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Coach Zhao3月前
⚠️腰疼、小肚子突出？可能是骨盆前倾！1分钟自测+矫正指南，速看！ //小肚子怎么减都突出？ // //站久了就腰疼？ // //感觉自己屁股很翘，但体态怪怪的？ // ⚠️ 注意！你可能不是胖，而是【骨盆前倾】！ 别让“假翘臀”骗了你，真翘臀可不腰疼！ 🔥 1个动作，在家就能自测！先看看能不能蹲下去，再看蹲下去之后侧面看腰是弯的还是直的。这个动作也可以用来改善骨盆前倾，具体细节在视频中都讲到了。 动作不难，贵在坚持。收藏夹吃灰不如现在就开始！跟着视频一起动起来，让我们一起把健康的体态找回来！ 如果觉得有帮助，别忘了点赞、收藏、关注哦～ 你在矫正体态中还有什么疑惑，欢迎在评论区留言！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #大肚子
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脊柱外科郭亮8月前
骨盆前倾是如何一步步形成的？ #骨盆前倾 #久坐 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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卓教练带你健身6月前
如何判断自己骨盆前倾还是后倾？#骨盆前倾 #骨盆后倾#骨盆侧倾
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爱健身的小林呀7月前
5秒，教你自测骨盆前倾#骨盆前倾#体态
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曾院徒手产康4月前
怎么判断骨盆前倾，还是后倾 #产康师 #骨盆 #产后妈妈 #手把手教学 #技术培训
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白昀是个教练2月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆自测 #居家健身有新招 #骶髂关节
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凡之（运动康复）8月前
骨盆前倾的腰部问题，不一定要搞股直肌🤼#骨盆前倾纠正 #运动康复 #骨盆恢复
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脊柱外科任伟剑4月前
3步自查你是不是骨盆前倾#颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨科何继业2月前
骨盆前倾，自查自救全解析！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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展教头做精力管理2月前
骨盆前倾怎么办 #骨盆前倾 #健康 #体态 #健康科普
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答案1月前
骨盆前倾不是翘臀，是腰不舒服的隐形原因 这是久坐导致的髂腰肌紧张缩短，把骨盆向前拉，同时腹臀无力无法拉回。 ✅ 三步针对性纠正： 1️⃣拉伸髂腰肌：弓箭步后腿膝盖着地，收紧臀部向前推髋，感受大腿根部拉伸。 2️⃣卷腹激活深层腹肌：仰卧屈膝，呼气时让下背部贴地，感受腹部收紧将骨盆向后微转。 3️⃣臀桥强化臀肌：仰卧屈膝，用臀部发力将髋部顶起，在顶峰收紧臀部并保持骨盆中立。 坚持练习，重获平坦下腹与健康腰椎！✨ #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身
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运动康复师卢丹2月前
睡觉腰不舒服，可能是骨盆前倾惹的祸 #脊柱健康 #骨盆前倾 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复
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口袋教练逍遥1月前
久坐腰不舒服，怎么判断是不是骨盆前倾？ 久坐、呼吸稳定差， 站着伸髋不完全， 深蹲硬拉一发力腰就往前顶， 平躺睡觉反而觉得腰不舒服。 这些情况， 很多时候不是腰的问题， 而是骨盆前倾带来的代偿。 这一期不讲纠正， 只讲骨盆前倾是什么， 以及你该怎么判断自己有没有。 改善方式，我们放在下一期说。#骨盆前倾 #久坐人群 #腰不舒服 #体态改善 #骨盆前倾 #口袋教练
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老孔运动员康复3周前
骨盆前倾！可能是？骶骨上翘 骨盆前倾自测与康复动作 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #老孔运动员康复
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小闻2天前
骨盆前倾是怎么造成的，知道了原因，才能找到方法#小知识大作用 #骨盆前倾 #腰疼腰肌劳损
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骨科胡天野医生1月前
骨盆前倾的真相，你真的知道吗？请根据自身情况谨慎学习#骨盆前倾 #骨盆#腰#正式确诊为健康人 #我的健康生活
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申申带你瘦6天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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哈市运动康复-李惠老师1周前
骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆 #骨盆后倾 #骨盆倾斜 #哈尔滨体态
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渣渣读绘本4月前
自从生了孩子，腰痛就没好过，也不知道是不是因为骨盆前倾，你们也测一下，接下来跟着我一起锻炼吧！#居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #锻炼 #运动打卡
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白昀是个教练2周前
#骨盆前倾#骨盆#腰#骶髂#锻炼
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长征医院脊柱外科王策1月前
真正的 #骨盆前倾 并不普及，且按摩，锻炼是无法治疗的#医学科普 #医者仁心 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
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亲爱的贺贺🐰8月前
骨盆前倾也分种类，你是这样的不？#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #骨盆修复 #腰
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运动医学_王一寒5月前
别焦虑，一条视频教你自测骨盆是否前倾 #健康科普不基础 #骨盆前倾 #抖音健康知识宝藏 #健康科普有真知 #仁济医院骨关节外科
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脊柱大师宏师兄3天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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小艾-女子筋膜塑形学院5月前
不是肚子大，是骨盆前倾！#骨盆前倾 #骨盆修复#居家锻炼#妈妈臀#亲子
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郭大侠.7月前
骨盆前倾正了！ #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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不止运动日常8月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴2周前
这根本不是骨盆前倾千万不要练错了 骨盆前倾骨盆前移，分不清楚练错更严重！#骨盆前移 #骨盆前倾 #膝超伸矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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申申带你瘦2周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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体态大师5月前
骨盆前倾的真相 - 全网专家都被教科书骗了 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #运动康复
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小艾塑形2天前
别再怪肚子大、屁股塌，很多时候只是骨盆前倾在偷偷作怪。#骨盆前倾#假翘臀#体态矫正#改善骨盆前倾#腰酸背痛
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护腰侠黑黑9月前
简单的骨盆前倾还是后倾的自测方法。但这个测试弊端就是不适合巨臀的朋友。不知道自己是否前后倾可以拿去试下。#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆 #腰肌劳损 #腰突
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陈震讲体态5月前
你的骨盆前倾其实是后倾 很多健身博主说你是骨盆前倾,那是因为大多数人只知道前倾,而不知道其实80%的女生都是后倾 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #骨盆前倾 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小鹿姐练瑜伽4天前
#真实生活分享计划 小肚子大🔥可能是骨盆前倾 每天睡前躺一躺，可以缓jie骨盆前倾 产后，久坐伏案党都可以试一试 #居家锻炼#骨盆前倾#体态纠正#减肚子#真实生活分享计划
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@我是阿狸3天前
修复骨盆前倾，减轻腰疼的问题 9分钟跟练拯救我的骨盆前倾，让我从此直起腰杆#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #重新养一遍自己
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中医骨伤张其彬8月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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CC体态4月前
骨盆前倾的真相#体态矫正 #每日分享 #骨盆前倾 #骨盆 #居家训练
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普拉提珍珍老师3周前
只是骨盆前倾吗？🤔 不～🙅‍♀️ 是腰疼、是内脏下垂、是肠胃功能下降😭 体态出现问题，不是单纯的好不好看了。 是亚健康是慢性疼痛降低了我们幸福生活指数 练起来！让我们变得更健康生活更美好！[爱心]#普拉提瑜伽#运动#体态调整#骨盆前倾#大气械
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进肌的楚门1周前
腰酸、腰痛、小腹突出？先看看自己骨盆是否在正位！ #骨盆前倾 #健身干货 #健身小白 #小腹凸出 #腰酸
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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韩韩的孕产课堂4周前
腰酸背痛，“前凸后翘”，可能是骨盆前倾，如何评估和自救呢#骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆前倾纠正 #孕产知识 #产后修复
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前排吃瓜所3天前
苦了几十年发现是骨盆前倾 #骨盆前倾 #肚子大 #小腹突出 #体态 #腰疼
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萍院康复2天前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 别再瞎练了!你不是胖，是骨盆前倾! 小肚子突出、假胯宽、长期腰痛，根源全在它。从解剖角度看，骨盆前倾是肌肉力量失衡导致的： 髂腰肌、股直肌、下背部肌肉过度紧张缩短.腹肌、臀大肌、胭绳肌薄弱无力。 一紧一松的力量差，把骨盆向前拉腰椎被迫过度前凸，形成代偿性弓腰。腰椎长期受压，所以久坐久站都痛：腹部被顶出，再瘦也有小肚腩： 骨盆力线不正，假胯宽、腿型不直也随之而来。不是你胖，是体态结构先出了问题。 先把骨盆调回中立位，再练身材才真的有效。@萍乡学院曹建洋
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阿群管理身材7月前
经常一弯腰一拖地就腰疼？？你可能有骨盆前倾！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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道易堂李氏特调1周前
女人生完小孩，感觉骨盆前倾，经常直不起腰，腰疼，刷到短视频过来调理。 #健康 #养生 #骨盆前倾 #驼背 #常州
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曾老师谈运动养生1月前
有这样小肚子的宝，其实不是真的胖，是骨盆前倾导致的，一个动作让你回正骨盆平坦小腹#产后恢复身材 #居家锻炼#瘦肚子#骨盆前倾
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惠惠运动塑形2月前
如果你小肚子突出经常腰不舒服，可能是骨盆前倾引起的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #调体态
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健身不卷何教练4天前
#骨盆前倾 #健身干货 #体态纠正 #健身 #小肚子
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詩晴啊i2月前
骨盆前倾类型大分析，看看你属于哪种？#骨盆前倾 #臀凹陷 #假胯宽 #骨盆前倾纠正
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爱聊健身的阮先生3天前
#长短腿 #骨盆前倾 一般情况下骨盆更前倾的那边的腿是长腿，短腿的骨盆上口是高的，髂后上棘是低的髂前上棘是高的，除非这个人真的是结构性长短腿。所以才会出现一边臀大一边小，臀腿训练一边感受好一边差，一边凹陷一边正常！
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中医脊柱治疗中心3天前
#骨盆前倾 #体态纠正 #体态矫正 #女生必看 #骨盆前倾纠正
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小啊辰2天前
坚持打卡 改善良好体态✅#真实生活分享计划 #骨盆前倾 #大小脸 #体态纠正 #上热门
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阳明说骨盆3月前
骨盆前倾是什么怎么办？#骨盆#健身#广州#骨盆前倾#火猩健身
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运动康复&美学教练Ethan老师2周前
全网最全讲解骨盆双卡的成因vs骨盆前倾，和髋膝踝的底层逻辑，以及解决思路#运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #运动康复
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柒月普拉提3月前
5min🔥矫正骨盆前倾 骨盆正小腹平 腰不疼 ▫️碎片时间可练，不要憋气，练前先练一遍＂手法＂效果翻倍． 骨盆前倾就是你的骨盆像个“翻倒的脸盆”——耻骨往下沉，尾骨往上翘，导致腰椎过度前凸（腰曲变大）。这种体态会让身体各个部位“代偿”，引发一系列问题。 体态的重要性大于减重。 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #纠正体态 #骨盆前倾
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运动复健找小陈1月前
#生活服务热点中心 #骨盆 #骨盆前倾 #腰疼 #运动康复
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优厚女性健康管理中心3天前
别以为是身材好，大概率是骨盆前倾找上您了！#银川产康 #优厚产康
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体态导师周登3天前
骨盆前倾/骨盆后倾，别光练臀部。 用这个动作测测你的问题在哪？ #深圳办公 #宝妈 #体态纠正 #职场 #白领
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保定形体模特老师丹丹8月前
你以为的翘臀 其实是骨盆前倾 日常爱腰疼的看过来#形体改善 #少儿模特 #模特培训 #保定 #走路带风
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