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元宝小玛卡一万是真的吗
戒烟四个月什么水平
怎么会有泡脚这么舒服的事情
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睡觉时怎样不动手看手机
健身锝阿军
1年前
膝盖痛 爬完山膝盖痛,是由于股四头肌过度使用变得紧张,且爬完山后没有及时拉伸松解,导致第二天膝盖痛 自我恢复方法:拉伸或者用泡沫轴松解或者按摩都可以得到缓解#筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #膝关节疼痛
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千里走单骑户外-格桑
10月前
雪山爬完后不能忽视的问题,一定要避免这几点危害🔥🔥🔥 #人生第一座雪山 #户外 #雪山 #哈巴雪山 #萨武神山
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不张肉(减脂版🏋️)
7月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们,一定要记得拉伸哦! 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作,分别是大腿前侧,后侧,臀部,小腿每个部位30秒左右,左右都要拉伸!#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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易胖体质
2年前
分享5个爬楼后的拉伸动作,运动后的拉伸可是使肌肉线条更好看 #爬楼梯 #拉伸 #居家锻炼
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丧钟克里斯
10月前
魔鬼筋肉人变行走瓦斯毒气罐,兽药激素扎得浑身针眼 #健身 #健美 #力量训练 #精神氮泵 #增肌
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极个别同志
6月前
还不会爬坡的必须得看看了! #爬坡#健身#快碳#瘦了
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拳手Hong
6月前
肌肉酸痛三个拉伸动作让你缓解酸痛和快速恢复#肌肉酸痛 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #格斗 #拳击
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小贺爱跑步
11月前
爬坡的注意事项 #跑步 #中长跑 #爬山
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医频医笑
7年前
爬山过后疼痛有妙招@抖音小助手
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不张肉(减脂版🏋️)
6月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉,还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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凯途高山
2年前
慕峰攻略,攀登7000米雪山怎么训练? #雪山攀登 #慕士塔格 #凯途高山
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一醉
1年前
五台山#越野跑 后浑身酸痛,跑个#有氧放松跑 恢复一下肌肉。 #爬完山全身疼怎么办 #肌肉酸痛 #今天好好吃明天好好跑
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小飞家
9月前
看完这条视频,就相当于我带你一起反穿了一次武功山,1918米,超刺激好玩,此生必徒反穿#反穿武功山 #户外爬山 #徒步旅行 #登顶 #武功山
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膝关节外科陈佳
10月前
爬楼梯、蹲厕后膝盖内侧痛?别再只揉膝盖!这2个腘肌锻炼动作一定要学会#膝盖疼 #膝关节疼痛 #深蹲 #康复训练
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是知知老师🌷
10月前
滚肌肉腿有技巧!避开骨头腿要松弛发力快,很好坚持 #肌肉腿#瘦小腿#大腿肌肉外翻 #运动后按摩 #泡沫轴
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胖胖的小瑛
9月前
《宝宝老是爬不明白怎么办》 虽说说宝宝迟早也会爬!但是当宝宝都八九个月了还是原地转圈圈!差那临门一脚的时候!老父亲我还是比较着急的!总结了这四种办法日常锻炼!一周效果显著!孩子的爬的却是越来越好了!给大家分享出来(这是一个库存视频!崽子现在9个月了!已经爬得很溜了)#宝宝爬行 #育儿经验分享 #宝宝大运动 #有效陪伴 #肌张力
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美洲虎郑兴富(深圳3.6-3.8)
8月前
美洲虎运动体系,蜥蜴爬行教学初级分享 爬行基本功可以增加关节灵活度,协调配合能力,以及全身肌肉力量,有助于功能恢复和整合,恢复身体僵硬前提是筋膜放松物理调整,之后爬行基本功的练习能够让身体更好的协同与恢复弹性。#运动康复 #康复运动 #健身教学 #健身 #健身干货
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户外领队木子
3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧! #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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Ida.德德呀
7月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗?很多姐妹练完总忽略收尾拉伸,结果腿越练越壮、线条越来越乱!今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉,动作简单到新手也能秒会,跟着练不仅能放松肌肉避免变粗,还能悄悄优化腿型,让线条更流畅~ 赶紧码住,爬坡后直接来跟练,别让辛苦运动白费啦! #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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i
6月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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李二牛li2niu
8月前
播客:很久不运动, 偶尔跑个步爬个山, 第二天为什么腿疼? #运动 #运动酸痛 #爬山
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周周^_^(教学更新中)
10月前
爬杆教学来啦! #专项训练 #教练 #运动表现 #周伟志 #力量训练
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健身教练成磊
1年前
力量训练为什么刚开始练会疼,练一段时间就不疼了? #健身干货 #增肌 #居家锻炼 #力量训练 #减脂
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人类幼崽呵护员
6月前
每天八个动作,缓解宝宝肌张力高 #育儿经验分享 #新生儿护理 #科学育儿 #新生儿 #人类幼崽
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X~林霖
7月前
挑战7天打卡5座山,第四站#方山 #徒步 #爬山
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户外宝马哥
6月前
肌肉真的是累赘吗?徒步爬山到底需要用到哪些肌肉?#户外科普
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莫琳美人瑜
5年前
跑步、爬山等运动后小腿肌肉型粗壮一定要充分拉伸一下,把小腿粗壮僵硬的肌纤维拉长变细,创建足背屈功能,防止粗腿。
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锋记历险录
3天前
好货推荐北健按摩仪按摩膏使用方法 北健电刺激按摩仪 便携式智能理疗设备,搭载智能 EMS 脉冲 + TENS 止痛技术,深入肌层实现专业护理,小巧机身便携易带。8 种按摩模式 + 15 档强度,支持自主编程,可缓解乳酸堆积、久坐酸痛,也能助力术后肌肉激活与疼痛舒缓;亲肤水凝胶贴片解放双手,彩色液晶屏操作简便,双头 / 四头贴片可选,精准针对不同肌群,是日常保健与专业康训的实用之选。 北健氨糖按摩膏 关节肌肉外用养护膏,以高纯度小分子氨糖为核心,复配天然植萃与冰感配方,制药级品质保障。氨糖透皮吸收修护关节软骨,冰感成分快速舒缓酸痛,植萃助力乳酸代谢;运动前后、日常久坐久站均可使用,颈肩、膝盖等部位通用,中老年人也可日常养护,涂抹易吸收不油腻、成分温和,适配全场景关节肌肉护理。 #北健电刺激仪 #北健按摩膏 #膝盖保护 #肌肉放松 #运动放松
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啵啵(减脂版)
2月前
新手爬坡后下肢拉伸 轻松get #减肥经验分享#健身 #拉伸 #健身小白 #爬坡
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坚定健康
7月前
爬山肌肉酸痛根源 爬山爬楼梯 出现肌肉酸痛 根源在于股骨头是否咬合 上台阶时 腿要变短 才能更好接触上一阶台阶 只有股骨内旋 腿才能变短 而我们多数右边腿都是长腿 外旋多 利用楼梯就可以自我康复长短腿 骨盆旋移 带来的腰突,腰痛 腰肌劳损等等 膝关节损伤问题 更多精彩内容 腰胯训练营 为你解密 #腰胯训练营报名 #7月开课 #爬山肌肉酸痛根源 #结构力 #爬山不累小妙招
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李豆豆
3周前
爬楼梯后腿疼到哭?3招轻松缓解!爬楼梯后肌肉酸痛?教你正确的拉伸方法!学会这三招,轻松缓解肌肉酸痛!#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
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罐罐有个万万
2月前
瘦下来后最怕什么?怕腿变成一坨一坨的肌肉腿!💢 如果你也有这个担忧,这个视频就是为你准备的! 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程,专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺,而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场,拉伸才是决定你最终腿型的后半场! #运动后拉伸#臀腿拉伸 #高效减脂 #瘦小腿#爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴同学聊营养
6月前
这些有关爬山的冷知识你知道吗? #健康 #养生
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王鈞很忙
1月前
户外新手给身体充电攻略! #户外 #爬山 #徒步 #户外技能 #户外知识
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ORIGIN原点 全力拍档
7月前
不想膝盖受伤都注意一下这里吧 田博图文并茂,再配合仪器的方式给我们讲解了,关于很多人忽略了后侧链锻炼所导致的问题。除了自身锻炼之外,也可以借助专业的仪器帮助自己找到这块肌肉的收缩感,从而让锻炼质量上升一个档次。@DocTian @ORIGIN 原点人体机能提升中心 #前叉康复 #运动 #健身 #康复运动
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L(雪山领队)
3天前
新手想去爬雪山不知道该怎么锻炼?看过来,这篇详细的锻炼攻略将会大大提高你的登顶率!#户外 #锻炼计划 #人生第一座雪山
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yanyanmengli
2月前
小乖们爬后做好拉伸 真的可以瘦腿滴!#瘦腿#爬坡#健身#良工好物经络刷 #按摩
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我又骑不动了
5月前
骑行进化论-拉伸无用? 如何有效的缓解骑行后的肌肉酸疼?#肌肉酸疼 #拉伸放松肌肉 #运动康复 #公路车运动 #dou来运动吧
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丹丹医生Dr.Liu
8月前
学医前睡姿VS学医后睡姿,你都学会了吗 #腰疼#新一代肌松镇痛药#睡姿#涨知识#抖出健康知识宝藏
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轻派工作室
6月前
爬完黄山的大哥过来做肌肉松解,需要肌肉松解的来#筋膜刀#筋膜刀松解
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粥粥同学
3周前
爬坡瘦腿居然也有邪修?90%的人都不知道的两个方法,实测有用!#健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿 #梨形身材
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罐罐有个万万
2月前
好多人没看到,那我再发一遍🤪 瘦下来后最怕什么?怕腿变成一坨一坨的肌肉腿!💢 如果你也有这个担忧,这个视频就是为你准备的! 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程,专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺,而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场,拉伸才是决定你最终腿型的后半场!#逆袭 #拉伸动作 #爬楼梯 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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户外方先森
2月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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不张肉(减脂版🏋️)
1月前
#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉,还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身
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杜教授运动康复
3年前
#知识科普 #运动康复 #肌肉放松
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沈园堂
4年前
出游爬山小腿酸胀,3分钟学会小腿按摩#按摩
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妮十七
4月前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
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Better已✂️52斤
6月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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米乐乐乐乐爱健身
3周前
爬坡不粗腿,爬坡后不拉伸才粗腿 再多的瘦腿技巧都不如好好爬坡➕拉伸(泡沫轴最好用这种带齿轮的效果更好)#爬坡后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿拉伸 #爬坡减脂 #女生健身
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才不晏
9月前
我爬的一般 #女性力量#肌肉线条#情侣#抱石攀岩#日常vlog
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王子瑜伽
5年前
#瑜伽初学者 #瑜伽 练完瑜伽,踢完足球,登山以后,只要是小腿酸胀,肌肉紧张都可以用这个方法放松,小腿非常舒服
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一只暴(教学版)
2周前
爬坡后拒绝大小腿酸胀!爬坡后全套#拉伸 瘦腿不粗腿✅#瘦小腿 #瘦腿 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验
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贾医生真接骨
3周前
运动后浑身疼?医生教你 4 步快速缓解!#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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国家队孙教练
2周前
蹲下起身费力 孙教练来帮你#腿部锻炼 #运动 #健身 #肌肉锻炼 #双腿
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风湿免疫熊建军主任
6月前
经常喊累一定要警惕,可能是皮肌炎的前兆!#皮肌炎 #风湿 #皮疹 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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老岳感统训练
1年前
哪些孩子需要爬山?怎么爬,一条视频全部告诉你 #爬山 #育儿经验分享 #感统训练 #老岳讲感统 #郑州感统训练培训机构哪家好
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大兵教健身(教学版)
7月前
有效爬坡🆚无效爬坡,正确的爬坡姿势可以让你的脂肪消耗加倍,夏天到了有氧做起来#健身 #健身干货 #爬坡正确姿势 #健身小白必看经验
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舒舒爱枣杞
7月前
爬一次=健脾+疏肝+补阳气的全身SPA套餐! #健康养生 #中医养生 #天然氧吧 #户外运动 #养生
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明哥说健康
4天前
重拾肌肉、击退肌肉萎缩,只靠一种食物!营养专家揭开忽视的真相
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小小肌肉的炜
4周前
冷知识!爬坡也得学,爬不好真的会粗小腿啊亦菲、彦祖!#有氧运动 #减脂 #健身 #科普冷知识
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🐟luna
3周前
#替西帕肽效果怎么样 #替西
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我是孙斌
4月前
一条视频讲明白!爬山前的体能训练 #高海拔 #雪山 #体能 #训练 #锻炼 #爬楼梯#登山
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