭小技巧 #控糖 #控糖饮食 #控糖孕妇
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甜葡萄3周前
跟着卫健委指南吃瘦21斤，减脂吃瘦不饿瘦，懒人版减脂餐电饭锅焖饭，低脂低卡，营养均衡。#减脂 #减脂午餐 #一人食 #电饭锅美食 #懒人必备
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春树下商行1周前
七色糙米低脂代餐 兵小强七色糙米新米杂粮饭5斤 七色糙米健身饱腹主食五谷杂粮 正宗东北粗粮七色糙米饭#五谷杂粮 #七色糙米 #免煮糙米饭 #正宗五常七色糙米 #粗粮主食
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甜葡萄3周前
跟着卫健委指南吃瘦21斤，吃瘦不饿瘦，上班族减脂生活化，零厨艺零开火电饭锅减脂餐，低脂低卡，营养丰富。#减脂餐#减脂 #电饭锅焖饭 #低脂低卡 #一人食
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甜葡萄2周前
跟着卫健委指南吃瘦了21斤，吃瘦不饿瘦，生活化减脂，懒人版减脂餐电饭锅焖饭，低脂低卡，营养均衡。#减脂期 #低脂低卡 #自制减肥餐 #电饭锅焖饭 #减肥逆袭
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甜葡萄3周前
跟着卫健委指南吃瘦20.5斤，减脂生活化，低脂低卡懒人电饭锅焖饭，营养丰富，碳水蛋白质膳食全都有。#减脂#一人食记 #电饭锅焖饭#减脂餐 #低脂低卡
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梅姨食养生活1周前
电饭锅杂豆饭 焖一锅香糯杂豆饭，五谷杂粮煮一起，清淡养人还顶饱，家常做法零难度，老人孩子都爱吃～ #杂豆饭 #家常养生主食 #五谷杂粮 #简单家常菜
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茉Mo食养日记4月前
减脂期巨解馋的杂粮焖饭！低脂低卡一锅端！ 减脂期馋碳水又怕胖的姐妹有救了！ 这锅杂粮焖饭有菜有肉一锅出，免炒免煎！ 低脂低卡还巨好吃，饱腹感强到没朋友！ 懒人必学，吃完直接快乐减脂！#减肥减脂食谱 #懒人焖饭 #电饭煲焖饭 #减脂餐 #减脂食谱
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跟着卫健委指南吃瘦21斤，吃瘦不饿瘦，懒人减脂餐电饭锅焖饭，无油烟零厨艺，低脂低卡，营养均衡。#减脂 #减脂逆袭 #电饭锅焖饭 #一人食 #低脂低卡餐
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熟了就行3月前
生活化减脂第25顿｜今天吃蔬菜焖肉饭 懒人做饭真的是怎么简单怎么来#生活化减脂 #电饭煲焖饭做法 #我的厨房日记 #一人食记 #美食vlog
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车厘子Cherish7月前
好简单的懒人煲三文鱼焖饭🍣🤩 只需要把三文鱼腌制好，把想加入的材料切丁，再把糙米一起倒入进电饭煲就好了🤩太爱这样的做法了！我不想开锅有油烟真的很适合～省时省力～哈哈 #在家做美食 #抖音美食创作者 #厨房小家电 #电饭煲美食 #电饭煲焖饭
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甜葡萄2周前
跟着卫健委指南吃瘦了21斤，减脂吃瘦不饿瘦，懒人减脂餐电饭锅焖饭，低脂低卡，营养丰富。#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂 #生活化减脂 #低脂低卡餐 #电饭锅焖饭
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开心养生荟2月前
#强烈推荐 #养生食谱 #美食教程 #食疗 #抖音美食创作者 用奶焖饭食过没有？
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潘多拉大人（干净饮食日常）2月前
邪修做减脂餐有多省事！适合中国胃 电饭锅一锅出一天的饮食，做法简单有手就会，#减脂餐 干净饮食真的能瘦#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #焖饭 #健身餐
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玲琳啊1周前
只需一个电饭煲轻松搞定饭店大几十的煲仔饭 饭菜一锅出 有菜又有肉 一个星期我能吃六天#电饭煲焖饭 #懒人焖饭 #懒人煲仔饭 #腊味煲仔饭 #电饭锅煲仔饭
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枫乾甄选小店6天前
兵小强七色糙米新米杂粮饭5斤饱腹五谷杂粮粗粮主食五色糙米健身
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白菜青盐糙米饭1月前
真香！真好吃！米饭和土豆随便一炒原来这么好吃，菜饭一锅出，做法既简单又便捷。#美食教程 #饭菜一锅出 #土豆腊肉焖饭
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禾叔说三餐1周前
粗粮杂粮难吃难消化？我第一个不同意！十年吃杂粮的经验分享 #杂粮 #粗粮 #全谷物 #低GI #禾叔说三餐
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